





看不見的傷, 最傷: 透過HEAL療法, 擁抱內在小孩, 停止制約反應, 建立健康人際界線
Healing Your Lost Inner Child: How to Stop Impulsive Reactions, Set Healthy Boundaries and Embrace an Authentic Life
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正視童年被凍結的情緒,
找到療癒的起點
心理治療師,透過練習與故事,帶你走出童年受困的隱藏情緒
找到療癒的起點
心理治療師,透過練習與故事,帶你走出童年受困的隱藏情緒
內容簡介
正視童年被凍結的情緒,
找到療癒的起點
心理治療師,透過練習與故事,帶你走出童年受困的隱藏情緒
為什麼我的人生總是不斷犯同樣的錯誤?
為什麼被愛這麼困難?
為什麼一直和不對的人走在一起?
與失落的內在小孩相遇,走出負傷迴圈,一同邁向幸福未來。
「回家」是什麼感覺?
你會療癒那些阻礙我們好好生活的創傷或不實想法,感到更為自由、開放、真實。
HEAL(Healing and embracing an authentic life)療法可幫助你:
.理解為什麼受傷的人會找到其他受傷的人。
.發現為什麼自己總是犯同樣的錯誤。
.當受傷的內在小孩突然出現時,要如何與他合作。
.設定健康的界限並感到更加自信。
.恢復你的自愛、自信心和自尊。
透過HEAL,你會找到回家的感覺。
莫名焦慮卻說不出原因、一點點小事就暴跳如雷?擺脫童年陰影,陪自己重新長大的4個方法|書送話題
產品目錄
第一章 行屍走肉般的受創者
循環痛苦
重複糟糕的選擇
衝動反應
練習:你的衝動反應
創傷如何出現
關於父母的話
我們的受創故事
故事:史蒂芬,一位在情感上被遺棄的少年
內在小孩
第二章 療癒情感上的創傷
HEAL療程如何發揮功效
負責任的成人自我
故事:珍妮佛和她不斷上演的循環
實用反應工具
練習:你現有的實用反應工具
HEAL療程的目標
真實本性
韌性∕復原力
調和力
辨別力
練習:自我辨別力
將創傷解凍
界線
融合
故事:安雅,一個勇敢的小女孩
第三章 迷惘的內在小孩
我的故事
練習:寫下你的想法
創傷的多種形式
核心創傷
凍結的情感創傷
深度精神創傷
第四章 受創的小孩會長成受創的成人
重複不斷的行為模式
故事:布莉姬,一個被遺忘的小女孩
你的衝動反應工具
練習:你的衝動反應工具是如何培養建立的
破碎的界線
毫無界線
練習:毫無界線,以及∕或者糾纏不清
氣泡界線
極端界線
憤怒的界線
使用感受字詞
嚴重創傷與解離
故事:瑪麗安的嚴重童年創傷
第五章 展開HEAL療程
童年時間軸
創建你的時間軸
情緒反應評量表
你的童年家庭
練習:你的藏寶盒
情感突出事件
你的受創年紀
尋找受創年紀的其他方法
重複上演的模式
練習:簡單呼吸法
辨別觸發因子
練習:辨別你的觸發因子
故事:茱蒂絲,一位被人拒絕的青少女
寫療癒信函給自己
你的年輕自我寫給成人自我的信
輪到你了
你的成人自我寫給年輕自我的信
輪到你了
繼續進行療癒的過程
故事:少年傑森的信
評估你的進度
練習:培養實用工具來應付觸發事件
第六章 界線
設立健全的界線
設置內在界線
設置外在界線
「我」的聲明
故事:伯納德,一位有了精神外遇的已婚男子
設置負責任的界線
當你意欲拒絕時說「好」
表示「拒絕」的肌肉怎麼了
選擇健全的界線
預想不到的後果
鬆弛你的氣泡界線
故事:潔西卡和她的雙層自我保護
練習:開窗的氣泡
循序漸進地設置界線
圍籬界線
練習:判定你的界線現況
練習你的辨別力
自我教導
第七章 負責任的成人自我挺身而出
學會拒絕
說出你的真話
練習:舊有的界線模式
故事:錢德勒,一位患有毒癮的年輕人
培養實用反應工具
練習:開發全新的實用工具
使用你新獲得的工具
按下重置按鈕
轉變觀點
第八章 融合受創的小孩
你如何知道自己正在療癒
轉變時期
縮短差距
你已經有了很大的進展
擁抱你的真實自我
過著真實人生
循環痛苦
重複糟糕的選擇
衝動反應
練習:你的衝動反應
創傷如何出現
關於父母的話
我們的受創故事
故事:史蒂芬,一位在情感上被遺棄的少年
內在小孩
第二章 療癒情感上的創傷
HEAL療程如何發揮功效
負責任的成人自我
故事:珍妮佛和她不斷上演的循環
實用反應工具
練習:你現有的實用反應工具
HEAL療程的目標
真實本性
韌性∕復原力
調和力
辨別力
練習:自我辨別力
將創傷解凍
界線
融合
故事:安雅,一個勇敢的小女孩
第三章 迷惘的內在小孩
我的故事
練習:寫下你的想法
創傷的多種形式
核心創傷
凍結的情感創傷
深度精神創傷
第四章 受創的小孩會長成受創的成人
重複不斷的行為模式
故事:布莉姬,一個被遺忘的小女孩
你的衝動反應工具
練習:你的衝動反應工具是如何培養建立的
破碎的界線
毫無界線
練習:毫無界線,以及∕或者糾纏不清
氣泡界線
極端界線
憤怒的界線
使用感受字詞
