防詐3要訣：不聽信、不操作、掛斷電話 
真正的成長，絕不是成為別人期待的樣子，
而是在一次一次的覺察、選擇中，慢慢活成自己最真實、最自在的模樣。
《從身體覺醒》是作者二十年來的生命工程Debug報告！
內容簡介
透過生命工程改寫你的人生劇本，讓你的身輕盈、心自由！
真正的成長，絕不是成為別人期待的樣子，
而是在一次一次的覺察、選擇中，慢慢活成自己最真實、最自在的模樣。
《從身體覺醒》是作者二十年來的生命工程Debug報告！
以二十年的時間，作者將理工背景的系統結構思維與阿育吠陀、脈輪能量及神經科學深度整合後，進而完成的身心軟硬體整合與實踐 ——— 一套精準的生命地圖與身體安頓的方法。
透過這本書，作者要讓每個人都能從身體覺醒，優雅地踏上回歸完整、自然流露生命力量的自由之路。誠如書中旨意，生命的改變不必驚天動地，只要我們願意多一點聆聽、覺察，多一點理解、接納，加上一次又一次的1％改變，我們就能從容地面對生活中的挑戰，讓人生劇本不斷地改寫、成長、轉化。當心自由了，身安穩了，你我都會成為自己最溫暖的堡壘。
【專文推薦】
李蓉｜亞洲權威身心靈導師、澳洲彩光花晶研發創辦人
凌坤楨｜《療癒，藏在身體裡》作者
趙胤丞｜高效人生商學院podcast」共同創辦人、作家
【聯合推薦】
亞洲權威身心靈導師、澳洲彩光花晶研發創辦人｜李蓉
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《你不是懶，而是能量低》作者｜林揚程
《療癒，藏在身體裡》作者｜凌坤楨
「高效人生商學院podcast」共同創辦人、作家｜趙胤丞
愛群醫療集圑總院長、前中國醫藥大學附設醫院副院長｜賴榮年
◎每一個篇章都配備了專屬的練習模組，讓每一次的內在探索有具體指標可對照、有溫柔的工具可依托。讀者不需要在迷霧中盲目摸索，只需跟著步驟，就能一步一步將紊亂的身心調校回穩定的軌道。——李蓉｜亞洲權威身心靈導師、澳洲彩光花晶研發創辦人
◎我讀小渱這本書時，一直在許多的頁面和故事裡，聽到她想要傳遞的——讓一個長久努力撐住的人，能夠慢慢放下手上的工具，不再急著修理自己，而是回過頭來，聽聽身體已經說了很久的話。———凌坤楨｜《療癒，藏在身體裡》作者
◎《從身體覺醒》整本書最打動我的是那個核心精神：「我們不是急著修理一個壞掉的自己，而是開始理解，那些焦慮、拖延、爆發與麻木，也許都曾用自己的方式保護過我們。」是的，真正的改變不一定從「更用力」開始，而是從「更準確地理解自己」開始。———趙胤丞｜「高效人生商學院podcast」共同創辦人、作家
【本書特色】
▌翻開這本書，你將不再需要承擔任何「你必須變得更好」的壓力；相反地，這是一本邏輯清晰、步驟嚴密，且「可學、可練、可驗證」的硬體優化手冊。
▌作者將畢生所學與經歷，分部解說，層次分明，讓你清楚可以如何一步步地調整自己。
▌本書每一小節皆配有專屬的「身體儀表板（Body Dashboard）」檢測表和「小渱老師的賦能小抄（Empowerment Sheet）」，讓讀者可以隨時調校身心狀態，隨時穩定自己的身體與心靈。
▌每個小單元皆附有「QA」，是老師針對學生或讀者常見的問題提供專業解答，除了能加深讀者在面對身心狀態時有更多的認識，同時也會讓人收穫理解與陪伴的感受。
產品目錄
向內在疲憊守衛的身心送上愛的理解 ／李蓉
現在安全了，我們可以慢慢回來／凌坤楨
把複雜的事，拆成今天就能開始的第一步／趙胤丞
自序 從鋼鐵結構到生命河流的覺醒之路
