你沒那麼堅強, 只是習慣了偽裝: 一本親密關係恐懼症VS.迴避型依戀者的完全自救指南 | 誠品線上

你沒那麼堅強, 只是習慣了偽裝: 一本親密關係恐懼症VS.迴避型依戀者的完全自救指南

內容簡介

內容簡介 不怕人、不怕事、也不怕孤單……就是怕被愛！你的身邊，每5個人就有1個人是「迴避型依戀者」讓人氣諮商心理師陪你「重建愛的能力」★最大年輕人社群Dcard「感情板」最熱門話題★「迴避型依戀者請進」「迴避型依戀的人多嗎」「我的另一半是迴避型依戀者」●你是否習慣和人保持距離，不喜歡過於親密的關係？●你是否不習慣依賴別人，也害怕別人依賴自己？●你是否對親密關係看法悲觀，在關係中習慣放棄和退縮？──深入解讀親密關係恐懼症，看見迴避型依戀者內心深處的愛與怕──．像一隻被收養的流浪貓，時時防備，時時準備逃走。．和互有好感的人出去太累人，一個人靜靜的待著才是休息。．連情緒崩潰時都很平靜，因為堅信無法依靠任何人。．渴望被愛，但害怕自己原形畢露後被對方拋棄。．愈是在意，往往愈說不出口那句「我需要你」。．別說談戀愛了，連真正交心的朋友都沒有，卻用「還沒有遇到對的人」欺騙自己。．很獨立，就是害怕欠這個世界太多。．對別人的挑剔，追根究柢是對自己不滿的投射。對於迴避型依戀者而言，愛是想觸碰又收回的手，怕麻煩，也怕麻煩別人。心態的退縮讓他們沒有足夠的勇氣和力量，以及情感熱度負擔一段真誠的戀愛。痛的時候找不到肩膀，贏的時候沒有人鼓掌。堅強獨立的背後是抹不去的酸楚。沉迷在二次元世界的完美紙片人；口頭禪是遇不到對的人；和伴侶看似親密，卻貌合神離，都源自同一種狀態。無法從社會交往中汲取能量，很難從親密關係中獲得放鬆和快樂。看似融洽的關係，只有他們知道自己有多累。──我是迴避型依戀者嗎？六大特點完全解析──一、自我界限過於僵化，很少敞開自己的內心二、很難從固定的親密關係中獲得穩定感三、戀愛經歷很有可能很豐富四、自我價值常常會擺在情感需求之前五、害怕在情感上做決定六、傾向於對伴侶做出負面評價──告別依賴無能，擁抱親密關係──沒有人是一座孤島，因為原生家庭或成長經歷導致的「情感隔絕」，不是絕對的狀態。所謂安全感並非一種感覺，而是可以模仿的行為模式，愛是一種可以學習的能力，藉由本書，讓我們走出「愈逃避、愈索求；愈索求、愈不安」的心理困境，邁向自我修復與和解的第一步。──本書包括以下重要內容──■戀愛鑑定──若即若離，是不夠喜歡，還是花心，甚至是邊緣型人格障礙，從心理專業鑑定看清到底是迴避型依戀者，還是渣男渣女。■對的人是誰──「安全型依戀」、「焦慮型依戀」、「迴避型依戀」是否存在彼此救贖，不再相愛相殺的可能，完整解析三種依戀類型，包容彼此的不完美。■正確接近愛的方法──讓別人接近你並沒有那麼可怕，正視內心恐懼、降低虛幻的期待，接納自己就有能力接納愛。■潛台詞速查──破解迴避型依戀者常見的五種社交辭令，發現尷尬又不失禮貌的微笑背後藏著什麼，找回不再自欺欺人的勇氣。「迴避型依戀者請進」「迴避型依戀的人多嗎」「我的另一半是迴避型依戀者」──有這樣的一群人，他們怕被愛──．像一隻被收養的流浪貓，時時防備，時時準備逃走。．連情緒崩潰時都很平靜，因為堅信無法依靠任何人。．和互有好感的人出去太累人，一個人靜靜的待著才是休息。──每5個人就有一個人是迴避型依戀者──．你是否習慣和人保持距離，不喜歡過於親密的關係？．你是否不習慣依賴別人，也害怕別人依賴自己？．你是否對親密關係看法悲觀，在關係中習慣放棄和退縮？對於迴避型依戀者而言，不怕人、不怕事、也不怕孤單……就是怕被愛！愛是想觸碰又收回的手，怕麻煩，也怕麻煩別人。沉迷在二次元世界的完美紙片人；一直遇不到對的人；和伴侶看似親密，卻貌合神離：不停分手換對象，其實都源自同一種心理狀態。他們不卑微、不拖延、不盲從，但他們在關係中體會不到應有的鬆弛感，壓抑又緊繃。無法從社會交往中汲取能量，不能從親密關係中獲得放鬆和快樂。看似融洽的關係，只有他們自己知道自己有多累。──深入解讀親密關係恐懼症，看見迴避型依戀者內心深處的愛與怕── 心中渴望被愛，但害怕自己原形畢露後被對方拋棄。 愈是在意，往往愈說不出口那句「我需要你」。 別說談戀愛了，他們連真正交心的朋友都沒有，卻用「還沒有遇到對的人」來欺騙自己。 他們很獨立，就是害怕欠這個世界太多。 對別人的挑剔，追根究柢是對自己不滿的投射。 所有人最終都會離開，乾脆我先離開好了。──寫給難以融入親密關係、對於別人的付出心有虧欠的「迴避型依戀者」── 所謂安全感並非一種感覺，而是可以模仿的行為模式。 你要堅信愛是一種可以學習的能力，一起學會適度依賴。沒有人是一座孤島，因為原生家庭或成長經歷導致的「情感隔絕」，不是絕對的狀態。藉由本書，讓我們走出「越逃避、越索求；越索求、越不安」的心理困境，告別依賴無能的自己，重建愛的能力。對抗過，勇敢過，相信過，釋放過，敞開真心給人們看過，也誠懇地訴說過，才是值得的人生。

