

快樂的人只對自己說好話: 31個改寫人生的自我對話練習, 用科學方法戰勝焦慮、依戀與逃避心態, 創造真正長久的幸福感
That Little Voice in Your Head: Adjust the Code That Runs Your Brain
也有權利主動選擇快樂。
31個科學化的自我對話練習,
帶你修正負面思維、消除內心雜音,
讓幸福成為可預測、可練習、可複製的狀態!
內容簡介
無論你是誰,都有權利主導自己的思考,
也有權利主動選擇快樂。
31個科學化的自我對話練習,
帶你修正負面思維、消除內心雜音,
讓幸福成為可預測、可練習、可複製的狀態!
──為什麼我們總是告訴自己,為了某個目的「不幸福也沒關係」?
──造成你不快樂的原因,到底是「事實」還是「想法」?
──如果把幸福放在更重要的位置,你的人生會是什麼樣子?
真正快樂的人懂得:多數事情其實不值得讓自己感到不幸福。他們能辨識並戰勝那些無用、有害的想法,因此更接近幸福。
事實上,多數的不快樂並非來自事件本身,而是源自「腦海中的負面聲音」。好消息是,你完全可以不被它牽著走——只要改寫大腦的程式碼、讓它正確運作,就能獲得長久而穩定的幸福感——而這一切只須從「改變你的思考」開始。
幸福並非來自偶然,而是來自「理解」。
──要修好一台機器,首先得找出它哪裡出了問題;要修復不快樂,也得先了解造成它的原因。
Google X前首席商務長莫‧加多(Mo Gawdat)用12年研究幸福的運作機制,結合電腦科學、神經科學與人生體悟,提出一套可實踐的「幸福系統」,幫助你消除腦海中的負面聲音,重新與快樂的想法連結,並讓自己的思考達到最理想的輸出狀態。
書中提供了一系列實用工具與練習,不只能夠讓你脫離不幸福,還幫助你進一步掌握「時時身處幸福之中」的訣竅。透過書中多項練習,你將能學會:
◆辨識大腦的錯誤輸入
──認清那些讓你痛苦的想法模式。
◆修正內在防禦機制
──從過度反應、焦慮、比較中脫身。
◆重新啟動四大幸福程式
──體驗人生、解決問題、進入心流、學會給予。
◆實踐幸福練習法
──透過覺察、實踐、討論,讓幸福成為可持續的習慣。
本書將帶你戰勝內心的負面對話,改變過去被制約的思考模式,讓你學會投資於自己的幸福,把時間跟心力留給生命中更重要的事——那些能為你帶來真正快樂的事。
產品目錄
第一章 基本法則
▓第一部 神經網絡出錯帶來的痛苦
第二章 垃圾進……——影響思考的四項錯誤輸入
第三章 遭受攻擊——我們賴以為生的三種防禦系統
第四章 練習帶來不幸——我們的學習過程
第五章 雙面的你——大腦的兩極
第六章 腦海裡的聲音——所有不幸福的根源
▓第二部 思考的副作用
第七章 你感受到了嗎?——源源不絕的情緒
第八章 神奇鍊金術——主宰行動的荷爾蒙與電訊號
第九章 停滯不前——行為的循環特性
▓第三部 前往幸福人生的神經通道
第十章 歡迎來到真實世界——體驗真實的世界
第十一章 你體內的工程師——思考自己的幸福
第十二章 內在的藝術家——學習進入心流狀態
第十三章 右腦的任務——我們能做出最自私的事
參考資料
各界推薦
朱騏|《復盤寫作術》作者
邱奕霖|圖解力學院院長
胡展誥|諮商心理師
洪培芸|臨床心理師、作家
陳志恆|諮商心理師、暢銷作家
曾培祐|注意力設計師
蔡淇華|惠文高中圖書館主任
謝伯讓|台大心理系教授
愛瑞克|《命定之書》作者、TMBA共同創辦人
★「改變對自己說話的方式,就能改變思考方式,而改變思考方式,就有機會創造幸福人生。」——陳志恆/諮商心理師、暢銷作家
作者介紹
連續創業家,曾任 Google【X】首席商務長,著有《為何我這麼努力,幸福卻那麼遠?》(Solve for Happy)、《戰慄的智慧(暫譯)》(Scary Smart)與《快樂的人,只對自己說好話》(That Little Voice in Your Head)等書。他曾共同創立超過20家企業,涵蓋健康與健身、餐飲以及房地產等領域,並擔任多家科技、健康與消費品公司的董事會成員,同時也是中東與東歐多個政府科技與創新委員會的顧問。他亦長期指導眾多新創公司,隨時輔導的團隊多達數十家。在工作之外,沒在撰寫書籍或研究商業與最新科技趨勢時,他喜歡以木炭作畫、創作馬賽克藝術、從事木工,並沉浸於修復古董車的熱情之中。
黃瑜安(Part1+2)
臺大翻譯碩士學位學程筆譯組畢,目前從事影視字幕、書籍等各類型翻譯工作,譯有《我逃離的帝國》、《韓流憑什麼》、《不吵架也能贏的溝通術》以及《我們的美元,你們的問題》等。
紀揚今(Part3)
國立臺灣大學外國語文學系學士、國立臺灣師範大學翻譯研究所碩士,現職為企業內部的不自由譯者,譯有《亞洲大未來》、《預知為什麼》。合譯有《費德勒:王者之路》、《情緒想告訴你的事》。喜歡史努比,喜歡唱合唱。
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