防詐3要訣：不聽信、不操作、掛斷電話 
跟著立哲醫師慢慢走，
一路前進，活成自己喜歡的樣子
內容簡介
好好吃、按時吃、好好睡，
跟著立哲醫師慢慢走，
一路前進，活成自己喜歡的樣子
★釐清迷思，找回身體代謝與飲食的平衡節奏。
★揭露真相，各類減重法有效關鍵與執行侷限。
★案例解析，讓變瘦成為可輕易執行的好習慣。
★特別收錄，減重迷思Q&A，彙整大眾享瘦須知。
★重建信心，透過減重創造並改變自己的人生。
★溫暖帶領，信任從陪伴開始，專業醫師陪您一起走向減重終點。
★全彩精印，淺白易懂文字搭配情境插圖的超實用減重衛教書。
觀念建立╳體質調理╳健康減重
減重不是數學題，從今起不再掉入數字迷思！
一個在日常生活中長期執行、終生「瘦」用的減重方式！
S違反人性的減重法，沒辦法長期執行！
一旦停止之後，體重就會馬上加回來。
R正確減重觀念，大於一切！
觀念正確了，減重只是方式的選擇而已。
★減重精準醫學，個人化量身打造！
一個適合自己在日常中長期執行、終生「瘦」用的好方法。
➤減重，只能靠一輩子吃藥？
「陳醫師，減重有沒有速成法？」減重沒有所謂的捷徑，研發出再厲害的藥都沒有用，除非你打算一輩子吃藥。
此外，那些一天只吃一餐、精算熱量、只吃流質或某一種食物等步驟繁多、違反人性的減重法，根本沒辦法長期執行下去，一旦停止之後，體重就會馬上加回來。以上都不是治本的辦法，我也不鼓勵。
➤想變瘦，還在玩數字遊戲？
「陳醫師，我吃減肥藥只花了3個月，就能夠快速瘦下10公斤！」
「如果是這樣，為什麼幾個月後，你又會來我的門診呢？」
雖然吃藥能夠讓自己在短時間瘦下來，但我們可是沒有思考過，這輩子要這樣重複減重幾次？長期下來，身體真的受／瘦得了嗎？
正確的減重觀念大於一切。觀念正確了，減重只是方式的選擇而已。
一旦這樣想，就不容易失敗，正因為選擇一個相對極端的方式，失敗率自然很高。而且當一個人持續減重失敗之後，就會想嘗試更多極端的方法，惡性循環之後就很難再減重了。
➤慢慢瘦，真的比較快！
「陳醫師，減重後可以不復胖嗎？」
其實就算不減重，每個人也都會變胖。你怎麼能期待有一種方式，瘦下來之後再也不會胖？
唯一的方法，就是找到一個合理的飲食與體重控制，讓自己能夠輕鬆執行一輩子。其中，飲食和運動絕對是一輩子的課題。
因此，我想透過這本書傳達正確且健康的減重觀念：「減重的過程，重點不是前面跑得多快，而是有沒有堅持走到終點。」同時強調這件事情──慢慢瘦，才最快！
不要再盲目追求幾個月瘦幾公斤、快速減重、不吃或只吃什麼等議題，而是真正帶領讀者瞭解各種方式、目的、原因、理由，找到一個適合自己的方式，可以在日常生活中長期執行、終生「瘦」用！
▍享瘦推薦
「慢也能快！」是我從立哲醫師身上所習得的人生哲學。只要慢慢往前，你也會發現找到了一個最快的減重方法。──沁美／沁月產後護理之家創辦人、世基生醫董事長 詹富蕙
陳醫師讓我相信，減重不是節食，而是用最簡單的方式正常吃。──知名藝人 羅志祥
皮鬆、贅肉、虎背熊腰、下半身水腫等等，產後媽媽都有自己的困擾，不過只要有陳醫師在，我們的身材都有救了！──Lamorcom愛康創辦人 吳瀅瀅
透過正確的飲食觀念，陳醫師讓更多人理解，不再急於一時，就如書名《慢慢「瘦」才最快》。──天空娛樂營運長 王維皓
陳醫師是一位致力於推廣科學中醫，不受傳統束縛，讓中醫更能讓大眾所理解與認識，很榮幸推薦他的書給更多人認識。──康健基因董事長 邱致閔
產品目錄
推薦序二｜只要有他在，我們的身材都有救了！
專家名人推薦語
自序｜慢慢瘦，才最快
Chapter 01｜減重365 天，告別越減越重的噩夢！
一年365 天，讓變瘦成為每日可輕易執行的自然習慣，一起告別越減越重的噩夢。
01 斷食減重，你還在玩數字遊戲？
【中醫減重專家．立哲醫師的減重解方】減重者切勿少量多餐！
02 瘦下來之後，如何不輕易復胖？
【中醫減重專家．立哲醫師的減重解方】問問自己：「減重目的是什麼？」
03 各類減重法紛出籠，有效關鍵全揭露！
【中醫減重專家．立哲醫師的減重解方】埋線是一種雕塑
【中醫減重專家．立哲醫師的減重解方】減重以減脂為主，而非增肌
Chapter 02｜西醫快快瘦，中醫慢慢瘦，我要選哪一種？
本章介紹中西醫減重的差別，方便大家在選擇減重方式時，具備基礎的概念。
01 藥物與醫美，尋找適合自己的減重方式
02 難道喝水也會胖？做一下檢測吧！
