防詐3要訣：不聽信、不操作、掛斷電話 
擺脫欺負自己的壞習慣: 想太多不是你的錯, 不夠好也沒關係, 寫給高敏感人的40個自我實現指南
自分いじめの呪いを解く本 毎日がラクになる心のクセづけ40
跳脫那些自己折磨自己的念頭或情緒！
療癒18萬人的人氣心理照護之書！
臨床心理師 洪仲清、蘇益賢 誠摯推薦
可以犯錯，也可以耍廢，把弱點變優點，找回生活的自主權！
2步驟解開自我束縛：1拆解心理成因 》 2 馬上能跟著做的自救方案
你是否有過這樣
內容簡介
給面對厭惡的事情或煩惱時，總會責怪自己的你。
跳脫那些自己折磨自己的念頭或情緒！
療癒18萬人的人氣心理照護之書！
臨床心理師 洪仲清、蘇益賢 誠摯推薦
可以犯錯，也可以耍廢，把弱點變優點，找回生活的自主權！
2步驟解開自我束縛：1拆解心理成因 》 2 馬上能跟著做的自救方案
你是否有過這樣的念頭：
「他那麼厲害，跟他比起來，我簡直就是廢物」
「我沒什麼想做，也沒什麼會做的事，那我活著還有什麼意義？」「反正人家稱讚我都是客套，我沒什麼值得稱讚的」……這些都是我們對自己的一種負面想法。
當我們面對厭惡的事情或煩惱時，總認為自己不好，內心萌生出的那些折磨人的念頭或情緒，時時糾纏著，要如何擺脫這些「欺負自己」的壞習慣呢？
本書要帶領讀者找出這些壞習慣背後的原因，看看我們的人際關係、工作或生活當中，隱藏著哪些困擾，進而提出方法，教讀者養成強健心靈的好習慣，跳脫自尋煩惱的思維，邁向自在愉快的人生。
本書特色
●讓療癒18萬人的人氣心理照護網站，帶領讀者一一找出生活上面臨的問題，分享善待自己的方法，帶來不同的思考方向。
●解套人生中碰到的不同關卡，舉凡潛伏在自己心裡、人際關係、工作職場、生活日常中煩惱的人事物，阻絕不必要的負面想法。
●擺脫負面想法的40個「心」習慣，隨時都能執行的練習，讓你在感到不安、焦慮、憂鬱、內疚、受傷、羞愧…，瞬間轉念、改變思維，生活更自在。
●用貼近生活的案例帶領讀者了解原因，客觀審視煩惱或擔憂，進一步分析、解決，停止內耗並善待自己。
●書中穿插可愛插圖，暖心又療癒。
如果你有以下困擾，本書陪你整理人生：
●潛伏在你心裡停止不了負面思考時、不小心想起痛苦回憶時、每天都提不起勁時、被煩躁擺佈時、太在意周遭眼光時、一點小事就緊張時…
●潛伏在人際關係裡遭人批評時、害怕被討厭時、被人責備時、覺得自己格格不入時、交不到朋友而煩惱時…
●潛伏在職場裡的工作老是學不會時、專注力不持久、老是犯同樣的錯誤時、該做的事總是一拖再拖時…
●潛伏在日常裡的晚上睡不著時、一聽別人說話就覺得好累時、收假後覺得很憂鬱時、老是改不掉遲到毛病時…
只要擺脫這些欺負自己的壞習慣，天天都能活得輕鬆自在！
產品目錄
第1章
潛伏在你心裡的
那些「欺負自己的詛咒」
欺負自己的詛咒 01 一說真心話就掉淚時
欺負自己的詛咒 02 停止不了負面思考時
欺負自己的詛咒 03 不小心想起痛苦回憶時
欺負自己的詛咒 04 每天都提不起勁時
欺負自己的詛咒 05 被煩躁擺佈時
欺負自己的詛咒 06 太在意周遭眼光時
欺負自己的詛咒 07 不管身在何處，都覺得很孤獨時
欺負自己的詛咒 08 戒不掉完美主義時
欺負自己的詛咒 09 一點小事就緊張時
欺負自己的詛咒 10 覺得日子過得很乏味時
欺負自己的詛咒 11 無法適應新環境時
欺負自己的詛咒 12 嫉妒他人時
欺負自己的詛咒 13 受到他人讚美，卻無法欣然接受時
欺負自己的詛咒 14 心情劇烈震盪起伏時
專欄 1 提升自我肯定的訣竅
第2章
潛伏在人際關係裡的
那些「欺負自己的詛咒」
欺負自己的詛咒 15 總是不小心多嘴時
欺負自己的詛咒 16 遭人批評時
欺負自己的詛咒 17 害怕被討厭時
欺負自己的詛咒 18 被攻擊性很強的人責備時
欺負自己的詛咒 19 害怕與他人建立深度關係時
欺負自己的詛咒 20 無法勇敢說出自己的意見時
欺負自己的詛咒 21 反射性地說謊時
欺負自己的詛咒 22 覺得自己格格不入時
欺負自己的詛咒 23 無法與初見面的對象好好聊天時
欺負自己的詛咒 24 總在扮演乖寶寶時
欺負自己的詛咒 25 為了交不到朋友而煩惱時
欺負自己的詛咒 26 突然想讓人際關係歸零時
欺負自己的詛咒 27 被社群網站牽著鼻子走時
