緩解孕期不適應&加速產後瘦身力 新手媽咪必懂的孕期知識套書: 一天10分鐘, 孕動超EASY+圖解 懷孕生產圖文百科 (2冊合售) | 誠品線上

妊娠．出産最新ケアブック

內容簡介

內容簡介 第一冊： 圖解《懷孕生產圖文百科》最新修訂版：超實用！新手媽咪必懂的孕期知識 日本最專業、暢銷的懷孕、生產百科～教準爸媽健康安心待產＆有效安撫新生寶寶 最受準爸媽肯定信任的懷孕生產指南 最實用、正確、好讀的懷孕育兒常識 詳實圖解準媽咪280天孕期健康及日常生活須知， 讓準爸媽輕鬆掌握懷孕、生產、產後、新生兒大小事， 並有效解決準媽咪孕期飲食、睡眠、保養、用藥、 併發症等疑慮，讓準爸媽安心、快樂迎接新生兒。 【本書特色】 以週為單位，好讀易懂：以週為單位，詳細解說每個時期可能發生在孕媽咪身上的身心變化，讓媽咪安心掌握孕期大小事。 搭配精美圖解，方便對照：清楚的胎兒及母體圖解，搭配超音波照片，讓準爸媽快速掌握孕期健康生活重點。 準爸爸小叮嚀，了解需求：奶爸專用章節，貼心提醒各種照顧事項，讓準爸爸也能立即掌握孕期及育兒知識，更體貼準媽咪。 孕婦小錦囊，快樂當媽咪：身心靈健康小提醒，讓媽咪無憂無慮渡過待產期間，快樂迎接新生命。 第二冊 一天10分鐘，孕動超EASY：物理治療師團隊精心設計，緩解孕期不適應＆加速產後瘦身力的43個特別企劃 國內第一本『物理治療師團隊』設計的孕動書 一書解除從『準媽咪』升格為『媽咪』的４大煩惱： 【終結痠痛】【順利分娩】【乳腺順暢】【窈窕瘦身】 讓生兒育女之路將走更健康、更愉快、更有自信！ ＊充實內容讓（準）媽咪一書在手希望無窮＊ 【孕期14招－改善不適】不再一痛未平一痛又起！ ‧小腿抽筋 ‧下肢水腫 ‧骨盆疼痛 ‧手腕疾病 ‧筋骨緊繃 ‧腰背不適 【產後17招－保養瘦身】不怕卸貨之後難瘦想哭！ ‧傷口修復 ‧美胸美背 ‧預防尿失禁 ‧乳腺阻塞 ‧腹臀曲線 ‧預防媽媽手 【未來12招－凍齡抗老】肌力好體態也好的養成班！ ‧避免骨鬆 ‧增強體適能 ‧體態雕塑 ‧鍛鍊平衡 ‧加強柔軟度 ‧強化肌耐力 【特別收錄】健康寶貝的養成先修班 1嬰幼兒知覺動作發展里程碑 2嬰兒按摩的要領與貼心叮嚀 ＊讓（準）媽咪媽咪安心動、零壓力的４個特色＊ 特色１【專業背景】 團隊以專業知識為核心、臨床經驗為參考，傳授最 佳物理治療方案，協助媽咪走過孕期與產後的不適 特色２【簡單實用】 每招按摩運動３步驟以下，對症設計，一做就見效 特色３【隨時開始】 每次零碎三、五分鐘，積少成多，忙碌媽咪也適用 特色４【隨地執行】 徒手做，或搭配寶特瓶或桌椅，不出門就能動起來 （坐月子期間也適用喔！） 專文推薦 郭守仁 彰化基督教醫院院長 簡文仁 國泰綜合醫院物理治療師 鄭素芳 臺灣大學物理治療學系教授 陳秀珠 彰化基督教醫院行政副院長

