| 作者 | John Strelecky/ Phil Stutz |
|---|---|
| 出版社 | 三采文化股份有限公司 |
| 商品描述 | 活出你要的人生經典套書: 世界盡頭的咖啡館+從低谷突破 (2冊合售)：《世界盡頭的咖啡館》「人生沒什麼不好，但好像缺了什麼......。」─讀完這本書，你就不再是本來的你─ |
內容簡介 《世界盡頭的咖啡館》 「人生沒什麼不好，但好像缺了什麼......。」─讀完這本書，你就不再是本來的你─不要害怕做自己想做的事，成為想成為的人。人生中，只有你真的知道自己想要什麼。★全球每19秒就售出1本！連南極洲都有讀者！★翻譯突破45種語言，總銷量高達500萬冊★亞馬遜讀者好評突破4萬則！★蟬聯9年（2015~2023）歐洲暢銷TOP1★曾與歐普拉 、東尼·羅賓斯和狄帕克·喬布拉並列為最具啟發力的百位思想領袖之一 在一家位於偏僻之地、彷彿世界盡頭的小咖啡館裡，疲憊的旅人約翰正處在一個十字路口，只想在繼續自己的旅行前補充一點能量。但這一晚，他發現了完全不同的心靈補給—— 除了今日特餐之外，這間咖啡館的菜單還列出了三個問題，鼓勵所有客人思考： 你為什麼在這裡？你害怕死亡嗎？你感到滿足嗎？ 透過這些靈魂拷問，以及在咖啡館內遇見的三個人，約翰踏上了一趟覺醒的旅程，從繁忙的城市到慵懶的南美洲海灘，從渾渾噩噩卻不滿足的生活，到為自己、為人生定錨一個位置——如果你走在人生的迷霧中，歡迎來到「問題咖啡館」。 「人生其實是一個精彩的故事。只是有時候，我們忘了自己就是作者，能夠隨心所欲地書寫它。」 【全球讀者盛讚——改變生命之書】‧「我一直覺得生活不該只是日復一日⋯⋯這本書為我帶來希望。」——Michael ‧「我會向任何想要思考自己人生目標或熱情所在的人推薦這本書！」 ——Ellie ‧「讓我震驚的是，就像約翰在生命中的正確時間發現那間咖啡館一樣，我也在人生受到重擊而去旅行的的時候拿起了這本書！」——Daniel ‧「這是一本改變人生的讀物。」——Bobby ‧「一本簡單的書，卻帶來巨大的啟發，讓我重新思考自己活著的意義。」——Chris ‧「非常深刻⋯⋯是一本適用全宇宙的人生指引。」——D. Miller ‧「引人入勝、可愛又實用。一定要讀，而且應該早點讀！」——Anna ‧「我很少買書，但從圖書館借回來並讀完這本書之後，我立刻為自己和朋友買了一本，今年又讀了兩遍。」——William ‧「當我看到這本書的時候，剛搬到新的地方，開始新工作，身邊沒什麼認識的人，正處於人生的過渡期。這本書拓展了我的人生觀，幫助我順利地進入新生活！」——Shirley ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 《從低谷突破：40年精神科權威史塔茲的療癒之道》 NETFLIX滿分紀錄片〈史塔茲的療癒之道〉主角史塔茲醫生面對低谷的靈性哲學★給不知為何活的你「個體化」成為真正的自己★陰影的存在，讓人生更加立體 【國外暢銷佳績 得獎紀錄】「史塔茲將心理學帶往新維度，既是哲學，也是治療。」～洛杉磯時報「有別於傳統的治療方法，贏得了好萊塢治療師的聲譽。」～紐約人雜誌★紀錄片獲得爛番茄（Rotten Tomatoes）100%滿分表現★網路電影資料庫（IMD b）7.7分【內容簡介】 好萊塢最受歡迎的精神科醫生～史塔茲：「來找我的人都在與一股無形的力量鬥爭，這股力量往往摧毀了他們的幸福。」 這是你的迷惘嗎？▍懷疑自己過往至今的努力，是正確的嗎？▍明明一切都依自己所想所望，卻感覺不到快樂？▍期待孩子走出自己的路，卻說不出現在的人生是自己想要的！ 生命總會迎來低谷嗎？不管多麼成功，仍無法突破內心的焦慮不安，我夠努力嗎？世上真有人能不被墜落的恐懼追趕，找到人生的幸福嗎？﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏人類永遠無法藉由物質世界獲得快樂。﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋菲爾．史塔茲（Phil Stutz），美國心理治療權威，罹患帕金森氏症超過20年。原本就備受好萊塢明星依賴的他，在滿分紀錄片《史塔茲的療癒之道》播出後，更成為話題焦點。影片中的他，顫抖著雙手繪圖，與導演喬納．希爾對談，明明是無法痊癒的人生困境，為何他依舊從容以對？﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏人生由事件所構成，接受事件，才能活出人生。﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋史塔茲醫生以40年執業經驗，融合榮格「接受陰影」、「解讀夢境」、「追求個體化」理論，整理出30個從低谷突破的靈性哲學，讓我們看到「陰影」如何成為人生最大的資產，引導人們活出完整的自己。❏陰影與你的不安不安是每個人都會有的問題，最菁英的人也會自卑、想要隱藏自己的陰影。但陰影是你最大的資產，也是創造力、自我接納的真正力量。善用它▶▶要求自己展現自我、把陰影化為現實。❏夢境與你的內在夢境是通往內在智慧的途徑，修正個人態度，打破物質世界的執著，引導個人走向平衡。善用它▶▶連結內在智慧，獲得人生深層問題的解答。❏個體化與完整的你個體化是指長大成人、脫離原生家庭的過程，不再依賴原生家庭的價值觀和期望來定義自己。善用它▶▶活出自己，也與家人建立更健康、更成熟的關係。 【讀者五星好評】 ★可以立即付諸行動的實用工具！改變視角，轉移精力，走出迷宮，把最好的狀態帶到當下。★感謝這本書，幫助我度過了壓力、悲傷、恐懼、美麗、瘋狂的生活。★這本書讓我看到，誰都能學習從逆境中尋找意義。
各界推薦 《世界盡頭的咖啡館》 【國際推薦】 「一旦拿起這本書，就不會想放下它了。」——中西部書評（Midwest Book Review） 「對生命的目的和我們存在的意義提出深刻的叩問。」——出版商週刊（Publishers Weekly） 《從低谷突破：40年精神科權威史塔茲的療癒之道》 【國內推薦】(依姓氏筆畫排序)正向心理學專家 劉軒蘇予昕心理諮商所所長、諮商心理師 蘇予昕
作者介紹 【作者】《世界盡頭的咖啡館》約翰‧史崔勒基 (John Strelecky) 美國著名激勵演說家。史崔勒基積極教導人們「創造並活出有意義的人生」，並帶給無數人許多正面、深刻的影響，他也被譽為「如何以最小努力締造最大成功」的專家。但他也和書裡的「約翰」一樣，本來擁有 MBA 學位，在企業工作多年，卻陷入迷茫。33歲那年，他和妻子揹起背包踏上環球之旅。返回美國後，他把自己的經歷和感悟寫成《世界盡頭的咖啡館》。原本是自費出版，沒想到一年之內就變成暢銷書，目前被翻譯45種語言，深獲各年齡層讀者熱烈迴響，被許多大學、教師組織選為指定讀物，美國各大企業如IBM、美國運通及其他機關團體也強力推薦。在寫作與演講工作之餘，他仍熱愛造訪世界上各個充滿異國情調的國家或地區，體現他對旅行的熱情，同時也在旅程中增加生命的智慧與體驗。 《從低谷突破：40年精神科權威史塔茲的療癒之道》菲爾‧史塔茲（Phil Stutz）以優等榮譽（Phi Beta Kappa）畢業於紐約市立學院，並獲得紐約大學醫學博士學位。曾在雷克島（Rikers Island）監獄綜合設施擔任精神科醫師，隨後在紐約開設私人診所，於1982 年將診所遷至洛杉磯。他是暢銷書《逆轉無力感的情緒修護工具》 和《Coming Alive（暫譯：重新活一次）》的共同作者，Netflix 紀錄片《史塔茲的療癒之道》的主角。【譯者】《從低谷突破：40年精神科權威史塔茲的療癒之道》姚怡平 臺灣苗栗縣人，政大英語系畢業，蒙特瑞國際研究院筆譯碩士。自由譯者，主要從事書籍翻譯與軟體在地化，譯作多本。若說書籍翻譯有如鏟雪，軟體在地化就有如拔蘿蔔。有時鏟雪有時拔蘿蔔，兩種勞動方式替換著做，日子比較有意思。
產品目錄 《世界盡頭的咖啡館》【繁體中文新版獨家作者序】讓我們活出真正精采的人生作者簡介前 言 改變人生的那一夜Chapter01 事故 Chapter02 交叉路口 Chapter03 孤立無援 Chapter04 孤注一擲 Chapter05 神祕咖啡館 Chapter06 你為什麼在這裡？ Chapter07 困惑 Chapter08 存在的意義 Chapter09 尋找答案 Chapter10 又一位陌生人 Chapter11 當下 Chapter12 順流 Chapter13 逆流 Chapter14 商人和漁夫 Chapter15 訊息 Chapter16 惡性循環 Chapter17 內耗 Chapter18 共鳴 Chapter19 恐懼 Chapter20 金錢 Chapter21 好運的祕密 Chapter22 熱情的力量 Chapter23 高爾夫球 Chapter24 包裹 Chapter25 故事 Chapter26 禮物 尾 聲 入口的另一頭 