嚴重創傷與解離
故事:瑪麗安的嚴重童年創傷
第五章 展開HEAL療程
童年時間軸
創建你的時間軸
情緒反應評量表
你的童年家庭
練習:你的藏寶盒
情感突出事件
你的受創年紀
尋找受創年紀的其他方法
重複上演的模式
練習:簡單呼吸法
辨別觸發因子
練習:辨別你的觸發因子
故事:茱蒂絲,一位被人拒絕的青少女
寫療癒信函給自己
你的年輕自我寫給成人自我的信
輪到你了
你的成人自我寫給年輕自我的信
輪到你了
繼續進行療癒的過程
故事:少年傑森的信
評估你的進度
練習:培養實用工具來應付觸發事件
第六章 界線
設立健全的界線
設置內在界線
設置外在界線
「我」的聲明
故事:伯納德,一位有了精神外遇的已婚男子
設置負責任的界線
當你意欲拒絕時說「好」
表示「拒絕」的肌肉怎麼了
選擇健全的界線
預想不到的後果
鬆弛你的氣泡界線
故事:潔西卡和她的雙層自我保護
練習:開窗的氣泡
循序漸進地設置界線
圍籬界線
練習:判定你的界線現況
練習你的辨別力
自我教導
第七章 負責任的成人自我挺身而出
學會拒絕
說出你的真話
練習:舊有的界線模式
故事:錢德勒,一位患有毒癮的年輕人
培養實用反應工具
練習:開發全新的實用工具
使用你新獲得的工具
按下重置按鈕
轉變觀點
第八章 融合受創的小孩
你如何知道自己正在療癒
轉變時期
縮短差距
你已經有了很大的進展
擁抱你的真實自我
過著真實人生
作者介紹
作者簡介 姓名:羅伯特.傑克曼Robert Jackman
美國國家認證顧問委員會(National Board of Certified Counselors)的董事會認證心理治療師,二十多年來,他已幫助許多人走上康復之路。除了私人執業外,也在芝加哥地區的國立路易斯大學教授碩士課程,領導診所和醫院的門診小組,主題偏重於相互依賴、邊界設定、夫妻溝通、內在小孩、正念和靈性在治療中的作用。
譯者簡介 姓名:柯博昌
生於台灣,曾移居夏威夷多年
一度為英語雜誌社主編,現則專事翻譯
信奉黑暗原力的Sith教徒卻又矛盾熱血的死忠棒球迷
文字翻譯之餘,常安靜蟄伏於電影院中,或忘情吶喊在棒球場裡。
美國國家認證顧問委員會(National Board of Certified Counselors)的董事會認證心理治療師,二十多年來,他已幫助許多人走上康復之路。除了私人執業外,也在芝加哥地區的國立路易斯大學教授碩士課程,領導診所和醫院的門診小組,主題偏重於相互依賴、邊界設定、夫妻溝通、內在小孩、正念和靈性在治療中的作用。
譯者簡介 姓名:柯博昌
生於台灣,曾移居夏威夷多年
一度為英語雜誌社主編,現則專事翻譯
信奉黑暗原力的Sith教徒卻又矛盾熱血的死忠棒球迷
文字翻譯之餘,常安靜蟄伏於電影院中,或忘情吶喊在棒球場裡。
規格
誠品貨碼 / 2682422231002
ISBN13 / 9786263187733
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9786263187733
頁數 / 352
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 14.8x21
級別 / N:無
退貨說明
退貨須知:
- 依照消費者保護法的規定,您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意!猶豫期非試用期),辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
- 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當,若原紙箱已遺失,請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外,切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度,本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費;請您先確認商品正確、外觀可接受,再行拆封,以免影響您的權利;若為產品瑕疵,本公司接受退貨。
依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
若您退貨時有下列情形,可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費),或影響您的退貨權利,請您在拆封前決定是否要退貨:
- 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品,除商品本身有瑕疵外,退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
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