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頻尿, 怎麼辦: 夜尿、漏尿、尿失禁、攝護腺肥大、膀胱過動、骨盆底功能障礙…排尿困擾問題是有解的! (2026新裝增訂版)
尿もれ、頻尿、前立腺の本: 名医が教える尿の悩みを根本から治す方法
★泌尿科名醫從「治病不求人」的立意出發，為民眾專書解說漏尿、頻尿、夜尿……等令人難以啟齒的切身問題，教你自我解決症狀的基本功。
★造成動脈硬化的原因：生活＆飲食習慣、腸道環境、牙周病、睡眠不足。
內容簡介
【本書特色】
★泌尿科名醫從「治病不求人」的立意出發，為民眾專書解說漏尿、頻尿、夜尿……等令人難以啟齒的切身問題，教你自我解決症狀的基本功。
★造成動脈硬化的原因：生活＆飲食習慣、腸道環境、牙周病、睡眠不足。
★介紹最新醫療技術，對於攝護腺肥大、骨盆底肌障礙引發的泌尿相關問題與成因，均有深入淺出的詳盡剖析。
「上班時總覺得尿急，讓我萬般煎熬。」
「半夜屢屢被尿意吵醒，害我睡不安穩。」
「動不動尿急找廁所，想到出門就害怕。」……
在台灣，40歲以上「熟齡族」，每2人就有1人有泌尿道困擾！
根據台灣尿失禁防治協會2024年最新發布的「40歲以上國人泌尿健康大調查」，發現高達73％的民眾有泌尿健康問題，其中夜尿占28%、漏尿占27%、頻尿占18%。換句話說，40歲以上「熟齡族」，每2人就有1人有泌尿道困擾！
噓噓的相關困擾是每個人極其切身的問題。然而，儘管多數人都可能面臨如此窘境，卻因為極具私密性，難以對外啟齒，即使深感折磨，也往往不願直接上醫院求助，以為「別人都沒事，只有自己『很奇怪』」，擔心說出來會被人笑話……
自己搞定夜間頻尿擾人清夢、打噴嚏就尿濕褲子的困擾！
但是，你知道嗎？許多噓噓相關問題，只要透過簡單的自我管理，像是隨時隨地的小小運動、調整飲食和水分攝取的習慣等，就能夠有效改善，例如：
✓「凱格爾運動」能夠改善頻尿、漏尿，以及男性的「滲尿尾」問題。
✓傍晚做「抬腿休息」和「散步運動」可以將滯留在下半身的水分趕回到血管中，讓多餘水分在就寢前化為尿液，排出體外。
✓每日飲水量的計算，包括白開水、茶水、清涼飲料、酒精飲料等。
✓三餐裡的湯湯水水也是水分，用餐時不喝湯，或是盡量在白天喝。
✓蔬果類水分含量多，入夜後不宜食用，最好在早餐或午餐享用較理想。
✓綠茶、紅茶、咖啡等含咖啡因的飲料都有利尿作用，傍晚以後盡量少喝。
一次為你解答膀胱過動症、攝護腺肥大、骨盆底肌功能障礙等問題
本書由日本泌尿科名醫共同審訂，為讀者剖析泌尿相關問題的起因、如何自行解決症狀，乃至求醫治療時的用藥和醫療須知。
臨床上，許多人都可以透過自我調理和藥物治療等，解決排尿相關困擾。當他們因此脫離漏尿、頻尿的苦海，往往悔不當初地表示:「早知道這樣做就能夠解決問題，我也不必白白忍受那麼多痛苦不便。」
所以在遭遇泌尿問題時，務必求助醫療專業，請醫師就患者本人的症狀和原因，給予自我調理以及照護的衛教指導。近來，泌尿科用藥和治療方式的選項更加多樣化，患者可望獲得更滿意的治療成效，不啻為民眾的醫療之福。書中提供的專業內容可做為讀者就醫時，與醫師討論病情及治療計畫的溝通工具，同時協助患者提升自我照護的效率。
（原書名：頻尿完全控制的最新療法）
產品目錄
推薦序 一本防治泌尿道疾病的最佳指南 張孟霖
前言 日本泌尿科名醫，教你從此告別噓噓的煩惱
第1章 面對誰都可能遭遇的排尿困擾，有效解決不求人
˙ 「排尿困擾」是老化現象？一天多跑幾次廁所就是「頻尿」？
˙ 擾人清夢的「夜間頻尿」是怎麼來的？
˙ 女性的尿失禁多屬於「腹壓性尿失禁」和「迫切性尿失禁」
˙ 漏尿的類型隨著年紀而改變？