《從低谷突破：40年精神科權威史塔茲的療癒之道》01／「理想世界」不過是幻覺02／「快樂」無法從外在世界而來03／練習「感恩」讓負面念頭消失04／不懂得「滿足」造成慢性不滿的世界05／「時間」是來自神祇的贈禮06／把「怒氣」化為人生的教誨07／戒除「壞習慣」上癮08／「下決定」只是過程的一部分09／「成功」在於創新時感受到的活力10／完美的「伴侶」並不存在11／找到獨立「自我」，成為真正的大人12／回歸「信念」，成為真實的個體13／讓幸福更長久的「情感關係」14／培養真正的「內在權威」15／年邁「長者」就是將來的你16／以自身的前行，為「孩子」照亮世界17／引導「青少年」，贏得真正的尊重18／珍惜從「行動」得來的智慧19／「陰影」是人生最大的資產20／「衝突」是正常又無法迴避的事21／練習面對「失去」才能獲得快樂22／向「夢境」學習23／「自由」與「承諾」24／擺脫「嫉妒心」25／「愛自己」，接受自己最羞恥的部分26／不再「批判」，人生將更美好27／「紀律」的力量：戰勝邪惡，成就自我28／「情緒獨立」，不再仰賴他人給予29／從內在找到「高階動力」30／「個體化」成為真正的自己
| 書名 / | 活出你要的人生經典套書: 世界盡頭的咖啡館+從低谷突破 (2冊合售) |
|---|---|
| 作者 / | John Strelecky Phil Stutz |
| 簡介 / | 活出你要的人生經典套書: 世界盡頭的咖啡館+從低谷突破 (2冊合售)：《世界盡頭的咖啡館》「人生沒什麼不好，但好像缺了什麼......。」─讀完這本書，你就不再是本來的你─ |
| 出版社 / | 三采文化股份有限公司 |
| ISBN13 / | |
| ISBN10 / | |
| EAN / | 4711528700599 |
| 誠品26碼 / | 2682905860002 |
| 頁數 / | 532 |
| 裝訂 / | P:平裝 |
| 語言 / | 1:中文 繁體 |
| 尺寸 / | 14.8X21CM |
| 級別 / | N:無 |
自序 : 《世界盡頭的咖啡館》
【繁體中文新版獨家作者序】
讓我們活出真正精采的人生
我很榮幸能邀請你進入「世界盡頭的咖啡館（The Cafe on the Edge of the World）」。
在數以百萬的可能中，出於一個你很快就會領悟的原因，這個故事即將切合你的人生。我不知道為什麼，但那一定很獨特，否則它不會發生。
所以，謝謝你信任自己內心的聲音，謝謝你在不確定為什麼自己的能量和書中的能量互相共鳴的情況下，閱讀這個故事。
但你很快就會懂了。
當你理解以後，會在它帶給你的體悟中微笑。
到目前為止，已經有超過五百萬人、以四十五種不同語言走入這個故事。你即將體驗的靈感是非常謙卑的，因為當咖啡館的故事第一次流經我的腦海時，我想著：哪怕只能啟發一個人，也會讓我覺得這一切都是值得的。
這一切都是值得的。事實上，我至今仍有這種感受。而今天，那個人就是你。
多年來，來自不同文化、世界各地的讀者寫信給我，分享他們在咖啡館的故事中找到了強大的靈感、覺醒。這讓我明白，人們彼此的相似性其實遠遠超過我們所意識到的。在令我們疑惑的一切、思考的人生問題，以及面臨的處境中，我們都是一樣的。
這也證明了一個令人欣慰的事實：在人生旅途中， 我們並不孤單。即使生活方式可能大相逕庭，其他人也和我們一樣在思考和找尋。
在接下來的故事中，你會了解到一個人想要從生活中得到更多，而不只是平平凡凡地過完一生；或者期待成為生命的冒險家，儘管並不真的知道冒險對自己來說代表了什麼。
我相信這是所有被這個故事觸動的人的共同願望， 一種集體的渴望，渴望在這個星球上以更有靈感、更有意義的方式生活。
或許這就是你找到世界盡頭的咖啡館的原因。
我的願望是，你能在咖啡館裡享受每一個發現的時刻。希望你活出真正精彩的人生。
請盡情享受！
你在這場名為「生命」的奇妙冒險中的旅伴
約翰
《從低谷突破：40年精神科權威史塔茲的療癒之道》
翻開本書的你，也許讀過了我的前本著書《逆轉無力感的情緒修護工具》（The Tools:5 Tools to Help You Find Courage, Creativity, and Willpower—and Inspire You to Live Life in Forward Motion），或在Netflix上的《史塔茲的療癒之道》紀錄片看過我。我有著「明星的精神科醫師」的名號，然而這樣的描述令我厭煩不已，也許也令你同樣厭煩。要反駁上述誤解，最好的方式就是向大眾闡述我過去四十年來擔任精神科醫師的心得。這一路上，我跟夥伴巴瑞‧麥可斯（Barry Michels）共同研發全新類型的心理治療，這類型的心理治療有個關鍵點跟舊有模式截然不同——它很有效。
