著名身心整合臨床動作學派(費登奎斯學派)導師--拉米妮亞.普隆卡,親自指導,幫助你戰勝恐懼,激發生命的潛能!
循序漸進的練習步驟,具啟發性又有趣的課程。
釋放身心的壓力,活絡頭腦,創造力源源不絕。
將遊戲融入生活,發掘人生的夢想!
家庭醫學科醫師吳盈光誠摯推薦
幫助身心戰勝恐懼的超級健康書
許多疾病、疼痛和心理麻痺,真正的病因來自「恐懼」!
充分運用你的身體,發展技能和自信!
人們通常認為恐懼存在於頭腦中,其實肢體語言也會反映出恐懼,而且恐懼嚴重阻礙了人們的身心健康。
本書探索身體、心理與外在環境、人我互動等關係,以豐富的事例證明:恐懼是生活經驗造成的慣性,只要自我察覺,並教導身體新的習慣,恐懼的循環就可以被打斷。而透過本書提供的練習,恐懼將不再束縛你的身心,更令人驚喜的是,許多痼疾很可能因此不藥而癒,在心靈上也能煥然一新!
前言
第一篇 恐懼的根源
第一章 對恐懼上癮
學會恐懼/焦慮的時代/驚嚇反射/困難的問題
第二章 恐懼的症狀
反恐懼/第一步
第三章 那麼,你到底在怕什麼?
盲點/症狀v.s.原因/剝開層層外皮
第二篇 面對你的恐懼
第四章 對受傷或死亡的恐懼
疼痛與受苦/困擾和擔心/危險/控制的問題/重新檢視
第五章 對失敗/成功的恐懼
跌落(Falling)與失敗(Failing)/跌落的隱喻用法/動態穩定/搖擺/成功/對成功恐懼的症狀
第六章 恐懼症
打破恐懼症的習慣/回到呼吸/轉移你的注意/探索Mindfulness
第七章 對被遺棄的恐懼
失去愛/對缺乏或自信的恐懼/對未知的恐懼/擁抱改變/邁出前往自由的小小步伐/改變你的態度
第八章 隱藏的夢想
記起你的夢想/遊戲來生活/發現你的夢想
第三篇 工具和活動
第九章 進入世界
與人們連結/學會傾聽/運用你的身體/發展技能和自信/敞開你的心/尋找路徑
第十章有用的資源
結尾:愛就是活在當下
附錄:什麼是Feldenkrais Method®?
■作者簡介
拉米妮亞.普隆卡(Lavinia Plonka)
艾美獎提名舞蹈指導、前紐約市古根漢美術館駐館美術師。目前居住在北卡羅萊納州,主持Feldenkrais Method®(費登奎斯學派)教室。多年來從事指導、學習動作訓練,並囊括了舞台、教室,以及電視上的種種經驗。同時也是一位大師級默劇導師及表演藝術者,擔任諮詢、編劇以及在世界各地表演的工作。她成功融合自己所受過的各種訓練,在美國各地舉辦研討會,探索「恐懼」、「創意」、「神話」,以及「肢體語言」等主題。
■譯者簡介
郭筱云
移民溫哥華六年半,回國後定居桃園,育有一子一女。興趣廣泛,尤其是閱讀和旅行。希望能將對文字的熱愛,傳達給廣大的讀者。
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