從分心到專心: 爸媽要知道, 這樣啟動孩子的內在專注力 | 誠品線上

J'aide mon enfant a se concentrer

內容簡介

內容簡介 「命令無法讓孩子專注，鼓勵才能！」「一個三歲孩子與八歲孩子的專注力，是截然不同的。」「別再跟孩子說『專心一點』，他需要的是你的支持和引導！」──本書作者蘿拉‧卡迪宏尼------------------------------------------◎ 分心的孩子也想要專心，但是他不知道該怎麼做 ◎請注意，孩子無法「突然」靠自己學會專注！這是一項需要耐心、時間的技能，就像學走路、學說話一樣。大吼命令只會增加孩子的壓力，而壓力恰恰是專注力的敵人。當孩子無法專心導致學習受到影響時，更會因此喪失自信，一步步助長他的失敗心態。此時，不如試著和孩子一起找方法，幫他辨識分心的原因、給出具體的策略，例如：• 提供簡單清楚的指示• 分解任務，設置可達成的小目標• 使用鼓勵語代替指責，讓孩子感受到被支持• ◎ 身為家長，你才是孩子發展專注力的關鍵角色 ◎專注力是孩子學習的起點，而環境則是發展專注力的基礎。家長要做的，就是提供孩子一個穩定、安全，又有秩序的環境，讓孩子的情緒、身心、壓力以及生活作息，都能盡情配合發展專注力。※ 本書涵蓋【三大面向】、【 三十六個專注力關鍵】、【二十個專注力引導活動】——本書涵蓋三大方向，從何謂專注力、如何提高孩子的專注力、陪伴孩子一同專注清楚說明，手把手引導爸爸媽媽從生活作息、課業安排、身心平衡、教養重點等，列出「該做」與「不該做」的專注力落實清單，例如：( O )每天為孩子保留「安靜時間」  快樂的遊戲能幫助孩子恢復平衡、降低壓力，促進專注力( × ) 大人不要插手幫忙孩子的任務  只要目標與孩子的年紀能力相符，他就能獨自完成( O )為孩子過濾「該吃」與「不該吃」的食物  飲食中缺乏某些元素，也會造成學習與注意力的障礙。 ( × )不安排過多體育活動，讓孩子過於疲倦  太過疲憊的孩子，身心無法好好專注 ( O )兩歲起，為孩子建立固定的生活作息  生活越穩定，孩子越有安全感，才有越多冷靜專注的時間提供豐富實用的親子建議，給予明確方式不說教，一步步幫助孩子建立專注力！

作者介紹

作者介紹 蘿拉‧卡迪宏尼 （Laura Caldironi） 蘿拉是一位身心舒緩師(sophrologue)、親子按摩指導員，同時也是一位培訓師。她幫助成人、兒童和青少年處理各種問題，如壓力管理、睡眠障礙、焦慮、自信心問題、輔助生殖技術、分娩準備和育兒指導。劉允華 東海大學社會學系碩士班畢業，法國巴黎第八大學哲學系博士班肄業。長期從事學術分析、評論與翻譯，以及國際時事觀察。研究主題包含：光與社會學、夜間生活、論述與文化。曾參與台灣與法國民間組織工作，評論作品散見網路與實體媒介。

產品目錄

產品目錄 目錄前言本書使用方式Part1 了解專注的過程01專注，是可以學習的！02「注意」與「專注」有什麼不一樣03分辨心智力與專注力，重拾自信04確認視覺與聽覺05聽覺或視覺專注力Part2 提高孩子的專注力06限制孩子的壓力07保障安穩的生活環境08遵行日常慣例09避免過度計畫10控制飲食均衡11選擇該吃和不該吃的食物12減少外來刺激13控管電玩與平板使用14控管睡眠品質15以身作則16多點安靜的時間17認識自身的情緒18鼓勵肢體運動19分享美好時光20提高動機性21多給孩子關懷與愛22增進與大自然的接觸Part3 陪伴孩子一起專注23專注的時機24增進對身體意識的掌握25進行腦內健身26建立專注儀式27提供適當的遊戲28加強閱讀29不再重複要求「專心一點」30設定精確而實際的目標31指導孩子安排時間32邀孩子一起完成想做的事33讓孩子探索自己的呼吸34啟發孩子的感官35規範孩子的作業36進行能促進專注力的活動附錄活動

商品規格

試閱文字

內文 : 不再重複要求孩子「專心一點」
命令不會讓人專注，鼓勵才可以。如果有什麼不能對孩子說的，那就是叫孩子「專心一點」，因為孩子就算想要專心，他也不知道該怎麼做，他需要你的幫助才能達成。相反地，這個命令還會抑制孩子的主動性與預期能力。

提供策略
○1把「專心一點」之類的句子改成「我們一起來找個辦法讓你更專心」。
○2與孩子一起討論，阻礙他專心寫作業或活動的原因是什麼。
○3提供孩子能進一步專注的策略：像是到他的專屬空間裡休息、用遊戲來學習（模仿上課內容、唱出詩詞、畫出在練習時學到的事情），或進行呼吸練習等。
○4採取一貫的態度：鼓勵孩子，不要讓他們超時專注，根據他們可以的狀態來調整您的要求。
給予簡單清晰的指示
有專注問題的孩子，可能會在傾聽與理解方面也遭遇困難。因此得要讓孩子能積極傾聽，記下資訊，因為你說的話有助於驅動孩子的專注力。這與孩子有聽沒有到的消極傾聽相反，後者可能是因為他的分心，或因為他根本沒辦法把你說的話聽進去。

若要讓孩子更積極傾聽，你可以：
○1確保他的注意力完全放在您身上。
○2與孩子保持視覺與肢體的接觸。例如讓自己處於他的高度，注視他的眼睛，把一隻手放在他的臂上等等。
○3在給孩子指示時，清晰而緩慢地說話。
○4一次不要超過三個指示，不要讓孩子被大量的要求淹沒。例如你可以告訴他，去公園玩的時候，要安靜地玩，待在符合他年紀的遊樂設施裡，好好跟其他小朋友說話。
另一個簡單的例子是：「你可以玩自己的遊戲，只要你洗好澡、穿好睡衣，把髒衣服丟進籃子就好」；
○5如果孩子到了懂得閱讀的年紀，你可以把指示寫下，並請孩子念出來。
○6請孩子重複一次你給他的指示，確保他有聽懂。
○7別忘了反覆重複指令，並在過程中鼓勵孩子。

最佳賣點

最佳賣點 : 專注力不是天生的
必須一步步，從無到有的學習
如果你的孩子總是活力過剩
難以靜下心來
你需要找到正確的方法幫助他

活動

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