我在紐約長大，就讀紐約市立學院和紐約大學醫學院，在那裡接受醫學和精神病學訓練。之後，我在雷克島監獄擔任精神科醫師五年，同時經營私人診所。不過，精神病學無法真正幫助患者，這件事使我越來越沮喪。
就算搬到洛杉磯後，我也沒有因此懷抱更多希望。雖然我依舊決心找到更好的做法，但是沒有人可以給我任何建言，我覺得自己彷彿是失了舵的船。出於頑固本性，我堅持到處尋找想法和解答，終於，在一個意想不到的群體找到想法和解答—我自己的患者。
我發現，只要我扔掉既有的規則手冊，不把患者看成是基因上或心理上異常的一群人，而以大家都想要的尊重態度去對待他們，他們就會願意依循我的本能指引的方向邁進。幸好他們願意照做，因為持續前行的唯一之道，就是要透過不斷地反覆試驗。在患者的鼓勵下，我開始研發我的「工具」。
我研發的這套情緒修護工具，跟以往的心理治療截然不同。當時我變得灰心喪志，是因為傳統心理治療的設計好像會讓患者無法做出改變。患者要麼被困在一段不再存在的過去，要麼就活在一段尚未到來，也許永遠無法到來的未來幻境中。唯有這套工具能夠打開大門，汲取當下此刻的無窮智慧。
要看出某人是否正在接受這套工具療法，可以從三大特性判斷。
①功課：若是以為待在治療師的診間就足以改變人生，這種想法未免天真。人生並非固定不變，無法上一層油漆就煥然一新。人生是個過程，想要改變過程，就必須天天付出努力做功課。
②前進動力：舊時的心理治療會讓患者待在過去，把「理解患者過去發生什麼事」奉為至高價值。然而，這套工具療法的至高價值，卻是往未來跨出一步。
③高階原力：在無窮的宇宙中，人類僅占一小部分。光憑我們自己，什麼事也做不了。然而，宇宙默默施行奇蹟，把能量用於人類的演化。那種奇蹟在某人的人生瓦解時（例如財物損失、情感受挫、自尊心低落等）最是明顯。今日我們最要緊的，是去超越自己對宇宙抱持的局限視角。如果我們認不出高於自我的那股高階原力的存在，它就幫不了我們。
我們必須在當下的那刻感受高階原力的存在。這套情緒修護工具，就有助於我們就體現出那股原力。
巴瑞和我都很清楚，這個資訊太過重要，不可以只有我倆知道。所以我們共同撰寫了《逆轉無力感的情緒修護工具》，還有後續的《Coming Alive（暫譯：重新活一次）》。這兩本著作都廣受好評，也為我們開啟了一扇大門，接觸到更廣大的讀者。這兩本著作所提的做法都十分平易近人，讓大家可以把高階原力帶到生活當中。不過，我們也很清楚，情緒修護工具的某個層面，是這兩本書提出的方法所無從傳達的，這些概念是在另一種層次上，可是我不曉得該怎麼清楚傳達。
時間就這樣流逝。
有一天，我在診間四處晃悠時，無意間看到書架上擺著一堆短文，是我在一九九○年代和二○○○年代初期寫的。這些短文寫成時，我已經開發了這套工具，但巴瑞和我尚未撰寫《逆轉無力感的情緒修護工具》。我忘了短文的存在，基本上就是任其湮沒於時間中了。
那些短文刊登於《真實人生》（A Real Life）健康與安適通訊報，該通訊報是跨時代的創舉，那時候網際網路尚未出現，通訊報儼然就是地方派發的實體報紙。
《真實人生》的出版商芭芭拉‧麥納利（Barbara McNally）對我的工作很感興趣，她給我機會寫專欄，提出一些想法。每篇短文分別講述一個常見的問題，例如憂鬱、憤怒、寂寞等。在書架上發現短文時，我回想起了通訊報讀者和心靈勵志書讀者提出的意見與回饋，頓時覺得這些舊文有如全新的作品。
我意識到自己必須要讓更廣大的讀者接觸到這些短文，這些短文探討了我想方設法要對大眾傳達的更宏大、深刻的課題，比起當年我撰寫短文的時候，這些短文在今日的意義甚至更為重大。
為什麼？
因為這些短文討論的問題已經惡化，沒有好轉。身為精神科醫師，我每天都目睹著這些惡化的影響。疫情爆發，社群媒體擴散，貪婪橫行於世，分裂的政治體制已然失能，這些事在在加深了我們的孤立感。以前，患者走進我的診間，會將世界的問題隔在門外，先談完自己的事情再說。但如今，在治療時段，需要關注的反倒是這個世界的問題，患者的私人問題都被隔在門外了。這當中有其道理，我們再也無法認為私人問題不會影響世界，反之亦然。後文會詳述這種現象。（有一點應該要提到，我已細讀並修改過短文，以求切合今日的世界，但我發現需要調整的地方竟然不多。）
接受心理治療，卻對高階原力沒有信念，可能會讓你的感受比以前更差。把心思放在自己身上，不一定會讓人變得自私。專注在自己身上，能量就會增加，不會減少。那股能量能夠轉變世界。
本書會闡述原因和做法。
內文 : 《世界盡頭的咖啡館》
Chapter 07 困惑
「如果這個問題，
