防詐3要訣：不聽信、不操作、掛斷電話 
強大自我的情緒管理: 情緒不再難駕馭! 運用六大工具轉換情緒, 走出內耗與負面迴圈, 找回人生主導權
Shift: Managing Your Emotions-So They Don't Manage You
一部打破迷思、以科學為基礎的情緒管理指南，
提供你一套情緒轉換工具，不讓負面情緒卡住你！
內容簡介
亞馬遜2025年最佳圖書
出版人週刊年度最佳圖書
Oprah Daily 2025 年最佳個人成長心理勵志書
Next Big Idea Club 年度最受期待書籍
亞當．格蘭特充實心靈的十本推薦新書
【管理情緒不是要消滅感受，而是學會靈活轉換！】
生活中難免出現負面情緒，但無論是正面或負面情緒，所有情緒都是有功能的。情緒是一種訊息，提醒我們周遭環境、告訴我們如何應對情境，並幫助我們做出正確選擇。
那麼，該如何讓情緒為我們所用，而不是被情緒左右呢？備受讚譽的心理學家、密西根大學情緒與自制力實驗室主持人伊森．克洛斯博士，在本書中結合科學研究與案例故事，為我們打破迷思，並提供一套情緒轉換工具，幫助我們管理情緒，不再被情緒主宰。
【關於情緒常見的迷思與破解】
◆ 迷思一：我們無法控制情緒。
破解：我們無法控制情緒的「產生」，但有能力控制情緒的「走向」！
◆ 迷思二：唯有去面對和表達負面情緒，才能好好處理它。
破解：策略性的「逃避」或「抽離」，能有效處理負面情緒！
◆ 迷思三：將「活在當下」作為處理所有情緒困擾的萬靈丹。
破解：有意識地進行「心智時光旅行」，能帶來更寬廣的觀點！
【運用六大轉換工具+WOOP模型，主導你的情緒生活！】
◆ 感官轉換工具：利用五種感官的體驗，自動且不費力地調節情緒。
◆ 注意力轉換工具：彈性切換注意力，而非盲目地只能面對或逃避。
◆ 觀點轉換工具：以拉開距離的方式改變觀點，重新框架遭遇的事。
◆ 空間轉換工具：透過切換或調整物理環境，來影響內在情緒狀態。
◆ 關係轉換工具：透過有效的情緒對話、明智的社會比較等方式來改變感受。
◆ 文化轉換工具：依附於群體的價值、規範與實踐，是調節情緒的總開關。
◆ WOOP模型：建立從知到行的自動化反應，將上述工具運用在生活中。
本書將幫助你在情緒來襲時穩住自己，讓情緒成為推動你前進，而非阻礙你的力量。
◎好評推薦
海苔熊｜諮商心理師
曾心怡｜伴旅心理治療所所長
蔡佳璇｜臨床心理師、哇賽心理學執行長
蘇予昕｜蘇予昕心理諮商所所長
蘇益賢｜臨床心理師
亞當．格蘭特｜《紐約時報》暢銷書《逆思維》作者
麗莎．達摩爾｜《紐約時報》暢銷書《情緒化是種成長力》作者
查爾斯．杜希格｜《紐約時報》暢銷書《為什麼我們這樣對話，那樣生活？》作者
丹尼爾．品克｜《紐約時報》暢銷書《後悔的力量》作者
安琪拉．達克沃斯｜《紐約時報》暢銷書《恆毅力》作者
「生命當中所有的困擾，對話和轉換是唯二的解藥。」──海苔熊，諮商心理師
「當你試圖轉動想法的樞紐，並且有意識地啟動行動上的改變，你就逐漸成為自己的情緒顧問。而這本書會讓你發現轉念可以不費力。」──曾心怡，伴旅心理治療所所長
「此書以全新的角度，重新審視了我們過度反應的問題。」──《紐約客》（The New Yorker）
「一本引導我們應對日常生活中情緒突襲的行動藍圖。」──《紐約時報》（The New York Times）
「一部清晰易懂的情緒調節指南。」──《華爾街日報》（The Wall Street Journal）
「掌控情緒的權威指南。」──BBC
「啟發人心……對於想要更好掌握內在世界的讀者而言，是一大助力。」──《出版人週刊》（Publishers Weekly）星級評論
「這本書不只是讓情緒變得可以理解，還在如何管理情緒這件事上開創了新局。伊森．克洛斯做了一件了不起的事：他寫出了一本既有科學根據、又充滿實用洞見、讓人想一頁頁翻下去的書。如果你以為自己無法控制情緒，這本書會讓你重新思考。」──亞當．格蘭特，《紐約時報》暢銷書《逆思維》作者
「這是一部精彩動人、引人入勝且洞察深刻的作品，探討了我們往往尚未充分發揮的情緒管理能力。克洛斯巧妙地說明，即使是思維上的微小轉換，也能為情緒健康帶來深遠改善。這本必讀之書，將讓你的人生往更好的方向改變。」──麗莎．達摩爾，《紐約時報》暢銷書《情緒化是種成長力》作者
「伊森．克洛斯帶來了一本掌握情緒生活的革命性指南。透過突破性的研究，他拆解長久以來的迷思，並提出嶄新視角，教我們如何把情緒轉化為力量的來源。無論你面對的是日常煩躁或人生重大動盪，此書都提供可立即行動的策略，確保情緒成為你的助力，而非阻礙。」──查爾斯．杜希格，《紐約時報》暢銷書《為什麼我們這樣對話，那樣生活？》作者
