防詐3要訣：不聽信、不操作、掛斷電話 
Feel Good每一天: 超人氣德國醫生的100+健康密碼, 啟動身體免疫力
Doc Felix – Feel good: Gesund, entspannt und glücklich – ich zeig dir, wie es geht
他想要成為「扁鵲的哥哥」，
在生病之前就治癒！所以他說：
＼＼現在就要開始注重健康管理／／
＼＼而不是幾十年後才開始！／／
健康，當下就有感，而不僅僅是遙遠的未來！
享受快樂生活好品質，「現在」「當下」就從日常開始
內容簡介
德國百萬訂閱「菲力醫師」有大志
他想要成為「扁鵲的哥哥」，
在生病之前就治癒！所以他說：
＼＼現在就要開始注重健康管理／／
＼＼而不是幾十年後才開始！／／
健康，當下就有感，而不僅僅是遙遠的未來！
享受快樂生活好品質，「現在」「當下」就從日常開始
★本書特色
★全齡抗衰老保健方法書！
★德國百萬訂閱醫生的無藥生活提案，親身實證科學健康指南
★改善當下生活品質，更能為未來的健康打下良好基礎，兼具實用性與前瞻性的健康指南。
★養成健康的習慣，現在、當下、馬上就有感，天天好感覺
★啟動身體的自然療癒力，紓壓、睡眠、飲食、運動與心理的實證身心健康全書
★從自律神經、荷爾蒙到免疫力，立即有感的全方位身心健康法100+
★機智騙過你的胃，跟著80/20飲食原則，飽足、滿足又不長胖！
★作者的話
▍最理想的情況是，我們只需要為了預防性檢查和疫苗接種，短暫地回診就好。這不只是對病患有好處，也能讓我們的醫療體系喘口氣。
▍每天都可以獎勵自己，想獎勵幾次都可以。
▍如果你覺得，運動就是痛苦，那麼這本書就超適合你。
▍當你現在開始照顧自己的健康，你是在為「現在」而做。當然也會為未來好，但重點主要是「現在」。而我必須說，大多數書都沒這樣講。
《黃帝內經》云：「上醫治未病」。活躍於社群媒體的德國百萬訂閱菲力醫師，也希望能夠「治未病」。以他自身體驗與實證，佐以多項最新醫學研究結果（而且有些研究的題材非常有趣！），寫出這本全身心健康指南。輕鬆、幽默而易讀，希望大眾也可以獲得現在、當下就有感的健康知識與實用方法。
想望的「快樂」生活，奠基於健康的身心狀態。
保健不僅是為了將來，重點是「現在」，是「當下」的生活能不能變得更好。
明白總是來的太遲，生病之後才深刻體會健康的重要。因此，現在就要照顧好健康和體能。但這是否意味著很麻煩？是否需要不斷運動和吃蔬菜？不，跟隨菲力醫生就不會這樣。
本書建立在「醫生的職責不是等病人生病了，才為他們醫治疾病，而是在一般人成為病人之前，就為他們治療」的基礎概念上。以親和力與專業度，在社群媒體廣受歡迎的菲力醫生，提供經過親身實證的經驗100+心法、小技巧與常識，不需要「克制」、「犧牲」個人喜好，或者每天與罪惡感拔河，從知致行，帶領我們將健康的生活方式，無痛融入每天的日常。
★超過百萬訂閱的「菲力醫生」，說明自己決定寫書的三個動機：
◎首先，他看到德國坊間的健康類書籍，對於健康「管理」的概念往往基於「現在犧牲一點，現在嚴格一點，為了將來的身體健康。」例如，今天吃一顆蘋果取代一頓大餐，這樣幾週後的抽血指數會好看一點；或者今天少抽一根煙，降低未來罹患肺癌的可能。菲力醫生想藉由分享自己親身實證的健康生活坊式，讓你也可以體會「現在就健康」的生活，現在「立刻可以享受到好的生活品質」。
◎第二，坊間的健康書籍多半針對人體器官或者特定疾病，但菲力醫生認為整體的健康是全方位、息息相關的，例如，飲食和睡眠相關，身體某部位的問題跟精神狀態息息相關。
◎第三，將健康的生活風格融入日常生活中。例如，運動就像把健康的習慣像「寫程式」一樣，環環相扣且系統性地寫入日常生活中。如果「運動」讓你隔天全身痠痛，即非能讓現在的你立刻感受到健康的方法。
★重點簡介
「很多人都認為，為了將來的享受，現在必須先有所犧牲：像是提撥退休金，是為了日後能夠安享晚年；而健康飲食、規律運動，也被看作是為了在高齡時擁有健康身體的『長期投資』。關於這點，我有不一樣的看法：只要你現在開始吃得健康、開始運動，身體就會立刻給你回應。當你開始健康飲食，食物吃起來立刻就會變得更美味！對我來說，重點是現在，是你當下的生活能不能變得更好。我希望你『今天』就能感覺到更好！」──菲力醫生的作者序
★重點整理
現在、當下就可以做到，解答所有人最迫切的保健疑問！
天天好感覺：美好生活的十二個要點
四大面向：有益身心大腦健康的簡單撇步