各界推薦

各界推薦 胡展誥．諮商心理師劉仲彬．善言心理治療所所長歐馬克．馬克信箱蔡侑霖 Danny Tsai．暢銷作家鄭俊德．閱讀人社群主編蘇益賢、臨床心理師鐘穎．心理學作家／「愛智者書窩」版主誠摯推薦（以上依姓氏筆畫排序）

作者介紹

作者介紹 蔡蘇燕（有故事的蔡老師）資深諮商心理師，知乎熱門心理學博主。北京師範大學應用心理學系畢業，資深諮商經驗達一萬小時以上。筆名「有故事的蔡老師」，同時是「知乎」、「嗶哩嗶哩」專題高播放量博主。擅長親密關係危機處理、兩性心理分析。專注於「迴避型依戀」研究，有自己的一套理論見解。

產品目錄

產品目錄 〈前言〉孤島上的「完美人生」 Part1 你沒那麼堅強，只是習慣了偽裝「不需要愛」是種幻覺 別再用冷漠掏空人生 沒有那種世俗的願望完全受不了，但是還想要 Part2 既冷漠又癡情的一群人所謂的「對的人」，只是自己騙自己那個折磨你的人，其實比你還痛苦 被「善意虐待」過的人們你只是看起來在換位思考愈怕欠人情，俞不懂珍惜Part3不這麼獨立也沒關係為什麼你總是那麼冷漠？打敗交往中的敷衍大師可恨，但可愛 自私無法讓人真的快樂對他人的敵意，實際是一種自我攻擊讓愛與被愛同時發生 接納不完美 Part4敢於依賴的力量愛是長久保持舒適距離 「貓系戀人」如何找到「犬系戀人」 總有人能讓你乖乖交心 你的幸福我只給一半 即便沒能成長，也要讓自己愛過Part5 通透的人生不設防讓別人靠近你，這並不可怕 打破邊界的時機「我不知道，我也不敢問」怎麼辦？走出親密關係的「隱恨陷阱」 讓自由的豹子遇上自由的樹懶 從「喜歡」到「愛」的六種路徑 雖然已經過去，我還是期望你在Part6 告別依賴無能的自己變優秀，就會更容易被愛嗎？ 情緒價值高的人，緣分都不會太差重建愛的能力 獲得你的親密、激情和承諾一起學會適度依賴 「分開了，還是朋友」，可信嗎？ 「最佳復合時機」是存在的嗎？孤獨不是生命的初衷〈附錄〉無須思考也能讀懂的潛台詞─第一章 你沒那麼堅強，只是習慣了偽裝─「不需要愛」是種幻覺 別再用冷漠掏空人生 沒有那種世俗的願望完全受不了，但是還想要 ─第二章 既冷漠又癡情的一群人─所謂的「對的人」，只是自己騙自己那個折磨你的人，其實比你還痛苦 被「善意虐待」過的人們你只是看起來在換位思考越怕欠人情，越不懂珍惜─第三章 不這麼獨立也沒關係─為什麼你總是那麼冷漠？打敗交往中的「糊弄學」大師可恨，但可愛 自私無法讓人真的快樂對他人的敵意，實際是一種自我攻擊讓愛與被愛同時發生 接納不完美 ─第四章 敢於依賴的力量─愛是長久保持舒適距離 「貓系戀人」如何找到「犬系戀人」 總有人能讓你乖乖交心 你的幸福我只給一半 即便沒能成長，也要讓自己愛過─第五章 通透的人生不設防─讓別人靠近你，這並不可怕 打破邊界的時機「我不知道，我也不敢問」怎麼辦？走出親密關係的「隱恨陷阱」 讓自由的豹子遇上自由的樹懶 從「喜歡」到「愛」的六種路徑 雖然已經過去，我還是期望你在─第六章 告別依賴無能的自己─變優秀，就會更容易被愛嗎？ 情緒價值高的人，緣分都不會太差重建愛的能力 獲得你的親密、激情和承諾一起學會適度依賴 「分開了，還是朋友」，可信嗎？ 「最佳復合時機」是存在的嗎？孤獨不是生命的初衷附錄：無須思考也能讀懂的潛臺詞

