讓這本書抱抱你: 每一天練習自我照顧, 學會愛自己 | 誠品線上

A Hug in a Book: Everyday Self-Care and Comforting Rituals

內容簡介

內容簡介 英國療癒系IG暖心之作 ✕ 自我成長系IG聽思翻譯 給你最溫暖的擁抱 這是一本友善且實用的自我照顧行動指南 透過生活中的小改變，提升你的幸福感♥ 本書將帶你展開自我照顧的旅程，提供你關於自我照顧的概念，並透過在日常生活裡實踐小而簡單的習慣，來提升你的幸福感。 書中從心理、身體和精神三大領域，全方位地引導你進行各種自我照顧的練習。每種自我照顧方法都提供5分鐘、15分鐘、30分鐘的練習，無論你喜歡做什麼或有多少時間，都能從中找到一些可以嘗試的方法。 如果你從這本書中學到了什麼，就讓它成為你的日常吧！正是這些小事能帶來改變，而這就是愛自己的表現！ 現在，就開始踏上自我照顧的旅程吧！照顧自己從來不是一件奢侈的事，因為你值得♥ ◎本書特色 1.提供簡單實用的練習，透過培養小習慣、做出小改變，帶來正向的影響 2.好讀易懂，每項練習都有一頁概念說明與一頁指引，並附檢核表供自我檢核 3.精裝、小開本、全彩、插圖可愛，適合當成禮物送給別人或送給自己

各界推薦

各界推薦 ♥療癒系IG共同推薦♥Goodlifer｜好好生活家 @goodlifer.twInner Soul Write @innersoulwriteNir @nir_talk一隅有光 @choose_shining真實小姐｜真實電台 @authenticradio.lab茱蒂｜身心靈療癒中 @iyasareta.z酒酒 @jiu_writing聊心茶室 @healyou.io 很多時候當我們開始關照身心的需求時，我們也才更加的認識自己。推薦這本書給覺得需要自我梳理、療癒，以及自我理解的人。——Goodlifer |好好生活家主理人 艾迪蘇 在生活中，我們肩負多重角色，經常忙於工作和家庭，卻忽略了自我照顧的重要性。生活從來都不容易，但我們可以學習在低谷時如何照顧和支持自己。當壓力讓你喘不過氣的時候，希望這本書能像一雙溫暖的手臂，緊緊擁抱著你，幫助你慢下來，處理內心的傷痛，找到內心的平靜。——Inner Soul Write 雪瑩 要把自己養得很好、養得健康、養得很自信，這樣才有力量去感受每個平凡日子裡的美好。——祝福系IG帳號 nir_talk 一個人成熟的樣子，是懂得照顧好自己。這本書用了三個不同面向來讓我們一步一步地學習如何照顧好自己，可可愛愛的圖文，無比療癒！一起靜下心來，透過本書學習自我照顧，活成自己想要的樣子。生命短暫，請忠於自己，照顧好自己。——一隅有光 Nicole 我花了好多年才體悟到自我照顧的重要性。所有關係中的問題，最終都回到與自己的關係，也唯有照顧好自己，才有能力去照顧他人。願我們都能練習成為自己最好的朋友，溫柔地擁抱自己的身心靈。——真實小姐 自我照顧不只是好好吃、好好睡，還包含身、心、靈各個面向都需要被自己好好照顧。讓這本書，陪你一起好好抱抱自己吧！——療癒系IG創作者 茱蒂 自我照顧說起來輕鬆，做起來卻不容易。這本書就是你溫柔的小幫手，只要你願意，無時無刻都能開始自我照顧，讓你的心裝下一室的平靜。——聊心茶室 范毓君諮商心理師

作者介紹

作者介紹 My Self-Love SupplyMy Self-Love Supply是由蘇格蘭羅伯特戈登大學心理學碩士生Sofia Pellaschiar所創立的熱門IG帳號，成立於2019年4月，目前粉絲數超過300萬。作為一個心理健康平台，其使命是提供人們支持和資源，在心理、身體和精神層面上進行自我照顧。 聽思（林庭儀）透過日常的觀察與內容的傳遞，提供自我成長的自媒體創作者。在Instagram累積超過12萬粉絲，目前外派到美國亞利桑那州工作三年。舉辦過《IG經營指南：自媒體成長突破關鍵大公開》、《聽思與心理師的情緒自修課：打破焦慮迴圈，找回情緒穩定力》與《走出完美主義，即使不夠完美也可以很美》等演講。任何指教與交流都歡迎聯繫：tings.lab@gmail.com。Instagram：https: www.instagram.com tings.lab 官網：https: tings-lab.com

產品目錄

產品目錄 PART 1 前言什麼是自我照顧？自我照顧對你有什麼好處？ PART 2 心理保持條理寫日記正念設定目標心理自我照顧檢核表 PART 3 身體運動身體照護休息娛樂消遣身體自我照顧檢核表 PART 4 精神界限感恩自我對話連結精神自我照顧檢核表 養成自我照顧的習慣

商品規格

試閱文字

自序 : 歡迎你閱讀這本友善且實用的自我照顧行動指南！
　　這本書可以成為讓你靜下心來的地方。它可幫助你發現新的方法來照顧自己，以及你如何開始建立一種優先考慮自己快樂和幸福的生活方式。
　　這本書的宗旨是為你提供許多自我照顧的想法和你可以實踐的活動，讓自我照顧變得輕鬆簡單。我們將透過三個章節：心理、身體和精神，教導並引導你進行各種自我照顧練習和活動。這些實用的建議都按照特定的自我照顧領域，以及完成該活動所需要的時間進行了分類。因此，無論你喜歡做什麼或有多少時間，都能從中找到一些可以嘗試的方法。

試閱文字

內文 : / 什麼是自我照顧？
　　任何可以改善你的心理、情緒或身體健康的行動，都可以被視為自我照顧。你可以將它視為有利於你的健康、快樂和幸福的所有行動和決定。
　　在本書中，自我照顧的實踐分為三個重點領域：
－心理：透過保持條理、目標設定、寫日記和正念，來照顧自己的心。
－身體：透過運動、身體照護、休息和娛樂，來照顧自己的身體。
－精神：透過自我對話、設定界限和與人連結，來傾聽與關注你的情緒和感受，照顧你的精神健康。
　　你可能聽說過自我照顧這個概念，並以為這與在物質和消費上善待自己有關。然而，自我照顧真實的意義卻不是如此。自我照顧並不是奢侈或放縱，而是你關注自己的需求，藉此來提高你的快樂、幸福和心理健康。這是有關照顧你的心理、身體和精神，方法是在日常生活裡實踐小而簡單的習慣來提高你的幸福感。
　　重要的是，自我照顧可能是非常主觀而且個人的，因此每個人的方式看起來都不太一樣。沒有人比你更了解你自己，只有你才能真正發現什麼能帶給你快樂、什麼能改善你的幸福。一個能讓別人平靜下來的方式，你可能會覺得無聊或沒有用，所以請記住，在這趟自我照顧的旅程裡，你才是專家。雖然現在有很多有關自我照顧的想法和趨勢，但不要覺得只要去遵照這些流行的建議就好，而是要嘗試各種方法來找到最適合你自己的！

最佳賣點

最佳賣點 : 這是一本友善且實用的自我照顧行動指南
透過生活中的小改變，提升你的幸福感♥

活動

• 6/16前 全站滿$2,500折$300
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• 6/16前 圖書滿$1,200折$100
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