穩瘦! 擺脫暴食焦慮, 12周穩定瘦身的TPE心理飲食法套書 (2冊合售)

第一冊：
穩瘦！TPE心理飲食法：12週循序漸進，用不靠意志力的飲食方式，擺脫暴食焦慮，穩定瘦身，活出能實現更多願景的自己

走過108公斤暴食催吐、甩肉50公斤到活出全新自我，
TPE飲食法，是我開始瘦身後花了20多年才找到的答案。

瘦身不是要和大腦比輸贏，而是要用對方法與其合作，
啟動身心合一模式，自然而然培養出「瘦子大腦」！
TPE心理飲食法從神經科學出發，教你和食物建立合作關係，
透過每一餐用心照顧自己的飲食模式，
學會「穩定吃」、再進入「穩定瘦」、最終達成「穩定維持」，
瘦身的同時，大腦及身心也同步重建，不再陷入暴食與復胖循環，
幫助您提升能量，活出真正自由的精采人生！

什麼是穩瘦TPE心理飲食法？
就是讓身體回到一個能感受到飽足、正常進行代謝、釋放脂肪的狀態；
讓身體感到安全，不再緊張；讓大腦不再發出警戒或渴望過量獎勵；
拿出托盤，擺上食物，坐下來、慢慢吃，最後收尾、起身。
就是好好吃頓飯，好好善待自己。

營造用餐5大氛圍，坐下來好好吃頓飯！
1.準備一個專屬托盤或餐墊。
2.選用你喜歡的餐具（觸感佳、大小適中）。
3.固定用餐地點，請勿在沙發、床上、辦公桌上進食。
4.開始擺盤時，讓不同種類的食物分類清楚、顏色豐富。
5.吃飯時避免任何數位干擾（手機、電視、電腦）。

托盤食物6大選項，豐富飽足又善待自己！
1. 蔬菜類：放在最顯眼處，給腸道營養也奠定飽足基礎。
2. 蛋白質：選擇優質天然蛋白，是穩定情緒的重要燃料。
3. 澱粉：一天至少一餐，幫助大腦補充能力、進食有幸福感。
4. 情緒小點：增加味覺層次感的小菜也可是想吃的小點心。
5. 溫熱食物或飲品：一碗熱湯或溫茶薑湯，讓人放鬆與滿足。
6. 結尾物：餐後一杯檸檬水或洗碗或刷牙，吃完收尾儀式感。

TPE飲食法裡的托盤不是一份菜單而是一個架構。
中式日式或西式，外食都可，只要掌握用餐原則，
大腦就會認得，就會讓你安心自在好好放鬆吃飯。

這本書適合誰？
*總是復胖型 *暴食控制循環型 *恐懼食物型
*對體重極度執著型 *對吃沒有界線型 *過度禁食後慣性失控型


第二冊
遇見更好的自己，8周有感的祕密瘦身法（（隨書附贈：絕對有感14天飲食活動紀錄別冊）

減重55公斤的奇蹟真的在我身上發生了！
奇蹟來自於我為自己做的所有堅持和努力，
來自於我終於理解身心靈的平衡有多重要，
來自於我願意相信身體、相信自己、與自我對話－－
維持健康是一種責任；不要讓藉口大過決心！
每一分的堅持與努力，都將得到美好的回報！

我是喬安！我曾經是108公斤的胖妹，雖嘗試減肥，但方法不對，減了又胖，胖了又減，甚至大學有2年期間因暴食症過著生不如死的生活……。如今我甩肉55公斤不復胖，只因為我想要改變，所以我付諸行動！
你也想改變嗎？跟著本書設定8周適合自己的目標，然後專注在每一天的過程，朝目標前進，你將看見不一樣的自己！

〔10年肥胖血淚奮鬥史］
￭出生時是4500公克的巨嬰，比隔壁雙胞胎加起來還重。
￭3歲時慢慢變胖，只要看得到的食物都往嘴裡塞；國小時和炸物攤老闆變好友，因為一買都10幾份，小六達73公斤；
￭國中時因身材受到嘲笑更封閉自己，把食物當成唯一的慰藉，一次吃四份炒麵當早餐，五包泡麵當下午茶，兩罐洋芋片當點心，國中畢業時已重達98公斤。
￭高一時體重更達高峰來到108公斤，但還是只用食物來安慰自己，因為只有在吃東西時，才能暫時忘掉身體的疼痛和心理的壓力。
￭高二時因迷戀偶像開始有減肥的動機。但方法不對，減了又胖，胖了又減；大學有2年時間因暴食症而痛苦不堪，但還是沒放棄。
￭開始正視自己的肥胖及心理問題，從一開始什麼方法都試，到最後閱讀上千本健康書籍，了解健康減重的原理；後來更認真去理解心靈層面對身體的影響，進而徹底改變思想和對待自己的方式。
￭減重過程中積極參與許多課程，包含多次卡內基訓練、先天經絡理療課程及營養等多項相關證照。
￭如今已從最胖108公斤變身至53公斤，成功甩肉55公斤，並朝著身心靈全面提升的目標，往前繼續努力。