導讀 開啟你的生命工程改寫指南
前言 把自己帶回來的路
第一部 我無力
Chapter 1 受限狀態的地圖
1.1 看見你的能量黑洞
․內在掃描三點——身體（身）、情緒（受）、信念（心）
․練習模組：內在掃描三點
․身體儀表板（Body Dashboard）——檢查系統狀態
1.2 四種典型受限模式
․焦慮型受限：停不下來的「未來馬達」
․拖延型受限：身體正在幫你「裝死」
․爆發型受限：高壓鍋的洩壓閥
․麻木型受限：系統的「省電關機」
․練習模組：找出你的「默認劇本」
․身體儀表板（Body Dashboard）——模式檢測
1.3 為什麼受限不是我不好？
․演化的老靈魂：你體內的「忠心衛兵」
․科學的真相：警報器與執行長的馬拉松
․心態轉換：從「我好爛」到「身體辛苦了」
․練習模組：給身體的一份道歉信
․身體儀表板（Body Dashboard）——安全感檢測
Chapter 2 受限三角與求生劇本
2.1 戰、逃、僵模式
․神經系統的三種防禦模式
․花晶介入：給系統一個「降壓閥」與「甦醒光」
․練習模組：三位一體的系統重啟
․身體儀表板（Body Dashboard）——三種防禦讀數
2.2 三大角色的身心情緒對照
․「受限三角」的三件防護衣：受害者（無力）、拯救者（過度付出）、加害者（掌控）。
․練習模組：角色穿、脫的體感實驗
․身體儀表板（Body Dashboard）——角色自檢表
2.3 角色輪替的連環套
․受害者、拯救者與加害者的「連環套」
․練習模組：找出你的「迴圈引線」
․身體儀表板（Body Dashboard）——迴圈轉向讀數
第二部 我看見
Chapter 3 身體連結，回到根基
3.1 認識你的風、火、土系統
․生命的「能量作業系統」：風、火、土
․六大分區的「風、火、土」診斷地圖
․練習模組：阿育吠陀體質讀取
․身體儀表板（Body Dashboard）——體型與能量檢測
3.2 六大分區的深層判讀地圖
․練習模組：六區解碼對話
․身體儀表板（Body Dashboard）——六區診斷紀錄
3.3 四段式身體連結法
․四段式身體連結法
․練習模組：四段式身體連結法
․身體儀表板（Body Dashboard）——安頓讀數檢測
Chapter 4 陪伴情緒，讓凍結的能量流動
4.1 情緒是身體的「儀表板讀數」
․情緒是什麼？
․「承接」的藝術：具體化與外部化的物理工法
․垃圾桶理論：主動清理身心的「能量餘燼」
․練習模組：「情緒外部化」陪伴實作
․身體儀表板（Body Dashboard）——情緒排毒讀數
4.2 六大情緒陷阱
․「焦慮」陷阱
․「憤怒」陷阱
․「悲傷」陷阱
․「羞恥」陷阱
․「內疚」陷阱
․「害怕」陷阱
․六大陷阱的轉化筆記表
4.3 花晶感官引導
․嗅覺引導：貫穿潛意識的「快速道路」
․視覺引導：光頻色彩的「頻率重組」
․觸覺引導：皮膚表層的「溫度撫慰」
․練習模組：三位一體的「感官安全鎖」
․身體儀表板（Body Dashboard）——感官轉化讀數紀錄
Chapter 5 洞察信念，看見腦袋裡的黑盒子
5.1 事實、觀點、信念的分辨
․學習把「事情本身」與「我的解讀」拆開
․練習模組：事實與解讀的「Debug工作表」
․身體儀表板（Body Dashboard）——信念讀數檢測
5.2 核心覺察三角形
․從身體的緊繃點，挖出底層的隱藏程式碼
․三層次的工作分工
․練習模組：核心覺察三角形操作單
