更年期 陪妳從容蛻變, 更自在更強大!
| 作者 | 高尾美穗 |
|---|---|
| 出版社 | 瑞昇文化事業股份有限公司 |
| 商品描述 | 更年期 陪妳從容蛻變, 更自在更強大!：懂妳的熱，懂妳的累！更年期不是美麗的終點，是身體在溫柔提醒：該好好疼愛自己了！不用獨自忍耐，不再被荷爾蒙左右情緒，本書陪妳撫 |
內容簡介
內容簡介 懂妳的熱，懂妳的累！更年期不是美麗的終點，是身體在溫柔提醒：該好好疼愛自己了！不用獨自忍耐，不再被荷爾蒙左右情緒， 本書陪妳撫平身體的波動，拿回人生的主導權，解開年齡的束縛，妳值得更閃耀的下半場！#附更年期症狀檢測表❤更年期為什麼會身心不適呢？更年期的不適症狀是因為作用於身心健康的「雌激素」突然驟降所引起，也就是說雌激素不再發揮作用而引起種種不適症狀。雌激素是卵巢分泌的荷爾蒙之一，10多歲時分泌量急速增加，在停經之前，持續作用於女性的身心健康。40歲後半開始，雌激素分泌量開始急速下降，停經後就幾乎不分泌了。❤那麼「雌激素」有什麼作用呢？① 為備孕而帶來的變化② 維持正常的膽固醇 ③ 保持骨骼強健 ④ 維持精神穩定 ⑤ 保持血管柔軟⑥ 維持肌膚的水潤與頭髮光澤雌激素擁有各式各樣的功用，但是女性卻只能受惠40多年左右。50歲前後停經後，以目前女性的平均壽命87歲來說，停經後也還有40年左右必須在沒有雌激素的作用下維持身心健康，是不是感到有些不安呢？❤簡介本書的架構(一)具體解決身心的煩惱！手指僵硬容易疲累髮量變少眼睛及皮膚乾燥大量出汗心悸情緒低落(二)了解基本概念Q＆A雌激素是什麼？可以用中藥治療嗎？停經後身體會怎麼樣？HRT（賀爾蒙補充療法）安全嗎？雌馬酚的作用是什麼？(三)提供自我保健的方法大腿＆臀部的肌力訓練正向積極的瑜珈提升睡眠品質更年期後的飲食調節自律神經❤ 翻開這本書，你能收穫哪些溫柔的力量？●看懂身體的求救訊號：帶你深入了解更年期的身心變化，不再為莫名的小毛病感到焦慮不安。●擊碎似是而非的謠言：告別網路上的東拼西湊，幫你導正錯誤迷思，建立最安心的正確知識。●找到最專業的靠山：指引你何時該尋求婦產科協助，提供明確的就醫方向，跨出解決煩惱的第一步。●量身打造的日常保養：不論現在有沒有症狀，第四章的實用生活改善指南，都能讓你輕鬆上手。●預約下半場的幸福人生：更年期是轉型期而非終點，提早培養好習慣，用健康微笑迎接未來的每一天。
作者介紹
作者介紹 高尾美穗醫學博士‧婦產科專科醫師。日本運動協會認證運動醫學醫師。瑜珈老師。目前為女性整合健康診所「Ihc表參道」副院長。自東京慈惠會醫科大學研究所畢業後，於東京慈惠會醫科大學醫院婦產科擔任助教一職，也曾任職於東京勞災醫院女性綜合門診。目前擔任「Ihc表參道」的副院長。在音頻發布平台stand.fm主持「高尾美穗實況轉播」節目，每天為聽眾解決各種問題，分享讓生活更輕鬆愉快的方法。
產品目錄
產品目錄 告別更年期與更年期帶來的焦慮！ 2這些不適症狀和變化，可能是更年期引起！ 4了解雌激素的作用，就能理解這些身心變化 6雌激素的相伴，只到人生中間半局 8大腦想要促使分泌雌激素，但卵巢卻做不到 10受混亂波及的自律神經失去平衡…… 12透過呼吸調整自律神經 14更年期指數檢測 16前言 18第1章 消除關於更年期的「刻板印象」Q＆AQ1 更年期只有熱潮紅和焦躁不安的症狀？ 26Q2 無論症狀輕重，任何人都可能發生更年期障礙？ 28Q3 即便出現類似更年期的症狀，只要尚可忍受，就無須到醫院就診 30Q4 沒有擔憂的症狀時，到了更年期是不是就無需特別留意了嗎？ 32Q5 進入更年期才開始考慮更年期是否為時已晚？ 34Q6 更年期容易感到煩躁，這是無可避免的嗎？ 36Q7 在職場上，不能以更年期為理由請假嗎？ 38第2章 消除關於更年期的「焦慮」Q＆AQ1 什麼是「更年期」？ 42Q2 為什麼有些人更年期症狀輕微，有些人嚴重？ 44Q3 月經是如何結束的？ 46Q4 月經不再來之後，對女性來說會很痛苦嗎？ 48Q5 更年期症狀‧更年期障礙能夠治療嗎？ 50Q6 荷爾蒙補充療法（HRT）安全嗎？ 52Q7 有沒有什麼方法可以降低前往婦產科就診的心理門檻？ 54第3章 「婦產科」解決更年期的困擾！ 