˙ 無法將尿液蓄滿的「膀胱過動症」有哪些症狀？
˙ 八成的膀胱過動症屬於原因不明的「非神經性因素」
˙ 尿道括約肌功能失靈也可能鎖不住膀胱
˙ 哪些藥物可以治療膀胱過動症？
˙ 男性的「滲尿尾」可用「擠壓法」（Milking）對症的處理
˙ 「攝護腺肥大」是男性排尿困擾的背景因素
˙ 透過「凱格爾運動」，自行解決排尿困擾
˙ 「膀胱訓練」增加蓄尿量
第2章 改善半夜裡擾人清夢的頻尿困擾
˙ 八成的60歲世代因夜間頻尿睡不安枕，但，老化卻不是主因？！
˙ 夜間頻尿的3大原因：夜間多尿、蓄尿障礙、睡眠障礙
˙ 1日3分之1以上的尿液都在半夜排出，就是「夜間多尿」
˙ 膀胱未能充分蓄尿、睡眠淺都可能引發夜間頻尿
˙ 自行揪出「夜間頻尿」的始作俑者
˙ 為什麼計算「夜間尿量」應該把第二天早晨的第一泡尿也算進去？
˙ 傍晚腿腳水腫是夜間多尿的徵兆？
˙ 有效預防夜間多尿的散步運動與穿著彈性襪
˙ 夜間多尿引發的夜間頻尿，是否有藥物可用？
˙ 攝護腺肥大與膀胱過動是引發蓄尿障礙的主因
˙ 治療蓄尿障礙的藥物對夜間頻尿也有效？
˙ 治療潛藏在睡眠障礙背後的疾病，也能同時改善夜間頻尿？
˙ 水分攝取過量的人應少喝一點水？
˙ 鹽分攝取過量也會令人夜間多尿？
第3章 令男性坐立難安的攝護腺肥大有解方？
˙ 男人才有的「攝護腺」，究竟是什麼樣的器官？
˙ 攝護腺肥大是男性荷爾蒙減少的緣故？
˙ 攝護腺肥大症也會引發PSA指數上升嗎？
˙ 如何自診攝護腺肥大症？
˙ 常見加重攝護腺肥大病情惡化的3種狀況
˙ 攝護腺肥大症有哪些治療藥物可以使用？
˙ 攝護腺肥大何時該接受手術治療？有那些手術選項？
˙ 排尿困擾有可能是來自攝護腺癌的惡化發展
˙ 攝護腺癌的早期發現首推PSA檢查
˙ 診間的「穿刺活檢」和「直腸指診」是什麼樣的檢查呢？
˙ 攝護腺癌的「觀察療法」形同放棄治療？
˙ 如今的攝護腺癌外科手術以機械手臂支援為主流
第4章 女性鍛鍊骨盆底肌，改善噓噓的煩惱！
˙ 又是頻尿又是漏尿……為何女性的排尿問題特別多？
˙ 更年期女性荷爾蒙減少，帶來排尿困擾？
˙ GSM是發生在更年期的尿路及性器官症狀
˙ 鍛鍊骨盆底肌群，不分時間、地點、體位皆可實行
˙ 鍛鍊未見預期功效，請拿出毛巾再試一遍！
˙ 私密部位的保濕護理發揮雙重作用
˙ 將「叩擊腳跟」納入凱格爾運動的一環！
˙ 漏尿、骨盆臟器脫垂，何時應該醫療介入？
˙ 腹壓性尿失禁有藥物、電磁刺激、雷射治療可供選擇
˙ 漏尿外科手術TVT、TOT、迷你懸吊帶術
˙ 迫切性尿失禁若無法用藥物改善，可注射肉毒桿菌素
˙ 骨盆臟器脫垂的「子宮托療法」
˙ 間質性膀胱炎・膀胱疼痛症候群該如何治療？
第5章 排尿問題背後可能隱藏的疾病
˙ 尿液的顏色、泡沫、氣味、混濁說明哪些問題？
˙ 血尿疑似癌病變，混濁尿疑似尿路感染的徵兆
˙ 尿液散發甜香味有可能是糖尿病？
˙ 常見泌尿相關疾病「尿路結石」與「尿路感染」
˙ 男性要注意攝護腺炎與尿道炎，女性要注意腎盂腎炎和膀胱炎
˙ 腎臟功能低下會引起那些疾病？
˙ 尿酸過高可能引發「痛風」，但是尿酸過低也不行
˙ 盛行率越來越高的「腎臟癌」、「膀胱癌」很可怕？
˙ 守護腎臟不宜吃太鹹，也要避免過度攝取蛋白質
運動、體操改善排尿困擾，必要時使用漏尿護墊
作者介紹
高橋 悟
˙ 日本大學醫學部泌尿科主任教授
˙ 日本大學醫學部附屬板橋病院院長
˙ 1985年自群馬大學醫學院畢業，歷任美國梅約診所研究員、東京大學醫學院泌尿科助理教授，於2005年開始擔任現職
˙ 2021年4月起，兼任日本大學醫學院附屬板橋病院院長，並同時身兼多個學術協會要職，包括日本泌尿外科學會（代表）、日本泌尿功能學會（秘書長）、日本女性骨盆底醫學會（副會長）、 日本老年泌尿外科學會（主席）等