作者介紹

作者介紹 姓名:竹內正人醫學博士日本醫科大學畢業後赴美國Loma Linda大學研習周產期生物學，回國後進入日本醫科大學研究所攻讀產婦科學及免疫學。任職於葛飾紅十字醫院，擔任婦科主任期間鑽研周產期醫療及母嬰保健，並以母嬰保健專家的身分參與JICA（國際協力機構）在越南、亞美尼亞、尼加拉瓜、柬埔寨、巴勒斯坦、馬達加斯加等地的產科醫療活動，同時致力於失去嬰兒母親的悲傷撫慰與收養支持計劃。為實踐人類由生至死的終生醫療理念，遂設立了東峰醫療機構（東峰Lounge Clinic（東京‧江東區）），以舒適的環境和專業的知識為母嬰服務。目前積極投身於多項跨國界、跨地域與跨醫療領域的協同合作倡議，旨在創造一個更加美好的百年世界。撰寫並監製多本書籍。譯者簡介姓名:若河日本廣島大學綜合研究科博士畢，大學教師兼自由文字工作者。姓名:彰化基督教醫院復健科物理治療師團隊彰化基督教醫院復健科物理治療師團隊 物理治療師好比醫療界的魔術師，以專業知識與紮實訓練為核心，重視臨床技能的精進，致力於每位個案的改善生理機能與恢復健康狀態。 彰基物理治療師團隊尤其強調人性化服務，以體貼與關懷為出發點，秉持博愛與謙卑的態度，同理、尊重每位個案的需求，達成身心靈的醫療照護。 臨床上，總是碰見愁眉苦臉、尋求支援的準媽咪，故本書以孕媽咪保健為主軸，從緩解孕期筋肉疼痛，到產後如何修復傷口、恢復體態、避免乳腺阻塞與尿失禁等，延伸至後續的身心保養與充實。期待透過兼具知識性與實用性的內容，教讀者正確地傾聽身體聲音，讓當媽這條路走得更輕鬆、自在、高品質。

