





●1個測驗,6種生活型態,找出動腦盲區
●30種招式任意搭配,建立自己的健腦生活
只要日常小改變,隨時都能存腦本!
內容簡介
電視越看越失智?超慢跑只能練身體?錯!只要加點小心思,就能變成存腦本妙招!
看電視健腦心法
✅看電視,不被電視看:邊看邊記節目內容,看完後和親人分享、討論內容,增加社交也訓練記憶力。
❎避免電視馬拉松:研究指出每天看電視超過3小時,失智機率比看不到1小時的人高至少30%。
超慢跑健腦心法
✅保持享受、愉快:維持可以輕鬆交談的運動程度,可避免超出能力範圍的過度運動。
❎補充水分、避免缺氧:運動會促進血液循環,適當補充水分、保持呼吸順暢,才不會大腦缺氧。
訓練體力有專屬健身菜單,預防失智的招式也能客製化,天主教失智老人基金會攜手15位專家,以科學實證為基礎,設計測驗與日常活動,陪你量身打造健腦生活!
第一步:完成生活型態測驗,測出你是6類中生活型態中的哪種人
第二步:依照測驗結果,從30招日常活動中,搭配你的專屬存腦本生活
立刻打開本書,今天開始,建立健腦生活!
●書籍簡介
●10篇腦力迷思,專家為你事實查核
老是忘東忘西,我要失智了嗎?、「存腦本」真的有用嗎?心情好不好,跟大腦功能有關嗎?預防失智的常見疑問通通有解答。
●1個測驗,6種生活型態,找出動腦盲區
只要3-5分鐘,用測驗了解自己目前的生活型態,再從中發現自己最需要的健腦類型,無論你是感性藝術家、趣味遊戲王、行動知識家、生活實踐者、療癒愛好者或是交流活動王,都能找到最合意的活動持之以恆,養成不失智日常。
●30種招式任意搭配,建立自己的健腦生活
邀請15位專家,根據最新國際研究結果,依照台灣人的生活習慣,設計實證有效的30的招式,讓你從熟悉的活動開始,無痛建立有助大腦健康的愉快生活!
只要日常小改變,隨時都能存腦本!
產品目錄
最在地的失智預防機構──天主教失智基金會:生活及鍛鍊 把家變身大腦健身房
職能界的防失智教母──毛慧芬老師:日常活動,就是最佳預防失智策略
大腦健身第二步:破解健腦迷思
Q1老是忘東忘西,我要失智了嗎?
Q2現在沒有失智,有需要鍜鍊腦力嗎?
Q3「存腦本」真的有用嗎?會不會做東做西忙半天,還是白費工夫?
Q4調整生活型態,真的能預防失智嗎?
Q5認知促進是訓練記憶力嗎?
Q6持續做同樣的認知活動有用嗎?
Q7直接挑戰超難任務,認知促進效果會比較好嗎?
Q8主動推理訓練、納入高階認知彈性,有助於預防失智嗎?
Q9多與人互動,對大腦功能有幫助嗎?
Q10心情好不好,跟大腦功能有關嗎?
大腦健身第三步:生活型態小測驗!看看你是哪型人?
巧手、對美有獨到見解的感性藝術家
創意多變、喜歡動腦遊戲的趣味遊戲王
走在知識、科技前端的行動知識家
擅長日常打理的生活實踐者
注重內在充實的療癒愛好者
熱愛郊遊、互動的交流活動王
現身說法──劉秀枝醫師 預防失智的日常生活型態實踐
現身說法──邱銘章醫師 預防失智必做兩件事 吃對和睡好
大腦健身第四步:建立健腦日常
A、音樂藝術活動
動員大腦 不看歌詞唱完一首歌
挑戰學樂器 享受每天10至15分鐘練習的過程
編織考驗手眼協調 還要搭配呼吸覺察
拍攝記錄日常生活 欣賞並挑出3至5張精選照片
不用會畫畫也沒關係 嘗試藝術媒材進行創作
選一個陌生的藝文活動 觀察作品細節
B、益智遊戲
每周邀親友玩桌遊 玩完討論致勝關鍵
和親友來一場「方城之戰」 背牌組訓練短期記憶
每日只要15分鐘 玩年輕人愛的手機或電腦遊戲
9x9數獨訓練邏輯 還可以加強挑戰蜂巢版數獨
C、語言與學習活動
善用網路工具 學寫程式讓機器人起舞
學習新語言 每周用5個新單字說故事
看照片 創造包含情緒、感官經驗的完整故事
混搭兩種語言 聊聊今日新鮮事
找有興趣的文章 閱讀後將重點跟親友分享
每天固定時間寫日記 仔細回憶、注意故事脈絡
D、日常生活與工作
當日收支睡前一次紀錄 挑戰記憶力
完成一道菜餚 從煮到收都不錯過
購物前先列清單 結帳時驗算帳單金額
跟著說明文字或影片 DIY組裝或修理家具
出門做志工 記下學習、認識的人事物
E、心靈療癒活動
在不會被打擾的空間 練習感受自己的呼吸
看電視不「逛」電視 與親友一起並討論節目內容
尋找森林中的紅、橙、黃、綠、藍、靛、紫
畫下森林中不同的聲音 享受一場心流體驗
F、運動與休閒活動
一天學3個動作 慢慢熟記整首歌的舞步
練習原地超慢跑 每天持續30至60分鐘
邊打八段錦邊策畫下個動作 鍛鍊身心改善注意力
國內外旅遊 貨比三家選擇想住的飯店
種可入菜的植物 從種到吃豐富五感體驗
大腦健身第五步:開始健腦生活-健腦活動一周記錄表
規格
退貨說明
退貨須知:
- 依照消費者保護法的規定,您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意!猶豫期非試用期),辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
- 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當,若原紙箱已遺失,請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外,切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度,本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費;請您先確認商品正確、外觀可接受,再行拆封,以免影響您的權利;若為產品瑕疵,本公司接受退貨。
依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
若您退貨時有下列情形,可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費),或影響您的退貨權利,請您在拆封前決定是否要退貨:
- 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品,除商品本身有瑕疵外,退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 退貨程序請參閱【客服專區→常見問題→誠品線上退貨退款】之說明。





