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有時就想躲起來

內容簡介

內容簡介 成為大人以後，疏離感是保護自己的手段。 每次在現實世界裡受傷時，這種疏離感就會產生作用， 讓人得以後退，暫時跟世界保持距離。 偶爾渴望逃避，持續身心俱疲， 我們需要一場坦承內心的重生之旅。 沒有自信的大人們｜被困住的大人們｜害怕社交的大人們｜高敏感的大人們｜討厭自己的大人們──也誠摯推薦！ 給所有內向、自卑、高敏感體質的大人。 看見自己的脆弱和艱難，找到自己的勇氣和力量， 在受傷的時刻，都能有自己的安心角落。 在人生艱難時刻，可以選擇躲起來，但躲起來不是為了與世隔絕， 而是為了積蓄能量，好好地前行！ 從淺顯易懂的心理學角度帶你深入自己的內心， 梳理內在創傷，修補性格缺陷，擺脫悲觀心態，找到重新出發的力量。 有時就想躲起來｜ 當你站在人群中時，你覺得自己是另一種生物。目光掃過人群，你覺得沒有一個人會理解你、在乎你、站在你的身邊。當你快要跟人建立一段關係時，那種令你渾身發抖、身處黑暗一般的恐懼感就會襲來。 停止你的災難思考｜ 為什麼人在憂鬱症嚴重的時候，會連不開心的情緒都沒有，只剩下一種疲憊和麻木的感覺？那是因為不受控的注意力一直在消耗著你的精力：那些對悲觀、絕望、焦慮等情緒的過度關注，讓你的內耗從未停過，直到把你的精力完全耗盡。於是你連不開心和悲觀的力氣都沒有了。 找回你的內在力量｜ 接受自己，是堅定地支持自己去「犯錯」。 一個人覺得自己越來越不堪的時候，會誤把自己當作敵人，不斷地自我攻擊。他會覺得，自己之所以會這麼不堪，要麼是因為做錯了事，要麼是因為自己本身就是一個沒用的人。正是把自己當作敵人的這種想法，最終困住了自己。【迷誠品編輯推薦】標題｜疏離感是保護自己的手段，讀《雖然是大人，有時還是想躲起來》暫時跟世界保持距離撰文｜城閉喧人或多或少在心中都會一閃而過「好討厭自己啊」的想法，這種想法通常出現在遭遇人際關係問題，且沒有妥善處理的情況下。思緒一旦出現，腦中就會源源不絕產生討厭自己的原因，既無法喝止，也不知如何是好。《雖然是大人，有時還是想躲起來》藉由心理學，解開糾結心中的煩悶情感。其實有些時候，躲起來也沒有關係。因為暫時的逃避並非拒絕與人接觸，而是不斷梳理情緒，正視自己的過程。唯有看見自己心中哭泣的小小孩，並試圖去理解、安慰，才得以找到勇氣與力量，擺脫悲觀心態，找到重新出發的力量。☞點此進入迷誠品閱讀文章

各界推薦

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作者介紹

作者介紹 作者簡介城閉喧城閉喧，原名張銘哲，公眾號「給抑鬱症的情書」主理人。擁有深厚的心理學知識積澱，致力於傳播心理健康理念，引導讀者將心理學知識轉化為用得上的自助能力。憑藉治癒的文風、犀利的洞見，在社群平臺累計百萬讀者。

產品目錄

產品目錄 PART 1 有時就想躲起來其實，你沒那麼討厭自己推倒那堵看不見的牆接納當下的自己自卑的背後，可能是你對自己的道德美化我們都是「格子」裡的人孤獨的夢魘疏離感 PART 2 停止你的災難思考迴避型人格是怎麼回事如何擺脫討好型人格如何走出社交恐懼愧疚是最大的負能量在這種時刻，請停止思考有一種自信，源自被迫驕傲 PART 3 別藏在黑暗裡喜歡一個人不做愛情中的膽小鬼從「感覺主導」到「現實主導」如何走出缺愛的陰影為什麼你總是輕易「搞砸」一段關係 其實主動並不難 「普卑男」的人生PART 4 找回你的內在力量你最終要靠自己的力量前行如何獲得自我內外的和諧比「擁有」更有力量的是「失去過」接受自己，是堅定地支持自己去「犯錯」不要與樂觀為敵別讓傷人的過往困住自己

