防詐3要訣：不聽信、不操作、掛斷電話 
搭配360度全彩圖解，帶你深入了解瑜伽優雅世界
內容簡介
正確的瑜伽姿勢能幫助骨骼正確排列、
強化核心肌群、釋放肌肉緊繃、平衡肌肉力量，
並提升對身體的覺察與放鬆心情。
本書以全方位角度完美呈現優美的123種體式，
加上簡單易懂的文字講解姿勢要點，
不僅能提升練習效果，也能有效避免運動傷害。
書中聚焦於姿勢的完成樣式，
透過解剖學的角度，解說進行瑜伽前建議事先理解的重點。
全書還設計了方便快速查閱的側邊索引標籤，分別為：
●主要使用的關節或骨骼：
肩關節／髖關節／脊椎／膝關節／腕關節／踝關節
●動作種類：
前屈／後仰／伸展脊椎／側屈／扭轉／倒立／手平衡／單腿平衡
●冥想姿勢、放鬆姿勢
此外，進階姿勢也會附上「建議先學會的姿勢」，
或是與該姿勢類似的「變化體式」作為延伸參考，
方便進一步規劃個人的練習計畫組合。
希望大家翻閱欣賞美麗姿勢的同時，以此為契機對瑜伽產生興趣。
不只學會正確體式的重點，也更加深入了解身體的奧妙，
讓瑜伽融入日常，成為滋養身心的生活方式。
◎本書特色
1. 從初學者、有經驗者到指導者都適用！精選123種經典體式。
2. 聚焦於已完成的瑜伽姿勢，以解剖學角度分析身體構造與運用訣竅。
3. 360度全方位圖解，搭配簡潔說明，有效幫助練習、避免傷害。
4. 依照梵語名稱的英文字母順序介紹，書末也附上中文索引，方便快速查找。
◎讀者好評
1. 本書內容豐富，收錄基礎體式到高難度體式，還能從各種角度檢視每個細節。即使是平常練習過的姿勢，也能重新檢視並調整自己的習慣，例如我的骨盆角度或頭部角度常有偏差，手部支撐也不夠確實。作為瑜伽課程教學的參考書也很實用，學生們也很喜歡。
2. 即使每天練習瑜伽，仍然覺得身體沒有變化，上網觀看YouTube的教學影片也總是覺得自己做不到……。直到看到這本書的解說，才恍然大悟：「原來差在這裡！」書中360度圖解與肌肉分析的說明很容易理解。不論初學者或進階者，都能有所啟發。
3. 本書每個姿勢都以360度拍攝，很有創意，也很容易理解。除了姿勢的講解之外，還著重於解剖學，能夠更深入了解身體。書中還講解如何制定日常練習計畫，非常適合實踐。無論是自我練習，或是教學計劃，都能有所幫助。搭配全彩的精美照片，是讓人心情愉悅的一本書。
產品目錄
本書使用方式 3
瑜伽基礎知識
何謂瑜伽體位法(姿勢)？ 10
身體構造
［骨骼］
全身 12
脊椎 13
肩關節 14
髖關節 16
關節活動與姿勢 18
［肌肉］
全身 20
姿勢的分類 22
練習計畫的組合範例 24
本書內容與標記相關注意事項 26
中文名稱索引(以注音排序) 188
作者介紹
楠原宏子(Hiroko Kusuhara)
邁索爾課程「true colors mysore」主辦人。於中學時期學習芭蕾舞、韻律體操、器械體操與日本舞蹈。遇見八肢瑜伽後向Kranti拜師學藝。2012年起，亦前往南印度邁索爾的KPJAYI (現在的SYC)向Sharath拜師學藝。為瑜伽學校Under the Light教師培訓第５期畢業生，目前亦於該校擔任講師。同時作為瑜伽服飾品牌「tejas」的模特兒活躍中。
八肢瑜伽正式指導者資格Level 2 (Ashtanga Yoga Teacher Authorized Level 2)
美國瑜伽聯盟教學認證 E-RYT500
HP：https://www.truecolorsmysore.com/
監修、示範指導
鈴木修一郎(Shuichiro Suzuki)
「YOGA HOUSE秦野」代表人。瑜伽學校Under the Light講師。株式會社RENAISSANCE瑜伽企劃成員。於體育大學在學中即開始進行訓練實踐指導。在日本環球影城(USJ)作為表演者活動時遇見瑜伽，之後取得美國瑜伽聯盟教學認證。不但參加國內外工作坊加以鑽研，對於解剖學與古典瑜伽也造詣頗深。目前活躍於廣泛領域中，例如進行瑜伽指導、私人訓練指導及USJ新人培訓等。
美國瑜伽聯盟教學認證 E-RYT500
健康運動指導員
NESTA-PFT(National Exercise & Sports Trainers Association-Personal Fitness Trainer)
Instagram：@yogahousehadano
規格
退貨說明
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依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」，下列商品不適用七日猶豫期，除產品本身有瑕疵外，不接受退貨：
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務，經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
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- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品，除商品本身有瑕疵外，退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
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