比筋膜更深層的骨膜放鬆修復術: 按摩30秒+伸展30秒, 痠痛、僵硬、鬆弛、歪斜, 1次就有感! | 誠品線上

筋膜より深い骨膜にアプローチ すごい 骨膜ストレッチ

內容簡介

內容簡介 你是否也有這樣的經驗？去了按摩店之後，雖然能暫時緩解疼痛與發炎，但過沒多久，老毛病又反覆發作……。本書將介紹超簡單的居家自我修復術：先按摩30秒，深入放鬆比筋膜更深層的「骨膜」，再伸展30秒，將骨骼與肌肉調整回正確的位置。不只從根本解決痠痛、僵硬、鬆弛下垂等身體煩惱，還能瘦腿、矯正骨骼姿勢，重新調整全身平衡，讓整個人看起來更年輕有精神。1次只要1分鐘，何時何地都能輕鬆做，每日持之以恆，迎接健康又美麗的人生吧！★ 「骨膜放鬆修復術」3大重點POINT 1 >>> 找到疼痛點，按壓至骨頭處30秒POINT 2 >>> 將注意力放在伸展的部位POINT 3 >>> 按摩術＆伸展操，必須搭配進行★ 解決8種常見煩惱，一次就見效！【消除痠痛】：腰痛／肩膀僵硬【雕塑曲線】：小腹凸出／外八、內八／蘿蔔腿【防止鬆弛】：輪廓線鬆弛／眼瞼下垂／上臂、背部鬆弛●本書特色1. 按摩30秒+伸展30秒，不論年齡，自己在家就能輕鬆實踐！2. 每章介紹如何自我檢測骨骼狀態，可觀察練習前後的變化。3. 以人體解剖插圖介紹目標部位，說明為何按摩與伸展能解決煩惱。4. 真人示範動作細節、NG姿勢等，掌握要領即可發揮最大功效。●讀者好評1. 說明簡單易懂，難度不高，每天都能做完這些動作。身體變得非常輕鬆♪2. 内田老師的伸展操很有效，我買來當作居家教科書參考。書中說明詳盡，讓人理解動作背後的原理。3. 簡單的伸展操，運用零碎時間就能持續做！開始練習的兩個月後，手臂圍變細2公分！太感謝了！

作者介紹

作者介紹 作者／内田勇志（うちだゆうじ）柔道整復師。作為一位「旅行整復師」，不隸屬於任何醫院，而是走遍日本各地行醫，至今已治療超過1萬人以上。只要接受1次按摩與伸展的指導，就能感覺到明顯變化，這種診療方式廣受好評。目前正致力於推廣無須頻繁就診、在家就能自我保養的「骨膜放鬆修復術」。Instagram @seitaitrip_uchida譯者／韓宇任職編輯多年後轉行，最後還是放不下書，決定轉做譯者，繼續自己的愛書之路。工作聯絡：[email protected]

產品目錄

產品目錄 作者序／1次就有感，再也不必去整復所了！ 002本書的使用方法 008PART 1為什麼只要1次，就能感受到截然不同的差別呢？了解「骨膜放鬆修復術」的厲害！頻繁去按摩，還是無法改善疼痛，原因在於「骨膜」！ 012想要確實改善，比起「筋膜」，放鬆「骨膜」才是最佳方式！ 014「緊繃、痠痛」的原因是僵硬的肌肉對血管產生壓迫 016透過骨膜放鬆修復術，也能解決令人在意的下半身肥胖煩惱！ 018肌肉僵硬會降低提拉力，因此造成「下垂」 020改善「圓肩」和「骨盆歪斜」，體態就會判若兩人！ 022「按摩術30秒」＋「伸展操30秒」，1次只要1分鐘！ 024骨膜按摩術＆伸展操 Q&A 026PART 21次只要1分鐘就OK！透過自我舒緩就能獲得顯著改善對應各症狀的 骨膜放鬆修復術常見煩惱NO.1的慢性疼痛 腰痛 028肩膀緊繃，對背部和脖子也造成負擔 肩膀僵硬 042怎麼都消不下去的 小腹凸出 056看起來比實際年紀更老 上臂、背部鬆弛 070隨著年齡增長而日益嚴重的 輪廓線鬆弛 084讓你看起來顯老的 眼瞼下垂 090讓你離美腿越來越遠的 外八、內八 096總想遮遮掩掩的 蘿蔔腿 110我的「骨膜放鬆修復術」體驗記 122結語／「人生有限，擁有一輩子能持續熱愛生活的健康身體」 126

商品規格

試閱文字

自序 : 作者序／1次就有感，再也不必去整復所了！

　　初次見面，我是旅行整復師内田勇志。
　　我沒有固定的治療所，而是走遍日本各地，一邊旅行、一邊作為整復師為人服務。

　　為什麼不開設整復所呢？因為我的治療方式，只需要1次，就能感受到實際的效果。
　　後續只要配合進行簡單的居家自我護理，就能讓身體保持在良好的狀態，因此不需要頻繁地就診。
　　而且我也希望盡可能地讓更多有腰痛、肩膀僵硬困擾的患者恢復健康，因此比起讓大家前來尋求治療，更傾向於由我親自前往日本各地，直接到大家的身邊提供協助。
　　對於有嚴重腰痛、肩膀僵硬症狀的患者來說，如果必須多次就醫看診，只會對他們的身體造成更多負擔。
　　我認為我的工作是，只要1次療程就能確實改善大家的身體狀況。
　　那麼，為什麼只要1次治療就能改善身體狀況？而且改善後還可以不斷維持？
　　關鍵在於我的獨門療法──針對疼痛根源的「深層部位」進行放鬆修復。一般的按摩或伸展操，通常只作用於肌肉表面。雖然的確可以暫時舒緩，讓患者覺得身體變好了。但是僵硬、緊繃的根本問題沒有解決，因此經過一段時間後，老毛病又會復發，結果需要反覆治療，就算平時有自我護理，也感覺不到效果。

　　本書中介紹的「骨膜放鬆修復術」，能直接作用於造成身體疼痛、煩惱的根源，也就是深層部位。不只是肌肉，還能矯正骨骼姿勢，重新調整全身平衡。
　　而且，1次只需要1分鐘就OK！不用再請人按摩，誰都能自己在家輕鬆完成。
　　只要持續進行這種骨膜放鬆修復術，就能讓身體一直保持在最佳狀態。不論從什麼時候開始進行，任何人都可以感受到實際效果。
　　現在，請一起體驗能夠改變身體、改變你自己、改變人生的瞬間吧！

2023年8月吉日　内田勇志

最佳賣點

最佳賣點 : 每次只要1分鐘，超簡單的居家自我修復術！
從深層部位解決根本問題，由內而外改變身體，
輕鬆打造健康理想的體態。