6%俱樂部: 贏過94%人的高效能實證法則 | 誠品線上

The 6% Club: Unlock the Secret to Achieving Any Goal and Thriving in Business and Life

內容簡介

內容簡介 ABC、NBC、CNN權威客座名家！TEDx Talks觀看數超過360,000人次！強生、輝瑞、美林證券、可口可樂等《財星》500強企業強力認證！6%與94%的距離，就差在你的專注力有多高。投入的程度與行動的速度，就決定了你將成為6%人還是94%人！❈ ❈ ❈只要不分心，就能贏過94%的人。每一個人都有夢想，每一個團隊也都有願景，但究竟有多少人能夠堅持到底？又有多少團隊可以達成目標？在一項1000人的研究調查中發現，只有6%的人能夠完成計畫，其餘94%的人則會放棄挑戰。這個世界瞬息萬變，寶貴的注意力更是稍縱即逝，想要實現目標，並撕掉「分心世代」的標籤，就要學習6%人的成功方程式。6%人能洞悉本質、打破慣性，不會侷限在既定的模式裡；6%人能知己知彼、尋找共識，以創造雙贏為競合目標；6%的人能克服干擾、快速行動，知道「專注」就是最大的財富。蜜雪兒．羅森博士以科學實證結合動人故事，帶我們深入6%人的思考與行動，包括怎麼用「20分鐘原則」克服焦慮、釋放潛能，如何用「0－10法則」提升效率，重新找回專注力。只要掌握書中的50個行動指南，就能快速實現改變，進而突破自我極限，順利晉身「6%俱樂部」的一員！❈ ❈ ❈6%人的成功心法 ╳ 50個行動指引，讓你的人生沒有白走的路，每一步都算數！▍30分鐘魔法：希望做事井井有條時，要懂得預作緩衝來安定情緒。▍20分鐘原則：在面臨阻礙與煩躁時，要學會抽離現狀才不會失去控制。▍0－10法則：在忙得不可開交時，要知道如何有效排定工作順序。▍X量精力：想實現高效產出時，要能夠精準掌握自己的極限。▍鏡像思考：想從別人身上獲得回饋時，要明白如何先從自己做起。▍百元鈔心態：想要創造雙贏局面時，要了解怎麼展現真心實意。▍流血類比：碰到不好相處的人時，要知道如何守護自己的時間與精力。▍骨牌效應：想內建一項技能時，要懂得善用30天的週期穩健精進。這本書讓你沒有藉口、不必放棄，成功得來一點都不費力！6%人每天都問自己：最重要的事情是什麼？6%人就算害怕，也會不斷想著要如何推自己一把！6%人能夠勇敢拒絕，並找到支持自己的人！6%人如道如何善用時間，更了解休息的重要性！6%人懂得設立界限，避免衝突發生！6%人不擔心改變會不會太晚，只在乎如何改變！❈ ❈ ❈Amazon讀者直逼★★★★★極致好評！這位「改變博士」用最不加修飾的誠實語氣，坦白指出為什麼我們會成為自己最大的敵人，更說明了我們要怎麼加入、留在6%俱樂部的行列！――Fiserv金融科技服務公司副總裁暨人力資源長／安東尼．馬里諾：蜜雪兒博士的智慧，協助我們的組織和成員度過了面臨改變的關鍵時期。她熱情的態度和6%方法論，都指引我們走向長久改變和自我成長的正確道路。――Broadview聯邦信用合作社執行長／麥可．卡斯特拉納蜜雪兒博士獨特的目標設定方法，除了讓我們敢於設下充滿野心的目標，還幫助我們持之以恆、實現願望。《6%俱樂部》提供了實用有效的策略和堅定可靠的支持，對於所有想要美夢成真的人來說，這本書將改變你人生的遊戲規則。加入6%俱樂部的目標，已經成了推動我個人和職業成長的重要契機。我真心把這本書推薦給準備好實現夢想的每一個人。――LimeLife by Alcone領導力與績效發展總監／唐．史皮克斯現在這個時代，人們需要用對工具，才能在事業和生活裡取得成功。任何想達成目標的人都該讀讀這本書。――Citizens人才管理部主管／史黛西．艾瑞絲❈ ❈ ❈各界名家一致盛讚！【「那些外商教我的事」主理人、百大國際品牌資深品牌經理人】Vicky【「Zen大的時事點評」版主】王乾任【數位轉型顧問】李全興（老查）【諮商心理師、暢銷作家】陳志恆【「阿金！人生進化中」主持人】黃晨皓Kim【鉑澈行銷顧問策略長】劉奕酉強力推薦●依姓名筆畫序排列

