森林紓壓與醋療調養樂活套書: 森林裡的放鬆練習+清調養健康醋養生法 (2冊合售)

第一冊：

森林裡的放鬆練習：慢活紓壓．建立連結．重拾身心平衡



6個步驟，50種身心練習──

呼吸．氣功．冥想

讓樹木撫慰你、帶領你

學習管理壓力、擁有樂觀心態、

優化睡眠品質、增強免疫力、重拾健康。



幾千年來，人們始終認可幸福感與大自然之間存在著連結。即使樹木的存在並非有意識地在幫助人類，然而親近樹木有益人體健康，卻是不爭的事實。如今，來自全球的科學研究更證實了大自然中的樹木對人具有抗壓及抗憂鬱的效益，能幫助人們得以放慢腳步，重新連結我們的基本需求，讓人在高度連結的世界裡生活得更好。

透過本書，可以了解首位以科學方法研究森林醫學的環境醫學和免疫學專家──李卿博士（Dr. Qing Li）的研究結果，那就是樹木能幫助我們保持健康、增強免疫防禦力，並重拾正向心態。



本書將幫助人們逐漸改變對身處大自然的看法。你將會發現一個世界，在這裡，即使只做最簡單運動都能產生巨大的益處。



作者以6個漸進而互補的步驟，介紹50種包含呼吸、氣功和冥想等身心練習，來擴展讀者的連結與放鬆的進程，而這些都可以在一年四季中進行。我們將學會如何透過在森林或公園中的散步以獲得健康，並在城市和大自然之間找到生活的平衡。



我們還會發現一種名為「身心調節學」（Sophrologie）抗壓法的新運動，並學會如何問自己正確的問題以保持生活平衡。我們將學習如何慢慢來、管理壓力、重拾樂觀心態、恢復有品質的睡眠、培養心理韌性、增強免疫防禦力、並重新融入環境以重拾或維護健康。



「嵐士義的觀點非常珍貴，因為他特別邀請我們聆聽自己的需求。這是通往更快樂、更平靜生活的壯闊轉變之路。」



──佛德列克．洛佩茲（Frédéric Lopez），法國電視製作人與知名主持人





第二冊

清調養健康醋養生法



天然之道：【百萬人實作】，讓細胞定期徹底更新的健康手冊



特色1：184 個醋進健康的選擇

20種釀造好物＋

5種基底原醋＋

35題自釀醋Q&A＋

14種台灣釀造好醋＋

11種釀造醋應用方＋

20題喝醋解惑Q&A＋

10款醋醬＋

28道一星期貼心套餐＋

16道在地樂活健康餐＋

6道一日汁療，養出好體質＋

14個綠茵健康小教室＋

5個特別介紹



特色2：濃縮二十餘年經驗，從發酵、釀造醋，到保養多個DIY面向

作者多年來因為對自然調養法充滿濃烈的興趣，從研究純天然釀造醋出發，並接觸諸多食材，擴及發酵釀造食品，了解無數新鮮的穀類與蔬果在食療方面的貢獻，重新開啟了天然養生的大門。

本書先從釀造的概念談起，並介紹世界各地著名的醋釀、醬油及各種發酵釀造物，讓讀者對醋、醬油等發酵食物有初步的認識。

接著再教你如何DIY製作出醋醬、優格、納豆、酒釀、麵包、酵母菌、醋飲⋯⋯等絕對天然的釀造發酵食品，使其豐富的營養，能為人體所用，並針對忙碌的現代人提出一週7套28道健康蔬食料理，讓高纖低鹽的美味料理，能為身體帶來滿滿的活力來源。

同時還有釀好醋問答百科，徹底解析醋魔力作者將發問頻率最高的問題蒐集起來，分成55題，詳盡說明並徹底解析，幫助讀者能夠認識和認同這個好的健康養生法寶。

此外，還提供16道在地樂活健康餐，和6道一日汁療，養出好體質；另外，更STEP BY STEP告訴大家如何可以釀造出屬於自己的糙米基醋，成為一名和作者一樣名符其實的「醋療實踐者」。



特色3：「清、調、養，善循環健康法」──無副作用，遵循人體運作

清→醋助淨血

調→升溫養氣

養→汁培滋養



「清」就是喝醋淨化血液，清除淤堵的毒素；「調」則是同時升高末梢體溫，加速循環；「養」即為，補充天然的營養，以修復器官組織。

三者相輔相成，建立人體細胞完整更新模式，達到強健體魄、不易生病的身心靈最佳狀態。