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試閱文字

內文 : 前言
孤島上的「完美人生」
世界上有一種神奇的人，或許正在讀本書的你，或者你的伴侶，就完美符合了這種人的特徵。他們眼中「完美人生」是衣食無憂地生活在一座孤島上，一台電腦或者一部手機就能自得其樂。
他們陷入愛河的表現是：愛一個人，寧願晚上默默打開他的社交平台，一遍遍重複播放他愛聽的歌單，卻鼓不起勇氣發一則訊息給他。
在普通的社交場合，他們想要融入別人的圈子，卻害怕成為別人的負擔。
對於別人主動的付出，他們承擔不起那份「恩情」，只能捂住耳朵，逃得遠遠的。
在自己完成一件事的時候，他們披荊斬棘，但要他們主動請求別人幫忙，對他們來說卻是天大的難事。
也許你和他是多年的朋友，卻從來沒聽他傾訴過煩惱，說過什麼心裡話。
他們的社交很有可能讓你感覺敷衍──彬彬有禮，但不包含任何實質性的交流。
在別人看來，他們是最堅強、最獨立的一群人，既不需要別人的呵護和照顧，也不需要最基本的陪伴。
這種人極有可能是心理學上所說的「迴避型依戀者」。他們不麻煩別人，卻被有些人看作「最可恨的一群人」。他們像黑洞一樣吞噬了你投入的情緒價值，卻沒有任何回饋。想要罵他們也找不到理由。他們整天都是一副無所謂的樣子，「只要不影響我，隨便你怎麼都行」。
這樣的態度讓你想發脾氣，又找不到爆發點，兩人之間的不滿難免愈積愈多。這些人消耗了別人，但自己從人際關係中獲得了什麼好處，或者感受到了什麼快樂嗎？
並沒有。對於兩性之間的好感，他們的期待類似於「我可以喜歡你，但求求你不要喜歡我﹂。如果你把他們當作重要的人，他們的第一反應不是感動，而是因為成為期待的對象覺得壓力倍增，因此想要快速逃離這段關係。
冷酷的外表之下，隱藏的是無法滿足的被愛的渴望和恐懼。他們不敢表達，不過是擔心自己的期待一次次落空。痛的時候找不到肩膀，贏的時候沒有人鼓掌。堅強獨立的背後是抹不去的酸楚。他們誰都不願意虧欠，唯獨虧欠自己一段真實的感情。
沒有誰生下來就該是孤零零一個人。只是曾經的生活教會他們，人和人之間不可能相互依靠，心與心之間也無法真心傾訴。於是他們用厚厚的硬殼把自己的心包裹起來，自己去尋找生活的樂趣，遇到問題一個人解決，受到傷害一個人默默舔舐傷口。
這種過於獨立的心態是生活教會他們的。有時候他們會隱隱覺得失落，但自己都不明白為什麼。這些人一般不會主動改變。「是手機不好玩，還是串流平台不好看？」當你打破他們固有的生活模式，他們可能會皺著眉頭問你。
在現實生活中，迴避型依戀者的數量遠比我們想像中的要多。「宅文化」的流行、結婚人口的下降，愈來愈多的人覺得「一個人也不錯」，這些都可能是迴避型依戀的一種具體展現。心態的退縮讓他們沒有足夠的勇氣和力量，以及情感熱度，去負擔一段真誠的戀愛。
人生是一場不太漫長的旅程，一個人的心靈能夠品味的東西終究有限。也許，當你打開關閉已久的那扇窗，才會發現世界上最美的風景不是山川湖海，而是另一個人的心靈。
如果你或者你的伴侶是這種類型的人， 那麼你不妨看看這本書。一本書的力量有限，不一定能改變誰，但至少能讓我們更瞭解自己。
看過一句話，想在這裡送給所有迴避型依戀者：對抗過，勇敢過，相信過，釋放過，敞開真心給人們看過，也誠懇地訴說過，才是值得的人生。

最佳賣點

最佳賣點 : 不怕人、不怕事、也不怕孤單……就是怕被愛！
你的身邊，每5個人就有1個人是「迴避型依戀者」
讓人氣諮商心理師陪你「重建愛的能力」

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