吉田正貴
˙ 櫻十字病院高級顧問
˙ 國立長壽醫療研究中心泌尿外科
˙ 1981年畢業於熊本大學醫學部
˙ 1987年取得同校之醫學博士學位，為熊本大學醫學部泌尿科副教授。曾任國立長壽醫療研究中心手術暨加護病房部長等職務
˙ 2017年升任該中心副院長、泌尿外科部長
˙ 2021年起，受聘櫻十字病院高級顧問。為日本排尿機能學會前理事、《夜間頻尿診療指引．第2版》制定委員長
近藤幸尋
˙ 日本醫科大學附屬病院副院長泌尿科部長
˙ 1985年畢業於日本醫科大學
˙ 1992年，美國匹茲堡大學醫學院藥理學教室助理研究員
˙ 2000年，日本醫科大學醫學部泌尿器科學教室助理教授
˙ 2009年，日本醫科大學醫學部泌尿器科學教室泌尿科教授、日本醫科大學附屬病院泌尿科部長
關口由紀
˙ 女性醫療診所ＬＵＮＡ集團理事長
˙ 橫濱市立大學研究所醫學部泌尿器病理學結業
˙ 醫學博士、工商管理碩士（MBA）、日本泌尿器科學會專科醫師、日本排尿機能學會專科醫師、日本性機能學會專科醫師、日本東洋醫學會專科醫師
˙ 2003年起，服務於橫濱市立大學醫學部女性泌尿科門診。現爲橫濱市立大學醫學部泌尿科客座教授
˙ 2005年開設「橫濱元町女性醫療診所LUNA」，2017年起接掌現職。
˙ 倡導日本中高年女性在如今人生百年的時代，對骨盆底、血管、骨骼、肌肉做全面維護保養，實踐終身健康管理。
譯者簡介
胡慧文
˙ 台灣台南人。東吳大學日文系畢業
˙ 曾任出版社主編，現為自由文字工作者
˙ 譯有《新腦內革命》等暢銷書
規格
退貨說明
退貨須知：
- 依照消費者保護法的規定，您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意！猶豫期非試用期)，辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
- 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當，若原紙箱已遺失，請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外，切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度，本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費；請您先確認商品正確、外觀可接受，再行拆封，以免影響您的權利；若為產品瑕疵，本公司接受退貨。
依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」，下列商品不適用七日猶豫期，除產品本身有瑕疵外，不接受退貨：
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務，經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
若您退貨時有下列情形，可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費)，或影響您的退貨權利，請您在拆封前決定是否要退貨：
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- 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
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