記憶力, 最強的商業技能! 教你做好記憶管理, 精進學習力、理解力, 讓工作和學習更高效

推薦序 記憶管理力，決定人生成敗　王乾任　

推薦序 解構記憶力的底層邏輯　趙胤丞　

推薦序 掌控自己的「記憶演算法」，別被記憶牽著鼻子走　蔡宇哲　



前言　



第1章 記憶是一切的根源　

○ 記憶為何重要？　

搜尋引擎不會告訴你「該搜尋什麼」　

網路讓人與人之間的差距不斷擴大　

你的世界不只沒有變大，反而越縮越小　

人，是用記憶在看世界　



○ 記憶在不知不覺中影響你　

每個人的所見所聞與感受都不一樣　

所謂的「理解」就是「與舊記憶產生新的相關性」

零基不代表「不使用記憶」　

創意就是現有記憶之間的新連結　

記憶外部化會讓你的能力弱化　

所有的決定都奠基於記憶　



○ 掌控記憶，就能掌控你的工作與人生　

管理你的記憶　

改變記憶，世界也將會改變　



第2章 記憶蘊藏著改變人生的力量

○ 為什麼語言能創造現實？　

語言之力：「言靈」就是記憶力　

促發效應的驚人效果　59



○ 改變人生的關鍵，就是面對那些驅動自己的記憶　

改變程式吧　

要管理記憶就得管理自己　

活用「後設記憶」觀察自己的記憶如何運作　



○ 改變記憶的程式，培養行動力　

具備「行動力」的人有哪些行動習慣？　

從「許願」開始改變行動與記憶

第一步先面對自己的記憶　



第3章 每個人都擁有絕佳的記憶能力　

○ 你，已經擁有良好的記憶力　

沒有人記憶力不好　

你記得AKB48所有人的名字嗎？你記得客戶的臉與名字嗎？



○ 記憶力的差異是如何形成的？　

為什麼那個人總能記得別人的名字？　

為什麼那個人總是能記住書籍的內容呢？　

在看不見的地方形成差距　

拉開記憶差距的行動習慣也是記憶　

記憶力的差距就是「後設記憶」的差距　



○ 世界記憶力大賽冠軍所使用的記憶術　

世界記憶力大賽參賽者的記憶力很普通？　

超強記憶術的祕訣是？　

超強記憶術的祕密①：活用場所的記憶　

超強記憶術的祕密②：活用具體的影像　

超強記憶術是大量枯燥乏味的事前準備與訓練的成果　

「記憶術」看似厲害，但不實用　



第4章 「工作記憶體」的管理方法──工作效率提高10倍！　

○ 提升專注力的關鍵就是被稱為大腦筆記本的「工作記憶體」

減輕「工作記憶體」的負擔　

工作記憶體的容量非常小　

如何能有效率地購物？　

別記在大腦筆記本，而要記在真正的筆記本上　

工作記憶體的容量無法增加　

沒有筆記本，就記在「場所」裡　



○ 維持專注力、提升思考力──「理解」與「記憶」的力量　

所謂理解，就是資訊的壓縮　

因為記憶所以能夠理解，因為理解所以能夠記憶　

第一步是熟悉詞彙　

如果無法理解「內容」就理解「結構」　

對別人「說明」內容就能理解內容　

加深理解的究極關鍵字：「簡單來說」與「比方說」　



○ 成為簡報與演講大師　

大腦很擅長「約略地」記憶　

將資訊轉換成一座「金字塔」　

透過「階層」記住大量的資訊　



○ 有效率地記住書籍或文件的內容　

「書籍的架構」已是容易理解與記憶的格式　

養成參考目錄的習慣　

將「線性」的文章轉換成金字塔結構　

「回想」能自然而然將資訊整理成金字塔結構　



第5章 聰明人都這樣連結記憶──提高創意發想力、人脈力！　

○ 大量輸入資訊，慢慢地就能活用　

利用「連結」與「重複」管理記憶　

飯店人員記住5000位顧客的姓名、長相與公司名的方法　

記的東西越多，記憶越輕鬆　

腦細胞喜歡串連　

建立資訊的相關性不僅容易記住，更容易回想　

資訊無法獨立存在　



○ 提升發想力與創造力　

優秀的創意源自大量的想法　