不是詢問別人而是改問自己，
你就不再是從前的你了。」
---
我看著凱西走向廚房窗口，第一次注意到廚房裡有個男人。他一手拿著木杓，看起來是廚師。
凱西走到窗口跟他說了些什麼，他朝外面看了看，見我正看著他，微笑地對我揮揮手。
我猶豫地揮揮手，感覺有點荒謬。我沒有在咖啡館裡跟廚師打招呼的習慣。
凱西繼續和那個男人交談，而我把心思轉回到菜單上。
幾分鐘後，當我重讀第一個問題──
你為什麼在這裡？
凱西走了回來，坐在我對面。
「那是麥克。」她說：「他是咖啡館的老闆，也負責廚房。他說有空時會出來見見你。我問了你的餐點有沒有問題，他說分量很多，但你應該可以吃得完。」
我點點頭，不太確定該怎麼回應。「謝謝。這是，呃……某種服務嗎？」
她笑了笑說：「我們盡力做到最好。」她伸手拿過我一直在看的菜單，並把它翻到正面。「還有，」她指向菜單上提到可以詢問服務生的那句話。「這和你一直在看的第一個問題有關。」她又翻過菜單，把提問那一面向著我，放回桌上。
我真的不懂她是怎麼知道我在看那個問題，但我沒出聲。
「你知道嗎？」她繼續說道：「看著這個問題是一回事，但改變這個問題又是另一回事。」
我看著她，困惑地問：「改變問題？什麼意思？」
「聽起來好像沒什麼，」她說。「但是那問題只要改個字，一切就會不一樣了。」
「怎樣的不一樣？」我困惑地回答。「是我不能在這裡吃飯了？還是我要點別的東西？」
「不，」她慢慢地搖了搖頭。「是更大的改變。」
我不確定是因為她說的話，還是她聲音中的力量，但是她說著「更大的改變」時，我的手臂上起了雞皮疙瘩。雖然我完全不知道她在說什麼，但她顯然不是在開玩笑。
「我不太懂妳的意思。」我說。
凱西又指著菜單。「如果這個問題，不是詢問別人而是改問你自己，你就不再是從前的你了。」
什麼？我心想。不再是以前的我？這是什麼意思？
突然，一種奇怪的感覺湧上心頭──我似乎站在陡峭的懸崖邊緣，向前邁出的這一步，要麼讓我送命，要麼為我帶來永恆的幸福。
「和你想的差不多。」凱西評論道，然後笑了。「但沒有那麼嚴重。」
我還沒問她怎麼知道我在想什麼，她便說：「要不這樣，在你走出門之前，我先解釋一下。」她指著菜單說：「你來唸第一個問題，但要用隨意瞥一眼路標、那種無關緊要的態度。」
我困惑地看著她。她說：「試試吧。」
我快速地看了一眼菜單。驚奇的是，問題慢慢地從「你為什麼在這裡？」變成「我為什麼在這裡？」。
我一讀完，問題又變回去了。
我看了看凱西，再看了看菜單，又看了看凱西。
「妳有看到……？」我語無倫次。「剛剛菜單……那是怎麼回事？」
「我不確定你是不是準備好接受這個問題的答案了。」她回答。
「什麼意思？」我問道，音量有點高。我再次看了看菜單，又看了看凱西。「是妳嗎？是妳讓菜單上的字變了，對吧？」
我完全搞不清楚發生了什麼事，也不確定留下來搞清楚是不是個好主意。
凱西看著我，輕鬆地說：「約翰，你有注意到菜單上的問題變成什麼了呢？」
「有啊，我第一次看的時候是這句，然後它自己變成另一句，現在又變回原來的那一句。為什麼？怎麼會這樣？」
凱西停了一下。「是這樣的，約翰，」她開始解釋。「你看到的那個問題、變得不一樣的問題──」
「『我為什麼在這裡？』」我打斷她。
她冷靜地點點頭。「對，就是這個。這不是個隨意的提問。瀏覽而過是一回事，但當你不只是一瞥而過，而是真正地思考這個問題，然後捫心自問──你的世界就會改變了。」她拿起菜單，翻過來，指著印有「在點餐之前……」的地方。
「我知道我的話聽起來很強烈，所以我們才把這段話放在菜單前面。」
＊＊＊
Chapter 08 存在的意義
我不確定我在這裡做什麼。
我甚至不確定自己知道這到底是個什麼地方。
---
我坐在那裡看著她，被這荒謬的處境震住了。
三更半夜，我在一家咖啡館裡，不知道自己置身何地，聽著一個關於菜單封面上寫著幫助顧客面對人生巨變的提示的故事！
這絕對不是典型的假期體驗，而且當時的我並不知道，這只是今晚即將發生之事的開端。
凱西似乎對我的困惑毫不在意。「你看，約翰，一旦你真的捫心自問，尋找答案將會成為你人生的一部分。你會發現自己一早醒來就想著這個問題，而且腦子一整天不斷地閃過它。雖然偶爾可能會忘了，但在睡前，你又會想起來。」
她頓了一下。「這問題有點像一個入口、一扇門。一旦打開了，你很難關上它。」
我難以置信地看著她。「一個入口？」
她點了點頭，聲音變得更有力。「一旦打開，很難再關上。」
我靠在座位上，試著理解她說的事情，或者她為什麼要告訴我。入口、一部分的我、關閉……我真的完全聽不懂她在說什麼。
但有一件事是肯定的。菜單上的那題「你為什麼在這裡？」具有更深刻的意義。顯然它不只是在問某個人為什麼來到這家咖啡館。
