オトナ女子のやっかいな疲れがとれる大全: 肩こり．むくみ．眼精疲労．腰痛．倦怠感etc.
| 作者 | 坂村純子 |
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| 出版社 | 聯合發行股份有限公司 |
| 商品描述 | 超有感! 每天3分鐘, 消除難纏的疲勞和酸痛: 每天僅需彎曲、拉伸、扭轉! 消除肩酸、浮腫、眼睛疲勞、腰痛及倦怠感：在日本Instagram上超高人氣！預約需等6個月，顧客回流率9 |
內容簡介
內容簡介 在日本Instagram上超高人氣！預約需等6個月，顧客回流率90%！打造「不易疲勞的身體」專家，眾所期待的第一本著作！讓你的身體輕盈得令人不敢置信！「沒想到只要3分鐘，變化竟然這麼明顯！」讀者感動好評如潮！有科學實證的超實用技巧！內容簡介就算你我歲月增長，但現在跟著做，感受到的自己是「最年輕」的時刻。讓我們從今天開始，用不疲累的身體度過每一天吧！不需要勉強也能完成的肌肉訓練！讓你的身心徹底放輕鬆！你是否無論睡多久都無法消除疲勞？按摩再多也沒有用？專為連按摩都沒辦法消去疲憊的你量身打造──一起來試試看！本書將使你現在開始的每一天都更輕鬆！本書特色本書以「解決成年女性的難纏疲勞」為主軸，針對肩頸痠痛、腰痛、倦怠感、水腫、自律神經失調、手腳冰冷、焦躁失眠等問題，搭配可愛插圖逐步示範，讓讀者能夠淺顯易懂地了解動作。本書提供瞬間改善不適的實用技巧，以及「由內而外變美，長期維持好狀態」的保養祕訣，毫無保留全部公開！ 對現代人來說，與其去健身房做重訓，更重要的是先學會放鬆身體，恢復深呼吸的能力。「體芯力體操」運動方法，目的是讓身體深處的深層肌群變得柔軟，藉此改善日常站立、行走、坐下等動作，打造不易疲勞的身體。所謂的「體芯」，就是位於體內深處的代表性深層肌「腰大肌」。這套以鍛鍊腰大肌為主的體操，就是體芯力體操。所謂的「體芯」，是指身體的核心部位。透過鍛鍊這個區域，能逐漸強化並柔軟深層肌肉，讓原本僵硬的身體重新恢復靈活。科學研究也證實，活化核心能有效提升「動作能力」與「身體機能」。當全身徹底舒展、疲勞消散後，自然會轉變為「不易疲累的體質」。許多讀者透過本書的方法，疲倦感獲得改善的好評分享如下：• 「原本腦袋昏沉，現在突然變得視野清晰，頭腦超清醒！簡直不敢相信！」• 「以前手腳冰冷、身體不適，現在卻像泡完溫泉一樣，全身暖呼呼的。」• 「雙腿輕盈到不可思議，爬樓梯變得好輕鬆！」• 「長期困擾的肩頸痠痛，居然消失了。」• 「好久沒有像這樣一覺到天亮。」
作者介紹
作者介紹 坂村純子44歲時接觸到鍛鍊深層肌群的皮拉提斯，開始以個人教練身份創業。隨後向物理治療師學習骨盆與顱骨矯正技術，同時也以療癒師的身份活動。目前結合自創的「體芯力®」方法及過去的經驗，專注於打造「輕鬆活動、不易疲勞的身體」。學員累積超過萬人／教練資歷12年，預約需等6個月／顧客回流率90%。活躍於NHK文化中心青山教室、生活協同組合Coop Mirai等，講座邀約不斷。Instagramhttps: www.instagram.com jysakam ?hl=ja官方網站https: sakamura-junko.com
產品目錄
產品目錄 前言 放鬆，所以有效 序 章 原來有方法能讓身體一整天都不累! 容易疲勞，不能只怪年紀 打造不易疲累的輕盈生活 不勉強的肌力訓練——體芯力體操 「努力」、「硬撐」其實會造成反效果 PART 1 從「腦神經」入手，消除身體多餘的「緊繃」 只需觸碰自己的身體，就能緩解僵硬透過「眼球運動」釋放身體的緊張與緊繃 擺動手臂消除疲勞 附加好處資訊 甩手動作還有這些效果! 逐根活動手指，從大腦傳遞放鬆訊號至全身 躺下輕鬆滾動，立即鬆開緊繃肌肉 8字體操改善日常動作流暢度1 8字體操改善日常動作流暢度2PART 2 活動肋骨，提升呼吸能力，全身輕鬆無負擔 學會用背部呼吸，身體自然不再緊繃活動肋骨，呼吸模式與體態就能同步改善只要放鬆橫膈膜，自律神經就能恢復穩定專欄 有科學實證的「體芯力體操」PART 3 學會「扭轉」技巧，肌肉變得柔軟，動作更流暢脊椎變柔軟，從此告別「疲勞」和「腰痛」! 需要鍛鍊的是大腰肌 一套動作解決所有困擾，活化所有肌肉 PART 4 小動作輕鬆打造不易疲累又好看的體態 從肩膀開始改善血液循環手臂鬆弛與小指肌肉有關 從呼吸調整小腹凸出問題(骨盆前傾 後傾) 只要一分鐘，深蹲效果絕佳 髖關節僵硬......不能因此放棄 柔軟髖關節的相撲蹲 久坐會造成臀部下垂 累到什麼都不想做的日子，只要做這個就OK PART 5 由內而外變健康，讓「好狀態」一直持續運動不會直接讓你瘦想瘦就要正確飲食為什麼年紀越大越難瘦?味噌湯的驚人效果吃的「順序」比什麼都重要暴飲暴食後，第二天必做 件事關鍵在於別讓大腦發現你在減重 吃泡芙到底會不會胖? 與其盲目鍛鍊，不如傾聽身體的聲音 打造一個即使年紀增長，也能隨心所欲活動的身體 結語 你的身體，其實可以更輕鬆!
商品規格
| 書名 / | 超有感! 每天3分鐘, 消除難纏的疲勞和酸痛: 每天僅需彎曲、拉伸、扭轉! 消除肩酸、浮腫、眼睛疲勞、腰痛及倦怠感 |
|---|---|
| 作者 / | 坂村純子 |
| 簡介 / | 超有感! 每天3分鐘, 消除難纏的疲勞和酸痛: 每天僅需彎曲、拉伸、扭轉! 消除肩酸、浮腫、眼睛疲勞、腰痛及倦怠感：在日本Instagram上超高人氣！預約需等6個月，顧客回流率9 |
| 出版社 / | 聯合發行股份有限公司 |
| ISBN13 / | 9786267453278 |
| ISBN10 / | |
| EAN / | 9786267453278 |
| 誠品26碼 / | 2682985981000 |
| 頁數 / | 192 |
| 裝訂 / | P:平裝 |
| 語言 / | 1:中文 繁體 |
| 尺寸 / | 15x21x1.1 |
| 級別 / | N:無 |
最佳賣點
最佳賣點 : 在日本Instagram上超高人氣！
預約需等6個月，顧客回流率90%！
打造「不易疲勞的身體」專家，眾所期待的第一本著作！
讓你的身體輕盈得令人不敢置信！