拇趾外翻不開刀, 一條貼布就能舒緩、修正、預防

拇趾外翻不開刀, 一條貼布就能舒緩、修正、預防

7万人の足の痛みを解消! 外反母趾はテープ1本で治せる

出版日期:
2025/12/02
79
300237
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★書籍亮點
· 拇趾外翻、小趾內翻、浮趾的自我檢測表
· 詳細圖解的貼布操作步驟
· 每天可做的腳趾體操與保養法
· 避免惡化的日常小技巧

內容簡介

拯救雙腳,從一條貼布開始!
別再忍痛、別再等待,現在就開始行動。
讓雙腳找回應有的力量,走得更穩、更遠、更健康!

你是否也正忍受著:
大拇趾變形、腫脹,甚至疼痛難耐?
工作或外出時硬撐著穿上高跟鞋或包鞋?
買過昂貴鞋墊、甚至考慮過手術,卻依然無解?
拇趾外翻,早已成為現代人常見的「國民病」。而且它帶來的不只是腳的疼痛與變形,還會影響走路方式,進一步引發膝蓋痛、腰痛、甚至肩頸痠痛與頭痛。
本書作者累積超過七萬名患者的臨床經驗,提出一套簡單、安全、人人都能在家操作的「貼布自療法」。不用手術、不靠昂貴矯正器,只要貼布,就能改善足部功能,重拾自在步伐。

· STEP 1:消除疼痛
運用「肌內效貼布」調整足部受力,緩解紅腫與不適。

· STEP 2:改善功能
讓雙腳重新學會正確使用腳趾,恢復靈活抓地力。

· STEP 3:預防變形
維護足弓與腳趾平衡,避免惡化與復發,打造長壽又健康的雙腳。

★患者好評
·「多年來的拇趾外翻讓我連走路都困難,嘗試貼布療法半年後,我又能騎上自行車!」
·「原本變形的腳趾終於能好好塗上指甲油,讓我重新找回自信。」
·「腳底厚繭與雞眼消失,走路再也不必忍痛。」
·「連長年的肩頸痠痛和頭痛都改善了,沒想到問題竟然來自雙腳!」

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產品目錄

給有拇趾外翻困擾的你
貼布自療法體驗者的感想
拇趾外翻.小趾內翻檢查表
拇趾外翻檢查表
小趾內翻檢查表
浮趾檢查表

第1 章 會讓健康壽命縮短的拇趾外翻
隱隱約約的身體不適,或許是拇趾外翻惹的禍!
治好拇趾外翻,健康UPUP!

第2章 腳痛的原因不只是拇趾外翻, 還有這些原因與症狀

原來雙腳的疼痛與疾病有這麼多種
拇趾外翻.小趾內翻 .
浮趾
蹠骨痛.莫頓氏神經瘤 .
繭.雞眼
足底筋膜炎
腳跟疼痛(跟骨骨刺)
腳背疼痛(腳背腫.高足弓)
指甲內捲
足部疼痛與身體不適有密切關係
身體狀況和拇趾外翻也大有關係

第3章 去除疼痛的貼布自療法
為什麼貼布自療法對腳痛有效?
肌內效貼布是什麼?
開始貼布療法之前
基本方法「中足貼布療法」
提高橫弓功能的「雙層卷繞法」
貼布療法①拇趾貼布療法
貼布療法②小趾貼布療法
貼布療法③腳底貼布療法
貼布療法④腳跟貼布療法
貼布療法⑤腳踝貼布療法
貼布療法⑥三隻腳趾貼布療法(食趾、中趾、無名趾)
高級篇三隻腳趾貼布療法
貼布自療法紀錄

第4章 每天都能自己做的腳趾體操
恢復雙腳功能的腳趾體操
腳趾伸展操
拇趾轉圈圈
用球做腳底運動
用腳拉毛巾
腳趾猜拳
腳趾彈鋼琴
番外篇.腳趾訓練器

第5章 生活中就能輕鬆完成腳趾保養
避免拇趾外翻的日常小秘訣

第6章 解決拇趾外翻的疑問與煩惱

從許多患者的疑問出發
參考文獻
後記

作者介紹

作者簡介
柏倉清孝(KashiwaguraKiyotaka)
整足院負責人。柔道整復師。就讀於東海大學體育學系時,曾是日本全國19歲以下與21歲以下的袋棍球國家選手。曾於整骨院工作,擔任院長,後於東京田園調布開設「柏倉整骨院」。其後,將院名變更為專門治療拇趾外翻與足部疼痛的「整足院」。致力於解決患者的足部疼痛與問題,醫治過的患者已達7萬人。目前是日本唯一的足部專門整復院集團,在全國各地已有46個分院(2024年1月統計)。擁有許多以足部專家集團的名義登錄的專利與商標。

譯者簡介
劉淳

兼職日文譯者。東吳大學日文系、東海大學日文所畢業。曾旅居北海道及京都,喜愛日本四季分明的美。

聯絡信箱:wishowever@gmail.com

規格

誠品貨碼 / 2683039938001
ISBN13 / 9786267774205
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9786267774205
頁數 / 160
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 14.8X21X1.05CM
級別 / N:無

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