「沒錯。」凱西打斷了我的思緒。「問題與咖啡館無關。它是在問，本質上，人們為何而存在？」
我環顧四周，又震驚又困惑。這到底是個什麼地方？我心想。
我的視線停留在凱西身上，但她只是笑了笑，並沒有再說什麼。我試著讓自己冷靜下來。「凱西，謝謝妳告訴我這些⋯⋯嗯，妳很貼心，但我只是想在這裡吃點東西，就這樣。」
「就這樣？」她問道。
「對。」我慢慢回答。
她只是點了點頭。
「而且，」我試圖打破這尷尬的沉默。「聽起來問了這個問題會帶來很多後果，也許就別問了。」我補充：「妳說的，那些『入口』和腦海中不斷閃過的……。」
凱西只是一直看著我，不出聲。
「其實我不知道為什麼有人要問自己這個問題。」我胡亂說道：「我的意思是，我從來沒問過，一直也過得滿好的啊！」
凱西低頭看了一眼菜單，又看向我。「真的嗎？」她問道，終於打破了沉默。「你真的很好嗎？」
她說出「好」這個字時，帶著一點友善的嘲弄，彷彿引導我去定義什麼是「好」。「很多人都覺得自己很好，但有些人並不滿足於只是『很好』，而要追求更充實、偉大的東西。」
「所以他們來到問題咖啡館？」我忍不住挖苦。
「有些人是。」她溫柔而平靜地回答。「約翰，你不也是嗎？」
我訝異得說不出話來，不知道該怎麼回答。
我不確定自己在這裡做什麼。我甚至不確定自己知道這到底是個什麼地方。
如果我對自己夠誠實，我得承認，多年來我一直在質疑，除了自己已經擁有的，生活會不會還有更多可能？我並不是過得不好──當然有時候，生活很令人沮喪，特別是最近這陣子；但我有一份不錯的工作，也有些好朋友。我過得還行，甚至可以說是不錯。
但是，我心底深處總有一種說不清道不明的感受。
「正是因為那種感受，許多人問出了你看到的問題。」凱西插話。
我愣住了。不只是因為她似乎又讀到我的心思──這本身就讓我非常不安──更重要的是，我感覺她或許是對的。
我深深地吸了一口氣。早先那種站在陡峭懸崖的感覺再次襲來，某種直覺告訴我，我應該跨出那一步。
「好吧。」我猶豫地說：「那麼，可以再多說一些關於那個問題的事嗎？」
《從低谷突破：40年精神科權威史塔茲的療癒之道》
▇ 「理想世界」不過是幻覺
我們的文化否認現實的本質，承諾你能夠活在理想的世界，在那個理想世界裡，一切都來得容易，可以避開不愉快的經驗，也總能隨時獲得滿足。更糟的是，文化還暗示我們，如果你沒能活在理想的世界，就是你自己的問題。其實，所謂的理想世界不過是幻覺，不管它讓你感覺多有希望，它其實並不存在。
老實說，你的人生經驗一點都不理想，你真正體驗過的才是真實，你所渴望但並未體驗過的不是真實。簡單來說，現實的本質如下：
• 人生包含了痛苦與逆境。
• 將來充滿不確定性。
• 無論要達到哪種成就，都必須做到遵守紀律。
• 你並不特別。不管你怎麼做，都無法避開上述的人生面。
• 以上的情況永遠不會改變。
另外還有愛、喜悅、驚喜、超越、創造力等，但這些永遠不會單獨發生，而是與上述五點息息相關。
在日常生活中，好像總是有些人生活一帆風順，不會遭逢逆境，媒體把這些人推到我們眼前—他們擁有完美的身材，日子過得無憂無慮，對自己該走的人生道路也很有把握，從不缺少愛或情感呵護，生活充滿著安全感。這些人好像有能力把人生的負面要素都消滅殆盡，而這種力量讓他們顯得很特別。廠商在行銷產品時，承諾會讓我們加入這群人的行列。我們都感受到同樣的壓力，以為得讓別人相信我們是當中的一分子。無論是不曉得下一餐在哪裡的可憐孩子，還是坐擁六間豪宅的超級富豪，都承受著同樣的壓力。當每個人都把幻想當成真實時，幻想就宛若真實。
然而，唯有別人才能讓幻想成真。在你的人生中，你會發現自己沒辦法冒險。你不知道該怎麼做決定、將來的財務狀況未卜、臉上又添了一條皺紋，也沒時間好好教養孩子，人生無法事事都掌握在手中。這樣沒什麼不對，這些都是活著會有的感受。問題在於我們的文化把上述那類人定為標準，使我們以為要活得有尊嚴，就必須成為那種人。一旦發生了負面事件，就覺得是發生了不應該發生的事，明明是再尋常不過的人生經歷，卻覺得自己失敗透頂。
有其他路可走嗎？即使人生充滿衝突、不確定性、失望，你仍有辦法培養自信，覺得自己很不錯嗎？你做得到的，但你必須換個角度思考。第一步是，要體悟到人生是個過程。我們的文化讓我們忘了這個事實，還給了有害的暗示，使我們誤以為自己能活出完美的人生，並就此停留在完美的一刻。由優越人士組成的理想世界，有如一張快照或明信片。但將完美的一刻凍結在時間中不過是天方夜譚。真實的人生是個富於變化與深度的過程。完美的幻境是一張圖像，膚淺又死氣沉沉，只是這類的圖像很吸引人，因為當中毫無一絲混亂。
