防詐3要訣：不聽信、不操作、掛斷電話 
◎將為了「保住性命」的忍術結合現代的防身跟求生觀念，汲取先人智慧
◎以詼諧可愛的圖文，活靈活現地重現忍術使用場景，讓人會心一笑，拉近忍術與我們的距離
內容簡介
超認真考古日本忍術，
應用在現代的日常防身跟求生術上。
保護自己遠離危險！
㊙︎手裡劍通常不是星型，最常用的是苦無
㊙︎忍者的祕密武器是走到哪睡到哪的「睡眠力」
忍術蘊含著先人傳承下來、難以用筆墨形容的樂趣和深度！
書中明確標示忍術出處，以淺顯易懂的文字配合圖解，
將富有深意又實用的內容傳達給大人小孩。
✦忍者的工具
忍者單獨行動的時候，通常會隨身攜帶俗稱「忍者六具」的工具。忍者六具是當時人們常用的工具，以不會引人注目的方式隨身攜帶最低限度的必需品。忍者奉行著一項教誨，那就是「真正優秀的忍者不是擁有多種工具，而是能用少數工具完成所有任務」。
・「斗笠」：用於保護頭部或遮住臉部的方便工具→現代可換成帽子
・「石筆」：像粉筆的東西，是用來記錄訊息的書寫工具→現代可換成智慧型手機或原子筆
・「手巾」：用途廣泛，可用來替代繩索或腰帶→現代仍可沿用
・「藥」：主要用來驅蟲），亦可用於其他不適症狀→現代可帶鎮痛劑、退燒藥等常備藥
・「打竹」：生火所需的整套工具→現代可換成打火機
・「鉤繩」：繩子尾端有鉤子，用於「攀爬高處」、「捕捉敵人」及「固定馬具」→現代可換成傘繩
我們從忍術中可以學到一件事，那就是任何物品只要稍微動動腦筋，都能靈活運用。
✦忍術的防身術
大家聽到「防身術」的時候，或許會聯想到扭轉關節、制伏對手之類的「體術」（格鬥術），也就是徒手技術。忍者專心修行，是為了在任何情況下都能「保住性命」，防身也是一樣的道理。所以不要只想著對抗對手，而忘記了「保護自己」這個最基本的目的。
防身術的「3個思考階段」
‧第一階段「不接近危險的地方和人」：自我保護時最重要的一點，是盡量避免靠近危險
‧第二階段「立即逃離危險」：養成仔細觀察周圍情況、遠離危險地帶的習慣。一旦感覺到危險，重要的是立刻做出判斷，採取行動，盡早離開現場
◆第三階段「抵抗或戰鬥是最後手段」：務必保護好要害。最好事先修練一些逃脫技術，以防突然被暴徒抓住。
✦忍術的求生術
逃脫術在忍術中統稱為「遁法」，是利用現場的物品和忍器，巧妙逃脫的方法。其中事先擬定逃脫計畫稱為「先考術」。在我們的生活中，擁有先見之明很重要。像是事先確認飯店的逃生路線、掌握回家途中的危險地點，以及隨身攜帶防災物品等，這些準備都能在緊急時刻保護自身安全。
⚠︎逃生的注意事項
‧開關大門時要注意
‧意識逃脫的可能性
‧留意周遭狀況
⛰︎野外求生露宿時
實際露宿時，會發現能舒服睡的地方其實不好找。因此要以安全為第一考量，抱持著「稍微打個盹就好」的心態較好。
‧避開風和蟲子
‧不在危險的地方睡覺
‧注意治安
༄如何使用「鋁箔毯」
因為是反射熱量的材質，所以保暖性佳，而且不透風。即使在寒冷的戶外，只要披上一張鋁箔毯，就會感到非常溫暖。
‧攜帶方便
‧保溫性能佳
‧也能變成帳篷
只要多參加露營或登山等戶外活動，就能學習到當災難發生時，應該要準備哪些工具以及如何使用。
產品目錄
第❶章 防備・護身
你不知道的手裏劍與苦無用法……10
一條手巾也能成為防身武器……16
在狹窄昏暗之處也能應戰的忍者劍術……20