03 量身訂製的減肥法，就是中醫價值所在
04 想成功瘦身就別違反人性，這幾個關鍵記下來！
Chapter 03｜減重浮世繪，我在臨床現場看到的減重者
藉由幾十年的臨床經驗，彙整幾種經典的減重案例，透過這些個案讓同樣有減重難關的朋友們，可以找到符合自己的情形，並且能有所參考。
01 我瘦了！我又變胖了？在肥瘦間反覆橫跳
02 什麼都沒吃，還是瘦不下來？
【中醫減重專家．立哲醫師的減重解方】BMR & TDEE，到底差在哪？減肥看哪個？\
03 中年女性減重指南，不要害怕吃！
04 減肥陷阱，酒精阻礙你的計劃！
【中醫減重專家．立哲醫師的減重解方】看不見的熱量，讓你偷偷發胖
05 重訓VS.有氧，哪個減肥效果好？
06 水腫型肥胖，只調體質不吃減重藥
07 別再當減肥的無頭蒼蠅，慢慢瘦才是硬道理
特別收錄｜減重迷思Q&A：專業醫師揭密，大眾享瘦須知！
慢慢瘦，是我希望大家在減重中具有的心態，也是送給每位減重者的終極目標。
Q1：有沒有所謂「最強懶人減肥法」？
Q2：良好的睡眠，也可以減重？
Q3：產後瘦不下來，原因是什麼？
Q4；一到中年，男性易有大肚腩？
Q5：小時候的胖，不是胖？
Q6：減肥真有「速成」這回事？
Q7：出門在外怎麼吃？加班族的飲食方案報你知！
Q8：戒菸、喝酒也會變胖嗎？當心導致肥胖的日常小習慣
Q9：練重訓把肥胖變肌肉，相對達到減重目標？
Q10：黑巧克力有助燃燒脂肪，減肥神助攻？
附錄一｜「澤予堂中醫體系」醫師群的溫暖見證
附錄二｜「澤予堂中醫體系」大事記
附錄三｜活動花絮．現場直擊
作者介紹
◎學經歷
中國醫藥大學中醫學士/國家考試合格
中醫皮膚科專科醫師
F.A.C.E美顏針專科醫師
台灣顏面針灸醫學會會員
◎曾任
前義守大學附設醫院中醫師
前中國醫藥大學附設醫院中醫師
前祐新中醫診所主治醫師
前竹善堂中醫體系中區總院長
◎現任
澤予堂中醫體系創辦人
澤予堂中醫體系總院長
澤予堂成祐中醫診所院長
各大廣播節目／Pocast線上廣播熱邀採訪中醫師
食品廠商常邀健康座談會中醫師
食品業界受歡迎百大代言醫師之一
國內頂級月子中心指定專屬合作中醫體系（沁美／沁月產後調理中心）
國內多家上市生技公司指定合作顧問醫師
◎專長
‧中藥減重‧埋線雕塑‧轉骨增高‧內科調理‧睡眠障礙‧痛經
‧經期不順‧助孕‧產後調理‧性功能障礙‧過敏性體質調理
規格
退貨說明
退貨須知：
- 依照消費者保護法的規定，您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意！猶豫期非試用期)，辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
- 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當，若原紙箱已遺失，請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外，切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度，本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費；請您先確認商品正確、外觀可接受，再行拆封，以免影響您的權利；若為產品瑕疵，本公司接受退貨。
依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」，下列商品不適用七日猶豫期，除產品本身有瑕疵外，不接受退貨：
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務，經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
若您退貨時有下列情形，可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費)，或影響您的退貨權利，請您在拆封前決定是否要退貨：
- 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
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