為什麼「量會轉化為質」呢？　

「提問」能自然而然建立關聯性　

讓關聯性快速形成的是「轉換成提問的力量」　

建立關聯性也能建立良好的人際關係　



○ 拓展人脈　

建立人脈的重點也是「關聯化」　

每個人都會吸引別人，自然而然建立關係　



第6章 優化記憶，提升「工作能力」的方法──學習、領導、表達都能有所提升　

○ 讓學過的事情轉換成「實用的商業技能」！　

你是否學了一身本領，又無法創造成果？　

讓所學轉換為成果的關鍵──「三種記憶」的管理術　

「理解不等於做得到」　



○ 商業技巧靠的是身體力行，而不是紙上談兵　

沒有任何方法或技巧能跳過「親身實踐」這個環節　

如何讓方法或技巧落實為方法記憶呢？　

「內隱知識」的本質是「潛移默化的力量」　

不要成為一心培養邏輯思考的笨蛋！　



○ 深化學習的框架　

「學習四階段」與「三種記憶」　

如何面對「做不到」這件事是分水嶺　

一旦學會，就變得「理所當然」　



○ 透過「未來記憶」培養領導力的方法　

領導者能清晰地描繪未來的景象　

強化未來記憶的最強武器：「情緒波動×重複」　

情緒化從動作（身體的動作）開始　

「擴大」五感與情緒　

重點是放鬆、擴胸，讓身體與大腦變得靈活　



○ 能跟任何人相處的「內隱記憶」控制術　

建立人際關係的關鍵在於「價值觀」　

管理「價值觀＝內隱記憶」　

從「內隱記憶」的反應了解自己的價值觀　

感情用事的時候，是察覺價值觀的絕佳機會！　

根據對方的「反應」了解對方的價值觀　

不要立刻評斷對方，要傾聽對方的價值觀　

「全球化」也源自記憶的管理術　



○ 培養「框架認知力」的方法　

與其記住資訊，不如記住「資訊眼」　

讀書不如讀作者的想法　

作者是如何觀察世界的？　

換副眼鏡，改變認知，世界就會跟著改變　



○ 提升「傳遞資訊的技術」，活用對方記憶的方法　

所謂「傳遞資訊」就是讓資訊「留在對方的記憶中」　

對方記得你的姓名以及說過的事情嗎？　

讓對方記住資訊的重點①：重複　

讓對方記住資訊的重點②：減少對方的工作記憶體負擔　

讓對方記住資訊的重點③：與對方的記憶結合　

讓對方記住資訊的重點④：轉化為經驗記憶與方法記憶　



○ 如何讓對方對你印象深刻？　

你的記憶會改變第一印象　

數字與名言是強化印象的關鍵字　



結語　

參考書目

宇都出 雅巳
1967年生，東京大學經濟學部畢業。在出版社、顧問公司任職後，前往紐約大學留學，取得MBA學位。之後於外資銀行服務，於2002年獨立創業，成立Trust Respect經營教育研究所（現為Trust Respect教育研究所），針對企業與個人提供研修課程、講座、研討會等服務。
三十年來不斷研究記憶術與速讀法，也積極吸收腦科學、心理學、認知科學的學問，進而創立了獨特的學習方法。除了針對考生、商務人士提供講座與個人指導之外，還針對各領域的企業或是補習班講師，指導活用記憶力的溝通方式、管理方式與教練（coaching）技巧。
他的著作包括：
《超快速讀書法》（晨星）
《一分鐘快速記憶法》（天下文化）
《雪球速讀法》（智富）
《零秒速讀法》（世茂）
《日本全能記憶大師的高績效大腦工作術》（商周）
《菁英才懂的零失誤工作術》（境好出版）

作者網站：https://www.utsude.com/

許郁文
輔仁大學影像傳播學系畢業。因對日文有興趣，於東吳大學日本語文學系研究所取得碩士學位。曾擔任日商多媒體編輯、雜誌日文採訪記者，現職為專職譯者。
近期譯作：《大谷翔平也在用的曼陀羅思考法》、《矛盾思考》、《敏捷思考的高績效工作術》、《知識的編輯學》、《刪到只剩二十字》、《向編輯學思考》（以上皆經濟新潮社出版）。