





將超過10年的帶隊經驗化為文字
讓所有登山初心者都能系統性學習
掌握在野外吃好、睡好的秘訣
讓山行如生活般自在
台灣中高海拔山區具有多變的氣候與地形,對於毫無經驗的初心者而言,像是另一個世界,難以評估風險,因此經常選擇參加登山團隊,慢
內容簡介
熱愛做菜的登山嚮導普魯圖
將超過10年的帶隊經驗化為文字
讓所有登山初心者都能系統性學習
掌握在野外吃好、睡好的秘訣
讓山行如生活般自在
台灣中高海拔山區具有多變的氣候與地形,對於毫無經驗的初心者而言,像是另一個世界,難以評估風險,因此經常選擇參加登山團隊,慢慢建立戶外經驗。本書作者王晧瑜是帶隊超過10年的專業嚮導,在帶領隊員走入山林的過程中,亦加入許多教學,期許大家養成自行組隊登山的能力。
本書分為10章,涵蓋裝備規劃、衣著穿搭、野外炊事、行進技巧、地圖判讀,以及緊急處置等技能。作者藉由傳遞真正關鍵的觀念,協助讀者找出能彈性安排的空間,形塑屬於自己的登山風格。
登山是一個跨越疆界、定義開放的戶外運動。在具備必備的技巧後,每個人都可以朝向各自的嚮往,自主規劃專屬旅程,抵達從未去過的地方。
本書重點
好好走路|開始規劃一趟健行,讓自己和隊友走得安全有效率
好好吃飯|無論一人食還是大鍋飯都不將就,私房料理大公開
好好睡覺|打造足以遮風避雨的營地,睡飽才有體力繼續旅程
行前準備、危機處理、裝備清單,給新手的登山懶人包|書送話題
【迷誠品編輯推薦】
標題|登山的終點,是平安回家!新手必備行前指南|迷誠品 YouTube
撰文|迷誠品內容中心
過去登山在大家的印象裡,多半被視為一種苦行僧般的活動項目,但近年來,登山漸漸成為風靡大眾的戶外運動,並轉變為結合旅遊、休閒與強身健體的生活方式,吸引許多青壯年人參與。透過登頂帶來的快感,人們獲得強烈的成就感,進而提升生活與工作的信心和意志力。
然而登山確實需要做好更多的行前準備,才能盡情享受登山的樂趣。根據山難事故統計,高山症僅佔約4%的事故比例,而最常見的意外事故則是「迷路」。數據的顯示代表,爬山新手更應重視充分的事前準備,還有對自身體能的正確認識。迷誠品 YouTube 最新一集的〈書送話題〉便與大家探討登山相關議題,帶你了解成為「登山初心者」時,應該做好哪些準備。
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產品目錄
第一章 開始組隊登山
台灣的山岳環境
路線選擇與評估
自我評估與身體訓練
規劃一趟山行
第二章 定位、導航與讀圖方法
紙本地圖
指北針與地圖應用
地圖產生器應用
手機離線地圖
第三章 登山穿搭與配置
內層/排汗層
中層/保暖層
外層/防水層
其他周邊配件的攜帶建議
給新手的穿搭建議
不同溫度帶的穿搭
第四章 登山裝備規劃
建立專屬的裝備清單
背負系統
行進系統
睡眠系統
遮蔽系統
炊事系統
照明系統
飲水系統
急救包
10項必備物品
好用小物推薦
第五章 登山糧食與炊事計畫
糧食規劃與炊事技巧
第六章 普魯圖的私房料理
輕量快速個人糧
雙人精緻山料理
團體糧準備技巧
清理鍋具
第七章 風險管理與緊急應變
登山風險評估
迷途預防與處置
意外受傷處置原則
高山症處置
失溫預防與處置
皮膚創傷處置
常見運動傷害
第八章 行進技巧與困難地形通過
行進技巧
困難地形通過
第九章 出隊前的評估與建議
如何評估隊友是否適合行程
給自組登山團的10項建議
第十章 LNT無痕山林原則
事前充分規劃
在堅實的地面行走與宿營
廢棄物處置
保持環境原有風貌
降低用火衝擊
尊重野生動物
考量其他使用者
作者介紹
秘密基地戶外工作室創辦人。大學時期加入登山社後,便一頭栽進山的世界。隨著登山經歷累積,他看見了這片土地更核心的樣貌,從而真心愛上這座島嶼,期許帶領更多人走進山林、認識自然環境。
登山經歷
2017 協同創立戶外安全推廣協會
2018 教育部山野教育計畫種子講師培訓指導員
2019 教育部大專登山安全訓練課程指導員
2020 《群山之島與不去會死的他們》登山統籌
2023 統籌復興高中、芳和實驗中學山野教育課程
線上課程
2021 《擁抱山的知識:給登山者的十堂必修課》
2022 《自組登山的第一步:給登山者的八堂進階課》
規格
退貨說明
退貨須知:
- 依照消費者保護法的規定,您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意!猶豫期非試用期),辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
- 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當,若原紙箱已遺失,請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外,切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度,本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費;請您先確認商品正確、外觀可接受,再行拆封,以免影響您的權利;若為產品瑕疵,本公司接受退貨。
依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
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- 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
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