7種有效排除疲勞的主動式身體修養法與讓即將生病的身體恢復未病狀態的腸道免疫力套書 (2冊合售)

7種有效排除疲勞的主動式身體修養法與讓即將生病的身體恢復未病狀態的腸道免疫力套書 (2冊合售)

休養學: 為什麼休息了, 還是好累? 帶你擺脫慢性疲勞, 重啟身心能量!/ 7天培養免疫力最強計畫: 腸道活化專家親身實踐與指導

休養学: あなたを疲れから救う/ 1週間で勝手に最強の免疫力がつくすごい方法

出版日期:
2026/11/04
7
910637
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第一冊:
休養學:為什麼休息了,還是好累?帶你擺脫慢性疲勞,重啟身心能量!

日本銷售突破15萬本!
.一早就很疲憊、身體總是感覺很沉重
.無論睡得再久都無法消除疲勞
.回到家後總是疲憊不堪,對任何事都提不起勁……光靠補眠不足以消除疲勞!

內容簡介

第一冊:
休養學:為什麼休息了,還是好累?帶你擺脫慢性疲勞,重啟身心能量!

日本銷售突破15萬本!
.一早就很疲憊、身體總是感覺很沉重
.無論睡得再久都無法消除疲勞
.回到家後總是疲憊不堪,對任何事都提不起勁……光靠補眠不足以消除疲勞!

營養X運動X7大休養法,從被動休息轉為主動休養,打造不易疲勞的身體,恢復專注與活力!

睡再久,還是覺得累。研究顯示超過八成的人處於疲勞或慢性疲勞狀態。
疲勞是身體發出的警訊,長期疲勞不僅降低專注力,更可能引發慢性病。
休養不等於休息,擅用7大休養法,讓專注力、身心靈都回到最佳狀態。

7大休養法
休息、運動、營養、親近、娛樂、創造想像、轉換
簡單可行,隨時都能實踐,從身體到心理,全方位消除疲勞。

第二冊
7天培養免疫力最強計畫:腸道活化專家親身實踐與指導

能擊退疾病的免疫細胞主要位於腸道內的黏膜,
而提升免疫力的核心關鍵,就是你的腸道環境。
「腸道菌」就掌握了活化免疫細胞的核心關鍵,
本書教您1周內培養最強免疫力,從生活開始!

.整頓腸道環境、促進腸胃運作
.啟動抗氧化機制,打造強健防禦力
.透過流汗排毒、活化免疫細胞
跟石原醫師做這5件事,1週就能啟動
身體免疫機制,不易生病,不畏疾病!

.一周1次16小時斷食法——讓腸胃徹底休息、為身體大掃除!
.每餐添加各種不同刺激性辛香料——促進血液循環、活化代謝!
.每天飲用含醋優酪乳——醋酸菌+乳酸菌,活化腸道免疫細胞!
.每天泡澡——溫暖身體、消除疲勞、流汗排毒,強化免疫功能!
.天天一夜好眠——睡足7小時,讓大腦與身體受損細胞自我修護!

喚醒免疫力,打造不易生病的體質!
免疫力是人類與生俱來的生物防禦功能。
提升免疫力就能避免各種病毒與細菌反覆流行,
更能預防癌症、心血管、糖尿病等生活習慣病。

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作者介紹

姓名:片野秀樹(Katano Hideki)
醫學博士,一般社團法人日本康復協會代表理事。株式會社Venex執行董事。
曾在日本東海大學研究所醫學研究科、東海大學健康科學系研究員、東海大學醫學院研究員、日本體育大學體育學系研究員和特定國立研究開發法人理化學研究所客席研究員,現為一般財團法人博慈會老人病研究所客席研究員、一般社團法人日本早期疾病綜合研究所公認講師(休養學)。在日本康復協會致力於消除日本社會對於休養的誤解,同時提升大眾的相關素養。編、著的著作有《休養学基礎:疲労を防ぐ!健康指導に活かす》(暫譯:《休養學基礎:預防疲勞!真正有效的健康指導》)

姓名:石原新菜(Ishihara Niina)
溫活排寒&腸道活化名醫、石原診所副院長
出生於長崎市。從醫學生時代起,即跟隨父親石原結實考察墨西哥葛森醫院、慕尼黑市民醫院自然療法科、英國布里斯托癌症看護中心等地,建立起自然醫學的根基。2006年自帝京大學醫學部畢業,在該大學擔任實習醫師2年,其後任職於父親石原結實的診所,主要以漢方醫學、自然療法、飲食療法,為患者診療各種疾病。石原新菜醫師曾為便秘、生理不順、痔瘡及青春痘所苦,在與名醫父親石原結實交流後,開發出「乾薑排寒保健法」,有效溫活、提升體溫,成功改善體質。
除了在石原診所診療之外,也透過淺顯易懂的醫學解說、平易近人的人格特質,活躍在演講、電視媒體、寫書等各種領域,並致力於闡述其健康效果。著有《乾薑排寒(暢銷經典版)》等多本暢銷作品。

規格

誠品貨碼 / 2683257297003
ISBN13 /
ISBN10 /
EAN貨碼 / 4717702132743
頁數 / 352
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 14.8X21
級別 / N:無

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