從頭到腳按摩養骨法

【推薦序】養骨是人體健康的要務　曲黎敏
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【推薦序】養護骨骼　改善全身健康　何一成
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【作者序】身心健康的關鍵在「養骨」
【對照表】脊椎對應內臟&疾病表

【引子】我們為什麼要「養骨」？
● 從頭到腳的養骨方案
● 「平衡」是養骨、養生的根本
第一篇 健康之鑰在「養骨」
第一章 培護正氣首在養骨
1 如何讓人體的脊椎之樹長青？
2 脊椎就是身體器官的伺服器？
3 人體的脊椎就是「龍骨」？
4 脊椎的挺拔和健康，取決於骨盆位置？
5 保護核心肌肉群可穩定脊椎？
6 按摩是養護骨骼的核心方法
7 家人間的親密接觸－檢查脊椎
第二章 平衡養骨才可提升正氣
1 養骨應該注重如何攝取營養？
2 如何善用心理平衡這把健康金鑰？
3 身心合一是健康王道？

第二篇 從頭到腳養骨力
第一章 頭頸養生法—養骨從頭開始
1 按摩頭骨縫隙，可調節自律神經？
2 頸椎是身體的定時炸彈？
3 頸椎舒服，頭痛、頭暈不再來？
4 按摩頸椎可改善高血壓？
5 頸椎是引起失眠的關鍵？
6 打通頸椎血脈，能增強記憶力？
7 按摩百會穴，可治療過動症？
8 頸椎按摩—預防頸椎側彎和錯位
第二章 胸椎養生法—心，身體之君主
1 胸骨是保衛心肺的尚方寶劍？
2 兩肋有力，緩解壓力？
3 胸椎易位讓器官生病？
4 想戰痘，就從「兩椎」開始？
5 胸椎開闊，能治駝背、保心臟？
6 緩解胃潰瘍，試試按摩後背部？
7 按摩上胸部，能治哮喘？
8 肩頸、胸椎按摩－緩和身心壓力的妙方
第三章 腰椎養生法—「腰齡」年輕，人才年輕
1 為何腰齡會大於實際年齡？
2 為什麼說「腰為腎之府」？
3 腰痛透露哪些身體警訊？
4 什麼是壯腰的不二法門？
5 勤敲大腿根部，性福來敲門？
6 「舒適」是椎間盤突出的元凶？
7 敲打腰椎的按摩功效？
8 腰腿按摩－增強腿骨重獲支撐身體的重量
第四章 骨盆養生法—養護生命之根
1 骨盆位置和疾病有何關連？
2 養骨、養腎必須相輔相成？
3 陽剛之氣，為何要從骨盆生發？
4 骨盆為何是女性一生的幸福關鍵？
5 長短腳導因於骨盆不正？
6 安撫坐骨神經，腿腳就能永遠16歲？
7 女性舒服度過生理期的祕訣？
第五章 肩臂養生法—維護身體的天平
1 肩膀平衡的重要性？
2 性感的鎖骨有何作用？
3 利用刮痧能改善肩周炎？
4 想要乳腺健康，先照顧好雙肩？
5 如何減輕運動造成的肘傷害？
6 上肢養護，從手腕處開始？
7 十分鐘肩頸推壓法－預防肩頸疾病的困擾
第六章 腿腳養生法—如有活力腿部來
1 腿上的氣血為何影響全身健康？
2 雙腿平衡才有全身平衡？
3 健康生活為何從腿部開始？
4 為何足部有如生命之樹的根基？
5 腳踝常扭，是腰腿氣血不足？
6 「足下保暖」的功效為何？
7 腿抽筋是需要補鈣的徵兆？
8 為何膝關節炎要從脊椎根治？

【附錄】
● 懶人健康法－仰天平躺睡
● 平衡肩胛肌肉

許美陸

許美陸Melissa M. L. Hsu

●國際中醫藥總會與美國脊椎矯正學會認證醫師

●資深脊骨理療師

●自然養生諮詢顧問‧脊椎保健顧問

●美國EWCC脊椎矯正學證

●台灣脊椎保健協會理事

●台灣脊椎矯正學會理事

●香港中醫學院認證

●國際中醫藥總會會員

●中國人才研究會骨傷人才分會常務理事

●2005年中歐可持續發展國際論壇醫療顧問

●2008年金融、企業可持續發展論壇醫療顧問

●2010年出版《健康養骨力》