





認可: 只要先接納, 就能改變人生! 用矽谷人氣心理師的認可階梯, 改變你與家庭、職場、自我的關係
Validation: The New Psychology of Influence
首度公開心理學界最實用祕密
每個人都想要以本來的面目被接納。
能迎合「認可」需求的人,將擁有最強大的影響力!
讀完本書,你將會成為更好的家長、伴侶、同事、朋友。
——《逆思維》、《給予》亞當.格蘭特強力推薦
◢內容簡介◣
內容簡介
史丹佛臨床、矽谷頂尖企業講師
首度公開心理學界最實用祕密
每個人都想要以本來的面目被接納。
能迎合「認可」需求的人,將擁有最強大的影響力!
讀完本書,你將會成為更好的家長、伴侶、同事、朋友。
——《逆思維》、《給予》亞當.格蘭特強力推薦
◢內容簡介◣
一切人際關係,都建立在「認可」上
獨家8步驟×8週技巧練習表 重練你的影響力
「認可」,源自曾震撼心理學界的辯證行為療法,它打破傳統觀念,證明了被「接納」的人,才會有意願改變。它是當今心理諮商專業領域裡廣泛被運用的技巧。本書首度將這項心理學界祕密,設計成一個矽谷頂尖公司爭相採用、大眾也能輕鬆學習的框架。
本書作者佛萊克博士發現,辯論、施壓、獎懲,往往只會帶來抗拒與疏離。相反地,認可技巧「設身處地去理解對方思想、情緒,與行為,並接納對方的經驗為合理」的成效驚人,它挽救了瀕臨破裂的婚姻、決裂的母女關係,提升職場上的溝通效率,幾乎能解決個案的所有人際困擾。
透過豐富的實證研究,作者將龐雜的認可概念,系統化為扎實的指南。這趟旅程中,你將學會:
.留意:如何真正地、主動地傾聽?
.模仿:如何與任何人建立連結,增加親密好感度?
.脈絡化:如何找出失控行為背後的脈絡,避免產生衝突?
.等化:如何讀懂他人的心思?與人產生共鳴?
.提議:如何捕捉到對方沒有說出口的關鍵訊息?
.採取行動:當行動勝於空談,如何以行動證明你在乎?
.流露情感、揭露:如何適時分享你的經驗,讓對方知道你能感同身受?
所有複雜的人際互動,都能以「邏輯推理」與「傳達」執行:先解讀他人,再傳達認可。經過八週練習後,你的人際關係會從控制與緊繃,變得從容而親密,你也會不經意發現,死性不改、難以溝通的人,正在悄悄改變!
產品目錄
Part I 什麼是「認可」,為什麼要學習認可?
第一章 認可——心理學界最不為人知的祕密
第二章 所有人的萬靈丹——學習認可的理由
第三章 被看見——認可的定義
第四章 認可與受苦的藝術——最後一個你必須學習認可的理由
PartII 怎麼實踐「認可」?
第五章 認可階梯ACCEPTED——八個步驟學會看見他人與被看見
第六章 留意(Attend)——每個善於聆聽的人都在用的方法
第七章 模仿(Copy)——如何與任何人建立連結
第八章 脈絡化(Contextualize)——找出行為背後的原因
第九章 等化(Equalize)——「換成別人也會這樣做」的技巧
第十章 提議(Propose)——如何讀懂他人的心思
第十一章 採取行動(Take Action)——當言語不再足夠時
第十二章 流露情感(Emote)——我給名主持人吉米.金摩的建議
第十三章 揭露(Disclose)——「我也是」的力量
PartIII「認可」如何促成改變?
第十四章 策略改變——改變行為的方法
第十五章 養出高情商的孩子——認可與教養
第十六章 愛之語言——認可與親密關係
第十七章 向上與向下管理——認可與職場
第十八章 每個人都會受傷——認可與自我
後記
附錄:認可階梯自我提醒表格
致謝
注釋
各界推薦
文森說書(YouTuber、Podcaster)、朱騏(《復盤寫作術》作者)、吳家德(專業經理人、作家)、陳宏儒(諮商心理師)、鄭俊德(閱讀人社群主編)、蘇益賢(臨床心理師)
文筆流暢又能馬上派上用場。《認可》能改變你生命中最重要的關係,不論是家庭、職場,還是自我。
——艾美.艾德蒙森,哈佛商學院教授
認可,是與他人建立深度連結與內在韌性的重要能力。本書教導我們將這項常被忽視的能力,融入日常生活。
——史蒂芬・海斯,接受與承諾療法創始人
作者提出的架構有豐富的研究支撐,是學習「認可」概念的最佳實用書。
——潔洛汀,辯證行為療法創始人林納涵博士之女
作者介紹
.矽谷人氣諮商師
.美國科技巨擘(Big Tech)顧問
執業心理諮商師、史丹佛大學兼任臨床講師。擁有密西根大學心理學與英語雙學士學位,杜克大學心理學與神經科學系碩士、博士學位。
佛萊克博士是心理學領域的權威人士。曾參與華盛頓大學由瑪莎.林納涵博士主持的行為研究與治療診所(BRTC)、史丹佛醫學中心精神科等臨床培訓計畫。
她也是許多知名企業領導人、高階主管的高管教練。曾為《財星》(Fortune)五百大企業設計員工人際校能培訓課程。
在諮商方面,她擅長以辯證行為療法(DBT)、認知行為療法(CBT)等經實證方法,協助個案做出人生重大抉擇,曾被《紐約時報》、《早安美國》等重量級媒體報導,是矽谷最搶手的諮商師之一。
《認可》是佛萊克博士經數十年深耕,將一生豐富臨床研究、諮商等寶貴經驗淬鍊而成,是一本能改善各領域人際關係的必讀之作。
姓名:陳信宏
專職譯者,曾獲梁實秋文學獎及文建會文學翻譯獎等獎項,並以《槍炮、船艦與筆墨》入圍第四十八屆金鼎獎圖書翻譯獎。譯作包括《恥辱:一部性暴力的全球史》、《中年哲學》、《殺戮的季節》、《語言與權力》、《「製造歷史」的人》等。
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