產品目錄

產品目錄 第一冊： 圖解《懷孕生產圖文百科》最新修訂版：超實用！新手媽咪必懂的孕期知識總目錄〔推薦序1〕最完整的懷孕與生產知識／林禹宏〔推薦序2〕最詳盡充實且圖文並茂的書籍／許淳森〔自 序〕不僅孕育一個小生命，同時也促使父母成長／竹內正人〔導 言〕迎接家族新成員的到來！充滿期待與喜悅！〔導 言〕懷孕、生產是重新檢視夫妻關係與人生的最佳時機〔產科基本常識〕想像一下肚子裡肚兒的樣貌／媽媽與寶寶的懷孕10個月生活／生產流程與步驟第１章 準媽媽必讀的知識懷孕前：想生個健康寶寶，就要維持規律的生活關於不孕：如果始終無法受孕，就應諮詢婦產科高齡產婦：想生的時候就是適產期，高齡生產也有優點懷孕徵兆1：了解懷孕時產生的身體變化懷孕徵兆2：不能只相信驗孕棒的檢驗結果懷孕徵兆3：懷孕了嗎？一旦有懷疑就到醫院接受產檢吧！選擇醫院1：該如何選擇醫院？選擇醫院2 ：綜合醫院、婦產科醫院、產科診所等，各有各的特色生產計畫：想有個滿意的生產過程，不妨事先規劃吧！孕婦健康手冊：孕婦健康手冊記錄媽媽與寶寶的身體變化生產費用：懷孕、生產所費不貲，要事先規劃喔！寫給職業媽咪：想事業家庭一把抓，不妨跟著這麼做準媽咪的生活：營造安全、舒適的懷孕期，準媽媽必知的注意事項【專欄】無憂無慮度過待產期間的小巧思【專欄】開心做自己就好 第2章 媽媽與寶寶的十個月懷孕初期：1～4個月寶寶與媽媽的身體變化預產期：寶寶什麼時候誕生？該如何計算預產期？超音波檢查：利用超音波掃描觀察寶寶的成長孕吐：孕吐是懷孕初期最明顯的徵兆，要學著克服不正常受孕、流產：懷孕也有可能出現胎兒異常的現象多胞胎：懷孕過程比別人辛苦，但產後的喜悅也加倍患有疾病的準媽媽：罹患慢性病的準媽媽該如何度過孕期？懷孕初期生活：胎兒的狀況＆媽媽的狀況懷孕中期：5～7個月寶寶與媽媽的身體變化胎動：在媽媽感覺胎動之前，寶寶早就活蹦亂跳了胎教： 爸媽能幫助寶寶活化五感神經喔！先兆性流產、早產：一旦出現先兆性流、早產的徵兆就要安靜休養自費產檢：若想接受自費產檢，應事先與家人溝通商量媽媽教室：提供許多關於懷孕、生產及產後調養的正確觀念懷孕中期生活：胎兒的狀況＆媽媽的狀況懷孕後期：8～10個月寶寶與媽媽的身體變化產前憂鬱症：會感到不安是很正常的，要把握和寶寶相處的時間檢視生產計畫：根據現況重新規劃原訂的生產計畫胎位不正：即使胎位不正也不用過度緊張生育準備：準備好了嗎？住院之前要先做好哪些準備？住院出院前／後必備的用品清單懷孕後期生活：胎兒的狀況＆媽媽的狀況【專欄】關於懷孕、生產的傳聞，是真是假？【專欄】從孕育生命開始學習面對生命第3章 懷孕期間的健康生活母體的變化：自在面對因為懷孕而產生變化的身體不適症狀：減輕懷孕期間不舒服的症狀，試著愉快地度過體重管理：害喜結束後，就要注意體重控管懷孕期間飲食：應有別於一般飲食，但孕婦應該怎麼吃？孕吐期間飲食：該怎麼吃才能有效改善孕吐症狀？預防貧血飲食：大量補充鐵質，有效預防貧血預防便秘飲食：食物纖維不但能預防，還能改善便秘孕期睡眠問題：「想睡到不行」或「想睡睡不著」都很正常孕期排泄問題：確實掌握讓許多媽咪頭痛的便秘、頻尿知識孕期用藥須知：懷孕期間該可能接觸的藥物有哪些？孕期性生活：孕期性愛應多花點心思，體諒彼此孕婦健身操：產婦運動輕鬆做，身心都健康孕期自我保養：勤加保養身體髮膚，懷孕時也能神清氣爽孕期乳房護理：為了哺育母乳做準備，現在就開始乳房護理吧！【專欄】選擇舒適的貼身衣物，快樂度過孕期【專欄】袋鼠哺育法 產後期初期，媽媽與寶寶都是主角第4章 孕期併發症、不安與疑慮孕期偶發症：這時候該怎麼辦？先了解就不會手足無措傳染病：懷孕期間的免疫功能降低，容易感染傳染病妊娠高血壓：預防首重減鹽飲食與身心休養糖尿病：什麼是妊娠糖尿病？妊娠劇吐症：精神壓力也會引起妊娠劇吐症，要留意脫水現象羊水或胎盤異常：即使羊水、胎盤出了狀況，只要有正確知識就不用擔心【專欄】保護寶寶行車安全的嬰幼兒汽車安全座椅【專欄】產後恢復需要周遭親友的溫暖支援第5章 終於要生囉！生產徵兆：快見面了呢！身體的變化是寶寶要出生的跡象生產三大要素：了解推產力道與減輕陣痛的方法生產過程：配合產程階段，善用呼吸法生產時的醫療處理：醫療處理的方式各家院所不同，應事先做好溝通催生劑：使用於產程過長，或媽媽體力過度消耗的時候會陰切開術：備受爭議的醫療處理項目，應事先與院方做好溝通無痛分娩：配合麻醉劑減輕產痛的生產方式剖腹產：無法自然分娩時，可採取剖腹生產關於早產：寶寶在預產期前就出生了，怎麼辦？關於過期產：寶寶過了預產期還不出生，怎麼辦？