我們的悲傷練習冊

因為你，我不斷練習去擁抱悲傷。

也因如此，才懂得幸福的重量。

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「如果我再也不能寫出讓人感到幸福的文字──」

對傷痛的剖心領悟，

癒傷作家伊芙Evelyn的重生。

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𑣲 練習　分一半

他讓你破碎分裂，但你終會帶著這半個自己去擁有生命中更多的樣貌。

你從傷口中走來，也將在這些碎片與修補中，把自己收集完整。

𑣲 練習　愛錯

我們或許會討厭，那個為了某人而變壞又變質的自己。

但那也是寶貴的你。別被一次的錯誤，挾持餘生的歡喜。

𑣲 練習　無意義

當你看不清每個悲傷當下的意義，這些迷茫都是被允許的。

你生命中的美麗與寂寥，不必由任何苦難去定義。

𑣲 練習　忘記

有的人只會活在回憶裡。

你能偶爾回望，但請一直走在今天，走向那片溫熱的未來。

𑣲 練習　寂寞

無論多深多淺的情分，最後都只能與他們一一路過。

最終陪伴你的，是日夜流轉的微光，是自己破繭後的智慧。

𑣲 9種傷口的紀念，6個悲傷的練習，14個痛與愛的共存

傷口值得紀念。告別時的斷尾，心碎後的過敏，太過在乎而缺氣。

溺水可以練習。在愛裡反覆犯錯，對生命一知半解，在寂寞中活得熱鬧。

悲傷需要擁抱。不追求凡事深刻，不評價自己是否脆弱，也不急著爬出深淵。

直到有一天，你不再需要這本練習冊了。

因為所有的痛與傷，已經在你身上，長成最溫柔的形狀。

𑣲 擁抱悲傷推薦　按姓氏筆畫序排列

文字創作者｜知寒

臨床心理師．《十倍放大》作者｜洪培芸

作家｜黃繭

作家｜溫如生

音樂人｜鄧福如 AFÜ

作家｜蘇乙笙　

我二十五歲以後的悲傷，多數和身體相關，吃不下東西、睡不著，每每想讓身體知道誰才是它的主人的時候，它不厭其煩地一次又一次：「告訴過你了吧。」

後來醫師說其他地方沒什麼問題，應該是胃食道逆流時，那些失眠、反胃、不知道自己到底發生什麼事的委屈、恐懼，居然一瞬間就放下許多。

知道了，也就不害怕了。

於是懂得，命名就像捕捉，像抓住了隱形斗篷的秘密，無從告知的，怕被發現、被擔心的病痛或傷心，終於能夠訴說、體諒。

這本書像是悲傷的圖鑑，它明確了某些傷心的樣貌，卻不刻意指引、說明，它唯獨點亮關於愛、關於失去那些太過幽暗的地方，也並不讓光刺眼地進入，只是陪伴，只是說，我也曾在這裡，我們也曾在這裡。

但與其說它是一本寫滿悲傷的書，我更願意說它是一本有關愛的凝視。讓我明白，原來有些愛真如星體般的守望，看不見不代表不存在，而且從好久好久以前、在故事開始以前，就已經抵達，緩緩綻放。

──文字創作者｜知寒

靈魂並不渴望從此幸福平淡的日子，祂嚮往的是豐富的體驗，化為各種挑戰的形式，當然也包含成為非常不容易的母親。

──臨床心理師、《十倍放大》作者｜洪培芸

我能感受到，伊芙迎來嶄新身分同時，也勇敢走進了生命的下個篇章。她將一路走來的故事，整理成冊，獻給真正需要它們的人。

或許，當你不經意地翻開書頁，無意識之間，把自己的生命經驗投射進某個角色、某段情節。這些文字，看似是細碎呢喃，當你慢慢咀嚼，才發現每一句，都承載了超乎想像的重量。

比如說，「愛的寬容終究讓愛走向滅亡，從來不會換來珍惜」又或者「幸福和不幸都是主觀的感受，只有自己才能分辨當中的真偽」，你總會在不經意間，被故事深處的某個句子，狠狠鑿進心。正因為文字所觸碰的，是曾經使人難為情、又或者不敢正視的傷口。

閱讀始終是如此私密的一件事，溫柔之處也正是如此，當你感到傷心、憤怒，或不被理解時，文字永遠與你同在，不受時間與距離分隔，你能盡情沉浸其中。

希望從伊芙筆下一篇又一篇的故事，你能黑暗裡獲得一絲撫慰，重新找到前行的力量。

──作家｜黃繭

讀這本書時，會覺得自己的情緒被輕輕接住了。

那些失去、遺憾與放不下，都能在這裡找到被理解的感覺。

伊芙用溫柔而真摯的文字教會我們如何與傷口共處，重新擁抱勇敢的自己。

──作家｜溫如生

傷心與愛是一體兩面的。活下來的日子，我一直是這麼認為的——人們說因為裂縫的存在，陽光才得以照進黑暗。我想，也正因為擁有悲傷，讓愛的存在更深刻且美麗。

我喜歡這本書在幸福的時候，仍然記得痛苦；也喜歡在痛苦的時候，去感受我們生而為人的力量。它揭示真實，但那些真實並不是全然的絕望，而是每個人都會遇見、也正在練習的課題。正如作者所說的：「悲傷與幸福，都是生命中不可剝離的存在。」

願你在這一字一句的溫柔之中，學會原諒那些摔落與掙扎，感受疼痛、感覺救贖、感受生命熾烈與堅定，我們每個人都是如此誕生的，在每一次吸氣與吐氣之間，明白悲傷與愛，一直都在這個瞬間。

「不完美也很美。」當我反覆閱讀這些文字時，心中不斷浮現這句話。

這世界本就沒有標準答案。是幸福的、是悲傷的、是愛的、是恨的，是我們練習著，學會理解著。

但是唯一不變的是我們都知道，也許這樣不完美的人生，也很美。

──作家｜蘇乙笙