八卦導引多模式運動全書: 第一本結合腦科學×運動科學×東方武學圖解的健腦、健心、健身高效運動

八卦導引多模式運動全書: 第一本結合腦科學×運動科學×東方武學圖解的健腦、健心、健身高效運動

出版日期:
2024/01/21
79
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◎第一本結合東方內家武學之八卦掌──以古典《易經》哲理為基礎,衍展出「伸筋拔骨,擰翻走轉」之動作特色,並融入運動科學的養生樂活專書。
◎研究團隊十餘年間的學術成果,用科普方式做分享與呈現健身運動科學、大腦科學,以及心理健康的最新科學知識。

內容簡介

本書特色
◎第一本結合東方內家武學之八卦掌──以古典《易經》哲理為基礎,衍展出「伸筋拔骨,擰翻走轉」之動作特色,並融入運動科學的養生樂活專書。

◎研究團隊十餘年間的學術成果,用科普方式做分享與呈現健身運動科學、大腦科學,以及心理健康的最新科學知識。

◎2021年起連續榮登全球前2%頂尖科學家、國立臺灣師範大學體育與運動科學系研究講座教授,寫給所有人的高效東西方整合,新世代的多模式健身導引。

◎八招走天下!Step by Step全彩圖解每一式的動作特色、健身適能效益、養身意念導引;搭配影音QRcode的教學內容,跟著影片做,讓學習加乘更有感。超值收錄12週影片,事半功倍。


八卦導引東西壁,運動健腦樂生命!

「這樂活生命,乃是需要我們自身決策與實行的『軟實力』,亦是劃時代強大的人工智慧,如生成式預訓練轉換器(GPT)所無法給予。」──張育愷


結合東方身體與哲學的智慧、西方大腦科學和奧義;一週一次!完整健腦、健心、健身的高效運動,透過有理論的Why、What,更有實務的How、Do,八卦導引(Bagua Daoyin)提供與幫助你掌握一個全面性、高效率的樂活生命指南!

本書共分五章:關於八卦導引、大腦科學與八卦導引、運動科學與八卦導引、八卦導引動作及其效益解析、八卦導引之課程設計與結構。
依序深入介紹,主題明確,段落分明,並附有QA問答、全彩詳細圖解從基本動作之基本步型、起勢與收勢到八卦導引中每一式的動作特色、健身適能效益及養身意念導引,搭配影音教學內容,掃描QRcode即看,讓學習有加乘效果,完全不藏私大公開!
加上超值收錄12週影片,以及精美插圖,讓全書更生動、實用易閱讀,從零開始隨時可練習。
最後還有49位來自各行各業的專業領域,上課時間從半年至6年不等的學員,在鍛鍊八卦導引多模式健身運動的過程中,分享自身的成長與轉變心得。


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產品目錄

推薦序
結合學術精華和武術經驗──八卦導引 何宗融
健身運動心理學的理論與生活實踐 蔡宇哲
以東方哲學文化底蘊,結合西方運動和大腦科學的健身樂活指南 鄭世忠
深入淺出、匠心獨具的高效健身運動 蘇昭蓉

自序
健康大腦──身體健康、心智康樂、精神藝術文化,三者聚焦的核心要素

八卦導引創建人簡介

壹
關於八卦導引
八卦導引是什麼?
Q & A 如何用一句話描述八卦導引?

八卦導引之願景:「樂活生命」
Q & A 我已經有參加其他運動了,為什麼還需要「八卦導引」?

八卦導引之目標:「大腦健康」

八卦導引溯源:緣自東方
Q & A「八卦導引」的動作特色是什麼?

八卦導引之核心原則:四身二文美
Q & A 我之前沒聽過「多成分健身運動」和「多模式健身運動」,那是什麼?
Q & A 八卦導引的目標、核心原則和願景間有何關聯?

八卦導引之優勢特色

貳
大腦科學與八卦導引
認識大腦

大腦可塑性
Q & A 大腦可塑性和我有什麼直接關聯?

八卦導引對大腦健康的設計學理
Q & A 八卦導引如何促進大腦可塑性?

参
運動科學與八卦導引
健身運動專業名詞
Q & A 我工作、做家事這麼累,應該就是有在運動了吧?

