找回睡覺本能: 我為什麼睡不著? 如何自我復元? | 誠品線上

找回睡覺本能: 我為什麼睡不著? 如何自我復元?

內容簡介

內容簡介 失眠如一面明鏡，映照出一個又一個心魔， 推著我去深思好好存在的路徑。 睡覺是所有生物的本能，睡不著問題大部份來自後天困境所累積的焦慮與防衛習慣；只要勇敢自我凝視，對己溫柔慈悲，聽一點他人的經驗，了解失眠的普遍性，過度的防衛會剝落，焦慮恐懼會蒸發。 本書作者很早就意識到自己難入睡，但只要睡著，仍能一覺天亮，不以為意。然而，隨著年紀增長，難入睡狀況逐漸嚴重，且半夜醒來無法再睡的頻率也增加。因睡眠長期不足，工作量又龐大，身體常覺得被淘空般疲憊。 「書寫」向來是作者研究與解決問題的方法。文字會幫忙開路，寫的同時就會思考分析推敲，會發現更多問題。一次魔幻之夜的經驗，作者開始如實紀錄觀察每天睡覺狀況，寫下睡好的滋味，睡不著的狼狽，分析為何能睡好，又為何睡不著，也同時閱讀涉獵與睡覺相關的研究，理解、追蹤睡不著的原因，嘗試各種幫助入睡方法，為自己實驗如何翻轉睡覺品質的馬拉松探索。 分析自己睡不著的歷史與原因，幾乎等於重新審視與自己的關係，才看見長期以來的自我苛求與壓迫，看見身體被意識價值所統管。雖然每個人的故事與經歷都不同，但所面臨的存在議題以及生命發展應有許多雷同處，我們都在社會化過程中失去了部份的天性，妥協了部份的自己，甚至過度犧牲自我去適應他者而失衡，身心靈皆傷。 幸運的是，人有回觀與自我分析能力，只要開始覺察，因應與療癒就啟動了。在每天清晨不間斷地書寫，總能發現問題，化解恩怨，超渡釋放被囚禁在體內的孤魂幽靈，讓身心放鬆自由一點，終於有一天，找到深睡裡的國度！ 睡覺是身體的治療、修復、整合、重生的時機，是美好的存在，是與更高自我、更大宇宙的連結。好睡有可能是與先天氣質與身體因素相關，是個人的天賦，但也像所有的技能一樣，可以藉著後天的練習而精進。只是，睡覺能力與一般能力的訓練過程與心態不太一樣，並非再去擁有什麼，而是反向運作還原，一次又一次練習讓念頭脫離，讓情緒溶解，能與所有的人、事、物暫別，回到單純的存在，作者期許親身的經歷與探究，能給難入睡的朋友們一些參考與陪伴，根本解決失眠之苦。

作者介紹

作者介紹 作者簡介 姓名：汪淑媛紐約大學（NYU）發展心理學博士，現任國立暨南國際大學社會政策與社會工作學系教授。教學之餘從事寫作，實務帶領心理諮商師、心靈藝術工作者、社工員、教師以及社區大眾讀夢探索潛意識，覺察統整自我，挖掘心靈活水，趨近生命本質，好好存在。著有《夢、覺察、轉化──南勢角讀夢團體現場》、《好好存在》、《與己同在》；翻譯《讀夢團體原理與實務技巧》、《佛洛伊德與偽記憶症候群》；最新著作為《找回睡覺本能》。相關著作：《與己同在：寫給茫然時的你我》《好好存在：ㄧ位心理學家的療癒書寫》

產品目錄

產品目錄 〈推薦文〉醒者，睡之；睡者，醒之 陳俊霖〈推薦文〉學問不拘泥形式 陳佩修〈推薦文〉穿越失眠魔域 賴盈青〈作者序〉睡覺是重生的時機，也是靈性之所在第一章 意外車禍撞開了失眠問題．失眠、工作滿貫、病跟隨而來．倖存的一天．四十年不變的紫藤廬茶屋．魔幻之夜．與「睡不著」直球對決第二章 瘟疫恐慌：死神與睡神是兄弟嗎？．因疫情落單失眠的學生．樹林裡蘭花．睡覺不是死去，是更極致地活著．安全感與獨居的挑戰．疫情大爆六週後第三章 睡不著的初解析．身體被大腦念頭情緒綁架．「強迫」睡覺會驅離睡意．意識無法直接對身體休眠下指令．認識自己是同理的開始第四章 關於睡覺的科學研究．讀《好睡》．讀《為什麼要睡覺？》．讀《恐怖的自體免疫疾病療癒聖經》── 失眠也是一種免疫疾病？．閱讀總結──忽略人際關係倫理的主流睡眠研究第五章 為何「我」不是我，不能想睡就睡？．生存與孤獨焦慮．精神文明的綁架．未療癒的創傷．睡不著也是創傷．「受害情結」是睡覺殺手 ．所以，哪個「我」睡不著？第六章 睡前可以滑手機、看書嗎？．為何手機成癮？．睡前可以看書嗎？第七章 無意識的深層焦慮．對原生家庭的評價．階層混搭的曼哈頓．不耐煩被錢控制的日常．斤斤計較時間．社會階層的迷惘與解放．仍是怕死第八章 一個人獨睡好嗎？．獨睡會影響親密關係嗎？ ．兩人共奉的神祇：睡覺第九章 睡覺是一個人的旅行．獨睡和獨立自主的關係．睡覺無人可以代勞第十章 找回睡覺本能．睡好睡飽，頂級美容．那晚失眠卻又可愛的自己第十一章 結語：睡覺是英雄之旅，是自由之地．努力追求自由的我．純粹地存在，無需任何條件致謝

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : 失眠如一面明鏡，映照出一個又一個心魔，
推著我去深思好好存在的路徑。

活動

• 5/5前全站滿$1,500贈造型手機架(隨機款)