作者介紹

作者介紹 蜜雪兒．羅森 Michelle Rozen擁有「改變博士」（The Change Doctor）美譽的人生策略思想領袖，以及領導力與激勵專家，深獲《財星》百大企業和全球多個知名品牌的認證肯定，她的課程講座更被視為協助團隊成長的秘密武器。身為一名社會學博士，她在享有盛名的《社會科學期刊》（Social Science Journal）上發表的研究指出，只有6%的人能夠成功達成目標，94%的人都以失敗收場，並為我們揭露頂尖人士邁向卓越的秘密，更進一步結合「如何創造持久性改變」的精闢見解。另著有《2秒決策》（2 Second Decisions: The Secret Formula for Leading Change by Making Quick Winning Choices），現與丈夫及三名子女住在紐約大都會區。譯者介紹陸澤昕1997年生於台北，輔仁大學法文所畢業。喜愛動物、文學及音樂。最近喜歡的動物是狸貓。現為英、法文自由譯者。譯者電郵：[email protected]

產品目錄

產品目錄 目錄前言第一部分 你的秘密潛能第一章 讓我大吃一驚的研究1. 你承諾過要作出改變，那現在呢？2. 我決定研究的東西，以及它對你的重要性3. 研究結果為什麼讓我大吃一驚4. 你的秘密潛能5. 6％俱樂部會改變你的人生第二章 94％的人不知道的事情1. 為什麼會有這麼多的挫折和痛苦？2. （真心地）許下重大承諾3. 20％的能量天花板4. 在大腦裡另闢蹊徑5. 你永遠不該跟大腦簽下的合約6. 自動導航的舒適7. 沒人告訴你的秘訣8. 為什麼你的舒適圈是一個甜蜜陷阱？第三章 受夠卡關和挫折的感覺了！1. 改變我人生的一天2. 你最強大的心態觀念3. 別再等待正確時機了4. 你內心的聲音很重要5. 如何打敗自我懷疑6. 如何擺脫太好說話的個性7. 如何沒有心理負擔地說「不」8. 掌控主導權的心態觀念第二部分 作出改變的秘訣第四章 如何真正設立目標1. 停下腳步的力量2. 設立目標時最常見的錯誤3. 設立目標的正確方法4. 實現真正持久的改變的秘方5. 設立目標時該做和不該做的事6. 知道如何設立目標能帶給你力量7. 每天都要問你自己的首要問題第五章 0－10原則1. 什麼是0－10原則，我是怎麼開發出來的2. 0－10原則會改變遊戲規則3. 專注在最重要的事情上4. 對抗你的決策疲勞5. 你的X，和你的內心平靜6. 三十分鐘的魔法7. 0－10原則在工作和職場的應用8. 0－10原則如何帶你進入6％俱樂部第六章 具體法則1. 為什麼你的大腦喜歡待在迷霧之中2. 具體法則背後的科學原理3. 設定截止期限的重要性4. 具體法則：需要避免的常見錯誤5. 具體法則：現實生活的案例6. 騎上改變的腳踏車第三部分 你的人生即將改變第七章 6％俱樂部的秘訣和竅門1. 二十分鐘原則2. 鏡像原則3. 百元鈔票效應4. 流血之人的比喻5. 骨牌效應第八章 歡迎來到6％俱樂部！1. 你在6％俱樂部的第一天2. 接下來的三十天3. 如何做出真正的改變：你的五十個常見問題Q&A獻詞

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試閱文字

內文 : 94%的人不知道的事情



很大一部分人永遠得不到自己真正想要的東西。這是一個悲傷殘酷的事實，也讓我煩惱了好一陣子，於是我問我自己：為什麼會有這麼多人陷入困境，感到挫折？為什麼這麼多人都覺得其他人事事順利，自己卻不是如此？
另一個普遍存在的問題，在於很多人無法清楚表達自己真正想要的是什麼。他們也許有個模糊概念，知道自己想要「更多」或「更好」，但從來沒有明確定義這對自己來說是什麼。如果最終目標這麼不明，便很難取得任何成就。
我的研究讓我大吃一驚的是，竟然有這麼多人，這麼快就放棄了自己的目標。很多人的生活，都遠不如自己本來可以，或應該過著的生活。問題就在於，那些人都不知道某件很重要的事情。

