防詐3要訣：不聽信、不操作、掛斷電話 
這不是一本悲傷的書 (但悲傷也沒關係): 陪你熬過哀傷、失去與艱難時光的指南 (附限量這樣就很好透明貼紙)
This is Not a Sad Book (But it's Ok to Feel Sad): A Guide to Grief, Loss and Getting Through Hard Times
內容簡介
——遞給青春世代、年輕朋友，甚至成熟族群的心靈急救包——
——54則實用妙計良策，因應大大小小、不期而至的情緒風暴——
★★ 澳洲長銷療癒之書 ★★
「我們無法阻擋海浪，但可以試著學會衝浪。」——喬恩・卡巴金
▍ 每個人都以自己獨有的方式面對悲傷，就像指紋一般 ▍
〔什麼是悲傷？〕
悲傷有許多樣貌，它可能是疲憊不堪的、焦躁易怒的、充滿罪惡感的……
〔你正在經歷悲傷嗎？〕
辨認自己是否處於悲傷，如果你摸不清自己發生什麼事，就無從修復它。
〔試著將悲傷視覺化〕
如同治療摔斷腿。要處理悲傷，必須先承認它的存在，並給予足夠時間。
〔擁抱自己的悲傷〕
將悲傷帶到陽光下，才不會讓它在陰暗處獨自生長，最後化為一頭怪獸。
▍ 有時感到悲傷，有時讓負面情緒淹沒，都沒關係的 ▍
我們身處於網路上的人際連結，比歷史上任何時期都頻繁快速的年代。
然而，深覺孤獨、滿懷憂傷的人卻持續大幅增加。
這本提出心靈解方，穿插以真實故事為本的故事、扣人心弦語錄的冊子，
不是教導我們如何不悲傷，而是告訴我們，感到悲傷也沒關係。
無論是什麼讓我們徹夜難眠、陷入泥淖，重點都是如何處理自己的悲傷。
即使身處黑暗，只要善待自己，終究可以循著隧道盡頭的光，找到出路。
▍ 54則療癒解方，時時刻刻陪伴身邊的實用錦囊 ▍
書中收錄54個錦囊妙計，生活化，實用性，形形色色，文圖呼應。
當我們感到傷心、憤怒、愧疚、失落、孤絕、羞恥、不安、歇斯底里，
可以順應當下的處境，從中提取並運用適合自身的解方。
例如透過薰香、冥想、種樹、購物、散步、寫一封信等日常小事照顧自己，
還可以尋覓理想支持者、追索答案、感受痛苦、自我整理、道歉與寛恕等。
在需要時刻使出這些妙計，而它們亦將永遠陪伴著我們。
錦囊妙計摘句：
● 〔妙計11：抗拒評判〕每種處境都是獨一無二的，就跟經歷它的那個人一樣。
● 〔妙計14：傾聽內心的感受〕要明白你並不等於你的感受。
● 〔妙計14：傾聽內心的感受〕事實上，感受正試圖告訴你關於你自己的重要訊息。它們就像黃色交通號誌――既不是要你停下來的紅燈，也不是放你通行的綠燈。
● 〔妙計20：找答案〕每個人都有權為自己所遭遇的失去哀悼，其他人無權決定你是否可以悲傷，或是何時才能悲傷。
● 〔妙計37：放下愧疚和遺憾〕為自己爭取一個空間，去辨識並訴說內心的各種感受，是非常重要的。
● 〔妙計42：面對痛苦〕痛苦必須被好好面對。應對身體或情感痛苦的唯一方式，就是去感受它。
● 〔妙計44：碰觸〕比起數小時的討論和自我分析，給人擁抱或是被人擁抱有時能帶來更多的慰藉。
● 〔妙計47：時間能治癒一切傷痛——真的嗎？〕如果你正深陷悲傷，你會需要極大的耐心。因為無論你多麼想要，悲傷都無法按下快轉鍵。
產品目錄
錦囊妙計――應對策略
什麼是悲傷？
我的故事――伊莉莎白．維寇
1.你正在經歷悲傷嗎？／2.好好照顧自己／3.留意不當的應對計策
4.悲傷輔導專家／5.將你的悲傷視覺化／6.擁抱自己的悲傷／7.親愛的日記
8.你並不孤單／9.理想的支持者／10.找大人還是朋友？／11.拒絕評判
12.不必急著走出來！／13.氧氣／14.傾聽內心的感受／15.睡眠
16.面對「為什麼是我？」的自問／17.找到自己的路／18.可以好好悲傷的地方
19.食物是你的朋友／20.找答案／21.我是誰？／22.耍廢，還是不耍廢？
23.玩樂與放鬆／24.我們該用「快死了」這個說法嗎？
25.面對臨終者，我要說些什麼？／26.杯子――內在的調適／27.重整
28.道別／29.當無法好好說再見——釋放和緬懷／30.居家生活中的儀式
31.一窺其他文化的儀式／32.葬禮上我該做些什麼？／33.調高音量
34.調低音量／35.關機，徹徹底底／36.旁若無人地盡情舞動
