偏心自己, 不必向誰說明: 16道練習題, 寫給在妥協與夢想之間努力的我們

三十而立的雙寶媽媽、夫妻創業家，
如何兼顧育兒婚姻＋事業管理＋自我實現？
寫給所有臉上帶笑但內心尖叫，盼望有餘裕優雅的女子們！

✔你是否常常把別人的需求放在自己前面？
✔你是不是一個萬事負責任的長女病患者？
✔你會不會是高敏共感人，易被傳染情緒？
✔你是否家庭工作雙燒，只能熬夜偷時間？

以上皆是，歡迎來到「偏心自己」的練習國度！

PDA 正向教養協會認證家長講師、
《從我開始的關係功課》作者
徐慧玲單飛之作
——大聲說出自己是誰，走出一條屬於溫柔與力量的璀璨花路！
「我們都還在『成為』的路上，而現在的你，就很好！」——徐慧玲
《偏心自己，不必向誰說明》是寫給每一位在多重身分中迷路、懷疑自己，卻仍努力生活的溫柔邀請。全書透過四大章節，十六篇文章與十六則練習題，作者徐慧玲以真誠細膩的文字，記錄她從二十三歲成為母親、走進婚姻，二十五歲與先生共同創業，而立的如今回望，在眾多角色中找回「自己名字」的旅程。在這趟歷程中，她學會照顧情緒，練習為自己多選擇一些，傾聽身心呼吸節奏，找到適合自己的時間管理。每篇文章皆搭配實用的「偏心自己的練習題」，幫助讀者不只理解，更能在日常裡實踐改變。
你可以是母親，可以是妻子，可以是創業家，可以是媳婦女兒、姊姊妹妹，但最重要的是，在每一個身分面前，與自己站在一起；偏心自己一點，為自己多選擇一點。願慧玲的生命故事與勤懇練習，成為你前行路上的一道光，陪你走向光芒璀璨之途。
【章節速覽】

● 第一章「找回能量的重心」
別再被他人定義、被期待消耗，把能量留給真正重要的事。
● 第二章「和情緒好好對話」
學會辨認、命名與照顧情緒，找到內心溫柔不壓抑的力量。
● 第三章「更自在的選擇」
停止討好、過度思考，站回自己這邊，做出當下最佳選擇。
● 第四章「與時間同步深呼吸」
讓時間管理與餘韻留白，藉由運動調頻，滋養、覺察身心！

【本書特色】

● 真實生命經驗 × 可實踐的練習題
以實際歷程為例證，搭配具體工具技巧，如情緒資料庫、4F引導法、人際關係同心圓等，輔助同樣有相同經歷的讀者能無痛上手。
● 多重角色 × 共情又務實的陪伴
不論是父母、伴侶，創業家或創作者，本書盼引導讀者覺察，付諸行動，在身分交錯的混亂中，重新找到呼吸、找回自己的重量。
● 堅定的文字力 × 誠摯無私分享
作者以誠實、坦然與溫度，寫下她從黑暗中走向有光的所在。書中故事貼近人心，讓讀者在閱讀時不孤單，更願意再次相信自己。

【名人推薦】（按姓名筆劃順序排列）

／專文推薦／

你不需要先變得完美，或讓每一個人都滿意，才有資格偏心自己；你只需要先承認，你也值得被照顧。願你讀完這本書後，能更篤定地為自己做出選擇；走在自己喜歡的那條路上，不急著證明，也不忙著解釋，只是一步一步，更靠近自己的內在。
——陳志恆｜諮商心理師、暢銷作家

／偏心推薦／

明明我們這麼努力，就是希望能夠讓自己快樂一點，更喜歡自己一點，但跌得滿身傷之後，卻反而不認識、不喜歡自己了。既然如此，那何不一開始，就先偏心自己多一點點呢？邀請你，翻開這本書，它將能夠帶給你看見自己的勇氣，以及擁抱自己的力量！
——小虎老師（羅鈞鴻）｜知名講師、《有溫度的溝通課》作者

我和慧玲相識，是她出社會的第一份工作，她是我的貴人，將我介紹到她工作的企業辦講座，她很有眼光，但當時的她缺少欣賞自己的眼光。經過十年，我看到她的光芒，更發現她看見了自己的獨特，現在的她大方地為自己鼓掌。這本書，是她把能量傳遞給更多人的方式，祝福你也偏心自己，不必向誰說明。
——余懷瑾（仙女老師）｜講師、作家

很開心看到慧玲的新作，讓更多人有信心與勇氣，溫柔地做自己，也善待自己。願所有人都能愛自己，溫柔地理直氣壯。
——洪培芸｜臨床心理師、作家

看完這本書彷彿也重新認識了自己，一面看著慧玲的故事，不斷練習與自己談心的能力、建立自己的情緒資料庫。在這個斜槓當道的社會中，如果你也在扮演不同角色當中迷失了自己、忘記了快樂的方法，這本書透過練習帶你一路導航，聆聽自己的聲音、穩定情緒、勇敢道謝。自我照顧不只是運動健身，心靈的肌肉也同樣需要被訓練！偷偷說，我已經開始跟著慧玲打造自己的一萬次相簿了！
——屠潔｜金鐘主持人、旅遊YouTuber

選擇自由地活著，為自己偏心一點，不欺騙，不勉強，也能夠很好。慧玲在書中讓讀者知道，偏心自己，就是我們要做的練習。今天開始，讓我們都來學習把心向自己偏一點，看見自己真正想要的。
——張慧慈（小花媽）｜作家

這是一本溫柔貼近內心的書，慧玲用著她的細膩與勇敢，分享著生活中的各種體察與練習，讓讀到這本書的你都可以一步步接近自己想要的模樣。
——曾心怡｜伴旅心理治療所所長、臨床心理師