1. 為什麼會有這麼多的挫折和痛苦？
你是否曾經停下腳步，問問自己：「現在對我來說最重要的是什麼？」這個問題看似簡單，其實不然。這是最重要的問題，應該拿來反覆問你自己。可惜的是，多數人從來沒有停下來問過自己。這個問題也不一定只有一個答案。因為你的生活包含不同面向，所以你也可能產生不同需求，同時擁有非常重要的不同事物，可能和生理健康有關，或是職涯發展、財務狀況、個人成就、人際關係，或其他面向。
如果你平常都不停下來，好好釐清自己真正想要的東西、了解對你未來最重要的事情，那你現在需要踏出最重要的第一步，開始這個改變的過程。暫停一下。好好思考。從激烈的競爭中停下腳步，向你自己提出這個最重要的問題：我到底想要什麼？你不需要一次搞清楚自己生活中每個面向的需求，不過，你需要釐清至少一個需求、一個願望，你為了讓你的人生得到改善，所以想改變的一件事情。這是第一步。一旦你把它定義清楚，你就可以開始朝向更好的人生航道前進。
停下來，想像一下你的人生就像一艘大船。挑艘對你來說有意義的船，可以是戰艦、遊艇、帆船、遊輪、漁船、快艇，或老式海盜船。這是你的人生，你的船，所以繼續在心裡好好描繪它的模樣。有畫面了嗎？很好！
在你人生的最初，那艘船就已經在海上。在你人生的頭幾年，它航行時，只能仰賴撫養你的人給它指引，幫它設定航向。你的父母或照顧者可能牢牢地抓住了船舵，又或者船舵遭到暴風雨搖晃，讓船朝著不同方向移動。
也許你從小就被告知，自己長大後要做些什麼。你的父母可能要你成為專業人士，要你當醫生或律師。或者他們可能逼迫你跟隨他們的步伐，甚至是繼承家業。他們可能堅持要你去上大學，或反過來逼你去學一門技藝。你的照顧者或老師可能鼓勵你，說你一定會成功，或者他們可能試圖限制你的期望，插手阻礙你。在某些家庭裡，可能沒有高等教育的選項，或者不該爬得太高，以免遭遇失敗或失望。
重點在這裡：剛剛那些全都不重要。
你的父母、祖父母、養父母、老師，還是你生命中其他權威人士，不管他們告訴你什麼，為你計劃了什麼，鼓勵你做什麼，那都不重要。唯一重要的一件事，就是你想要什麼。這是你的人生，不是他們的。這是你的船，一旦你長大成人，就該你接手掌管了。
世界上有這麼多的苦難和挫折，來自太多人讓他人或隨機的生活事件決定自己的人生方向。如果沒有人逼他們往特定方向去，他們就會去責怪景氣或環境，責怪沒人在招募新人或提供升遷機會。讓自己被外在因素左右、操控和控制，都不是通往幸福和成功的正確道路。只有掌控好你自己的人生，你才能得到你想要的。
所以你的船已經在那兒了，正往某個方向移動。如果你不去掌舵，不去成為你自己命運的船長，確立明確的航行方向，你就永遠無法抵達自己想去的地方。如果你讓你的船隨波逐流，或被海浪拋來丟去，那你最終會置身某地，做著某事，過著某種生活，但永遠無法抵達自己選擇的方向，無法活出你的夢想，也無法成為最棒的自己。你可以過著實現他人夢想的生活，也可以去配合其他人──你的父母、你的伴侶、你的老闆的期待。但假如你能花點時間、定位出想去的方向，然後接過船舵、親自駕駛你人生的這搜船，豈不是很棒嗎？
你不只能看美妙的景色、做美妙的事情，你還可以在相對短的時間內抵達目的地。知道如何創造持久的改變，這件事本身就會產生強大的力量。你還會變得更強韌、對自己更有自信，因為你有了目的地、有了計畫，還知道如何抵達自己想去的地方。當人生中的暴風雨來臨時（暴風雨總會來，因為這是人生的一部分），你可以挺過去，你和你的精神，還有你的前進方向，都不會受到風雨撼動。明確的目標能使你心智更加堅強、更有韌性。
年紀大小不是重點，你永遠都來得及把握時機，成為主宰自己命運的船長。你應該為了你自己和你愛的人，活出生命最美好的模樣。
世界上有這麼多的苦難，總是如此，現在似乎還在與日俱增。蓋洛普最近一項調查指出，世界各地的不幸福感正在上升。對自己的生活感到不滿意的人數，在這幾年來急遽增加。不管是個人生活還是職場生活，自認為過著最好生活的人，和不滿意自己生活的人，兩者之間的差距有了顯著擴大。很多人都認為，自己想要的感覺和實際的感覺落差巨大，所以到底是怎麼一回事呢？
科技巨擘甲骨文公司最近的研究發現，雖然有80%的人準備好轉換跑道，但是75%的人感覺職涯發展受阻，還有27%的人表示自己被每天的日常工作絆住腳步。人們渴望改變，只是不知道如何實現。這個問題看似複雜，但是解方很簡單。
想要過得更開心？那就學會達成你的目標。
為什麼？因為努力達成目標所得到的成就感，和你的幸福感息息相關。那股成就感會讓你自我感覺良好、增進你的自信，再進一步加強你的成就感。
另一方面，當你沒有明確定義目標時，你就看不到自己眼中最重要的事物。小困難看起來像大麻煩，事情開始被無限放大，然後你會更容易氣餒。這一切都是因為你忽略了大局，還讓日常瑣事困擾著自己。
現在是你停下腳步的機會，問問自己：我是不是為了生活中的某些事情感到沮喪？我是不是覺得自己受到阻礙，納悶為什麼事情不照我的期待發展？是我運氣不好嗎？其他人比我厲害嗎？他們比我更值得這些嗎？
才不是。當你看到別人取得成功時，這多半是因為他們有掌握好自己的船舵，有意識地朝著目標和目的地努力航行。
你可能沒有意識到，這些挫折感──不管是因為事情進展不順而坐在那裡生氣傷心，或為了局勢不如自己預期而難過沮喪──實際上都會為你帶來轉機。你滿心挫折，意味著你已經做好向前邁進的準備。你不想再停滯不前；你不滿意自己犯下同樣的錯誤，厭倦做出同樣的選擇；你已經受夠了。
就是這個「我受夠了，不可以再這樣了」的感覺，讓你產生一股急迫感，讓改變變得刻不容緩，推動著你向前進。

