掌握巔峰: 12週心流練習, 打造壓力下的最佳狀態

掌握巔峰: 12週心流練習, 打造壓力下的最佳狀態

The Athlete's Ascent: Deep practice and high performance

出版日期:
2025/10/01
79
420331
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頭腦最靜定的運動員,總是能夠表現出最流暢的動作。

技巧 + 熱情 – 心理干擾 = 心流

本書運用具體原則與練習計畫,為你減少心理干擾!



傳奇球星柯比•布萊恩曾這樣形容籃球巨星史蒂芬•柯瑞,柯瑞以賽前進行密集的冥想練習聞名:「他非常致命,因為他的情緒不會忽高忽低,不會沉浸

內容簡介

頭腦最靜定的運動員,總是能夠表現出最流暢的動作。

技巧 + 熱情 – 心理干擾 = 心流

本書運用具體原則與練習計畫,為你減少心理干擾!



傳奇球星柯比•布萊恩曾這樣形容籃球巨星史蒂芬•柯瑞,柯瑞以賽前進行密集的冥想練習聞名:「他非常致命,因為他的情緒不會忽高忽低,不會沉浸於過去發生的事,也不會擔心接下來會發生什麼,他只是完全活在當下。當一位球員已經把技能練到家,並將技能與這種平靜狀態結合起來,他就會成為你的大麻煩。」



作者運用禪宗冥想以及武術訓練的傳統身心練習原理,發展成一套「表現練習」。二十餘年幫助過全球二十多國運動員,在高壓時刻達到放鬆且專注的狀態,並在比賽時發揮最佳運動表現。此方法經運動科學和神經科學的研究證實,有利於減少焦慮和精神干擾、進入心流,並成為舉行高爾夫球頂級賽事的美國職業高爾夫球協會(PGA)會員教育計畫的一部分。

透過表現練習來鍛鍊「連結」,幫助你在壓力最深處沉著如水:

∙ 心與身的連結

∙ 呼吸與核心的連結

∙ 注意力與當下的連結

【本書特色】

✓能立即實踐的一本書!概念 + 實踐原則 + 具體執行步驟—12週計畫

✓以東方思想「身心連結」為基礎而發展的「表現練習」

✓任何身體狀態的人都能在各種環境下執行練習、輕鬆上手,同時對運動與生活產生幫助。



給在運動中、在生活裡渴望發揮最佳狀態的你:

壓力不是阻力,而是心流入口,是你最強的武器。
帶著靜定的心,登上巔峰!

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產品目錄

前言
簡介
反思傳統訓練模式
心流體驗
修復心智與身體的分裂
這本書將如何幫助你

第一部 壓力下發揮表現的新觀點

典範轉移—改變思維的方式

克服賽場焦慮
表現練習
靜定的力量
意念
心像練習
心流
自然動作原則
以退為進

第二部 高水準表現的十大核心原則

原則
原則一:掌握你的生理化學反應
原則二:平靜你的思緒
原則三:穩定你的身體中心
原則四:放鬆的備戰狀態
原則五:傾聽
原則六:自我覺察
原則七:創造 「當下」 的時間
原則八:剛剛好就好
原則九:讚嘆之情與敬畏之心
原則十:休息與恢復

第三部 12 週身心表現挑戰

12 週挑戰介紹
12 週挑戰的誕生
12 週挑戰的目標
在開始挑戰之前
第1 週
第2 週
第3 週
第4 週
第5 至8 週
第9至11週
第12 週

結語/參考文獻/致謝/關於作者

作者介紹

姓名:潔恩.斯托雷
氣功表現(Chi Performance)創辦人暨總教練,英國太極協會(Tai Chi Union for Great Britain)會員,亦曾於英國卡拉里帕亞特武術學院(Kalarippayat Academy UK)進修。
擁有37 年佛教冥想訓練,以及包含太極在內的多種武術修習經歷。獨創「表現訓練法」,運用歷經數百年驗證的身心修練原則,協助運動員建立表現練習,克服焦慮、緊張與心理干擾。教學獲PGA 會員教育計畫採用,認證課程也獲得英國健康福祉保險公
司(WellBeing Insurance)背書。
著作與受訪:
• 著有《呼吸高爾夫:贏得致勝表現的關鍵環節》(Breathe Golf: The missing link to a winning performance, Panoma Press, 2019)。
• 曾為《高爾夫國際》(Golf International)、《大西洋高爾夫與生活》(Atlantic Golf & Lifestyle)、《王國》(Kingdom)、《女子高爾夫雜誌》(Women’s Golf Journal)和《運動教練》(Sports Coach) 等運動刊物撰寫專欄。
• 多次受邀於BBC 電視台、多個廣播及podcast 節目專訪分享經驗。
個人興趣:
探訪馬爾他古神殿遺跡、彈奏拉丁吉他。
更多資訊請見官方網站:www.chi-performance.com


姓名:劉恩龍
咳咳...三,二,一,開始,活生生的三次元人類,熱愛跑步、越野跑等耐力運動,一天不動便如百蟲在身,同時深陷於二次元,今年最愛的夥伴是我妻善逸。嚮往那隨性自然的心流狀態,偶爾在一次元裡翻譯時,會在字句間跑到「停不下來」;而內心深處,則神往四次元以上的世界。托福 iBT 105 分,曾遠渡重洋,赴美取得商業分析碩士學位。

規格

誠品貨碼 / 2683002539006
ISBN13 / 9786263982710
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9786263982710
頁數 / 200
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 14.8X21
級別 / N:無

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