大腦想要的正確讀書法: 用最輕鬆的方式讀, 找回被網路偷走的專注力 | 誠品線上

大腦想要的正確讀書法: 用最輕鬆的方式讀, 找回被網路偷走的專注力

內容簡介

內容簡介 請重新開始閱讀，讓大腦不再繼續退化！ 即使一天只讀十頁，零碎時間讀一點， 也能重新找回專注力，大腦還會分泌多巴胺讓心情愉悅。閱讀，會為你的大腦帶來七大好處，但是，沒時間閱讀、專注力不好沒辦法閱讀、不知該讀什麼？面對AI時代嚴重的「閱讀滑坡」，日本知名大腦科學家茂木健一郎提出「快樂又簡單」的閱讀法。你有多久沒有重拾書本？「滑」時代，多的是YT影片、Podcast節目、FB與IG，何況追劇與打手遊都沒時間了，一本書那麼多字，哪裡來的時間閱讀？要讀到什麼時候才能讀完？想找什麼資訊和知識，問GPT就行，閱讀對人生還能有什麼功能？看見現代人的閱讀「障礙」，因著AI出現開始研究人腦的茂木健一郎，提出了AI時代，閱讀對人類大腦最關鍵的影響：「閱讀能使大腦進化，就像運動讓身體的肌肉強壯，閱讀是在鍛鍊大腦肌肉，維持大腦的活性」。▶越是專注力下降，越是需要重拾書本：閱讀可以啟動大腦的「DLPFC」，找回被網路偷走的專注力！▶閱讀只會給大腦帶來益處：相較網路世界中的「符號」，閱讀時，大腦的「符號」處理過程是不斷動態進行文字的意義轉換，屬於高層次的大腦運作。當負面與正向內容同時出現在書中，閱讀，只會讓你記住正向的內容。▶閱讀的過程，大腦不斷在分泌快樂激素多巴胺:閱讀的過程，創造力被激發，感動、興奮或緊張的情緒出現時，大腦會釋放多巴胺。所有在AI時代閱讀的絆腳石，茂木健一郎在一一破解，並提供「快樂且簡單」的閱讀法：1.無視難度的閱讀2.不拘泥於類型的雜食性讀書與亂讀3.同時閱讀多本書4.以接近寫作的速度來閱讀5.反覆閱讀同一本書6.靈活調整閱讀速度在這本書，你可以看到：▶紙本與數位閱讀如何交互運用--◆紙書與電子書該正確交互運用，更能達成閱讀有益大腦的功能。◆用對「耳讀」與社交媒體，讓大腦更具思考力更聰明。◆「閱讀+網路」，嶄新的雙閱讀方法。◆「閱讀+行動」，讓自己有素養的閱讀方法。▶對大腦與身心有益可以讀些什麼--◆能讓大腦分泌快樂激素「多巴胺」可以讀的書。◆讓大腦更靈活思考可以讀的書。◆有助心理韌性可以讀的書。

各界推薦

各界推薦 ◾好評推薦林怡辰｜彰化縣原斗國小教師馬大元｜精神科醫師、公視節目主持人楊斯棓｜《要有一個人》作者鄭俊德｜閱讀人社群主編歐陽立中｜「Life不下課」節目主持人謝伯讓｜認知神經科學、腦科學家(按姓氏筆畫排序)

作者介紹

作者介紹 茂木健一郎（Mogi Kenichiro）東京大學研究院客座教授與特聘教授，索尼電腦科學研究所高級研究員，擔任多個行業團體的理事和顧問，活躍於多個領域。東京大學理學部、法學部畢業後，修完東京大學研究生院理學系研究科物理學專業課程，取得理學博士學位。曾任職於理化學研究所和劍橋大學。專攻腦科學與認知科學，研究以「感官的質感（Qualia）」為關鍵詞的腦與心的關係，近年來則致力於「人與AI的協作」研究。此外，他還積極透過社交媒體和YouTube發布資訊，有時會在國內外引發重大話題。他涉足文學評論和藝術評論，並以作家與廣播主持人的身分擴展活動範圍。他的英語著作《IKIGAI》探討日本文化與精神性，備受全球關注，並已被翻譯成超過30國語言發行。接著的第二本英語著作《The Way of Nagomi（和諧之道）》也正受到世界關注。