生產時的突發狀況：若發生意外，必須第一時間搶救新生兒產後住院生活：如願生下寶寶後，又該怎麼做？【專欄】與周遭親友的相處秘訣【專欄】有了寶寶後的生活改變 第6章 產後的月子期生活產後月子期生活：在產後一個月的複診前，媽咪要放鬆自在地度過喔！產後的生理變化：隨著新生命的誕生，媽媽的身體也起了變化不適症狀與調養：產後會有哪些不適症狀？什麼時候才會復原？產後憂鬱症：家事與照顧小孩都要適可而止，才是最好的解決方法產後性生活：不要一個人煩惱，把心事告訴爸爸吧！第7章 新生兒的發育與照料寶寶的模樣：剛出生的嬰兒長什麼樣？哺乳：媽媽與寶寶幸福感動的親密時刻換尿布：布尿布紙尿褲一樣好！「溼了就換」最重要！洗澡：想要寶寶的肌膚光滑柔嫩，就要天天幫小寶貝洗澡寶寶的睡眠：寶寶大約二至三小時就會睡睡醒醒，要有耐心喔！寶寶鬧情緒：寶寶只能用哭鬧來表達不舒服，媽咪要多替小寶貝著想寶寶身體不舒服：如果寶寶生病了，身體就會發出警訊嬰幼兒健檢：讓寶寶做嬰幼兒健檢，觀察發育及成長進度【專欄】 守護孕媽咪，全民動起來第8章 爸爸們的孕期生活懷孕期間爸爸的真心話自白書當你知道太太懷孕了……懷孕初期（0～15週）懷孕中期（16～27週）懷孕後期（28～41週）懷孕期間爸爸要注意的事媽咪出狀況了！？爸爸該怎麼辦？終於開始陣痛了！寶寶與爸爸的12個月行事曆【專欄目錄】〔知道賺到！孕婦小錦囊〕◇無憂無慮度過待產期間的小巧思◇關於懷孕、生產的傳聞，是真是假？◇選擇舒適的貼身衣物，快樂度過孕期◇保護寶寶行車安全的嬰幼兒汽車安全座椅◇與周遭親友的相處秘訣◇守護孕媽咪，全民動起來〔竹內醫師的快樂孕媽咪單元〕◇開心做自己就好 ◇從孕育生命開始學習面對生命◇袋鼠哺育法 產後期初期，媽媽與寶寶都是主角◇產後恢復需要周遭親友的溫暖支援◇有了寶寶後的生活改變第二冊一天10分鐘，孕動超EASY：物理治療師團隊精心設計，緩解孕期不適應＆加速產後瘦身力的43個特別企劃PART 1_觀念篇_孕媽咪的痛與動「一痛未平，一痛又起」的準媽咪，可知這些痛為何而來？別以為臥床安胎最好，把握原則的規律運動，不只媽咪變健康，肚裡北鼻發育也更能順利。1-1_孕期的生理變化與好發疼痛．認識孕期常有的生理變化．孕媽咪好發的５種疼痛1-2_孕媽咪動起來的安心叮嚀．孕期運動，好處多多．孕媽咪運動的４個注意事項．孕期運動的３個大哉問PART 2_孕期篇_孕動，緩解孕期痠麻痛腰痠背痛、水腫、靜脈曲張等，是媽咪孕期必經路，若沒有好好處理，不只生理不舒服，心理也可能產生壞情緒。透過規律運動與按摩，這些惱人問題就能輕鬆改善。2-1_床上3 運動緩解腰痠與背痛．為什麼懷孕愈後期，痠痛愈嚴重？．床上３運動，緩解腰痠背痛2-2_改善下肢水腫的淋巴引流按摩．孕媽咪發生水腫的主要原因．運動搭配淋巴按摩的消腫提案2-3_做做柔軟操，緊繃肌肉放輕鬆!．孕媽咪的「痛」從哪裡來？．正確姿勢，降低肌肉壓力．柔軟操4 招式，讓孕期痠痛慢慢消失PART 3_產後篇_雕塑身材不是夢成了新手媽咪後，首要目標當然是調整心態，自信面對未來。不過，在此同時還得下功夫讓體能與體態恢復，並預防某些病症的出現或延續。3-1_產後瘦身Easy GO ！．哺乳是有助熱量消耗的瘦身幫手．產後運動的適當時機與原則．室內運動6 招式，產後享瘦輕鬆事3-2_乳腺炎報到，哺乳之路拉警報 !?．6 個順利哺乳的預備招式．哺乳緩解脹奶痛、預防乳腺塞．又腫又脹又痛，乳腺炎真難受3-3_媽咪難言之隱：產後尿失禁．產後尿失禁的成因與症狀．緊實骨盆底肌的防漏3 訓練3-4_手部痠麻疼，產前產後都會有．孕期與產後的手部疼痛類型．杜絕手痛，從日常習慣開始．加入運動治療，強化手部肌力PART 4_未來篇_邁向3H的優質生活3H 指的是健康（Health）、愉快（Happy）、和諧（Harmony）兼具的生活品質，想要達成這個終極目標，除了身體保健要做好，還要充實心理層面。4-1_自信俏媽咪養成守則．凍齡作戰第一步：相信自己沒問題．幫媽咪找回胸腹臀線條的7招式4-2_拒絕沉默殺手：骨質疏鬆症．骨質疏鬆症的來臨無聲無息．保養靠日常—飲食日晒小兵立大功r．運動成習慣，馬上存骨本4-3_建立身心動能，與老化抗衡．緩老化2 妙招：身體動能＆心靈動能．促進身體動能的7 個小訓練同場加映_健康寶貝養成先修班1_【我家寶貝發展慢了嗎？】嬰幼兒知覺動作發展里程碑．主要照顧者要給予良性互動．粗大動作的發展里程碑2_【按摩的好處超乎想像！】嬰兒按摩的要領與貼心叮嚀．嬰兒按摩的醫學效果與禁忌．嬰兒按摩前，媽咪這樣做準備．掌握要領，嬰兒按摩更順利