健身運動之效益

健身運動處方
Q & A 現在我知道多成分健身運動很重要了,但要自己設計感覺很複雜又麻煩?

健身運動之課程階段

八卦導引之運動科學設計
Q & A 八卦導引教學團隊同時也致力於學術研究,好像滿特別的?

肆
八卦導引動作及其效益解析
基本動作

八卦導引
第一式:猛虎出山
第二式:大鵬展翅
第三式:獅子張口
第四式:白猿獻果
第五式:力推八馬
第六式:懷中抱月
第七式:指天插地
第八式:青龍探爪

伍
八卦導引之課程設計與結構
八卦導引課程設計
Q & A 一堂75至90分鐘的課程能做那麼多事嗎?會不會跟不上進度?

八卦導引課程架構

後記  
學員心得分享

參考文獻

作者介紹

張育愷
美國北卡羅萊納大學格林斯伯勒分校哲學博士,現為國立臺灣師範大學體育與運動科學系研究講座教授、身體活動認知神經科學實驗室主持人、國際運動心理學會財務長、亞太運動心理學會副理事長,亦曾擔任台灣運動心理學會理事長、臺灣認知神經科學學會理事。

研究領域聚焦於「競技與健身運動心理學」,尤以「認知神經科學」取向探討「健身運動、認知功能、心理健康」、「競技表現心理」,以及「正念與人類表現」等議題。

曾獲得科技部(現為國科會)傑出研究獎、北美身體活動暨運動心理學會年輕學者獎、國際運動心理學會年輕學者獎、國科會吳大猷先生紀念獎、青年獎章、北卡羅萊納大學最佳博士論文獎等,自2021年起連續榮登全球前2%頂尖科學家。

專攻國術(八卦、太極、形意、少林),曾多次代表臺灣參賽並榮獲多項國內外武術獎牌,現亦擔任八卦導引身心藝文中心諮詢顧問。

各界推薦

【強力推薦】
王淑麗╱東森氣象主播
王鶴森╱國立臺灣師範大學運動與休閒學院院長
李元琪Vicky╱Goddess Yoga瑜伽學院創辦人
吳正己╱國立臺灣師範大學校長
何宗融╱花蓮慈濟醫院副院長兼中醫部主任
阮啟弘╱國立中央大學認知神經科學研究所講座教授
林耿立╱松德精神科診所院長
林頌凱╱聯新國際診所院長
邱炳坤╱國立體育大學校長
林靜萍╱國立臺灣師範大學體育與運動科學系主任
相子元╱國立臺灣師範大學運動競技學系研究講座教授
洪聰敏╱國立臺灣師範大學體育與運動科學系研究講座教授
許光麃╱國立臺灣體育運動大學校長
陳美燕╱國立臺灣師範大學運動休閒與餐旅管理研究所優聘教授
許惠玉╱董氏基金會食品營養中心主任
蔡宇哲╱哇賽心理學創辦人
鄭世忠╱教育部體育署署長
蘇昭蓉╱財團法人蘇天財文教基金會董事長
(依姓名筆畫排序)

《八卦導引多模式運動全書》中,張教授從科學的角度深入討論了運動如何帶來健康效益、促進大腦健康,談社會互動、正念冥想,同時注入了武術的脈絡,使整體運動更加豐富而有趣。──何宗融

《八卦導引多模式運動全書》可說是濃縮了育愷老師的畢生功力,不僅從東方觀點來說明八卦掌的緣起與內涵,更佐以西方腦科學、運動科學的知識,來講解為什麼可以有如此平衡心身之效。──蔡宇哲

誠摯推薦這本書給所有追求身心健康與生活品質提升的讀者。讓我們一起跟隨張教授的腳步,探索一個更加豐富、平衡且充滿活力的八卦導引生活。──鄭世忠

張教授深入淺出的文字中,蘊含的是滿載的文武精華,可以感受到這套健身運動的匠心獨具。──蘇昭蓉

規格

誠品貨碼 / 2682510391007
ISBN13 / 9786269756414
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9786269756414
頁數 / 184
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 17x23x1.1
級別 / N:無

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