40+核心這樣練: 先學會穩定, 再學習發力。
| 作者 | 鄧瑞儀 |
|---|---|
| 出版社 | 大和書報圖書股份有限公司 |
| 商品描述 | 40+核心這樣練: 先學會穩定, 再學習發力。：40+為什麼一定要練核心？每天10分鐘，身體真的會改變！因為多數40+的腰痠背痛、越練越累、動作越來越卡，其實不是老化，而是你 |
內容簡介
內容簡介 本書四大特色① 先穩定，再發力：重建真正的核心系統本書從深層核心與淺層核心的協調出發，指出多數人腰痠背痛、反覆受傷的真正原因，不是練得不夠，而是深層核心沒有先被喚醒。書中引導讀者從「穩定」開始，循序建立核心力量，打造一套貼近中年身體、能長久實行的核心訓練方式。________________________________________② 練核心，是在提升你的「抵抗力」核心訓練的真正目的，不是拚速度或爆汗，而是讓身體在各種動作中保持穩定與控制，走得順、轉得安心，減少痠痛、降低受傷風險，把核心力真正用回生活與運動表現。________________________________________③ 不再白練：破解 7 大核心迷思從「痠不等於有效」、「棒式不是撐越久越好」，到「腹肌不等於核心強」，一次拆解多年錯誤觀念，停止用傷身體的方式練核心，開始練對。________________________________________④ 低門檻、高完成率的實用陪練書每一章都設計了「教練金句 × 自我檢測」，讓讀者清楚知道自己的問題在哪、這一章要訓練什麼。這種貼近生活的設計，大幅降低開始運動的心理門檻，特別適合怕累、怕痛、怕失敗的中年族群，真正做到能開始、做得久、看得到改變。
作者介紹
作者介紹 作者：鄧瑞儀（丸子教練）我是丸子，一名專注於 40 歲後中年族群的肌力教練。我不是最厲害的，卻是最懂你的教練。我的教練人生並不是一路順遂，曾好幾次差點離開這條路。但也因為這些挫折，讓我更能理解，每一位在生活、工作與家庭間掙扎的你。如果要用一句話，來形容我現在的工作，那就是：「希望用簡單有效的訓練，陪伴中年人找回理想身體，重拾有力量的人生。」學歷台北市立體育學院 運動教育研究所 國立體育大學 體育推廣學系 專業技能正式技能：銀髮族肌力訓練、特殊族群肌力訓練、女性肌力訓練、大重量訓練、運動按摩、壺鈴訓練這裡可以找到作者● FB：鄧瑞儀● Youtube：阿丸玩運動● IG：afish101● WEB：阿丸玩運動
商品規格
| 書名 / | 40+核心這樣練: 先學會穩定, 再學習發力。 |
|---|---|
| 作者 / | 鄧瑞儀 |
| 簡介 / | 40+核心這樣練: 先學會穩定, 再學習發力。：40+為什麼一定要練核心？每天10分鐘，身體真的會改變！因為多數40+的腰痠背痛、越練越累、動作越來越卡，其實不是老化，而是你 |
| 出版社 / | 大和書報圖書股份有限公司 |
| ISBN13 / | 9786267064962 |
| ISBN10 / | |
| EAN / | 9786267064962 |
| 誠品26碼 / | 2683073583007 |
| 頁數 / | 160 |
| 注音版 / | 否 |
| 裝訂 / | P:平裝 |
| 語言 / | 1:中文 繁體 |
| 尺寸 / | 28x21x1cm |
| 級別 / | N:無 |
| 提供維修 / | 無 |
最佳賣點
最佳賣點 : 40+ 為什麼一定要練核心？
每天 10 分鐘，身體真的會改變！
因為多數 40+ 的腰痠背痛、越練越累、動作越來越卡，
其實不是老化，而是你一直用錯方式練身體。