Pickleball完全攻略: 全方位匹克球技術與戰術指南 | 誠品線上

Pickleball完全攻略: 全方位匹克球技術與戰術指南

內容簡介

內容簡介 匹克球（Pickleball），融合了網球、羽球與桌球的特色，兼具競技性與趣味性，迅速成為全球最受歡迎的新興運動之一。本書是台灣第一本系統化的匹克球技術與戰術指南，由國立雲林科技大學蘇維杉教授以多年教學與研究經驗撰寫，內容涵蓋從初學者到進階者的全方位訓練架構。 書中詳解發球、接發球、丁克球、截擊、挑球、重置球等各項匹克球核心技術，並結合實戰戰術思維、心理策略，協助讀者全面提升技術水準與比賽表現。不論你是剛接觸匹克球的初學者、希望進階的運動愛好者，或是從事教學與推廣的教練與教師，本書都將是最實用的參考指南。 以科學為基礎、以實戰為導向，這是一本讓你從理解到精通、從球場新手到戰術高手的完整攻略。

作者介紹

作者介紹 蘇維杉現為國立雲林科技大學教授兼體育室主任、雲林縣匹克球委員會總幹事、中華民國匹克球總會首席顧問。專長是運動學習與教學實踐、樂齡健康促進與運動科技應用。長年推動匹克球教育與社區運動發展，致力於建立台灣匹克球本土化教學體系與全民運動新典範。

產品目錄

產品目錄 目次推薦序／周曉琴自 序／蘇維杉Part1基本常識01.匹克球的基本概念與介紹—從家庭遊戲到全球熱潮：揭開匹克球的魅力密碼003開場特寫—匹克球是什麼？ 004熱潮崛起—匹克球如何成為全民運動？ 004入門全指南—裝備×場地×技術 009從家庭遊戲到國際競技—匹克球的全球舞台 014結語篇—你的匹克球人生，從這一章開始 01702.匹克球的基本規則—懂規則，打出自由的節奏019匹克球規則全解—從新手到進階必知 020發球規則全解析—怎麼發才算合法？ 021接發球關鍵—匹克球「雙彈規則」 024比賽流程與計分方式—從開局到勝利的每一步 025非截擊區（Kitchen）禁區守則 026「這球算不算？！」常見的匹克球爭議情境 029從規則開始，打出你的節奏！ 03103.基本球感練習—讓身體，學會聽球說話032你有球感嗎？從零開始，打造匹克球的基本控制力 033什麼是「球感」？為什麼高手都在默默練習？ 034你的拍面會說話嗎？從握拍到控球的第一步 036每天10分鐘，打造永不退化的球感基礎課表 040讓球聽你的節奏—從反應到主導的進階球感訓練 041找回與球的對話感 04404.熱身運動—上場前該做什麼？專業暖身全攻略045為什麼熱身這麼重要？你不可忽視的賽前準備 046熱身基本原則—從全身動起到專項動作的漸進流程 046打造零傷害的匹克球賽前熱身攻略 051跳過暖身？手腕手肘先抗議 05610分鐘搞定全身熱身？ 058Part2 動作技巧05905.發球（Serve）—比賽的開端，節奏的第一拍061發球有多關鍵？從得分的第一拍開始思考 062掌握比賽的起點—發球規則全解析 062新手必學—基礎發球技術入門 065想發球更有威脅？各種發球類型全解析 068發球老是失誤或出界？練習方法與考核 069高手給新手的建議—發球的力量、站位與常見的錯誤 072贏球的節奏，從第一拍開始掌握 07706.接發球（Return）—聰明的接發，奪回節奏的開始079匹克球接發球全攻略—從穩健回擊到主動進攻 080接發球的基本規則 081匹克球接發球動作全攻略 083想把接發球練得更穩？有哪些實用訓練方法？ 086接發球的戰術策略—控制與轉換節奏 089接發球—主導戰局的第一步 09107.擊球（Drive）—力量不在於揮拍，掌握Drive技術092擊出致勝一擊！ 093什麼是Drive？掌握進攻主導權的關鍵？ 094正拍擊球全解析—打造匹克球最強核心武器 096反拍制勝—反拍擊球的完整指南 101掌握場上的決勝武器—高手的擊球技巧 106打出屬於你的擊球節奏與風格 11008.丁克球（Dink）—廚房線上「靜中帶動」的藝術111你真的會打Dink嗎？一場網前智鬥的開始 112Dink是什麼？掌握網前球的概念與節奏 113Dink的型態全解析—從穩定推球到致勝變化球 115Dink練功法—從牆邊練習到雙人實戰 120打出職業級Dink！解析高手的進階動作與節奏控制 123打出心理與節奏—從基礎控球到網前主導 12809.截擊（Volley）—Volley專章：讓你網前更有威脅129截擊決勝—揭開匹克球截擊的攻防祕密 130什麼是Volley？從定義到規則的基礎全解析 130進階技巧—從穩定接球到主導網前的戰術思維 135實戰訓練—打造銳利與穩定的Volley 138掌握網前節奏，打造攻防一體的完美拍感 14110.挑球（Lob）—一擊越頂：用挑球改變整場比賽142挑球（Lob）—你真的會「高吊」這招嗎？ 143掌握時機—什麼時候該「高吊」？ 143動作拆解—從穩定挑高到精準落點的技巧關鍵 147從練習到比賽—讓挑球成為你的節奏武器 152好的Lob＝改變節奏＋創造空間＋破壞站位 15511.削球（Slice）—低旋制勝：削球的技巧與戰術156什麼是削球？匹克球中被低估的武器？ 157削球不是「慢球」—削球動作的基本概念 158你真的會削球嗎？削球的技術核心 160從練習到實戰—打造「狠而穩」的削球利器！ 165讓削球成為節奏的導演—控制、誘導、反制 16712.殺球（Smash）—一擊致勝的藝術：用殺球破解對手防線168一擊致勝的藝術 169為什麼殺球不只是用力揮拍？—破解殺球的迷思 170殺得準才是王道！從腳步到揮拍的技術拆解 172練出殺球的爆發力與穩定度—不同階段的訓練設計 175打太高被殺球怎麼辦？ 179Smash僅是開始，從殺球進入主動場控的下一步 18113.網繞柱擊球（ATP）—繞過界限，打出驚嘆：網繞柱擊球的奧秘183從「驚喜一擊」到「戰術武器」 184什麼是ATP？讓對手措手不及的奇襲球路 185該怎麼練？從觀念建立到場上實作 191讓ATP成為你致勝的隱藏王牌 19314.重置球（Reset Shot）—從被動到主動：用重置球逆轉全局194讓節奏回到你的掌控？ 195什麼是Reset Shot？重置球的基本概念與技術特徵 196新手入門—上旋吊球動作要領與練習 199進階技巧—重置球的動作類型 202面對對手打出重置球的應對與反制策略 205重置球的訓練設計—成為高手過招的關鍵轉捩點？ 206讓一顆球改變整場比賽的節奏 207Part3 觀念與戰術20915.基本戰術原則—戰術從思維開始：匹克球場上的佈局211贏球，從頭腦開始 212戰術從思維開始—匹克球比賽的核心觀念 213為什麼球拍位置（Paddle Position）很重要？ 215誰負責中線球？ 219不要邊跑邊擊球 223把「觀念」變成「習慣」，邁向高手之路 22516.擊球技術策略運用—用技術說話、用策略思考226從動作到策略—擊球技術與戰術的橋樑 227從Drop Shot到ERNE—解析匹克球擊球策略 228匹克球廚房區（Kitchen）戰術策略 232匹克球高手處理第3球的戰術策略？ 234匹克球高手處理第4球的戰術策略？ 237建立個人擊球風格與定位 24017.單打雙打技巧與戰術—單人節奏的獨舞與雙人戰術的交響242一人戰全場，兩人創默契 243單打與雙打的策略目標差異 243單打的技術應用與空間控制策略 246雙打的配對技巧與戰術思維 250單打、雙打戰術的黃金法則 255懂得打，更要懂得搭 25818.心理策略與比賽心態—比賽先贏在心理，後贏在技術259贏球，從心開始 260贏球不只靠技術，更靠心理！ 261開賽前的心態調整術 262壓力來襲時，如何穩住自己？ 265讓心更專注，讓對手更慌亂 267輸球不氣餒，贏球不自滿 270穩住心，才能贏下每一拍 273附錄—匹克球常見的術語274