欺負自己的詛咒 28 總是看到別人的缺點時
專欄 2 建立優質人際關係的訣竅
第3章
潛伏在工作裡的
那些「欺負自己的詛咒」
欺負自己的詛咒 29 工作老是學不會時
欺負自己的詛咒 30 專注力不持久
欺負自己的詛咒 31 工作上老是犯同樣的錯誤時
欺負自己的詛咒 32 不懂得如何仰賴他人協助時
欺負自己的詛咒 33 該做的事總是一拖再拖時
欺負自己的詛咒 34 覺得自己辜負眾人期待時
專欄 3 面對工作壓力的訣竅
第4章
潛伏在日常裡的
那些「欺負自己的詛咒」
欺負自己的詛咒 35 晚上睡不著時
欺負自己的詛咒 36 無法將物品整理妥當時
欺負自己的詛咒 37 一聽別人說話就覺得好累時
欺負自己的詛咒 38 收假後覺得很憂鬱時
欺負自己的詛咒 39 明明休息了，卻不覺得已經養精蓄銳時
欺負自己的詛咒 40 老是改不掉遲到毛病時
專欄 4 調理自律神經的訣竅
第5章
「了解自己」的練習筆記
越是了解自己，心才會越自在
了解自己的方法1：面對當下的情緒感受、思維想法
了解自己的方法2：透過生命故事來面對過去
作者介紹
姓名：Cocology
由Kusuguru股份有限公司經營心理照護媒體，期能讓大眾透過了解心理運作機制，豐富自己的人生。目前會在推特和IG上發文，介紹一些可立即派上用場的精神和心理學小知識。
推特：@Cocologyinfo
IG：@cocology_shin
官方網站：https://cocology.info
審訂 酒井和夫
日比谷壓力照護診所院長。東京大學文學院哲學系畢業後立志從醫，於是又取得筑波大學醫學系學位，並於1996年開設日比谷壓力照護診所。日本精神神經學會精神科專科醫師、指導醫師，日本醫師會認證職醫。著有《治療失眠的方法》、《與新型腦神經用藥共處的方法：16位患者的心理病歷》、《有效抗癡呆的樂齡藥品：日本學者發現的癡呆延緩藥物詳介》等多部作品。
譯者簡介
姓名：張嘉芬
日本法政大學日本文學碩士，輔仁大學跨文化研究所認證中日文專業會議口譯，現為專職日文譯者，擅長不動產、餐飲、長照、經營管理等領域之口筆譯。
譯稿指教：ccfjp@hotmail.com
規格
退貨說明
退貨須知：
- 依照消費者保護法的規定，您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意！猶豫期非試用期)，辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
- 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當，若原紙箱已遺失，請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外，切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度，本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費；請您先確認商品正確、外觀可接受，再行拆封，以免影響您的權利；若為產品瑕疵，本公司接受退貨。
依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」，下列商品不適用七日猶豫期，除產品本身有瑕疵外，不接受退貨：
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務，經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
若您退貨時有下列情形，可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費)，或影響您的退貨權利，請您在拆封前決定是否要退貨：
- 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品，除商品本身有瑕疵外，退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 退貨程序請參閱【客服專區→常見問題→誠品線上退貨退款】之說明。