․身體儀表板（Body Dashboard）——覺察讀數自檢
第三部 我行動
Chapter 6 重建回饋系統，穩定內外路徑
6.1 自我照顧是第一層回饋
․身心一體的底層維護——睡眠、飲食、自我對話
․練習模組：底層維護的「三點充電站」
․身體儀表板（Body Dashboard）——補給讀數
6.2 群體支持的力量
․你的「社交藍牙」一直在掃描環境
․練習模組：社交藍牙的「連線審計」
․身體儀表板（Body Dashboard）——社交共振讀數
6.3 回饋日記小工具
․用「自由書寫」、「回饋日記」為系統排毒
․搭配花晶的「數據定錨」技術
․練習模組：系統更新的「睡前儀式」
․身體儀表板（Body Dashboard）——證據累積讀數
Chapter 7 讓能量向外突破的1％行動創造
7.1 確認意圖與盤點資源
․採取突破性行動時的前置動作
․實戰練習
․身體儀表板（Body Dashboard）——行動效能讀數
7.2 每天「1％的原子小步」
․用「潛行技術」，改寫神經系統的慣性
․練習模組：設計你的「二十一天潛行計畫」
․身體儀表板（Body Dashboard）——慣性改寫讀數
7.3 行動反思與調整
․把失敗看作數據，將經驗轉化為資源
․深度練習：搭配花晶的「反思與定錨」
․身體儀表板（Body Dashboard）——反思效能讀數
第四部 我成為
Chapter 8 突破三角的錨定與安住
8.1 換一個位置站
․換位
․全書關鍵對照：分區1～分區6各別代表什麼
․練習模組：身分轉化的「物理定錨」
․身體儀表板（Body Dashboard）——身分轉化讀數
8.2 身心一致後的外部映照
․令人驚嘆的「實相校準」
․外在世界的「系統讀數表」
․實踐指南：如何啟動「自然流動」導航儀？
․終極提醒：別被「壓力測試」嚇跑了
․身體儀表板（Body Dashboard）——外部顯化讀數
8.3 回歸完整的自己
․終極的安住，讓能量自然流動
․練習模組：終極的「安住定錨」儀式
․身體儀表板（Body Dashboard）——終極安住讀數
附 錄 專有名詞解說
作者介紹
情緒花園創辦人、澳洲花晶授權國際培訓導師。
台灣大學土木系學士、政治大學廣播電視研究所碩士、政治大學教育研究所博士班學分。中華國際色彩花精協會會員、AL加速式學習引導師及設計師、中國二級心理諮詢師、青少年志工輔導講師，曾任聯合報文學寫作營講師。
作者成長於眷村家庭，在傳統保守的環境中，自小就覺得自己格格不入，因而長期處於內在糾結的狀態，慢慢出現失眠、經痛、換季尾椎疼痛和輕躁症等問題。進研究所後開始學習教育心理學和大眾心理學，且持續深耕身心靈領域的修習，確實改變了自己的情緒模式、身體狀態和親密關係，與家人更為親密和諧。
三十二歲後，作者全職投入身心靈的教育工作，以身體經驗為本的療癒方式與能量工具（澳洲花晶）來協助個案解除身體制約，重建喜悅的生命動力和活力，也重塑因為身體記憶而定型的生命腳本。
作者長期投入專業花晶療癒師的養成訓練，至今帶領超過一萬名學員及個案成長轉化，培訓出兩百多位種子療師，共同推廣身心整合的幸福之道。
著有《花鑰心流：解鎖情緒印記，從身體契入心靈，活出幸福有力量的生命》、線上音頻課程《聆聽身體》（城邦學院）。
網站：情緒花園—澳洲花晶療癒學院
https://sentimentgarden.com/
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