57了解看診流程會更安心 58治療的基本方法是「補充」「調整」 62HRT 是什麼樣的治療？ 64HRT 有些人無法接受這類治療方式 68HRT 治療方法有4種選項 70HRT 關於風險和副作用 72HRT 看診間隔、治療期間 74中醫 設定明確的目的會更有效 78中醫 根據「體質類型」選用中藥材 80中醫 具代表性的中藥 82雌馬酚 含有哪些成分？ 84雌馬酚 各種功效 86雌馬酚 建議這些人攝取 88Column◎女性和男性皆可能發生的更年期流失 40◎更年期是重新檢視生活的契機 56◎「低劑量避孕藥」治療經痛和PMS 76◎即使出現症狀，仍有8成女性未就醫！ 90◎停經前期的真面目，是自律神經紊亂 108◎症狀容易混淆的疾病甲狀腺疾病「葛瑞夫茲氏症」、「橋本氏甲狀腺炎」 113◎症狀容易混淆的疾病 梅尼爾氏症 123◎症狀容易混淆的疾病 類風濕性關節炎 127◎藉助他人力量也是自我保健的方法之一 148第4章 透過自我保健舒緩更年期的不適！ 91為可預期的變化做好準備 92生活基本習慣 飲食調養 94生活基本習慣 運動調養 97生活基本習慣 睡眠調養 100生活基本習慣 調整自律神經 104依症狀改善更年期的不舒服 109熱潮紅 燥熱‧潮熱‧盜汗 110心悸‧呼吸困難 手部可能出現輕微顫抖 114身體冰涼 全身型‧末梢型‧冷熱交錯型 116容易疲勞‧沒有幹勁 疲累、倦怠感 118眩暈 注意可能是其他疾病引起 122肩膀僵硬 因肌肉緊繃和血管收縮所引起 124手指僵硬 因關節發炎而引起 126高血壓‧高脂血症 促進動脈硬化的原因 128漏尿 骨盆底肌衰弱 130乾躁症 眼睛‧鼻子‧口腔‧陰道‧皮膚等部位乾燥 134頭髮稀疏 與雌激素減少有關 138焦躁不安 交感神經過於活躍的狀態 140更年期憂鬱 憂鬱‧情緒低落‧無精打彩等 142睡眠問題 各種類型和原因 144瑜珈＆運動◎1分鐘慢慢呼吸6次 14◎充分流汗的瑜珈 112◎促進血液循環的瑜珈 117◎讓心情變積極的瑜珈 120◎鍛鍊骨盆底肌的瑜珈 132◎消除眼睛疲勞的瑜珈 136◎幫助順利入眠 147◎腳跟落地運動 161◎鍛鍊大腿＆臀部肌肉 164◎打造良好姿勢的瑜珈 168第5章 解決更年期後的人生種種不安！ 149“和小銀一起思考”更年期以後的人生 150人生100年時代新舞台需要思考的事 152一起制定「守護」計畫吧 154一起預防骨質疏鬆症 156一起維持肌力 162保持年輕吧 166過著幸福的生活吧 170傳遞給下一代的接力棒 172結語 174
商品規格
| 書名 / | 更年期 陪妳從容蛻變, 更自在更強大! |
|---|---|
| 作者 / | 高尾美穗 |
| 簡介 / | 更年期 陪妳從容蛻變, 更自在更強大!：懂妳的熱，懂妳的累！更年期不是美麗的終點，是身體在溫柔提醒：該好好疼愛自己了！不用獨自忍耐，不再被荷爾蒙左右情緒，本書陪妳撫 |
| 出版社 / | 瑞昇文化事業股份有限公司 |
| ISBN13 / | 9789864019038 |
| ISBN10 / | |
| EAN / | 9789864019038 |
| 誠品26碼 / | 2683161916007 |
| 頁數 / | 175 |
| 裝訂 / | P:平裝 |
| 語言 / | 1:中文 繁體 |
| 尺寸 / | 14.8X21X1.1cm |
| 級別 / | N:無 |
| 重量(g) / | 400 |
| 提供維修 / | 無 |
試閱文字
自序 : 告別更年期與更年期帶來的焦慮！
我是婦產專科醫師高尾美穗。手上拿起這本書的您，是否對即將到來的更年期感到焦慮呢？還是現在有什麼身體不適的煩惱呢？亦或是已經走過更年期，對未來感到擔憂……呢？
本書收錄了希望大家能了解的知識、有效的自我保健和治療方法，提供一些我的建議「只要這麼做，就會感到輕鬆些」。希望大家透過這本書，解決現在擔憂的「為什麼？」和「怎麼辦？」等疑問，幫助大家邁向健康、幸福的終點。
最佳賣點
最佳賣點 : 懂妳的熱，懂妳的累！
更年期不是美麗的終點，
是身體在溫柔提醒：該好好疼愛自己了！
不用獨自忍耐，不再被荷爾蒙左右情緒，
本書陪妳撫平身體的波動，拿回人生的主導權，
解開年齡的束縛，妳值得更閃耀的下半場！