防詐3要訣：不聽信、不操作、掛斷電話 
打破框架，重塑銀光價值
健康好環境 ✕ 第三人生新哲學 ✕ 銀光新價值
樹立樂齡生活新標竿
內容簡介
全國首座「樂齡勇壯城」在嘉義市精采出發
健康好環境 ✕ 第三人生新哲學 ✕ 銀光新價值
樹立樂齡生活新標竿
我一直認為，高齡政策不能只停留在「照顧」，更要創造「機會」，讓長輩找回生活重心。有健康、有朋友、有空間，就有自信、有價值、有光彩。
——嘉義市長黃敏惠
▕ 勇壯，一種面對超高齡社會的全新生活態度——年齡絕非退場訊號，而是勇於挑戰的契機；只要保持活力、持續學習並與社會緊密連結，就能擁有健康且充滿期待的第三人生。▕
誰說退休生活一定很無聊？嘉義市的長者早已走出家門、解鎖各項新技能，展現無比精采的第三人生新面貌！
面對超高齡社會的來臨，嘉義市擺脫傳統「照護」思維，展開一場翻轉高齡想像的城市行動，自2023 年起推動「樂齡勇壯城」，號召長者「勇」於挑戰潛能，追求「壯」闊人生，讓「勇壯」成為跨越世代的動人關鍵字。
嘉義市透過一系列行動，積極為長者創造機會，並引領實現夢想，讓勇壯精神成功落實在日常中，包括：
「全嘉動起來」：首創勇壯+1啦啦隊與時尚走秀、組成勇壯嘉義隊挑戰世壯運、與年輕人飆街舞，並透過全城「火肌舞」揮灑熱情與肌力。
「全嘉樂起來」：成立勇壯合唱團與管樂團，以及薩克斯風、銅管及烏克麗麗樂團等，登台表演，一圓音樂夢也深耕公益。
「全嘉都是作家」：透過自傳書工作坊推動《嘉書》作傳，勇壯族回顧人生療癒心靈，也為下一代留下無價生命寶藏。
「街角就能變健康」：首創公園騎馬、銀肌勵集點與社區肌力訓練，將運動習慣自然融入街坊鄰里的日常生活。
「健康與營養溫暖守護」：結合智慧診間、幸福巴士與「銀養好食光」、「花甲食堂」，重塑巷弄間的人情溫度與健康。
「再現銀光價值」：推動不老生涯規劃師、銀采達人、銀髮再就業等，將勇壯族累積生命經驗與專長，轉化為服務貢獻，並持續與社會連結。
本書記錄下多位勇壯族重塑第三人生的精采軌跡，更是嘉義市獻給超高齡時代的完美解答。「樂齡勇壯」不該只是嘉義市專屬的城市風格，更期待這股力量能感染全台灣，開啟世代共融的全新篇章！
產品目錄
序 「社會處方」在嘉義市具體實現／陳錦煌
序 退休不是退場，而是另一種出發／靳秀麗
前言 在嘉義，遇見勇壯長者
第一部 樂齡：打造健康好環境
第一章 走進高齡，開啟新世界
重新定位銀髮族：做自己的光，尋自己的夢
■後記 由嘉義市帶頭翻轉長者形象
第二章 街角就能開始變健康
樂齡健康訓練場：「馬」上運動，「馬」上健康
銀髮健身俱樂部：運動成為一天的期待
社區巡迴行動健身房：今天，你運動了嗎？
社區肌力訓練課：里長帶頭，厝邊隔壁一起動
■後記 讓運動走進生活，讓健康留在社區
第三章 健康守護走到家門口
衛生所轉型：用智慧加值健康服務
■後記 關心市民健康，化被動為主動
第四章 為一日三餐加溫
銀養好食光：便當的溫柔革命
花甲食堂：如超商般的社區共生實驗
社區營養師：便當串聯成高齡飲食支持網
■後記 營養飲食是身心健康背後的支柱
第五章 走進城市，也走進生活
幸福巴士司機：移動中的日常陪伴
幸福巴士乘客：遇見嘉義的人情風景
友善店家：為每個人留一條好走的路
■後記 打造有愛無礙的友善城市