專欄① 手電筒防身術……23
忍者也會練習「受身」……24
逃跑比戰鬥重要……28
躲藏時要消除身形、聲音和動作……32
專欄② 穿著狗裝的忍者……35
第❷章 求生
忍者隨身攜帶的六種實用工具……38
忍者的必備技能──生火……42
輕巧又耐放的忍者緊急糧食……46
走到哪睡到哪的「睡眠力」是強者的祕密武器……48
靈活運用所需工具……54
第❸章 避難・防災
進入敵地前，先做好萬全的撤離準備……62
在狹窄又危險的地方，像動物一樣行動……66
在黑暗中也能自由移動的方法……70
渡水時可運用的各種技術與工具……74
日本全國不管哪裡都能「走」到……78
走完超長距離的祕傳步行法……82
善用雙手，坡道也能輕鬆行走……86
專欄③ 忍者夜行的走路方式……88
第❹章 穩定精神
忍者的判斷基準不是「情緒」，而是「心態」……92
冷靜自我觀察，不讓內心出現破綻……96
運用「九字法」平靜心神、提升專注力……100
緩解緊張、激發潛能的忍者呼吸法……104
跨越恐懼時，忍者也會鼓舞自己……108
專欄④透過變裝，拓展自身的可能性……110
第❺章 日常準備
為鍛鍊忍耐力而進行的嚴苛修行……114
防範可疑人物入侵、守護家園的方法……118
為什麼要徹底掌握周遭環境……122
向優秀的忍者學習時間管理術……126
磨練五感，提升判斷力……130
連伊賀上忍也會投入！？瀑布修行的驚人效果……134
專欄⑤ 有助於人際關係的忍術……138
專欄⑥ 忍者竟然有體重限制？……139
後記……140
作者介紹
習志野青龍窟
本名為五十嵐剛。「忍道」陰忍五段師範。青龍窟道場的管理者。1988年出生於東京都。
不僅善用武術和格鬥技經驗，以忍者身分參與觀光事業，還多次在國內外媒體和影視作品中演出。
參與監修許多忍者相關作品。
並經由加入國際忍者學會、研究忍術傳書和實踐修練，致力於忍者文化的保存與發展。
曾接受人稱「最後的忍者」——甲賀流伴黨第21代宗師家川上仁一的教誨，現在則是透過忍道教室和各種活動，溫故知新，指導心身運用法。
曾擔任電視節目《心忍術波波丸！》的忍術作法指導（NHK教育頻道）。
著有《忍者祕傳實修手冊～現代生活中的忍道家實踐！〜》(BAB JAPAN) 。
曾演出電影《英雄傳》（2025）。
◆插畫家介紹
齋藤きよし
忍術研究家（忍道指導員）。伊賀流忍者體驗設施學藝員。設計師。插畫家。跑酷教練。
來自埼玉縣。越生高中美術科。桑澤設計研究所畢業，曾任職於某汽車企業後自立門戶。創立「Shinobi Design Project」並活躍中。自學古典忍術、修行及實踐，並尋求能夠應用於現代工作和生活的實用忍術。在伊賀流忍者體驗設施中擔任學藝員，負責企劃各種體驗計畫和忍術指導，提供寓教於樂的課程。此外還以「忍術智慧」為題，結合體驗和實踐的情報教育，在學校等地進行指導。於 SDP STORE 製作及販售忍具・忍器。
曾演出NHK綜合台的節目《明鏡止水〜武之五輪〜》。著有《圖解萬川集海》。
X（原Twitter）帳號：きよし｜設計、忍術和跑酷（@Kiyoshi_Design）
官方網站：https://shinobi-design-project.com
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