逆襲人生21個底層邏輯: 快速做出改變的高效率成長指南

【目錄】
自序
【第 1 天 底層邏輯1.：把握起床後的黃金1小時
首要原則：早起一定斷網
第一個15分鐘：列好今天要完成的事情
第二個15分鐘：明確優先順序，捨棄一部分目標
第三個15分鐘：思考一下自己的目標
第四個15分鐘：處理好自己的情緒
起床後1小時計畫執行清單
【第 2 天 底層邏輯2.：時間管理，高效能人士必會
第一，記錄你的時間
第二，先完成再完美
第三，提高時間的利用率
時間管理執行清單
【第 3 天 底層邏輯3.：賺錢思維，提升認知才是關鍵
第一個思維，充分利用時間
第二個思維，學會投資變現
第三個思維，重視圈子
提升賺錢思維執行清單
【第 4 天 底層邏輯4.：吸引力法則，你想要的都會來
第一，吸引力法則比你想像中強大
第二，吸引力法則怎麼運用
第三，心懷感恩
吸引力法則執行清單
【第 5 天 底層邏輯5.：向上社交，破圈獲高價值人脈
一個原則：一定要主動出擊
四大向上社交秘訣
向上管理/社交計畫執行清單
【第 6 天 底層邏輯6.：殺死拖延症，升級個人系統持續精進
第一，立刻做——5分鐘行動法
第二，系統做——番茄工作法
第三，享受做——拒絕內耗，享受正回饋
殺死拖延症執行清單
【第 7 天 底層邏輯7.：精進表達，做會說話的人
第一，鏡子練習
第二，大聲朗讀
第三，復述
第四，形成自己的素材庫
第五，大量輸入學習
第六，文稿框架化
表達力執行清單
【第 8 天 底層邏輯8.：擁有目標感，跑贏人生馬拉松
第一，確定一個你要堅持的目標
第二，設置一個每天要做的最低量
第三，給你的堅持定一個期限
第四，在堅持的過程中尋找正回饋，學會自我激勵
目標管理執行清單
【第 9 天 底層邏輯9.：要事第一，永遠做最重要的事
找到能帶來80%收益的那部分核心技能
對系統分級，有選擇性地做事
多做自帶槓桿的事
提高效率
要事第一計畫執行清單
【第 10 天 底層邏輯10.：向上管理，做高績效職場人
第一，積極表達，事事有回應
第二，學會拒絕，主導自己的工作
第三，結果導向，遇事就解決
第四，掌控細節，主動彙報進度
第五，根據領導性格，針對性相處
向上管理執行清單
【第 11 天 底層邏輯11.：提升專注力，努力對抗人性弱點
找到原動力
制定一個小而具體，且容易執行的目標
設計截止時間
遠離床和沙發
拒絕用手機放鬆
佩戴耳塞提高抗干擾能力
從堅持25分鐘開始
改變生活狀態，不要過度消耗
提升專注力執行清單
【第 12天 底層邏輯12.：不喜歡讀書，就和100個人聊天
第一，找準時機
第二，保持專注
第三，積極傾聽
第四，有同理心
第五，善用回憶
第六，展示脆弱
第七，學會提問
深度交流執行清單
【第 13天 底層邏輯13.：拒絕內耗，你的人生不該如此
第一， 積極主動，放大”影響圈”，縮小”關注圈”
第二， 分清自己與他人的界線，降低對別人的期待
第三， 正確認識自己，放下外界的成見
反內耗執行清單
【第 14天 底層邏輯14.：作品意識，讓你的價值可觀化
第一， 創造屬於自己的代表作
第二， 標籤清晰，傳遞社會價值
第三，外化顯現，內化修練
第四， 持續思考事物的本質
提升作品意識執行清單
【第 15 天 底層邏輯15.：記憶力飛升，必備費曼學習法
第一，定目標
第二，梳理框架列重點
第三，記核心框架
第四，多復述
記憶力計畫執行清單
【第 16 天 底層邏輯16.：掌握寫作方法，翹動人生槓桿
第一，固定時間，強制多寫
第二，找準一個方向，精準擊破
第三，拆解文章，總結學習
第四，少用連接詞，多用短句
第五， 堅持更新，一周一篇長文
第六， 最重要的是一定要堅持
寫作計畫執行清單
【第 17 天 底層邏輯17.：認識自我，尋找定位放大優勢
第一，思考你喜歡什麼
第二，思考你擅長什麼
第三，思考你在什麼方面花時間最多
第四，發現自己的不足
自我認識計畫執行清單
【第 18 天 底層邏輯18.：碎片化學習，提高學習效率
根據使用場景學習碎片化內容
利用碎片時間，極力吸收學習
第一步，定一個學習目標
第二步，建立知識框架
第三步，碎片化輸入，系統化輸出
碎片化學習計畫執行清單
【第 19 天 底層邏輯19.：選準賽道，獲得核心競爭力
首先，選對行業
其次，擁有敏銳的嗅覺
競爭計畫執行清單
【第 20 天 底層邏輯20.：高效檢視，告別過去的自己
為什麼要檢視？
檢視原則
檢視方法
檢視計畫執行清單
【第 21 天 底層邏輯21.：職場效率飛升，10倍速成長
六大效率工具
三大效率意識
職場效率提升執行清單