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試閱文字

推薦序 : 最完整的懷孕與生產知識
前新光吴火獅紀念醫院婦產科主任 文/林禹宏

台灣已經進入少子化的時代,不過現代人雖然生的少,對生育品質的要求和下一代的期望卻是越來越高。
為了讓下一代赢在起跑點上,許多準父母可以說是費盡心思,舉凡各種維它命、保健食品、胎教音樂等,不一而足。
站在婦產科醫師的立場,為了孕育出優秀的下一代,最重要的是早日生育,因為年紀越大,精、卵的品質,尤其是卵子,就逐漸走下坡,不僅生育能力下降、寶寶產生缺陷的機會也比較高。另一方面,孕婦在懷孕中也比較容易產生併發症。

其次,准備懷孕後就要遠離有害物質,如菸、酒等,攝取均衡營養、保持心情愉快、定期產前檢查。另外,醫學界目前也提供許多自費的檢查,可以提早發現胎兒的缺陷。在這個知識爆炸的時代,除了傳統的書籍和雜誌,網路上充斥著許多專家或網友提供的知識或個人經驗,反而讓一般民眾眼花撩亂,無所適從。

這本書是日本著名的婦產科醫師竹内正人所著,內容涵蓋了懷孕前的準備、胎兒的發育、孕婦的生理變化、懷孕中的不適與處理、生產的過程、產後的調養、新生兒的照顧 等,尤其對懷孕和生產有非常詳細的說明,不僅一般民眾可以從這本書得到完整有關懷孕與生產的知識,甚至對專業的醫護人員 也有參考價值。

懷孕中丈夫的角色常常被忽略。孕婦在懷孕中常常面臨害喜、腰酸背痛、抽筋、疲倦、失眠等問題,這時候丈夫的體諒和 支持就很重要。丈夫其實在懷孕中可以扮演更積極的角色,而不 只是一個旁觀者。

和一般懷孕的書籍不一樣的是本書特別有一章教導丈夫如何陪伴妻子度過這辛苦的九個多月,有了丈夫的積極 參與,不僅夫妻的感情會更好,也有助於培養親子關係。此外,雖然一般翻譯的書籍常有語意不通順的毛病,這本書 卻完全沒有這個問題,可見編輯群非常用心。
本人很樂意向讀者 推薦本書。

最佳賣點

最佳賣點 : 第一冊：
圖解《懷孕生產圖文百科》最新修訂版：超實用！新手媽咪必懂的孕期知識

日本最專業、暢銷的懷孕、生產百科～教準爸媽健康安心待產＆有效安撫新生寶寶
最受準爸媽肯定信任的懷孕生產指南
最實用、正確、好讀的懷孕育兒常識

詳實圖解準媽咪280天孕期健康及日常生活須知，