37.放下愧疚與遺憾／38.道歉與寬恕／39.釋放憤怒／40.藝術之樂――探索藝術
41.感恩清單／42.面對痛苦／43.愛哭鬼／44.碰觸／45.泥土療法
46.讓別人走進你的心／47.時間能治癒一切傷痛――真的嗎？
48.白日夢與冥想／49.我想我可以，我想我可以／50.付出的禮物
51.用幽默保持理智／52.購物療癒法／53.跟自己對話／54.想像力
邁向未來――悲傷之後的生活
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謝詞
關於作者
凱莉的故事
參考資料
求助管道
關於青春期與悲傷的一點思考
各界推薦
宋怡慧 │ 丹鳳高中圖書館主任、作家
吳宜蓉 │ 高雄市陽明國中歷史教師
吳佳璇 │ 精神科醫師、作家
林怡辰 │ 教師、閱讀推廣人
胡展誥 │ 諮商心理師
陳志恆 │ 諮商心理師、暢銷作家
廖泊喬 │ 精神科醫師、作家
諶淑婷 │ 文字工作者
蘇絢慧 │ 博士、璞成心遇空間心理諮商所所長
蘇益賢 │ 臨床心理師
——溫暖推薦
吳宜蓉（高雄市陽明國中歷史教師）：
「我特別喜歡這本書對於悲傷的定義與分析拆解。它能幫讀者更清楚地看見自己正處在什麼樣的情緒狀態裡。
我也很欣賞作者提出的那些具體簡單的行動。往往一個微小的調整，就足以幫我們調節、釋放累積的負面情緒。
現代人習慣把情緒丟到社群媒體上共享，但很多時候，這麼做並沒有讓情緒消化掉，反而因為過度分享激起更多情緒漣漪，把自己的失落越攪越亂，跌進更深的低潮。
我想，這是一本很適合現代人的書。它所談的也正好呼應當前教育現場正在推動的社會情緒學習（SEL）。」
廖泊喬（精神科醫師）：
「憤怒、失望、痛苦、難過、感傷與失落。這些在旁人眼裡看似可能『沒那麼嚴重』的轉變，卻常常在一個人的心底，留下難以言喻也難以察覺的小碎片。我們習慣勸人『要堅強』、『時間會治癒一切』，但時間通常只是靜靜地走過。要讓自己真正好起來，有時候我們必須溫柔地看到痛苦，並試試看為自己做點什麼。因為這些悲傷，同樣值得被好好對待。
這本書不教我們如何『不悲傷』，也不強求我們『如何去悲傷』。它就像客廳裡的音樂鐘，每到整點就輕輕地響起旋律，帶著耐心地守候，在保持適當距離的陪伴下告訴我們：此時此地，感到悲傷是沒關係的。」
諶淑婷（文字工作者）：
「走過青春與成長，我知道自己流過許多未曾說出口的眼淚，失戀時的窒息感，心愛寵物離世的心痛，或是更小的時候，察覺母親毫無保留偏愛哥哥時的失落。我以眼淚與憤怒去硬碰硬，但悲傷還是沉重到讓人難以招架，不知道能向誰求助。但許多日子過後，終究是撐過來了。那些未曾遺忘的沉重，點滴匯聚成了現在的自己。
如今，我看著身邊的孩子也跨過了『只有快樂』的年紀。他們有了自己的祕密與悲傷時刻，有時會忘了，或是刻意不依賴父母，那是我無法全程代勞的必經之路，但我仍希望，他們能知道自己的悲傷不需要盲從周遭的態度，相信能以自己的方式去哀悼與跨越，能在書櫃裡，找到這本書。」
作者介紹
伊莉莎白‧維寇（Elizabeth Vercoe）
與伴侶及不時返家的成年子女同住於澳洲墨爾本。
生活中交織著創作實踐、志願服務、陪伴愛犬散步（孩子戲稱牠才是「最受寵的孩子」）、大學研究工作，以及為《兒童讀物評論》撰稿。
深信社群、藝術與故事的力量，能帶來歡愉與療癒。
繪者
葛瑞絲‧法拉奇歐（Grace Fraraccio）
居住於澳洲墨爾本的插畫家，也是四個多半紅髮的兄弟姊妹中最年幼的。
成長於被音樂、尤加利樹環繞的泥磚房，自幼即以牆壁與家具為畫布，父母的包容成就了她對繪畫的熱愛。
現於當代藝術畫廊工作，並持續投入繪本創作、展覽與工作坊。
喜歡健行、在陽光下閱讀，並樂於與伴侶下廚，一同煮義大利麵或烤一塊巨型餅乾。
顧問
凱莉‧阿布拉莫斯基（Kerry Abramowski） / 譯者
謝靜雯
專職譯者，近期的青少譯作有《魔法森林故事集》、《國家地理世界民間故事》、《怪獸與貝瑟妮》系列等。譯作部落格：miataiwan0815.blogspot.com/
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