「伊森．克洛斯兼具科學家的嚴謹與說書人的流暢，揭示了推動情緒運作的隱藏槓桿。他關於重新框架視角、轉移注意力、重塑環境的實用洞見，能讓情緒從對手變成盟友，並徹底改變你在高壓工作環境與日常不確定性中的應對方式。」──丹尼爾．品克，《紐約時報》暢銷書《後悔的力量》作者
「對所有曾懷疑自己是否能真正掌控情緒的人來說，這本書給出了明確答案：可以。文字流暢、個人色彩動人，這本珍貴之作提供了一套以科學為基礎的策略工具箱，幫助你管理自己的情緒。」──安琪拉．達克沃斯，《紐約時報》暢銷書《恆毅力》作者
【迷誠品編輯推薦】
標題｜《強大自我的情緒管理》帶你用第二人稱轉變思考角度，重新掌握情緒的自主權
撰文｜伊森．克洛斯
你可能有過明明做了很多準備，機會卻總是擦肩而過，但身邊有人看似隨性，卻總能在對的時間遇到對的人，事情也順利推進。久而久之，開始懷疑是不是「運氣」真的有差？其實，有時候不是你不夠努力，而是還沒找到最適合自己發揮的方向。
情緒調節專家、密西根大學心理系教授伊森．克洛斯曾撰寫《強大內心的自我對話習慣》，透過與內心對話化解焦躁不安的情緒，而新書《強大自我的情緒管理》則是延續此課題，從情緒作為切入點。
改變對某件事的觀點，有助於改變情緒。但是，這說得容易做起來卻很難！伊森．克洛斯在《強大自我的情緒管理》中，提供我們一個可以輕鬆改變觀點的祕訣：「抽離式自我對話」。也就是用第二人稱「你」來稱呼自己，這能讓我們從不同的角度看待自己的遭遇，進而更容易轉換觀點！
☞點此進入迷誠品閱讀文章
產品目錄
前言 一言難盡
第一部 歡迎來到情緒生活
第1章 為什麼我們會有感受？
第2章 情緒真的有辦法控制嗎？
第二部 由內而外的轉換
第3章 八○年代金曲的情緒課：感官轉換
第4章 一律該接近的迷思：注意力轉換
第5章 說比做容易：觀點轉換
第三部 由外而內的轉換
第6章 顯而易見卻被忽略的：空間轉換
第7章 情緒感染：關係轉換
第8章 總開關：文化轉換
第四部 刻意轉換
第9章 從知到行：讓轉換變得自動化
結語 現在是早上五點，你清楚自己的情緒嗎？
致謝
註釋
作者介紹
全球頂尖的情緒調節專家。他是密西根大學心理系與羅斯商學院獲獎教授，也是情緒與自制力實驗室（Emotion and Self-Control Laboratory）主持人。他曾參與白宮的政策討論，接受過《CBS晚間新聞》、《早安美國》、NPR美國公共廣播電台《晨間新聞》的採訪。他的開創性研究刊登於《紐約時報》、《華爾街日報》、《紐約客》、《新英格蘭醫學期刊》和《科學》雜誌。
許恬寧
師大翻譯研究所畢業，相關譯作有《終局思維》、《看不見的影響力》、《朋友與敵人》、《為什麼我們這樣對話，那樣生活？》。
規格
退貨說明
退貨須知：
- 依照消費者保護法的規定，您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意！猶豫期非試用期)，辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
- 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當，若原紙箱已遺失，請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外，切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度，本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費；請您先確認商品正確、外觀可接受，再行拆封，以免影響您的權利；若為產品瑕疵，本公司接受退貨。
依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」，下列商品不適用七日猶豫期，除產品本身有瑕疵外，不接受退貨：
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務，經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
若您退貨時有下列情形，可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費)，或影響您的退貨權利，請您在拆封前決定是否要退貨：
- 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品，除商品本身有瑕疵外，退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 退貨程序請參閱【客服專區→常見問題→誠品線上退貨退款】之說明。