結合科學與實踐，提升幸福感的日常練習
淺顯易懂：簡單易懂的文字，解釋複雜的生物學和醫學保健常識
個人經驗分享：作者菲利醫生的實踐經驗集大成
根據最新醫學實證數據說明：現在就要開始保健的原因
實用健康指南：100+每個人都該知道的知識以及簡單易施行的方法
自然融入日常生活，提升身心健康的技巧與小提醒
★專業推薦：短語版（依來函序）
▧能讓人改變不良習慣甚至成癮行為的不是禁令，而是擁有選擇的自由。菲力醫師清楚而專業的文字，幫助讀者做出更好選擇，輕鬆養成受用一生的健康習慣！──羅佳琳醫師，芳療抗衰老醫師、臺安醫院家醫科主任、臺灣芳香醫學醫學會創會理事長
▧在菲力醫師嚴謹思考與鋪排之下，這本書很完整地呈現一個人應該有的鍛鍊。所有成功人士，都有自己一套規律的健康操練，當我們進入菲力醫師幽默風趣的專業世界，自然而然隨著富含邏輯的身心靈正念徹底鍛鍊一次，在面對未來的生命幽谷風暴，都將處之泰然。
──翁紹評醫師，知名生殖醫學醫師、愛群醫療機構創辦人暨執行長
▧中醫的養生之道正是以「上醫治未病」為目標，許多生活習慣看似無傷大雅，卻偷偷消磨你的健康，跟著菲力醫師淺顯易懂的話，「現在」開始自然輕鬆養生之道。
──廖哲誼醫師，知名免疫中醫師、溪垣中醫診所院長
產品目錄
◢◤作者序：想要感覺身心舒暢嗎？
◢◤第1章：別讓壓力壓垮你
◤壓力到底是什麼？
◤長期壓力會造成什麼影響？
◤這是壓力，然後呢？
◤如何預防壓力的產生？
◤為什麼我們有時候甚至「想要」壓力？
◤我自己是怎麼對抗壓力的？
▧菲力醫生的專欄小問答：
｜每個人對壓力的反應都一樣嗎？
｜生理壓力和心理壓力有什麼差別嗎？
◢◤第2章：睡得健康
◤睡眠到底是什麼？
◤我可以如何改善睡眠品質？
▧菲力醫生的專欄小問答：
｜睡覺也能變瘦，真的嗎？
◢◤第3章 吃得開心
◤我的身心舒暢飲食原則
◤我怎麼「吃」？
▧菲力醫生的專欄小問答：
｜我正在考慮改吃純素。這樣會不健康嗎？
｜你對代糖這一類的東西有什麼看法？
｜間歇性斷食聽起來很棒，但我想和孩子們一起吃早餐
◢◤第4章 動起來
◤我的身心舒暢運動祕訣
◤運動對健康有什麼影響
▧菲力醫生的專欄小問答：
｜每天訓練，這樣真的健康嗎？
｜男性和女性有不同的訓練菜單，對嗎？
◢◤第5章 愛你的身體
◤演化與時尚視角下的審美標準
◤身體自愛（Body Positivity）
◤給身體更多的愛
▧菲力醫生的專欄小問答：
｜要怎麼樣對自己的身體感到自信舒適？
｜我想變瘦，該怎麼做？
｜減重對我來說真的超難。這是什麼原因呢？
◢◤第6章 訓練你的免疫力
◤透過流汗，增強免疫力
◤透過運動，建立良好的免疫系統
◤透過健康的心理，建立良好的免疫系統
◤透過飲食，建立良好的免疫系統
◤透過睡眠，建立良好的免疫系統
▧菲力醫生的專欄小問答：
｜我應該透過膠囊或市售益生菌飲品來幫助我的腸道菌群運作嗎？
｜我需要補充營養品來增強免疫力嗎？
◢◤第7章 保持健康
◤活到老，學到老的好處
◤向孩子們學習
▧菲力醫生的專欄小問答：
｜除了興趣之外，什麼能幫助我開始學習？
｜什麼時候學習最容易？
◢◤第8章 讓自己充滿能量
◤從陽光獲得能量
◤從音樂獲得能量
◤透過人與人的交流，獲得能量
◤從食物獲得能量
◤透過喝水，獲得能量
◤孩子們，是能量專家
◤進入「心流」，獲得能量
▧菲力醫生的專欄小問答：
｜要怎麼做才能快速、輕鬆地補充能量？
｜該怎麼判斷自己是暫時精力低落，還是真的出了比較嚴重的問題？
◢◤第9章 快樂思考，開心生活
◤快樂的人具備哪些特質？
◤快樂荷爾蒙：多巴胺與血清素
◤金錢使人快樂？
◤透過感恩，加倍快樂
▧菲力醫生的專欄小問答：
｜當讓人生氣或惱怒的事情發生時，我要怎麼在短時間內重新讓自己快樂起來？
｜我可以怎麼幫助別人變快樂？
｜如果我身邊有人正感到不快樂，我該怎麼看待自己的快樂呢？
◢◤特別收錄1：身心舒暢指南：美好生活的十二項要點
◢◤特別收錄2：有益健康的行為方式
｜對你的身體
｜對你的飲食
｜對你的心理
｜對你的大腦
致謝
資料來源
作者介紹
菲力克斯·伯恩德（Felix M. Berndt）
一九九二年生於德國哈根。在海德堡與杜塞道夫完成醫學院學業後，開始以「菲力醫生」（Doc Felix）網名書寫關於健康、營養與運動的部落格，並獲得廣大迴響，在社群媒體頻道擁有超過百萬名粉絲，他的影片點擊次數高達數百萬次，兼具娛樂性與資訊性；超過兩百萬Podcast下載，超過一百八十萬全球訂閱者，並陸續增加中。
