





地球上最健康的150種食材: 該吃什麼? 為什麼吃? 的驚人真相 (暢銷增修版)
The 150 Healthiest Foods on Earth, Revised Edition: The Surprising, Unbiased Truth about What You Should Eat and Why
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全球暢銷15年,亞馬遜網路書店讀者評價4.7顆星,被讚譽為「最權威的天然食材聖經」
作者包登博士是全球頂尖的健康專家、全美知名減重與營養顧問
彙整科學研究結論與專業經驗,提供您關於健康食材的最完整飲食指南
沒有一樣食物可以營養全包,真正的食物就是加工最少的天然食品。
沒有十
作者包登博士是全球頂尖的健康專家、全美知名減重與營養顧問
彙整科學研究結論與專業經驗,提供您關於健康食材的最完整飲食指南
沒有一樣食物可以營養全包,真正的食物就是加工最少的天然食品。
沒有十
內容簡介
全球暢銷15年,亞馬遜網路書店讀者評價4.7顆星,被讚譽為「最權威的天然食材聖經」
作者包登博士是全球頂尖的健康專家、全美知名減重與營養顧問
彙整科學研究結論與專業經驗,提供您關於健康食材的最完整飲食指南
沒有一樣食物可以營養全包,真正的食物就是加工最少的天然食品。
沒有十全十美的飲食法,唯一的通用法則就是多吃蔬菜水果。
不過,也不要忽略了世界上還有很多好東西,
本書介紹各類健康食材:蔬菜、穀類、豆類、水果類、堅果與種子類、大豆類、乳製品,肉、禽、蛋類,魚類與海鮮,
特殊食品、飲品,香草、香料與調味料、油品、粉類、甜味劑等,
蒐羅全球最新研究發現和建議,顛覆傳統食物迷思,
扭轉一般人長久以來對某些食材的既定印象,讓你的飲食生活更豐富、營養更均衡。
▌提出飲食重要觀念
= 食物本身「質」的部分,遠比營養素的比例更重要
= 選擇食材要特別注意①omega-3脂肪酸②纖維③抗氧化劑④升糖指數(GI值)
▌包羅各類食材不偏廢
= 多吃蔬果絕對錯不了,其他好東西也要懂得怎麼選、怎麼吃
= 食材類型最多樣,各種食材的營養成分、外在影響因素通通告訴你
▌實用的編排方便輕鬆閱讀與使用
= 圖鑑式的分類目錄方便讀者查找
= 以星號標記具備高營養價值的特殊食物
= 「小常識」、「料理很簡單」等BOX有助釐清觀念、輕鬆料理
=「聽專家怎麼說」由專科醫師、營養及醫學博士分享自己在家怎麼吃,提供讀者更多行家選擇
產品目錄
推薦序:科學家與實踐者的健康飲食結晶 楊淑惠
推薦序:做自己的營養師 陳月卿
推薦序:健康可以信手拈來 陳皇光
推薦序:意在「食」外的智慧 王宥驊
作者序
專家票選十大明星食材
❶ 蔬菜
❷ 穀類
❸ 豆類
❹ 水果類
❺ 堅果與種子類
❻ 大豆類
❼ 乳製品
❽ 肉類、禽類、蛋類
❾ 魚類與海鮮
❿ 特殊食品類
⓫ 飲品
⓬ 香草、香料與調味料
⓭ 油品
⓮ 粉類
⓯ 甜味劑
詞彙表
謝辭
推薦序:做自己的營養師 陳月卿
推薦序:健康可以信手拈來 陳皇光
推薦序:意在「食」外的智慧 王宥驊
作者序
專家票選十大明星食材
❶ 蔬菜
❷ 穀類
❸ 豆類
❹ 水果類
❺ 堅果與種子類
❻ 大豆類
❼ 乳製品
❽ 肉類、禽類、蛋類
❾ 魚類與海鮮
❿ 特殊食品類
⓫ 飲品
⓬ 香草、香料與調味料
⓭ 油品
⓮ 粉類
⓯ 甜味劑
詞彙表
謝辭
作者介紹
強尼.包登Jonny Bowden
人稱營養迷思破除者,是全美知名的專科營養師,飲食與減重專家。他是美國各大電視節目的常客,包括歐茲醫師秀、福斯頻道、CNN、MSNBC、ABC、NBC和CBS等,也為《紐約時報》、《富比士》、《野獸日報》、《賀芬頓郵報》、《浮華世界電子報》、《男性健康》、《預防》等數十家知名平面與網路媒體撰文。他在世界各地的學術與科普場合,做了多次受歡迎的演說。現在居住在洛杉磯,熱中打網球,與蜜雪爾.莫雪、杰與柔伊.賀察那德、布巴、露西、艾美、露娜,以及九條魚一起生活。
