微壓力: 小情緒如何累積成大問題? (附減壓策略.藏書卡)

微壓力: 小情緒如何累積成大問題? (附減壓策略.藏書卡)

巴布森學院全球領導力教授×全球最具影響力女性重磅力作!

The Microstress Effect: How Little Things Pile Up and Create Big Problems--and What to Do about It

誠品選書
出版日期:
2024/06/30
79
450355
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如果壓力無法迴避,
那就讓自己更有力。

內容簡介

巴布森學院全球領導力教授 ✕ 全球最具影響力女性 重磅力作!

徹底解析14種讓你說不出口,卻也笑不出來的「微壓力」!

台灣版特別附贈

4款「減壓策略.藏書卡」!

極具珍藏價值!


【敦南新生活版主】Zen大

【王意中心理治療所所長、臨床心理師】王意中

【臨床心理師】洪仲清

【臨床心理師、作家】洪培芸

【全職交易人】梁展嘉

誠摯推薦!



壓力:主管善變又易怒,每天都很情緒化。

微壓力:主管不帶情緒,卻一次又一次修改你的提案。


壓力:突然被診斷出罹患癌症。

微壓力:你感覺自己體能正在下滑,精力大不如前。


壓力:打離婚官司,擔心家庭離散,積蓄耗盡。

微壓力:女兒有重要活動卻無法出席,只能面對她的失望。


「微壓力」是一種我們每天都會遇到,卻從未意識到的隱性情緒,它產生的影響雖然無形,卻極具破壞性,在不知不覺中侵蝕著我們的日常。


「微壓力」源自我們的生活,隱藏在我們與朋友、家人、戀人和同事的互動中,當我們面對普通壓力時,大腦會引發壓力反應來幫助我們適應,但「微壓力」卻不會,它會深埋在我們腦中,逐日累積,長期下來可能會使人喪失活力,損害我們的身心健康。


本書融合數百份訪談、最新的研究成果,以嶄新的視角徹底解析14種常見的「微壓力」,並提供理想的解決之道。透過本書提供的方法,你將能夠培養出強大的心理韌性,擺脫壓力與壓抑的惡性循環,重新優化生活,找回情緒的主導權!


【歡迎收聽|迷誠品Podcast】EP371|《微壓力》建立心理偵測系統,不讓小情緒累積成大問題|今天讀什麼



【迷誠品編輯推薦】

標題|《微壓力》可能成為壓垮自己最後一根稻草!感受每個細小情緒,找回生活主導權
撰文| 羅伯.克羅斯(Rob Cross)、凱倫.狄倫(Karen Dillon)


只要生活在這世上,或多或少會感受到壓力,有些時候壓力會使人成長,卻也可能成為壓垮自己的來源。所以每當面臨壓力時,大腦會讓我們認知到自己正在面對壓力,但是卻沒有提醒「微壓力」的機制。

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產品目錄

目錄
引言:無形而且永無休止
第一章 一種健康危機
微壓力的十四種類型,以及它們如何損害你的生活
第二章 為什麼你撐不下去了:耗竭你個人能力的微壓力
損耗你應付工作與生活之個人能力的五種微壓力,以及抵擋這些微壓力的幾種做法
第三章 為什麼其他人耗盡你的精力:耗盡你情緒儲備的微壓力
損耗你情緒儲備的五種微壓力,透過與其他人的互動而產生,包括你關心的人以及你不喜歡的人,以及對付這些微壓力的幾種策略
第四章 為什麼你感覺不像你自己:挑戰你身分認同的微壓力
使你感覺不像你想成為的那個人、從而減損你自我認同的四種微
壓力,以及你能做些什麼來解決這種情況
第五章 那些十中挑一者做對了什麼
績效優異者使用哪些不同的做法來對抗微壓力,並且在職業上和個人生活中都過得更快樂
第六章 心理韌性何處尋
有七種方法能讓你藉由你的人際網路來增強自己抵擋微壓力及其負面後果的能力
第七章 如何保持健康
四個步驟讓你在面對無休止的微壓力時重拾健康並加以維持
第八章 如何找到生活的意義
在日常生活中製造出意義的五種方法,藉由和其他人建立更真實的連結,並且使微壓力變得比較能夠忍受
結語:從小處著手
致謝

各界推薦

【來自各界的最高讚譽】

《微壓力》令人茅塞頓開。兩位作者從多年的學術研究中汲取了實用而明智的策略,讓我們重新掌控自己的時間和幸福。如果小困擾和小負擔侵蝕了你的生活,這本傑作就是解藥。——《後悔的力量》作者,《紐約時報》暢銷冠軍/丹尼爾.品克