協力作者簡介
琪拉．布呂克（Kira Brück）
一九八二年生，自由記者與作家。撰稿主題包含：健康、社會與文化，文章曾發表於《明鏡線上》（Spiegel Online） 與《世界報》（Die Welt）等媒體。
各界推薦
★好評推薦──媒體推薦
「菲力克斯·伯恩特醫生揭示了什麼對身體和心理有益。」──《世界報》
「如何保持並維持健康。」──《聰明飲食》
「以輕快靈巧的方式解釋如何維持健康。」──《藥局藥劑師》
「菲力醫生（Doc Felix）太棒了。我很少讀到一本由醫生撰寫的書籍能既幽默又具科學性。強烈推薦閱讀！」──烏爾里希·赫特克邁爾，《故事工廠》
★讀者推薦──5星級好評★
必備之選：「這本書的內容具有科學依據，並以教育學和教學法的方式編排，讓我們能夠以易於記憶的方式獲得關於身體和心理的全方位訊息，以及關於健康飲食、運動和身體活動的具體建議。我認為每章結尾都有『菲力醫生的專欄小問答』是個絕妙的主意，回答我最想知道的核心問題。對於那些想要獲得關於身體和心理的專業知識、了解健康飲食的重要性、運動和身體活動，以及通過有效管理壓力、能量來源、睡眠等方面來獲得更健康、更快樂生活的具體建議和技巧的人來說，這本書是必備之選。」
我強烈推薦這本書：「內容寫得淺顯易懂，配有精美的插圖和實用的建議。我也很喜歡需要自己完成的練習任務。菲力醫生在這本書中分享了他的親身經歷，就像平常一樣展現出他親切的一面。希望還能有續作。」
超棒且易讀的書：「一開始我有些懷疑，因為我已經有很多醫學書籍了。菲力醫生讓我感到驚喜。他成功地從整體角度看待問題，並用簡單易懂的方式解釋醫學知識。我對書中的許多內容很有共鳴，也很開心地發現，原來我已經做對了不少事情！這本書提供了一些容易實施的小建議，而我會更加努力去做的是：說謝謝，和懷著感恩的心。非常感謝菲力醫生寫了這本好書。」
輕鬆寫作，易於閱讀：「閱讀這本書本身就能幫助減壓。行文輕鬆自在，很容易理解，有些地方還真的很有趣。透過作者分享的一些個人生活片段，讀起來就像在和他聊天一樣。我在書中很多地方都能找到自己的影子，常常會想『對，這個我很熟悉』，有時候還會想『被抓到了！』我一定能實踐書中的許多建議，也很期待在日常生活中看到正面的改變。」
規格
退貨說明
退貨須知：
- 依照消費者保護法的規定，您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意！猶豫期非試用期)，辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
- 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當，若原紙箱已遺失，請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外，切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度，本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費；請您先確認商品正確、外觀可接受，再行拆封，以免影響您的權利；若為產品瑕疵，本公司接受退貨。
依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」，下列商品不適用七日猶豫期，除產品本身有瑕疵外，不接受退貨：
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務，經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
若您退貨時有下列情形，可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費)，或影響您的退貨權利，請您在拆封前決定是否要退貨：
- 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品，除商品本身有瑕疵外，退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
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