抗老119: 健康逆齡的關鍵, 利用營養、運動和醫美, 讓生理年齡逆轉 | 誠品線上

抗老119: 健康逆齡的關鍵, 利用營養、運動和醫美, 讓生理年齡逆轉

內容簡介

內容簡介 老化是必然，但你可以「老得更慢」！ 透過適當的保健食品及醫美療程， 讓你體內、體外都健康 >>>老化是自然生理過程 從細胞開始分裂那一刻起，端粒體便逐漸縮短；極端地說，就是人一出生就開始老化。 環境汙染、壓力、熬夜、飲食不均與荷爾蒙變化，都會加速這個過程。 各年齡層自有不同的老化指標：三十歲開始肌肉量與代謝下降，四十歲後荷爾蒙波動、骨質密度降低，五十歲以上則出現記憶力、關節與視力退化。 想延緩老化，應從規律運動、控制糖分攝取、充足睡眠與壓力調節做起，並定期檢測健康指標，防患未然。 除了這些常見知識，其實你還有其他方法。 >>>抗老化有哪些方法？ 飲食、運動、營養補充到醫美，本書以醫學角度全方位解析119種抗老策略，並排除常被誤解的保健概念。 營養層面強調抗氧化營養素如維生素C、E、Omega-3、多酚與穀胱甘肽；運動方面則結合有氧與重量訓練以維持肌肉與代謝；醫學面向介紹電波、音波、高壓氧艙等新興科技，讓你能選擇最適合自己的保養方法，獲得最佳身心狀態。 >>>老化無法停止，但可以被「延後」 當你透過本書，從今天開始理解老化，並正確地飲食、運動，做好睡眠、情緒管理，選對保健食品與醫美，便能讓身體更加健康與年輕。 「健康逆齡」不是追求青春的幻想，而是透過實際行動，讓自己變得更好的生活目標。

作者介紹

作者介紹 學歷台北醫學院醫學系台北醫學大學傷害防治學研究所經歷台北醫學大學醫學系教授萬芳醫院家庭醫學科主任 萬芳醫院預防醫學暨社區醫學部主任萬芳醫院職業醫學科主任萬芳醫院高齡醫學科主任萬芳醫院健康管理中心主任雙和醫院家庭醫學科主任雙和醫院健康管理中心主任雙和醫院職業醫學科主任雙和醫院高齡醫學科主任現職華林診所院長部定教授中華民國家庭醫學專科醫師中華民國職業醫學專科醫師中華民國老年醫學專科醫師中華民國醫用超音波專科醫師台灣健康管理教育學會理事長 台灣老年學暨老年醫學會秘書長台灣家庭醫學醫學會理事

