





凝視焦慮: 化焦慮為力量的9大覺察法則
Thriving with Anxiety: 9 Tools to Make Your Anxiety Work for You
本書將帶領你凝視焦慮,化焦慮為成長的動力,
與自我、他人,以及生命的各個層面,培養更深刻的連結。
內容簡介
與焦慮共舞,9個法則指引你度過逆境
你焦慮嗎?別擔心,這並不是什麼壞事。就像壓力會使人成長,焦慮也可以讓人變得更有力量。焦慮存在於每個人的「情緒主控台」,不需要「擺脫」或「戰勝」它,試著與焦慮共處,你的人生將開拓更多未知的可能。
作者羅斯馬林博士認為,當我們正視自己的局限,也正視焦慮的必然存在,反而能夠在情感面與精神面變得更加堅強。當我們在自我實現的過程中經歷焦慮,就表示我們得以成長,並走在正確的道路之上。
本書將帶領你凝視焦慮,化焦慮為成長的動力,與自我、他人,以及生命的各個層面,培養更深刻的連結。
◆焦慮是自我成長的內在動力
焦慮帶來的不適感,會教導你認識自己的強項,以及尚可進步之處。
◆焦慮有助於建立正向的人我關係
覺察焦慮的同時,也可以感知並回應他人的情緒與當下狀態。
◆焦慮是改變生命的契機
直面焦慮,你會發現內心深處其實儲備著充沛的力量,足以超越極限。
教師/學者/專家 好評推薦
林怡辰 國小教師、暢銷作家
洪仲清 臨床心理師
胡展誥 諮商心理師
陳志恆 諮商心理師、暢銷作家
陳品皓 臨床心理師、米露谷心理治療所策略長
蔡佳璇 臨床心理師、哇賽心理學執行長
歐陽立中 「Life不下課」節目主持人
(依姓名筆畫排序)
羅斯馬林是功力深厚的臨床醫師、教育家、科學家,他的學術研究具有先驅性,強調靈性對心理健康的重要性。這是一本易讀的好書,不僅破除錯誤迷思,也以實證為基礎,提供專業策略,造福心理疾病患者。
——史考特.勞奇 Scott L. Rauch, MD
麥克林醫院院長暨精神醫學科主任/哈佛醫學院精神醫學教授
羅斯馬林對焦慮、靈性、心理衛生與健康的研究工作具有根本性的重大貢獻,本書集結他多年的豐富學識與臨床經驗,可協助眾人面對時代的挑戰,持續自我成長。
——泰勒.范德威爾 Tyler VanderWeele, PhD
哈佛大學人類繁榮計畫主任/哈佛公共衛生學院流行病學教授
本書提出焦慮相關失調症的治療方式,看似反直覺,其實具有十分嚴謹的科學基礎。現今各年齡層的焦慮症狀都有逐漸增加的趨勢,部分原因是新冠疫情的衝擊,還有某些普遍存在卻不曾被處理的心理衛生問題逐漸浮上檯面,因此我們更加需要羅斯馬林醫師的智慧與指引。
——布蘭特.弗雷斯特 Brent P. Forester, MD, MSc
塔夫茲醫學中心精神醫學部主任/塔夫茲大學醫學院阿爾金精神醫學教授
產品目錄
序章 如何在新世代的焦慮中自我成長?
【第一部】強化與自身的連結
第1章 認識自我
◆法則1 判斷是壓力還是焦慮
第2章 接受自我
◆法則2 進入正向漩渦
第3章 超越自我
◆法則3 直面焦慮
【第二部】強化與他人的連結
第4章 理解他人
◆法則4 運用自身情緒理解他人
第5章 接受他人
◆法則5 進入親近漩渦
第6章 昇華情感關係
◆法則6 承認並表露脆弱
【第三部】強化與靈性境界的連結
第7章 知道自己的極限
◆法則7 將努力與成果脫鉤
第8章 接受自己的極限
◆法則8 接受自己的極限
第9章 超越自己的極限
◆法則9 超越自己的極限
謝辭
注釋
作者介紹
哈佛醫學院副教授、麥克林醫院專案主任,以及哈佛大學焦慮中心創辦人,該中心每年為美國各地上千名患者提供服務。在靈性與心理健康領域享譽國際,《科學美國人》、《波士頓環球報》、《華爾街日報》與《紐約時報》都曾以專題文章報導其研究成果。
個人網站:dhrosmarin.com
謝凱蒂/譯
專業口筆譯工作者,譯作包含《琥珀中的女人》、《讓天賦自由》、《83¼歲皺紋小朋友最瘋的一年》、《最後瞬間的美好》等。
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