寫給年輕人的靜心課: 超速高壓時代, 拯救無數學子的安靜力量

寫給年輕人的靜心課: 超速高壓時代, 拯救無數學子的安靜力量

카이스트 명상 수업: 카이스트 학생들의 마음을 재건해준 명강의

出版日期:
2024/05/31
79
350276
查詢門市庫存
「至今沒有一堂課,能夠如此改變我的人生。」
曾任職NASA世界級的航太專家,瞬間從人生勝利組跌至生命谷底。
救了他的這堂「靜心課」,也獲得全球超過10萬名來自各領域學員的高度推崇!
理性與感性兼具,最科學也最真摯的心靈課程!

內容簡介

為什麼越來越多年輕人、甚至菁英學生紛紛開始靜心冥想?
因為連教育專家和業界領袖都意識到,
在高壓競爭的環境中,若只追求外在成就,沒有內在的安定,
就像船沒有錨,一點風浪就會使生命飄盪,甚至陷入痛苦深淵!

人生勝利組代表的航太科學專家,因故跌落生命深淵,
靠「靜心冥想」走出苦境,成了這堂課最優秀的教授,
並透過「Coursera」,祝福了全球無數學子!

無形的競爭、對未來的不安、周遭人的期待帶來的壓力與憂鬱……
韓國科學技術院(KAIST)應眾多面臨心靈危機的年輕人要求而開設了靜心課,
課程目標是:「幸福吧,青春!」

KAIST有「韓國MIT」的美名,是韓國唯一非教育部管轄,直屬於科技部的頂尖大學,三星等一流企業的優秀員工,許多皆出自該校。KAIST的校名就如同品質保證,廣受各界好評,畢業生也引以為傲。

因為菁英薈萃、高度競爭,該校學生承受了巨大的精神壓力,接二連三發生因心理因素造成的不幸事件。之後,學生們懇請學校設立一個計畫,來幫助在心靈上受苦的年輕學子。於是這個聞名遐邇的理工大學,開設了有史以來第一門靜心課程。

主攻航太工程的李德柱教授接下了這個任務。他出身於富貴家庭,首爾大學畢業,曾任職NASA,擁有財富、名聲和美好的家庭,可說是人生勝利組的代表,卻在一瞬間失去了一切,而拯救他脫離身心痛苦深淵的,就是「靜心冥想」。

他決定將自己的經驗傳授給學生。結果這門靜心課的效果立竿見影,迅速幫助學生反思自己的人生,淨心轉念,得以重建自我。課程後來更在全球知名線上教育平臺「Coursera」上線,獲得超過10萬名學員的熱烈迴響,不約而同表示:「透過這門課,終於找到方法來掌控那些彷彿要壓垮我的事。」「現代人常因外在與內在的混亂而不安,這課程無疑是帖解藥。」

從KAIST學生到全世界10萬名學員,都因為李教授的靜心課而減輕壓力、擺脫徬徨不安,生活變得充實而幸福。你也可以!

展開看更多

產品目錄

序——課程再次開始的理由
第一部 KAIST的靜心課:我人生的轉折點
KAIST事件和反思
準備上課
第一堂課|定義「心靈」
第二堂課|自我回顧
第三堂課|心就是我的人生寫真
第四堂課|改變我人生的靜心冥想
第五堂課|靜心冥想帶來的變化
第六堂課|哲學與靜心冥想的相遇
第七堂課|腦科學與靜心冥想
正式開始靜心冥想前需要知道的事情
靜心冥想自我理解練習1:因觀點而異
靜心冥想自我理解練習2:畫出我的人生圖表
靜心冥想自我理解練習3:錯覺現象
靜心冥想自我理解練習4:電影般的心靈世界
靜心冥想自我理解練習5:自畫像──你有多了解自己
靜心冥想自我理解練習6:認識我的人格面具
靜心冥想自我理解練習7:我內心的地圖
正式開始冥想前需要知道的事情
第二部 我的靜心冥想故事
我的人生,還有靜心冥想
靜心冥想在我身上發生的效果
我的靜心冥想初體驗
靜心冥想和清空的心
第三部 靜心冥想的科學效果
人為什麼靜心冥想
靜心冥想的效果一│幸福
靜心冥想的效果二│腦波的變化
靜心冥想的效果三│減少壓力與憂鬱
靜心冥想的效果四│減少認知錯誤
靜心冥想的效果五│自我理解和省察
靜心冥想的效果六│自我尊重及感恩
靜心冥想自我理解練習8:自我省察評量標準
第四部 需要靜心冥想的時刻
日常生活中的靜心冥想計畫
防範並克服災難的靜心冥想
溝通與融合的靜心冥想
新冠疫情與第四次工業革命時代的靜心冥想
後記──一切從自我回顧開始