產品目錄

產品目錄 第1章：你開始抗老了嗎？ Q1 抗老是什麼意思？只是看起來年輕嗎？Q2 老化可以預防嗎？還是只能延緩？Q3 年齡增長是老化唯一指標嗎？Q4 不同年齡層該注意的老化指標有什麼不同？Q5 我沒有明顯病痛，也需要抗老嗎？Q6 抗老是女性的事吧？男性需要抗老嗎？Q7 身體老化會出現哪些警訊？Q8 青少年也要補充抗老營養品嗎？Q9 30歲就要開始抗老了嗎？會不會太早？Q10 40歲該注意哪些老化訊號？Q11 50歲想延緩老化，還來得及嗎？Q12 60歲以後抗老還有效嗎？要補什麼？Q13 70歲後如果要保有行動力，該注意哪些地方？第2章：你以為的健康習慣，其實在加速老化Q14 不吃早餐／晚餐對身體好？還是反而老得快？Q15 每天只吃水煮餐，少油更年輕？Q16 長期低熱量飲食，才能保持好身材？Q17 為了不長胖，所以不吃澱粉類，有用嗎？Q18 晒太陽會長斑，乾脆盡量不出門？Q19 三餐正常吃，就不必再補營養品了？Q20 為什麼天天慢跑，還會出現肌少症？Q21 只做瑜伽不行嗎？運動量要多少才夠？第3章：搞懂老化機制，才能對症改善Q22 身體變老，是指哪些細胞或系統在退化？Q23 自由基是什麼？跟老化有關連嗎？Q24 發炎會讓人變老？「慢性發炎」的影響有多大？Q25 哪些荷爾蒙的減少／增加會影響老化的進程？Q26 新陳代謝變慢就是老化的表現嗎？Q27 睡眠品質差跟老化有關嗎？Q28 情緒壓力會讓人老更快？為什麼？Q29 飲食會影響身體老化的速度嗎？Q30 運動會影響細胞年齡嗎？Q31 腸道健康也跟老化有關？第4章：抗老不能靠感覺，先了解身體檢測指標Q32 我該怎麼知道自己「老得快或慢」？Q33 做健康檢查能知道身體老化程度嗎？Q34 體脂肪升高是不是老化加速的表現？Q35 肌少症是老化現象嗎？怎麼測？Q36 血液可以看出老化程度嗎？Q37 骨密度降低是老化嗎？Q38 眼睛老花、白內障是一定會出現的現象？Q39 聽力衰退跟老化也有關？Q40 指甲表面不平整，是老化的象徵嗎？Q41 掉髮跟老化有關嗎？Q42 常聽說老了免疫力會降低？我該怎麼預防？第5章：吃什麼能抗老？Q43 只吃天然食物不夠嗎？一定要靠保健食品？Q44 哪些保健食品有助於消除體內自由基？Q45 吃膠原蛋白真的能變年輕嗎？Q46 膠原蛋白要選擇魚的、豬的還是雞的？差別在哪裡？Q47 我有痛風，還可以吃膠原蛋白嗎？Q48 想增加肌肉量，喝蛋白質補充品可以嗎？Q49 吃鈣片可以防骨質疏鬆嗎？Q50 維他命C可以抗老嗎？一天吃多少？Q51 聽說B群也跟抗老有關，是哪一種B？Q52 聽說維他命會致癌？是真的嗎？Q53 維他命E和Q10哪一種比較抗氧化？可以一起吃嗎？Q54 花青素、多酚、兒茶素，這些抗氧化劑有什麼差別？Q55 葉黃素、胡蘿蔔素、玉米黃素，這些有什麼不同？Q56 什麼狀況下需要補充魚油？Q57 益生菌跟膳食纖維，哪個對腸道比較好？Q58 想避免高血壓，該選哪些保健食品？Q59 想避免糖尿病，該選哪些保健食品？Q60 想避免高血脂，該選哪些保健食品？Q61 我常熬夜，該補什麼抗老營養素？Q62 吃素的人要補哪些抗老營養素？第6章：保健食品這麼多，我該怎麼選？Q63 保健食品這麼多，購買前可以找誰諮詢？Q64 每天都要補充抗老營養素嗎？可否隔天吃？Q65 保健食品早上吃好還是晚上吃好？Q66 要怎麼知道保健食品有沒有效？Q67 要吃多久才會看到抗老效果？Q68 吃了綜合維他命，還需要補充其他保健食品嗎？Q69 可以一直吃同一種保健食品嗎？要輪流換品牌吃嗎？Q70 聽說保健食品會被代謝掉，根本沒用？Q71 複方產品比較好嗎？還是單方比較安全？Q72 有需要吃到高劑量嗎？劑量越高越有效？Q73 抗老保健品可以搭配中藥或中醫食補嗎？Q74 吃燕窩可以變年輕嗎？Q75 葡萄籽和葡萄多酚有什麼差別？Q76 蝦紅素的抗氧化能力真的比維生素C強？Q77 NMN真的能延長壽命嗎？Q78 我看到有產品標榜「青春因子」，那是什麼？Q79 褐藻醣膠和海藻糖有關係嗎？能抗老嗎？Q80 市面上的膠原蛋白飲有必要喝嗎？Q81 蜂王乳和蜂膠有抗老效果嗎？哪個比較適合熟齡女性？Q82 熟齡女性有必要額外補充大豆異黃酮嗎？Q83 懷孕或哺乳可以吃抗老保健食品嗎？Q84 服用抗凝血藥物的人可以吃魚油或維生素E嗎？Q85 我容易過敏，該怎麼挑選保健食品？Q86 腎功能不好能補蛋白質粉嗎？Q87 有癌症病史的人適合吃保健食品嗎？Q88 我有心律不整，可以吃Q10或B群嗎？Q89 老人家已吃多種藥品，還能補營養品嗎？Q90 玻尿酸不是擦臉的嗎？吃進去有用嗎？第7章：抗老醫美與物理性療法解析Q91 髮量稀少看起來好蒼老，有什麼醫美可以幫忙？Q92 擦了保養品，膚色還是很暗沉，打美白針有用嗎？Q93 聽說補硒點滴可以減緩過敏？它跟維他命裡的硒有差別嗎？Q94 就算睡很久臉上還是有倦容，醫美能幫忙改善嗎？Q95 時常腰痠背痛，復健也沒有明顯改善，我還能怎麼做？Q96 長期姿勢不正確，我該怎麼把身體架構調回來？Q97 聽說高壓氧艙能延緩老化？Q98 電波拉皮和音波拉提有什麼不同？哪個效果好？Q99 打玻尿酸可以消皺紋嗎？表情會變得不自然嗎？Q100 肉毒桿菌是抗老還是凍齡？要常打嗎？Q101 皮秒雷射是嫩膚還是抗老？有副作用嗎？Q102 紅外線溫熱療法對抗老有幫助嗎？Q103 做臉部光療有效果嗎？可以改善細紋嗎？Q104 睡眠修復儀、深層音波床，這些東西真的有用嗎？Q105 哪些人不適合做醫美療程？風險有哪些？Q106 醫美療程做完，還要再吃保健品嗎？第8章：抗老不是只靠保健食品，情緒、壓力與心靈修復都是必須的Q107 有簡單版抗老運動嗎？Q108 壓力真的會讓人老得快嗎？Q109 情緒波動跟皮膚老化有關嗎？Q110 日常飲食中，有哪些食材能幫助心情平穩？Q111 補鈣、鎂、B群真的有助於放鬆和抗老嗎？Q112 晚上睡眠品質不好，該如何改善？Q113 正念飲食對延緩老化有幫助嗎？Q114 冥想或靜坐真的可以延緩老化？第9章：保健科技新趨勢：精準營養與個人化療程Q115 什麼是「精準營養」？Q116 基因檢測可以預測我會不會老得快？Q117 做了基因分析後，要怎麼挑保健品？Q118 聽說可以驗血判斷我缺什麼營養素？有用嗎？Q119 營養師和醫師意見不同怎麼辦？要聽誰的？

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : 老化是必然，但你可以「老得更慢」！
透過適當的保健食品及醫美療程，
讓你體內、體外都健康

活動

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