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試閱文字

內文 : 其實，你沒那麼討厭自己
1
如果這個世界上有一個「比比誰最討厭自己」的比賽，那麼我相信，很多人會認為自己一定能得第一名。
我曾經是一個極度自我厭惡的人，認為自己就是這個世界上最糟糕的人，連每一次呼吸都會使我因感受到自己的存在而痛苦。
那時候的我，覺得自己的人生就像一幅充滿失誤的畫作，已經無法變好，最後乾脆將全部顏料胡亂潑到紙上，恨不得把這幅畫作揉成一團丟進垃圾桶裡。
所以我非常理解那種一個人時時刻刻以自己為恥的感覺。
這樣的人不敢照鏡子看自己，更怕被別人看見，甚至來自他人的問候對他們來說都是一種折磨。在人群中，他們永遠都控制不住地想要「逃跑」，彷彿身在煉獄。
其實，這也沒什麼不好理解的，一個人最先面對的就是他自己，所以「討厭自己」是很多人都會有的一種心理。讓我們追根究底地想一想：這是為什麼呢？為什麼會有人這樣討厭自己呢？
一個人討厭自己的原因有很多：疾病帶來的「病恥感」；一個沒有得到父母足夠關愛的童年；因自己的過失引發的一段可怕、痛苦的遭遇；覺得自己不夠優秀，活在和他人的比較中；一直被否定、被打壓，從來沒有得到過誇獎和認同；由自身缺陷導致的自卑感；被內疚感糾纏，常常認為自己會給他人帶來麻煩……總之，有太多太多的原因會讓我們討厭自己，甚至痛恨、傷害自己。

2
讓我們再來看看，一個自我厭惡的人在生活中有怎樣的表現。
一般來說，這樣的人會一直表現出「我不重要」的態度，一味謙讓，萬事以他人為先。他們的口頭禪是「我無所謂」、「怎樣都可以」。喜歡上一個人時，他們多數會選擇暗戀，因為怕對方的光芒反襯出自己的醜陋。他們害怕衝突，與人發生矛盾時總是選擇逃避，甚至會主動搞砸一切，然後告訴自己「我不配」。
事實上，使他們有如此表現的真正原因是恐懼——不是因為討厭自己、自覺不配得到任何東西從而選擇謙讓，而是因為害怕與人競爭；不是因為討厭自己、自覺不配跟那麼美好的人在一起從而選擇暗戀，而是因為害怕被人拒絕和否定。
一個人恐懼的事情越多，就越容易產生討厭自己的心理，從而使自己的痛苦增多。
所以，你首先要明白，你不是真的那麼討厭自己，你只是害怕被傷害，渴望自我保護。就像變色龍為了保護自己，會根據不同的環境變色一樣，你選擇變成一個濫好人——貶低自己、抬高他人，也是為了自我保護。
你害怕被再次傷害，所以會過度地自我保護，然後再將自己的行為「合理化」，給自己貼標籤，認為自己就是某種類型的人。

