老中醫談養生百問百答

【自序】防微杜漸，遠勝事後打針吃藥



第一篇什麼是中醫養生？

第1章中醫的根是什麼？

1 《黃帝內經》是一本什麼樣的書？

2 元氣就像瓦斯，會越用越少？

3 瞭解生命的規律

女性以「陰」為主，男性以「陽」為主

4 中醫如何看病？

5 人為什麼會生病？

6 中醫的哲學基礎是什麼？

※還原現場

Q1 學「小周天」或「逆式呼吸法」，可補養元氣嗎？

Q2 臍療與九竅通的關係為何？

Q3 為什麼有些人會不停咳嗽？

Q4 為何有時會感覺上氣不接下氣？

Q5 一年四季如何正確養生？

Q6 人工種植的中藥，藥效是否會打折扣？



第2章什麼是養生？

1 什麼是養生？如何養生？

2 養生3大迷思？

減肥不吃飯，吃素更健康，炎夏開空調

3 藥食同源的智慧

4 想吃就吃，淺嘗輒止

特別想吃的東西，通常是身體最需要的

※還原現場

Q1 腦膜瘤手術後，如何進行食療？

Q2 為什麼清晨會手脹、關節痛？

Q3 為何一進補就會上火？

Q4 身體虛就要進補？

Q5 一次吃多種保健品，會不會互相抵觸？



第二篇四季對症養生

第1章細說疾病

1 中醫如何分類疾病？

2 人致病的3大原因為何？

3 什麼是「望聞問切」？

4 把脈的3個問題

※還原現場

Q1 為何有人不易生病？有人一生病就很嚴重？

Q2 如何調理慢性腸胃炎？

Q3 為什麼手腳會龜裂？

Q4 產後便結該怎麼辦？

Q5 老年人小腿為什麼會經常抽筋？

Q6 經常頭痛、頭暈的原因何在？

Q7 寶寶排斥副食品，該如何是好？

Q8 《黃帝內經》的不生病要訣為何？



第2章四季常見疾病及其防治

1 養生要因人、因時、因地制宜？

2 哪些是春天常見的疾病？

冷熱交替，容易傷風感冒

3 哪些是夏天常見的疾病？

腸胃道疾病和暑熱最常見

4 哪些是秋冬常見的疾病？

秋燥易咳嗽，冬寒易腹瀉

※還原現場

Q1 夏季為何容易上火？

Q2 秋天如何「搶秋膘」？

Q3 何時保養能讓女人最美麗？

Q4 夏季食用辛辣物，如何尋求平衡？

Q5 春、冬兩季容易上火該怎麼辦？

Q6 頭皮發炎為何無法治癒？



第3章四季養生

1 四季養生＝遵守陰陽規律

2 春季養生

衣著密實VS.養血調肝

3 夏季養生

避免流汗過多耗損心氣

4 秋季養生

吃「秋梨膏」防秋燥

5 冬季養生

用藥食補養腎陰腎陽

※還原現場

Q1 做完心臟繞道手術後，如何保養、飲食？

Q2 前述各種補藥，是否適合所有體質？

Q3 甲狀腺功能低下者如何飲食？

Q4 肥胖者不適合選用六味地黃丸？

Q5 冬天盜汗嚴重，越出汗越冷的原因為何？

Q6 更年期女性如何服用「烏雞白鳳丸」？

Q7 心律過慢者或老年人洗三溫暖有好處嗎？





第三篇族群養生

第1章兒童期養生

1 孕期要注意哪些事項？

不提重物、不偏食，防止水腫、高血壓

2 新生兒護理

用枝條水淋浴，喝「黃連甘草水」

3 嬰兒護理

以母乳餵養，注意飲食、排便

4 幼兒護理

保護脾胃，觀察大便，留意天候

※還原現場

Q1 除了母奶，可否讓嬰兒補充副食品？

Q2 孩子下午排便正常嗎？流鼻血該怎麼辦？