真實地活著往往十分痛苦，即使如此，我們也寧願選擇真實地活著，你該如何重新訓練自己做到這點？關鍵就在於這個我們抗拒的事實：人生是由事件構成。
要接受人生，唯一的實際做法就是接受每個構成人生的事件。事件之流從未停歇。宇宙的驅動力正是透過人生事件而揭露在我們眼前。為什麼我們會抗拒這個事實？因為接受這個事實，會令我們置身於一個無法盡善盡美又無從預測的世界，沒人知道接下來會發生什麼事，這個既神祕又令人害怕的事實，也讓我們感受到自身渺小，無法掌控世事。
完美的幻境暗示著我們可以超越事件之流，但那是靈性上的死亡，因為唯有發生事件，我們才能接觸到活躍又有意義的宇宙。假如命運是由一連串的事件編織而成，要達到心理上的健康，就要擁有能懷抱熱忱接受自身命運的能力。
處理人生事件就像當個好家長，光是現身、出席還不夠，更要具有觀點，並且備好一套工具。沒做好準備，就無法有建設性地處理事件。為什麼做好準備的人少之又少呢？因為人們往往希望事件，尤其是壞事件，永遠不會到來，他們以為理想世界真實存在，以為可以活在輕鬆的世界裡，每天玩樂透。在我們的文化中，很少人會為人生事件做好充分的準備。
在觀念上做好準備，你就能扭轉負面事件的意義。有了具體的觀念，你對事件的感知也會有積極的改變。這套世界觀如下。
• 負面事件本來就會發生。
• 負面事件存在，不表示你有問題。
• 在負面事件中，總是有改變的機會。
• 比起取得理想的結果，培養靈性技能其實更加重要。
沒人知道自己將來會面對什麼逆境，但不管哪種逆境（比如誤解、遺棄、風險、衝突、失去等），上述觀念都能協助你處之泰然，允許你退開一段距離，辨認事件的屬性，讓事件的價值高過於其直接細節，變得可以歸類。舉例來說，遭到遺棄能教你學會培養一套技能，讓你在情感上更獨立。不過，如果你無法為事件歸類，就看不出其價值了。你只希望事情趕快過去，急著把它完全拋在腦後，於是到頭來，你什麼也沒學到。辨認事件的類別，就算只是簡單地稱為負面事件，也能讓自己成為充分利用、而非被事件利用的人。
我們最好把事件給你的教誨看成靈性技能，而非心理技能，這樣一來，就會覺得那是有意義的宇宙透過人生事件（尤其是負面事件）來觸動你。你可以藉由這些靈性技能的協助，從日常事件中找到意義，跟宇宙產生連結。
實驗看看吧，下次當你面對負面事件時，請運用這套觀念，觀察自己的感受。只要保持開放的胸襟並且定期這樣做，就會開始體會到事件具有的重大意義。你的所有體驗將有所改變。訓練自己把事件當成導師，就能把真實的體驗化為觀念的根基。
這就是人類生命的目標。
▇ 「快樂」無法從外在世界而來
有些時候，身為醫生，不開藥並不容易。偶爾患者會堅持要我開藥，但為了對方好，我必須回絕。如百憂解（Prozac）等抗憂鬱劑使用得當的話，會是天賜之物，但在某些情況下，抗憂鬱劑可能比憂鬱症本身更糟糕。
喬的情況就是這樣，三十歲的他是位英語教授，在菁英學院教書。充滿魅力，在階梯大講堂和社交活動中都是光芒四射。除此之外，他還是個才華洋溢的小說家，出版過一本暢銷書。問題是只要他一閒下來，就會化成一灘爛泥，等到要講課或參加簽書會的時候，才會有生氣。週末的狀況不好，學期中假日或暑假時的狀況就更差了。最常看到他的樣子是無精打采地坐在電視前，整間屋子亂七八糟，他根本不曉得該拿其餘的時間怎麼辦。他一半是迷途的孩子，一半是幻滅的老人，他的文學事業即將早早走下坡。
對於自己的狀況，他抱著近乎古怪扭曲的看法。每當陰鬱的心情襲來，他會問我：「為什麼是現在？」彷彿陰鬱情緒是突如其來地出現。隨後，他會哀怨地問：「喜悅什麼時候才會來？」彷彿喜悅是耶誕老人或救世主。在伍迪‧艾倫的電影裡，這種情況會很搞笑；但在現實生活中，卻是個正在成形的災難。
儘管他的狀況如此，我還是不願意開抗憂鬱劑給他。他先是發牢騷，而後開始懇求。但我不為所動，原因就在於他對藥物抱持的態度，和一開始引發憂鬱的心態如出一轍。雖說如此，如果精神科醫師建議你服藥，你就應該認真考慮，有時候實際狀況會比看起來還要更糟糕。然而，喬的狀況不是這樣，他在為自己的人生編織幻境，只要他肯坦誠面對幻境，從那一刻起，他就會好轉。
簡單來說，他認為自己可以透過外在活動來調節情緒和動力，他希望藉由外在事物（例如酒精、學生的稱讚、名聲等）讓自己處於正面的狀態。他會回想大學時期交往的女友，當時兩人的關係充滿激情又極度不穩定，他很想知道自己什麼時候可以再像當初那樣「墜入愛河」。愛是另一件可以讓他快樂的事物，他顯然也是以同樣的眼光看待百憂解。