包登博士著有15本暢銷書,包括已經出第四版的《低醣生活》、與史蒂芬.麥斯利醫師合著的《聰明油脂》,還有引發論戰的《膽固醇大迷思:為何降低膽固醇不會預防心臟病,但擺脫司他汀可以?》(與心臟科醫師史蒂芬.辛納屈合著)。
相關著作:《地球上最健康的150種食材(十週年全新增修版):「該吃什麼?為什麼吃?」的驚人真相》
曾育慧
臺灣雲林人。大學畢業後以推動臺灣參與國際衛生事務開始,踏入非政府組織領域,關懷的面向從國際醫療合作、公共衛生、人權、環境,到研究開發中國家的貧窮與社會不平等議題。
業餘翻譯作品包括諾貝爾和平獎得主尤努斯自傳《窮人的銀行家》、揭露製藥產業不當經營的《藥廠黑幕》、英國BBC電視節目文字版《食物的真相》、高齡運動家傳奇《最活力的老後》、泰戈爾《人的宗教》等。
人稱營養迷思破除者,是全美知名的專科營養師,飲食與減重專家。他是美國各大電視節目的常客,包括歐茲醫師秀、福斯頻道、CNN、MSNBC、ABC、NBC和CBS等,也為《紐約時報》、《富比士》、《野獸日報》、《賀芬頓郵報》、《浮華世界電子報》、《男性健康》、《預防》等數十家知名平面與網路媒體撰文。他在世界各地的學術與科普場合,做了多次受歡迎的演說。現在居住在洛杉磯,熱中打網球,與蜜雪爾.莫雪、杰與柔伊.賀察那德、布巴、露西、艾美、露娜,以及九條魚一起生活。
包登博士著有15本暢銷書,包括已經出第四版的《低醣生活》、與史蒂芬.麥斯利醫師合著的《聰明油脂》,還有引發論戰的《膽固醇大迷思:為何降低膽固醇不會預防心臟病,但擺脫司他汀可以?》(與心臟科醫師史蒂芬.辛納屈合著)。
相關著作:《地球上最健康的150種食材(十週年全新增修版):「該吃什麼?為什麼吃?」的驚人真相》
曾育慧
臺灣雲林人。大學畢業後以推動臺灣參與國際衛生事務開始,踏入非政府組織領域,關懷的面向從國際醫療合作、公共衛生、人權、環境,到研究開發中國家的貧窮與社會不平等議題。
業餘翻譯作品包括諾貝爾和平獎得主尤努斯自傳《窮人的銀行家》、揭露製藥產業不當經營的《藥廠黑幕》、英國BBC電視節目文字版《食物的真相》、高齡運動家傳奇《最活力的老後》、泰戈爾《人的宗教》等。
規格
誠品貨碼 / 2682578574008
ISBN13 /
ISBN10 /
EAN貨碼 / 4717702124250
頁數 / 400
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 17X23
級別 / N:無
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- 依照消費者保護法的規定,您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意!猶豫期非試用期),辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
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依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
若您退貨時有下列情形,可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費),或影響您的退貨權利,請您在拆封前決定是否要退貨:
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- 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品,除商品本身有瑕疵外,退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
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