產品目錄

產品目錄 前言 Chapter 1 為什麼閱讀對大腦有益？—閱讀與大腦的深層關係—閱讀能促進大腦進化 養成閱讀習慣後，大腦會形成「高速公路」 閱讀給予大腦良性的負擔 即使忘記讀過的內容，閱讀體驗依然留存 優點1透過閱讀這種深度學習 培養品味與判斷力 優點2創造力變得豐富 優點3閱讀留給大腦好影響 優點4家中有很多書的孩子，學習能力較高 優點5透過閱讀改善持續下降的專注力 優點6每天三十分鐘的閱讀可以減輕壓力 優點7閱讀能有助於預防失智症 Chapter 2 閱讀能養成「能用自己頭腦思考的人」懷疑絕對權威的漱石 即使是天生的才能也不是絕對的 不要抵押自己的人生 找到屬於自己的「核心」作品 培養自由思考的訓練 無法靠自己思考出結果時，借助前人的智慧 「御宅族」才是擁有自己主見的人 使用ChatGPT，大腦會有什麼感覺？ ChatGPT對孩子的教育是必要，還是多餘？ 紙本書與電子書的雙重使用 Chapter 3 透過閱讀擴展自己的世界閱讀能顯著提升語言能力 「能站在多少人的立場思考」就是智慧的考驗 閱讀書籍=增加自己的經驗 書本比網路CP值高！ 賈伯斯和比爾．蓋茨的創意來源是廣泛的閱讀 與感到震撼的書籍相遇，擴展了世界觀 青春時代的拓展與對現實的回歸 引發我立志成為腦科學家的命運之書 讓我思考「國家是什麼」、「自由是什麼」的書籍 Chapter 4 閱讀能培養共感力與溝通能力在AI時代正是用小說鍛鍊共感力的時刻 正是資訊量少的文字，才能培養想像力 「書呆子」是一種偏見嗎？ 書能讓我們間接體驗一生中無法親身經歷的事物 讓想像徜徉在不同的世界裡 閱讀文學作品可以磨練素養的理由是？ 為了瞭解自己應該閱讀的書籍是什麼？ Chapter 5 面對困難的決心漱石教會了我對覺悟的感受 感到孤獨時，推薦閱讀尼采的《悲劇的誕生》 在不安中尋求「救贖」，讀《伊凡．傑尼索維奇的一天》 當心理平衡即將崩潰時，讀《阿房列車》 感受到無可取代的自己時，腦海會浮現真實感 讀小說時，大腦內部會產生與主角相同的活動！ Chapter 6 將大腦保持在最佳狀態的閱讀方式要點1無視難度的閱讀能對大腦施加良性的負荷 要點2不拘泥於類型的廣泛閱讀和亂讀會有意外的發現 要點3同時閱讀多本書可以讓讀書習慣持續下去 要點4以接近寫作的速度來閱讀，否則無法將知識真正吸收 要點5反覆閱讀同一本書，才能真正將其內化 要點6根據不同的書籍，來調整閱讀速度 透過寫作處理大腦中的資訊，並與想法連結 透過不斷輸入與輸出，來提升寫作能力 零碎時間活用法可以保有閱讀時間 利用「耳讀」進行「邊做邊讀」，閱讀時間將大幅增加 Chapter 7 使用閱讀的附加價值，在AI時代中生存擁有大量知識卻無法贏過AI 「動態素養」才是當代所需的新知識 如何將讀過的知識應用於實際生活中？ 讀書＋網路，避免動態素養的停滯 為何「近藤麻理惠的整理術」在全球如此受歡迎？ 只有人類具備俯瞰全局並重新編排的感性 為什麼X（前推特）是廣泛瞭解世界，並提升自我傳達力的最佳平台 要深入瞭解某個領域，就必須察覺到相關的群體，並深入挖掘 從知識偏重型到專案型學習的轉變 懷疑「理所當然的常識」 素養應該在做自己喜歡的事中養成

