陪你們長大也讓我成為更好的自己

推薦序1 默默練習成為更好的人 ／呂文婉（媒體人）
推薦序2 狄志為，永遠為愛旋轉的陀螺 ／吳娟瑜（兩性親子專家）
推薦序3 甘心樂意承擔幸福的重量 ／拉娃谷幸（主播）
推薦序4 幸福從來不是偶然 ／高怡平（主持人）
推薦序5 把日子煮成溫柔的這個男人 ／張旭嵐（房產專家）
推薦序6 那分安靜的背後 ／陳海茵（主播）
推薦序7 在陪伴裡把親子關係養出來 ／楊月娥（主持人）

短文推薦
從陪伴中學會看見自己 ／丁靜怡（主播、主持人）
陪伴是最長情的告白 ／王國春（作家、小黃司機）
你也能愉快地當個好爸爸 ／玉菲（購物天后）
把自己活成一道光 ／唐玉書（職場斜槓作家）
重新學會怎麼成為一個大人 ／郭大維（中醫師、主持人）
選擇「留下來」 ／陳峙嘉（中醫師）
幸福不是天生 ／張榮斌（臨床心理師）
教養沒有SOP，只有日常的接住 ／張齡予（主播、主持人）
時間花在哪裡，成果就在哪裡 ／劉韋廷（律師）
找到再一次成長的機會 ／蘇宗怡（主持人）
誠實、溫暖、恩典，成就更好的自己 ／蘇家宏（律師）

作者序｜陪你們長大，也讓我重新長大

PART 1｜學做人父 ：從媒體人轉身到陪伴者
為人父的修練與感動
時間管理與早晨出門戰役
知道孩子是什麼模樣
有一種默契，叫做父子連心
甘願做！歡喜受！
菜市場與省錢哲學

PART 2｜教養沒有SOP：只是好好陪他長大
從孩子身上學會的那些事
學會「聽」與「放下控制」
讓孩子長成他們該成為的樣子
同心合一――不互拆台的教養
千萬別做會讓自己後悔的事
教育是陪孩子成長的過程
不是忍耐，是選擇
感恩的力量

PART 3｜建立愛的連結：學會如何彼此擁抱
把愛說出來：一種讓彼此安心的方式
默契，是長年累月「陪伴出來的」
在需要的時候不缺席
愛要及時
她是我一生要好好對待的人
我們怎麼從裂痕裡重新站起來
真正的快樂不是熱鬧，而是彼此之間的尊重
性別角色與家務分工
溫柔而堅定的教養

PART 4｜愛的傳承：幸福，是被理解與陪伴出來的
我的原生家庭
不完美的人生開局
謝謝那個從不放棄的自己
攜手陪岳父岳母走過最後人生
不是怎麼堅強，而是怎麼接住彼此
情緒勒索與正向心態
未知與準備：計劃與變化
計劃永遠趕不上變化，但還是得計劃

PART 5｜努力加餐飯：愛在鍋碗瓢盆間
阿嬤的味道，是家的味道
狄媽媽拿手好菜
再忙也要為你們下廚
新菜開發｜廚房實驗精神
餐桌上經營出來的家庭關係
節日傳情｜一家人的餐桌
廚房裡的父子情
食譜｜狄媽媽和我的那些手路菜
狄媽媽招牌饅頭、皮蛋鹹蛋紅蘿蔔馬鈴薯香菇瘦肉粥、高麗菜飯、大鍋肉燥
麵、台式什錦海鮮刀削麵、排骨酥、家常五香滷肉、咖哩雞、瓜仔肉 、洋
蔥蝦仁蛋、皮蛋辣炒空心菜、莧菜蒜辣炒皮蛋、蔥燒香煎鯰魚、蓮藕玉米冬
瓜排骨湯、酸辣湯、苦瓜鳳梨雞湯

結語
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姓名:狄志為

資深媒體人、主持人、作家，同時是兩個男孩的父親。

他曾在電視與廣播界主持多檔節目，以真誠語氣與敏銳觀察深受觀眾喜愛。多年來，他從新聞現場轉向生活現場，從採訪別人的故事，轉而記錄屬於自己的家庭故事。

中年後，他決定放慢腳步，親手參與孩子的成長與家務日常。從廚房到球場，他在忙碌與平凡之間重新定義「成功」的意義。他說：「人生下半場，不是再拚誰賺得多，而是誰能陪得久。」這樣的覺醒，成為本書的靈魂。

狄志為擅長以幽默與真誠交織的語氣，描寫家庭裡的愛與矛盾。他不掩飾自己的笨拙，也不逃避中年人的焦慮。讀者能在他筆下看見父母的柔軟、夫妻的默契、以及孩子身上的希望。

除了文字創作，他也長期投入公益與親職講座，鼓勵男性學會表達情緒、參與家庭、成為孩子的安全基地。

他不是完美的父親，但他誠實面對一切矛盾、錯誤與感動；而正因如此，他的故事更真實、更動人。

這本書，是他五十歲後最誠懇的一次告白——寫給所有在家庭、工作與自我之間掙扎的父母，也是給每個努力活出愛的中年人。