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試閱文字

自序 : 自序

國立雲林科技大學教授兼體育室主任
雲林縣匹克球委員會總幹事
蘇維杉


近年來，「匹克球（Pickleball）」的運動旋風正席捲全球。根據美國體育與健身產業協會（SFIA）統計，匹克球已連續數年成為全美成長速度最快的運動項目，參與人口突破千萬人，成為跨世代、跨國界的全民運動，這股浪潮也迅速傳入台灣，台灣的匹克球發展可說正站在一個嶄新的轉捩點，國內的熱情，也正逐步凝聚成一股運動浪潮與文化。
在撰寫這本書的學習旅程中，我觀察到有很多默默付出的匹克球推廣者，許多熱情的教練與志工球友願意投入時間與心力，不僅指導新手入門，更在社區與校園中推動課程與舉辦賽事活動，也有企業與產業界夥伴積極投入，開發球場建置方案、贊助國內外賽事，讓台灣的匹克球生態逐步邁向專業化。每一位球友愛好者的堅持，都是這場匹克球運動奇蹟的縮影。
我知道，這個世代的學習模式已經改變，越來越多人習慣透過YouTube影片或社群短影音來學習匹克球的動作與觀念，直覺又即時。然而，我也相信文字仍有其獨特的力量，它能讓我們停下來思考，重新理解動作背後的觀念與邏輯。因此我希望能以這本書，盡一己之力，將匹克球的基本概念、動作技巧與戰術原則，系統化地介紹給初學者與愛好者參考，這並不是一本高深艱澀的專業手冊，而是一位熱愛匹克球的實踐者，想和更多人分享這項運動的美好與奧妙。我也期盼藉由這個起點，拋磚引玉，讓更多教練、學者與教育工作者加入教材研發與教學創新的行列。無論是透過書籍、課程還是數位平台，我相信當知識被更多人傳遞與應用，匹克球的世界就會變得更加豐富與精彩。
匹克球不僅是一項運動，更是一種連結，連結不同年齡、性別、文化與背景的人們。它讓我們在一次次的揮拍中體驗到運動的樂趣，身為匹克球運動的推廣者與愛好者，我真誠期盼全台灣的匹克球同好能繼續攜手努力，從基層教學到專業競賽，從地方社區到國際舞台，一步步讓台灣的匹克球文化被世界看見。願這本書能成為每一位初學者的入門指南、每一位教練的教學靈感、每一位推廣者的助力。期待這樣的信念與熱情能讓我們一起用心推動，共同打造屬於台灣匹克球的心跳與文化。

最佳賣點

最佳賣點 : 匹克球（Pickleball），融合了網球、羽球與桌球的特色，兼具競技性與趣味性，迅速成為全球最受歡迎的新興運動之一。本書是台灣第一本系統化的匹克球技術與戰術指南，由國立雲林科技大學蘇維杉教授以多年教學與研究經驗撰寫，內容涵蓋從初學者到進階者的全方位訓練架構。