商品規格

試閱文字

自序 : 看不到未來的時代，更需要閱讀書籍

現今，世界正體驗到以「Chat GPT」為首的AI（人工智慧）驚人技術革新浪潮。這可以說是百年一遇的巨變。由於我本身就是因為人工智慧而開始進行大腦研究，因此對這激烈的變化抱持著強烈的興趣和刺激。
另一方面，也有許多人擔心AI的興起可能導致失業，或是跟不上技術進化的步伐。
關於閱讀，也有人認為「資訊和知識都存儲在AI中，無需刻意去讀書」「網路搜索就能找到一切，不需要書籍」這種極端的觀點，讓讀書的意義愈來愈模糊。
那麼，在AI盛行且網際網路廣泛普及的世界，閱讀書籍的意義是什麼呢？我認為這在於「深化學養」。「學養」不僅僅是增加資訊或知識的量。那樣的話，就和AI無異了。
就人類而言，「學養」意味著藉由自身的獲得，大腦得到更新，並且能夠改善我們的生活。換句話說，它是「帶你到比現在更美好的地方去」的能力。
透過閱讀可磨練「學養」。閱讀會在你的一生中擴展你的視野、幫助你、引領你前行。

閱讀與不閱讀，人生會有巨大的差異

發現萬有引力定律的艾薩克．牛頓曾說過：「如果我能看得比其他人更遠，那是因為我站在巨人的肩膀上。」
即便如牛頓這樣的天才，也不可能僅憑一己之力找到偉大的發現。牛頓通過閱讀書籍了解了前人積累的發現和知識，然後在自己的內心消化這些知識之後，才達到創新的發現。換句話說，牛頓是站在巨人的肩膀上——他所讀過的書籍的基礎上，發現了全新的「萬有引力定律」。
想到這點，就能明白「人可以透過所讀的書籍的高度成長」這一點。
例如，如果你讀了五百本書，就等於在自己的腳下積累了五百本書的高度，能夠看得更遠。讀了五十本書，就有五十本書的高度；讀了一百本書，就有一百本書的高度，視野也隨之開闊。
所以，閱讀就是「根據過去讀過的書籍數量，獲得生活中的智慧，而讀書與否將使人生產生巨大的差異」。

本書首先在第一章基於腦科學的見識，說明閱讀如何提升大腦功能。從第2章到第5章，介紹了應該閱讀哪些書籍以深化學養，每章按主題進行說明。第6章是實踐篇，介紹具體的閱讀方法，最後的第七章則解釋適合AI時代的閱讀方式。

・第一章將科學的解說「為什麼閱讀對大腦有益？」。

・第二章將討論真正有學養的人，首先是如何成為「能獨立思考的人」，應該如何思考和行動，以及應該閱讀哪些書籍。

・第三章將以第二章介紹的「獨立思考」的思考方式為起點，介紹「擴展自己世界」的閱讀方法和書籍。

・第四章將討論「培養共感力和溝通能力的閱讀」──主要是小說的效用。

・第五章將以「面對困難的決心」為主題，解釋面臨困難時有幫助的書籍，以及如何在生活中培養決心。

・第六章將以「讓大腦處於最佳狀態的閱讀方法」為主題，討論亂讀的好處、如何騰出閱讀時間，以及耳讀等具體的閱讀方式。

・第七章將以「善用閱讀的附加價值，在AI時代中生存」為主題，除了傳統閱讀方式外，還將介紹「閱讀+網路」「閱讀+行動」等新的閱讀方法。

對我來說，書本就像是一個「生命體」。它們是與我邂逅、成長，並與之共同生活的朋友。書本不僅僅是一次性的陪伴，而是會時不時的與我對話，讓我獲得新的視角，給予我解決煩惱的建議，甚至在不經意的一句話中，救贖了我。

希望這本書能成為大家認識閱讀之美的契機。

二〇二四年一月
茂木健一郎

最佳賣點

最佳賣點 : 請重新開始閱讀，讓大腦不再繼續退化！

活動

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