各界推薦

【溫暖推薦】
艾 波│作家・身心靈YouTuber
周志建│山隱中的療癒師・故事療癒作家
林麗玲│MBPS正念教養系統創建者
洪仲清│臨床心理師
洪 瀞│作家・成功大學副教授
陳子楹│閱讀書帳.愛書人
黃淑文│作家・YAI國際靜心引導老師
鄭如惠|《Apple's愛閱札記》臉書粉專經營者
蘇益賢|臨床心理師

專家這樣說
‧「只要心靈健康,在任何條件下都還是能找到幸福。」這句話觸動了我。我們的青少年和社會新鮮人,在心理上也都面臨了重大的挑戰。能有這樣一本書出現,著實讓人盼望!(洪仲清)
‧靜不下來是當代人的考題,無限的追逐會把自己推向絕境。放下手機,透過本書的指引觸碰內在最安靜的地方吧!(艾波)
‧因為靜心曾拯救過自己脫離身心痛苦的深淵,因為不忍學生承受巨大的壓力,甚至因心靈受苦而走向絕路。作者用理工人容易理解的方式,幫助他們親近靜心,品味存在的幸福,我看見一位老師帶給年輕人的滿滿溫柔。(林麗玲)
‧人常被困在自己製造的假心靈世界裡,透過靜心冥想來轉念,可以帶來內心的平靜,進而產生勇氣、感謝及幸福。(鄭如惠)
‧正念減壓是當代人面對壓力時不該錯過的工具。跟著本書的練習,一步一步陪自己靜心,找到與壓力和平共處之道。(蘇益賢)

學員這樣說
.上完課後,我大四下學期的成績拿到4.0(最高5分),是我入學以來第一次得到這麼高的分數。我想這是因為我學會了如何不感到徬徨,專注在自己身上。
.這套具備系統性和科學性的靜心法,提供我內心追尋已久的答案。
.透過這門課,終於找到方法來掌控之前那些彷彿要壓垮我的事。
.現代人經常因外在與內在的混亂而不安,這課程無疑是帖解藥。
.一堂可以改變人生的講座,讓我認識了真正的自己。
.這是一門深入內心,消除我心中障礙的優秀課程。
.幫我把心裡殘留的擔心或煩惱慢慢排空,讓我可以專注於人生目標。
.這是一堂讓我們得以按照自己的意願來生活的珍貴課程。
.學習到如何在日常生活中變得更幸福、內心更平靜的有用知識。
.讓我更了解自己以及周遭的環境和人們,我會一輩子實踐的靜心法。

作者介紹

【作者簡介】
李德柱(이덕주)
韓國直升機開發史的見證人,是從空氣動力學角度研究噴射引擎,到直升機發出的噪音及聲波等的氣動聲學研究領域的世界級學者。
畢業於首爾大學航空工程系,在美國史丹佛大學獲得碩士、博士學位後,曾任美國太空總署NASA的研究員。從1988年到2019年,在韓國科學技術院KAIST擔任航太工程系教授長達32年。
2011年,KAIST發生多起學生因競爭壓力巨大而做出極端選擇的事件。後來應學生要求,作者開設了人性教育課程,教授靜心冥想,緩解年輕學子的身心壓力。
2015年在全球性線上教育平臺「Coursera」開課。2018年的線上講座〈靜心冥想,實現人生目的的方法〉,受到全世界學員的熱烈迴響。
現為KAIST名譽教授,也是「KAIST護民官」,懷著希望全校師生都能更幸福一點的心情,致力於人性教育。同時也不忘專業,從無人機研究到災難預防,活躍於學術研究領域。

【譯者簡介】
馮燕珠
新聞系畢業,曾任記者、公關、企畫,後辭去工作隻身赴韓進修,回國後踏入翻譯界,現為專職譯者。近期譯有:《寫給年輕人的靜心課:超速高壓時代,拯救無數學子的安靜力量》《媽媽的說話練習:百萬按讚肯定!說對一句話,祝福孩子一生》等書。
工作聯繫:yenchu18@gmail.com

規格

誠品貨碼 / 2682576478001
ISBN13 / 9789861757988
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9789861757988
頁數 / 224
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 20.8*14.8
級別 / N:無

退貨說明

退貨須知:

  1. 依照消費者保護法的規定,您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意!猶豫期非試用期),辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
  2. 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當,若原紙箱已遺失,請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外,切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度,本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費;請您先確認商品正確、外觀可接受,再行拆封,以免影響您的權利;若為產品瑕疵,本公司接受退貨。

依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:

  1. 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
  2. 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
  3. 報紙、期刊或雜誌。
  4. 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
  5. 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
  6. 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
  7. 國際航空客運服務。

若您退貨時有下列情形,可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費),或影響您的退貨權利,請您在拆封前決定是否要退貨:

  1. 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
  2. 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
  3. 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
  4. 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
  5. 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品,除商品本身有瑕疵外,退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
  6. 退貨程序請參閱【客服專區→常見問題→誠品線上退貨退款】之說明。
付款/配送