3
讀到這裡，你可能會覺得驚訝：「原來我只是懦弱呀！」
可是這「懦弱」嗎？我們是人，被刀子割了都會流血，受到傷害都會痛。而那種足以使一個人變得持續自卑和自我厭惡的傷害，會讓人顯得有些「懦弱」，這一點也不奇怪。
在現實面前，一個遭受過巨大創傷的人，就像一座不設防的城一樣，任何一點傷害都能暢通無阻地直達內心深處。如果面對一個有著悲慘遭遇的陌生人，你或許會對他表示同情和安慰，但因為這個人是自己，才使你覺得討厭。
一個人越是用力地攻擊自己，恰恰越是證明他不甘心。這種不甘心，是由於對自己具有過高的期待，而這最終成了一種執念，間接地增強了對自己的厭惡感。
如果說，是那些痛苦的經歷讓我們討厭自己，使我們顯得懦弱、自卑，那我們應該如何看待它們呢？
如果你對過往那些經歷置之不理，它們就會一直跟隨著你，將你困在痛苦中，哪怕你已經長大成人。
「都是因為那些經歷，我才會變成這樣的。」
「發生過那樣的事，我再也好不了了。」
很多人會一直抱著這樣的心態活著，他們將生活中的任何不順都歸因於痛苦的過去。
但過去是不能改變的，將所有不順都歸因於不可改變的過去，便意味著心靈無法繼續成長，永遠被那個「受傷的孩子」控制。
「我又沒有錯，我只是受害者，憑什麼要我承受這一切？」他們會發出這樣的疑問。
確實，為別人的錯誤買單毫無道理可言。但是這一切所產生的後果已無力挽回，全部刻在了我們的生命中。因此，即使錯不在自己，我們也要對這一切負責。
這也許聽起來很殘忍。對於那些給你製造痛苦的人，你可以不去原諒他、不去接受他，甚至你完全可以一直痛恨他，但你必須為自己負責。
如果你一生都因此自怨自艾，放任自己沉溺在痛苦的陰影裡，那不會證明你沒有錯，恰恰證明你已經成為他的支持者，繼續傳遞著那份「不幸」。
所以，你必須對自己負責。你要讓內心的孩子長大，讓你的人生與你真正討厭的部分徹底決裂，那才是對它最好的反擊。

4
關鍵的問題是，我們要如何成長呢？
舉個例子，有一天你跟自己喜歡的人吵架了，這件事讓你脆弱的心靈受了傷，於是你下意識地開始逃避。此時，你會想：「我這樣糟糕的人，只會給別人帶來煩惱和麻煩。我還是永遠一個人好了，不要再奢望擁有一份好的感情。」
這個例子說明，你會因為討厭自己而覺得離開對方是一件好事，這樣就「不再繼續傷害對方，不再繼續給別人添麻煩了」，是「為對方著想」。於是你選擇逃避，甚至故意搞砸這件事。可是因此引發的糟糕結果，使你變得更加討厭自己，更加敏感和自閉，更加害怕受到傷害，也讓心靈永遠在原地踏步。
從此以後，每一次可能使你走出傷痛的機會，每一個你喜歡的人，都以這種方式被你對待。甚至中年以後，那個「怕受傷的孩子」仍然在控制你（多麼恐怖）！
想要成長起來，你必須鼓起勇氣，勇敢地去面對自己的恐懼，主動表達自己心中所想。也許短期內你仍然沒辦法處理好一份感情，但是透過與人更多的交往，你可以每次前進一小步。在下一段感情到來之前，你就能變得成熟一點，最終把感情經營好。
只有真正來自現實生活的感受，才能填補我們內心的空缺。那些「過度補償」的心理，以及對虛構的完美形象不停地追趕，只能讓你在看似接近目標的徒勞中變得越發空虛和迷惘。
一個不喜歡自己的人，無論得到什麼都不會真正快樂。而成長，會讓一個人對自己的厭惡感慢慢減少，直至真正與心中那個受傷的小孩告別。

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我們大部分人的一生，都是隨波逐流的：遇到了好事就開心，遇到了壞事就煩惱；有了怎樣的感受就會有怎樣的行為，有了怎樣的行為就會養成怎樣的習慣……在這並不輕鬆的一生中，我們會在自己的心中打上很多結。這樣的結越多，我們就越容易被消耗，越容易情緒化，最後變得情緒混亂、迷失自我，進而導致自我厭惡。
我們應該成長，應該站在更高的視角看待自己的人生，讓自己更加清醒。
當我們開始像分析陌生人一樣分析自己時，便會發現，討厭自己的每一個點，都能找到原因。當我們接受了討厭自己的合理性以後，那種當局者迷的主觀情緒便逐漸消失了。
我相信有一天，一個原本討厭自己的人，也可以發自內心地喜歡上自己。

最佳賣點

最佳賣點 : 成為大人以後，疏離感是保護自己的手段。
每次在現實世界裡受傷時，這種疏離感就會產生作用，
讓人得以後退，暫時跟世界保持距離。

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