在這本重要的新書裡,兩位作者揭示,日常的人際互動和人際關係往往會引發意想不到的漣漪效應,闡明了人際連結的關鍵性質。他們介紹了微壓力這種新的壓力形式,也提供了與之對抗的實用步驟。人人都能因閱讀此書而獲益。——哈佛商學院教授,《心理安全感的力量》作者/艾美.艾德蒙森

強而有力!《微壓力》提供確實可行的步驟,讓我們能掌控自己的生活,並且在工作中創造出平衡,使我們感到充實滿足。如果你自覺陷入壓力與匆忙的惡性循環,這是本必讀之書。――全球五十大管理思想家,全美第一的高階主管教練/馬歇.葛史密斯

《微壓力》令人信服地說明了,對大多數人來說,一個接一個的小問題累積起來就足以毀掉我們的生活。在這部生動的寶典中,兩位作者提供了實用可行的解決之道,能幫助我們消除惱人的微壓力源,減少剩餘的問題對我們的干擾,並且藉由享受美好的微小時刻,懷抱對生活的熱情度過每一天。——史丹佛大學商學研究所組織行為學教授/羅伯.蘇頓

兩位作者提供了全新的見解,洞悉了我們這個時代的一個重要議題──為何許多高績效工作者在職場和生活中都遇上過勞的風險?《微壓力》以紮實的學術研究為基礎,不僅提供了希望,也提供了實用的指引,讓我們擊退微壓力,並且活出豐富充實的人生。——《華爾街日報》暢銷書榜冠軍《情緒靈敏力》作者 蘇珊.大衛

這本賦予我們能力的指南提供了許多實用的工具,提醒我們人際關係的重要,也告訴我們如何在日常生活中有意義地培養人際關係。——華頓商學院名譽教授,《如何過你想要的生活?》作者/史都華.佛里曼

《微壓力》提供我們實際可行的嶄新建議來對抗壓力、掌控自己的人生、每天都過著更豐富的生活。——杜克大學商學院教授,《長線思維》作者/多利.克拉克

作者介紹

羅伯.克羅斯 Rob Cross
美國巴布森學院(Babson College)全球領導力講座教授。Connected Commons的共同創始人兼研究主任,這是一個由一百五十多個領先組織組成的聯盟,旨在加速對人際網絡的研究與實踐。
羅伯畢業於維吉尼亞大學的「麥金塔爾商學院」,並於該校任教,而後在「達頓商學院」取得MBA學位,最後在波士頓大學完成博士學業。
他是《突破協作過度》(Beyond Collaboration Overload)一書的作者,也曾為《哈佛商業評論》、《斯隆管理評論》、《加州管理評論》和《管理行政與組織動力學會期刊》(Academy of Management Executive and Organizational Dynamics)撰寫過五十多篇文章。他的作品曾在《商業週刊》、《財富》、《金融時報》、《時代》雜誌、《華爾街日報》、《CIO雜誌》和《快公司》雜誌(Fast Company)等刊物上發表。


凱倫.狄倫 Karen Dillon
畢業於康乃爾大學、西北大學新聞研究所。
身為《哈佛商業評論》的特約編輯和「班揚全球家族企業顧問公司」(Banyan Global Family Business Advisors)的編務總監,她被跨國社會企業培育機構「阿育王」(Ashoka)評選為「全球最具影響力及啟發性」的女性。
她是《哈佛商業評論辦公室政治指南》的作者,並與克雷頓.克里斯汀生(Clayton Christensen)合著了三本書:《紐約時報》暢銷書《你要如何衡量你的人生?》、《華爾街日報》商業暢銷書《創新的用途理論》以及《繁榮的悖論》。


譯者介紹
姬健梅
臺灣師範大學國文系畢業,德國科隆大學德語文學碩士,輔仁大學翻譯研究所中英文組。從事翻譯多年,近期譯作包括《一個明亮的人,如何能理解黑暗》、《寂寞終站》、《守門員的焦慮》、《我願意為妳朗讀》、《卡夫卡日記》、《隱性偏見》、《長襪皮皮》等。

規格

誠品貨碼 / 2682594893008
ISBN13 / 9786267397534
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9786267397534
頁數 / 320
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 14.8X21CM
級別 / N:無
重量(g) / 415
提供維修 / 無

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