第二部 勇壯：找到精采的第三人生
第六章 全嘉動起來，舞出城市新節奏
創意火肌舞：阿公阿嬤擁有好肌力
勇壯＋1啦啦隊：自信跳出青春的活力
木球勇壯嘉義隊：八十六歲的球場女俠
舉重勇壯嘉義隊：小恐龍阿嬤年過七十得金牌
舉重勇壯嘉義隊：從樂齡老師到金牌舉重選手
街舞熱力勇壯＋1：打破年齡框架的樂齡實驗
街舞線上挑戰賽：跨世代同場尬舞競技
勇壯時尚走秀：伸展台上的不凡潮實力
勇壯時尚走秀表演者：卸下包袱開啟新人生
■後記 勇於挑戰潛能，追求壯闊人生
第七章 全嘉樂起來，用音樂點亮自己與他人
勇壯管樂團：在音樂中享受一起進步的成就感
勇壯合唱團：唱出生命的力量
勇壯樂團╳薩克斯風班：做喜歡的事，也是一種公益
勇壯樂團╳銅管班：圓夢也拓展生活圈
勇壯樂團╳烏克麗麗班：走到哪彈到哪，快樂做自己
勇壯樂團╳米克斯流行樂團：我們要玩團玩到一百歲
音樂種子講師：用音樂陪伴，人生看見更多可能
■後記 為樂齡生活譜出悠揚樂章
第八章 全嘉都是作家，把一生寫成一本書
自傳書工作坊：從《嘉書》中獲得生命養分
自傳書工作坊：連結三代的嘉邑故事
自傳書種子講師：一本小書改變一個人
當《嘉書》走進社區：透過寫書與自己和解
種子講師寫作培訓課程設計：讓書寫的力量擴散出去
■後記 《嘉書》作傳，用生命影響生命
第三部 我的嘉：展現銀光價值
第九章 走入社會，人生再次閃耀
不老生涯規劃師：找到人生下半場的新定位
銀髮再就業：散發「檸檬」清新，活出新姿態
銀髮再就業：高年級實習生化身心靈導師
薩克斯風銀采達人：在付出中圓滿自己
No.600 培養皿：善用科技世界無限大
■後記 接軌數位，並成為社會寶貴資產
結語 樂齡勇壯，嘉義市未來進行式
附錄 社會處方理論的起源與實踐／陳錦煌
致謝
作者介紹
美國南加大公共政策及管理碩士畢業，在美國採訪主流新聞多年，熱愛新聞工作，曾任《遠見雜誌》資深研究編輯兼記者，《未來Family》雜誌特約主編，合著有《與未來共榮》、《一群人，讓這裡更美好》、《守護生命的關鍵力量》等書。
林惠君
政治大學新聞研究所、輔仁大學中文系畢業，資深媒體人，曾任職於《遠見》雜誌、中央通訊社、《新新聞》周刊，擔任醫藥與財經記者，現為自由撰稿人。
陳榮裕
高雄師大國文系、政治大學傳播研究所畢業，曾任《中國時報》及《蘋果日報》記者、撰述委員，現任大學傳播系助理教授、少年報導者編輯顧問、紀實影片及文字工作者。
廖珮君
畢業於淡江大學財務系、文化大學新聞研究所，現為專職寫手，關注經營金融資訊應用、電子商務、數位學習、物聯網、數據分析、資訊安全等領域。曾任職於《經濟日報》、電子時報《企業IT》專刊、《機電整合》雜誌、《資安人》雜誌。
謝欣珈
高雄師範大學國文所畢業，現為自由文字工作者，現居高雄美濃。
Funny Li
如此表達工作室 文字人。政治大學廣告系畢，筆耕居家、設計、建築、飲食等領域，為天下雜誌《微笑台灣》特約記者，曾出版《台南洋行時光款款行》、《掌生香 台中糕餅款款行》、《瓷林演藝：隱形冠軍林光清傳奇》等書，現經營「ESPRES:SO 如此表達工作室」，持續用專業編輯人的眼睛，深入台灣鄉下挖掘在地故事。
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