【目錄】
自序
【第 1 天 底層邏輯1.：把握起床後的黃金1小時
首要原則：早起一定斷網
第一個15分鐘：列好今天要完成的事情
第二個15分鐘：明確優先順序，捨棄一部分目標
第三個15分鐘：思考一下自己的目標
第四個15分鐘：處理好自己的情緒
起床後1小時計畫執行清單
【第 2 天 底層邏輯2.：時間管理，高效能人士必會
第一，記錄你的時間
第二，先完成再完美
第三，提高時間的利用率
時間管理執行清單
【第 3 天 底層邏輯3.：賺錢思維，提升認知才是關鍵
第一個思維，充分利用時間
第二個思維，學會投資變現
第三個思維，重視圈子
提升賺錢思維執行清單
【第 4 天 底層邏輯4.：吸引力法則，你想要的都會來
第一，吸引力法則比你想像中強大
第二，吸引力法則怎麼運用
第三，心懷感恩
吸引力法則執行清單
【第 5 天 底層邏輯5.：向上社交，破圈獲高價值人脈
一個原則：一定要主動出擊
四大向上社交秘訣
向上管理/社交計畫執行清單
【第 6 天 底層邏輯6.：殺死拖延症，升級個人系統持續精進
第一，立刻做——5分鐘行動法
第二，系統做——番茄工作法
第三，享受做——拒絕內耗，享受正回饋
殺死拖延症執行清單
【第 7 天 底層邏輯7.：精進表達，做會說話的人
第一，鏡子練習
第二，大聲朗讀
第三，復述
第四，形成自己的素材庫
第五，大量輸入學習
第六，文稿框架化
表達力執行清單
【第 8 天 底層邏輯8.：擁有目標感，跑贏人生馬拉松
第一，確定一個你要堅持的目標
第二，設置一個每天要做的最低量
第三，給你的堅持定一個期限
第四，在堅持的過程中尋找正回饋，學會自我激勵
目標管理執行清單
【第 9 天 底層邏輯9.：要事第一，永遠做最重要的事
找到能帶來80%收益的那部分核心技能
對系統分級，有選擇性地做事
多做自帶槓桿的事
提高效率
要事第一計畫執行清單
【第 10 天 底層邏輯10.：向上管理，做高績效職場人
第一，積極表達，事事有回應
第二，學會拒絕，主導自己的工作
第三，結果導向，遇事就解決
第四，掌控細節，主動彙報進度
第五，根據領導性格，針對性相處
向上管理執行清單
【第 11 天 底層邏輯11.：提升專注力，努力對抗人性弱點
找到原動力
制定一個小而具體，且容易執行的目標
設計截止時間
遠離床和沙發
拒絕用手機放鬆
佩戴耳塞提高抗干擾能力
從堅持25分鐘開始
改變生活狀態，不要過度消耗
提升專注力執行清單
【第 12天 底層邏輯12.：不喜歡讀書，就和100個人聊天
第一，找準時機
第二，保持專注
第三，積極傾聽
第四，有同理心
第五，善用回憶
第六，展示脆弱
第七，學會提問
深度交流執行清單
【第 13天 底層邏輯13.：拒絕內耗，你的人生不該如此
第一， 積極主動，放大”影響圈”，縮小”關注圈”
第二， 分清自己與他人的界線，降低對別人的期待
第三， 正確認識自己，放下外界的成見
反內耗執行清單
【第 14天 底層邏輯14.：作品意識，讓你的價值可觀化
第一， 創造屬於自己的代表作
第二， 標籤清晰，傳遞社會價值
第三，外化顯現，內化修練
第四， 持續思考事物的本質
提升作品意識執行清單
【第 15 天 底層邏輯15.：記憶力飛升，必備費曼學習法
第一，定目標
第二，梳理框架列重點
第三，記核心框架
第四，多復述
記憶力計畫執行清單
【第 16 天 底層邏輯16.：掌握寫作方法，翹動人生槓桿
第一，固定時間，強制多寫
第二，找準一個方向，精準擊破
第三，拆解文章，總結學習
第四，少用連接詞，多用短句
第五， 堅持更新，一周一篇長文
第六， 最重要的是一定要堅持
寫作計畫執行清單
【第 17 天 底層邏輯17.：認識自我，尋找定位放大優勢
第一，思考你喜歡什麼
第二，思考你擅長什麼
第三，思考你在什麼方面花時間最多
第四，發現自己的不足
自我認識計畫執行清單
【第 18 天 底層邏輯18.：碎片化學習，提高學習效率
根據使用場景學習碎片化內容
利用碎片時間，極力吸收學習
第一步，定一個學習目標
第二步，建立知識框架
第三步，碎片化輸入，系統化輸出
碎片化學習計畫執行清單
【第 19 天 底層邏輯19.：選準賽道，獲得核心競爭力
首先，選對行業
其次，擁有敏銳的嗅覺
競爭計畫執行清單
【第 20 天 底層邏輯20.：高效檢視，告別過去的自己
為什麼要檢視？
檢視原則
檢視方法
檢視計畫執行清單
【第 21 天 底層邏輯21.：職場效率飛升，10倍速成長
六大效率工具
三大效率意識
職場效率提升執行清單

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C 輪公司前首席內容官，知乎前內容行銷總監，騰訊微視情感、汽車品類前負責人，一刻talks演講人，人民慕課講師，騰訊新聞導師，百度百家號新媒體商學院導師，《超級演說家》超演學院導師，清華經管創業者加速器導師。

在本書裏，呂白以21天為期，分享他是如何快速做出改變高效成長的。拒絕假努力、拒絕空想，去做去執行。寫給像他一樣，沒有名校背景卻想通過努力改變命運的普通人。

已出版《底層邏輯》《從零開始做內容》《爆款小紅書》等暢銷書作品。