2. （真心地）許下重大承諾
每個人都會許下重大承諾，這部分做起來很簡單。美國人在訂定新年新希望的時候，第一個會想到的就是更健康的生活。根據Statista全球消費者調查，美國二○二三年的前三名新年新希望是更常運動、吃得更健康，還有減重，存更多錢則排名第四。這四大擔憂不僅限於美國人，研究顯示英國人首要考量的也是這四件事情。
除此之外，不要滑太多社群媒體，把時間多花在家人朋友身上，這類經典願望也在調查中排名靠前。也有19%的美國成年人希望能在新的一年減少工作壓力。
那你呢？你上次為自己設定目標是什麼時候？你堅持了多久？你是持之以恆還是半路掉隊？如果是後者的話，你知道自己為什麼失敗嗎？
這個時候，你可能會忍不住怪罪一些外在因素。人生很難，你還很忙，口袋不夠深，事情很棘手。我都知道。但是要想加入6%俱樂部，加入那6%，設定目標、堅持完成的少數人的行列，你就不能找藉口。不論如何，把事情做好。就算你口袋不夠深，感覺不到動力，好像全世界都聯合起來阻礙你，你還是要堅持下去。
這很難，我知道。我自己也經歷過很多艱難的時刻。很難鞭策你自己，很難不放棄，也很難脫離自己的舒適圈。一路上困難重重，很容易讓人氣餒。但我想讓你知道這點：你現在越是挫折，越是不滿自己的處境，就代表你走在正確的道路之上。擁抱痛苦、感受挫折，這些都是好的感覺。
它們會推動你向前。

最佳賣點

最佳賣點 : 成功的人只專注在一件事情上，
注意力在哪裡，成就――就在那裡！

活動

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