初級大人停止焦慮選修課: 諮商心理師4步心靈練習, 陪你在荒腔走板的破爛世界裡, 縫縫補補過好今天

初級大人停止焦慮選修課: 諮商心理師4步心靈練習, 陪你在荒腔走板的破爛世界裡, 縫縫補補過好今天

出版日期:
2026/11/25
79
340268
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◎寫給每一位努力長大卻依然不安的初級大人
當成為中堅世代,工作、感情、家庭與未來接踵而來,我們為何反而更加迷惘?
◎諮商室裡最常見的人生卡關現場
從職涯焦慮、關係選擇到自我懷疑,帶你理解那些反覆困住你的心理模式。

內容簡介

◎寫給每一位努力長大卻依然不安的初級大人
當成為中堅世代,工作、感情、家庭與未來接踵而來,我們為何反而更加迷惘?
◎諮商室裡最常見的人生卡關現場
從職涯焦慮、關係選擇到自我懷疑,帶你理解那些反覆困住你的心理模式。
◎在不完美的人生裡,找回安定自己的力量
不再追趕別人的時間表,不再用比較定義價值,學習建立屬於自己的生活節奏


許妮婷心理師最新療癒新作——
【獻給每一位努力長大,卻始終覺得自己不夠好的初級大人】
你有沒有發現?
明明已經成年很久了,
能工作、能獨立生活、能照顧別人,
卻始終無法安心地成為自己。

你總是在比較,
比較同學的薪水、朋友的婚姻、同事的成就。
你總是在懷疑,
懷疑自己是不是選錯工作、愛錯人、走錯路。
你總是在焦慮,
焦慮存款不夠、能力不足、未來太晚。
彷彿無論多努力,都追不上別人的人生進度,
這樣的你,或許不是不夠成熟,
你只是成為了「初級大人」。

所謂初級大人,不是年齡上的未成熟,而是一種夾在理想與現實之間的生命狀態。
我們渴望獨立,卻害怕失敗;渴望被愛,卻不敢展露脆弱;
渴望做自己,卻始終活在別人的期待裡。
我們努力工作、維持關係、照顧家人,努力扮演一個稱職的大人。
然而夜深人靜時,卻忍不住問自己:我真的喜歡現在的人生嗎?
如果我停下來,還會有人喜歡我嗎?
如果我沒有活成大家期待的樣子,算不算失敗?

初級大人的成熟焦慮:即使努力活著,還是迷惘地活成「半成品」!
在諮商室裡,作者見過無數這樣的靈魂。
有人在職場拚命證明自己,卻從未感到滿足;
有人在關係裡委屈求全,只為換取被需要的感覺;
有人明明已經很優秀,卻始終認為自己不夠好;
有人到了三十幾歲,依然活在父母的期待與社會的標準裡。
他們共同的困境不是能力不足,而是從未真正相信:
自己不需要達到某種標準,才值得被肯定。

本書透過心理諮商現場最真實的人生故事,帶你看見焦慮、自責、比較與自我懷疑背後的心理機制,理解那些讓你卡住的人生劇本究竟從何而來。
你將學會:
◆停止用別人的人生定義自己的價值
◆理解比較、自責與焦慮背後真正的需求
◆擺脫「我還不夠好」的內在批判
◆建立屬於自己的生活節奏與人生方向
◆在不確定的人生裡培養安定自己的力量
長大,從來不是抵達某個標準答案,真正的成熟,是允許自己迷惘、允許自己脆弱,也允許自己慢慢找到方向。

願這本書陪伴每一位仍在練習長大的初級大人,
因為你不需要先變成誰,才值得被愛,
而你的人生,也不必按照任何人的時間表前進。

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產品目錄

第一章:職業生涯發展之路
1. 自我實現了多少?
2. 溫飽與理想怎麼平衡
3. 職場透明人
4. 隱形的家庭主婦
5. 撐在那裡,勉強度過
6. 現在開始會不會太遲了
7. 恥度的下修
8. 他如何做到的?!

第二章:有婚與無婚之間
1. 保持單身
2. 快點,別人都結婚了
3. 有孩子的人生才算圓滿?
4. 我們的情感離婚
5. 女人與婚姻
6. 男人與婚姻
7. 不再從下一代身上找尋自己的影子
8. 一起長大的婚姻

第三章:與原生家庭之間
1. 背負著罪惡感長大
2. 媽媽妳可以不要變老嗎
3. 一灘死水的手足星座
4. 我擺爛,你們全員買單
5. 你怎麼還是這麼不懂事
6. 被捲入的第三代
7. 或許,妳是在別的宇宙愛我著我
8. 當自己的內在父親

第四章:自我之間(自我成長脈絡)
1. 期待與現實的撞擊
2. 脆弱的內在小孩,你看見了嗎?
3. 他寧願選擇當無知的那個人
4. 你寫好的人生劇本
5. 釋放你的對立面
6. 喜歡自己過了頭
7. 那一刻,你終於懂了
8. 真的會有愛我的人嗎?

第五章:而癒之法
1. 情緒的煉金術:將焦慮轉為行動的燃料
2. 與過去的自己舉行一場溫柔的告別式
3. 光影中的安穩:喚醒你內在的溫柔韌性
4. 療癒的慢流動:讓溫柔成為「呼吸的頻率」

作者介紹

許妮婷諮商心理師
【學經歷】
諮商心理師(證照號碼:諮心字第003182號)
國立東華大學 諮商與臨床心理所碩士 畢。
曾任幸福身心科診所 諮商心理師、佳錦職能治療所 合作心理師、見心理諮商所 委任制諮商心理師。
【文章專欄】
親子天下、開根好、媽咪拜、Taipei Walker、妞新聞、愛心理。
【專長】
原生家庭議題、婚姻關係(夫妻溝通、婚姻經營、外遇)、婦女諮商(備孕、產前/後憂鬱情緒調適、婚後生涯探索、職業母親、全職母親)、親子教養(親職調適、親子溝通)、深度自我探索(生命意義、自我存在價值)、身體意象(身材、外貌)、繭居族等。
【個人粉絲專頁】
心理師的小漁村

規格

誠品貨碼 / 2683257848007
ISBN13 / 9786264378314
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9786264378314
頁數 / 224
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 14.7X21X1.4CM
級別 / N:無

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