Q3 如何分辨發燒的種類？可使用哪些處方？

Q4 如何治療「手口足病」？



第2章青春期養生

1 補養脾胃是關鍵

用「六味地黃丸」幫助孩子長高、變結實

2 讓孩子培養好習慣最重要？

3 關注青春期的生理變化

4 如何調治青春痘？

中醫用「清熱涼血解毒法」祛痘

5 如何避免肥胖症？

3歲以後多吃天然食物

6 孩子的心理變化更應重視？

※還原現場

Q1 如何讓青春期的孩子情緒平穩？

Q2 如何面對孩子的早熟問題？

Q3 女兒經痛得很厲害，是否跟出遊有關？有何補救措施？



第3章更年期養生

1 女性更年期症狀有哪些？

熱潮紅、盜汗、煩躁、憂鬱等不適症狀

2 更年期「重在調不在治」？

3 女性調養更年期的方法為何？

4 女性更年期情志養生

學會釋放壓力，切勿憋悶

5 男性更年期症狀有哪些？

40歲過後，肝腎漸漸衰弱

6 男性調養更年期的方法為何？

少吃、減油、忌熬夜

※還原現場

Q1 面臨更年期，該不該停降壓藥？

Q2 罹患輕微高血壓可以不吃藥嗎？

Q3 75歲以上的老人經常耳鳴需要治療嗎？

Q4 喉嚨常起泡、牙齒慣咬腮幫子，身體哪裡出問題？



第4章老年期養生

1 首先要調整心理狀態

2 老年人的生活、運動須知有哪些？

銀髮族健康程度檢視表

3 為何足部保暖很重要？

4 為什麼要保護肝氣和腎氣？

5 老年人如何防治常見疾病？

※還原現場

Q1 如何調理脾胃虛弱、上熱下寒的狀況？

Q2 心房顫動患者平時須注意什麼？

Q3 吃樹皮能返老還童嗎？在中醫學上有無根據？

Q4 頭痛時血壓偏高，不痛時血壓偏低，該如何調養？

Q5 治療「重症肌無力症」選用中藥或西藥？



第四篇情志養生

第1章情志與五臟健康關係密切？

1 心和腦何者為主宰？

西方認為是腦，華人以為是心

2 五志和五臟的關係為何？

喜怒悲憂恐，五志與五臟相互影響

3 性格是天生的嗎？

五臟狀態影響性格

4 養心的訣竅是什麼？

處事動腦不動心



※還原現場

Q1 如何對待家中的過動兒？

Q2 如何調節肝氣與肺氣，維持健康？

Q3 為何人年長後會感覺焦慮、憂鬱？

Q4 《黃帝內經》中，「恬淡虛無」和「志閑而少欲」各為何意？

【附錄】五行對應關係表

樊正倫

樊正倫

●著名中醫學家

●1982年獲醫學碩士學位

●北京崔月犁傳統醫學研究中心研究員

●北京平心堂中醫門診部法定負責人

●廣東省中醫院中醫藥學術繼承人指導專家

●曾任中國中醫藥出版社主要創辦人及古籍編輯室主任

●2006榮獲全國首屆「中醫藥傳承特別貢獻獎」

●從事中醫臨床與研究40餘年，廣泛研讀歷代中醫典籍，在多種疑難病症的預防和治療，皆有豐富經驗和良好療效，有「中醫教父」之美譽。

●具有深厚中醫文化理論修養，著作有《中醫教父的養生智慧》，主編《明清中醫名著叢刊》、《明清名醫全書大成》、《明清中醫臨證小叢書》等中醫學著作。

●近年受邀在媒體、校園，舉辦中醫講座，2008年在中央電視台推出「中醫養生」系列講座，獲得熱烈歡迎及高度評價。中央電視台「健康之路」中醫健康權威顧問、中華醫學會健康大講堂中醫專家、《北京晚報》健康快車節目資深中醫顧問。