以為身外之物會讓人快樂是一種不實的盼望。希臘人認為，身外之物是「神祇送來的可疑贈禮」。實際上，只會有兩種結果：要麼期盼的事物不會成真，要麼期盼的事物成真了，效果卻轉瞬即逝。不管是哪種結果，你的狀況都會變得比之前更糟，因為你把自己訓練得執著於外在的結果。
奧斯威辛集中營倖存者、精神科醫師維克多‧ 弗蘭克（Viktor Frankl）在其著作《向生命說 Yes》（…Trotzdem Ja Zum Leben Sagen）提到一個極端的例子，一九四四年，據傳同盟國最晚會在耶誕節解放集中營，但等了幾個月，耶誕節都過去了，軍隊還是沒有抵達。當時是集中營醫師的弗蘭克回憶，耶誕節到過年期間，集中營的死亡人數高於其他任何時候。他認為原因是囚犯們的希望破滅。當時的情況十分極端，弗蘭克堅決認為，自己得以倖存，是靠著培養內在工具來撐住情緒。
說明白一點：人類永遠無法藉由物質世界獲得快樂。人類是靈性的存在，唯有接觸到高階世界，情緒才能健全。人類需要高階原力，正如人類需要空氣一般。這不是抽象的觀念，而是人類的天性。然而，人類必須不斷努力，才能保持與高階原力的接觸。只不過，懶得努力也是人性。因此，我們容易淪為幻覺的玩物，以為外在的某件事物可以修復我們的情緒，靈性上我們就可以一直消極下去。在這個不實的盼望下，大家以為憂鬱症是外在世界無法照顧你而造成的。從這個角度看來，憂鬱症可以成為一位優秀的導師。
每當憂鬱症復發，就是在提醒你不能仰賴外在世界。有了這層認知，你在克服憂鬱症的路上，就跨出了第一步。
一旦放棄外在世界能調節心情的奢望，那就只剩下一個選擇：不管外在情況如何，你都要自行撐住情緒。擔起這個責任，正是對抗憂鬱症的第二步。喬對於自己所處的狀態完全不想負責任，他想靠服用百憂解，繼續不負責任下去。我第一次建議他用內在方式控管感受時，他看著我的神情就好像我瘋了一樣。
說得公允一點，其實我們整個文化的基礎，就是利用外在事物來調節情緒。負責照顧自己的感受，並不是明智的決定；要負起責任，就必須時時刻刻監督自身。人生在世，最能帶來自由的事莫過於負起責任，但這也是極為沉悶的事。但你跟高階世界之間的連結，正是要靠一連串微小片刻的累積才能贏得。每當你變得低落、憂鬱或欲振乏力，當下就必須對抗那種情緒。
這些陰鬱的插曲就好比瑞士起司的坑洞，是我們人生的坑洞，切斷了我們跟高階世界的連結。每個人或多或少都有這樣的坑洞，但就算注意到這點，我們往往也不覺得有責任要做什麼來改變自己的狀態。悲哀的地方就在這裡，畢竟能量的坑洞正是良機，可以藉此改變我們生命力的本質。生命力其實就是一連串的習慣，如果你習慣從自身之外尋求刺激或認可，那麼每當無法獲得刺激或認可時，你就會陷入憂鬱。但如果你肯為自己的情緒負起內在責任，在感覺即將墜入坑洞的那一刻採取行動，把自己跟高階原力連結起來，那麼你培養出來的習慣，就能把你的能量和活力提升到新的層次。
有些人就算原則上認為自己必須為自己的情緒負責，但在黑暗的時刻，卻往往沒有擔起責任。因為他們並未真正領悟到，內在工具就足以使人甩開陰鬱的心情，帶來轉變。要克服憂鬱，就必須先意識到這個可能性。而要達到這般的信心，唯一的方法就是取得工具，實際體驗其功效。唯有這樣，你才會樂意去做必要的事，也就是反覆運用工具，有時一天要運用好幾次。
有一種工具的成效很高，我稱之為「轉換型動力」。轉換型動力會幫助你把負面情緒轉換成純粹的動力，這種高階的意志力會推動你在人生路上往前邁進。只要花時間練習就會明白，全面地轉變心情，確實有可能做到。
一開始，請先感受那些在你憂鬱時會出現的沉重、低落的感覺，專注在那些感覺上，並且告訴自己，你即將把負面的感覺化為正面的感覺。想像你的頭頂上方有一股強大的高速氣流。
現在，想像自己採取某個行動，這個行動代表你人生中的前進動力，也許是風險，也許是你逃避的事，甚至是某個日常的練習，比如寫作、運動或靜觀。把這幅具體畫面放進頭頂上方的高速氣流中。接著，你要往上飛進這幅畫面，請感覺自己正在採取行動，並且想像這個感覺正牽引你往上飛升。告訴自己，什麼事情都不重要，只有採取行動才重要。
在你覺得自己往上飛的時候，會意識到周遭的世界消失不見了，什麼都不存在，只有行動本身存在。你要讓自己往上高飛，高到可以進入畫面裡。進入畫面以後，請對自己說，你有個目標，這時你會感受到強大的能量。結束練習時，請睜開雙眼，對自己說，你決心要採取畫面中的行動。
這一次，你會感受到頭頂上方的畫面毫不費力就把你往上拉入其中，你會覺得自己的氣勢變強並且充滿能量。
熟悉之後，你只要十五秒就能做完這件事。在黑暗的時刻持之以恆地練習，生命力的轉變過程就會自此展開。
最佳賣點 : 「人生沒什麼不好，但好像缺了什麼......。」
─讀完這本書，你就不再是本來的你─