健康65法則徹底消除病痛

前言

第1章 健康飲食的26種法則
讓身體溫暖的食物、讓身體虛冷的食物
1 早上起來要喝溫開水，提升免疫力？
2 不論喝熱茶或熱咖啡，都不能讓體溫上升？
3 先喝溫開水再吃生菜沙拉，可打造易瘦體質？
4 為什麼多吃香蕉，能有效退燒？

適合東方人吃的食物、不適合東方人吃的食物
1 為什麼吃當令季節食材有益健康？
2 為什麼肉類和小麥不適合東方人多吃？
3 為什麼細嚼慢嚥有益健康？

需要注意的食品添加物
1 為什麼食品添加物讓免疫力下降？
2 對身體造成最大傷害的添加物有哪些？
3 不要相信標示「無添加」的產品！
4 加工食品、分裝蔬菜有不為人知的祕密！
5 大量生產的食品利用添加物，提高品質！
6 如何打造有效排除毒素的身體？
7 排毒能力最強的食材有哪些？

喝水保健康
1 為什麼氫水可以預防腦梗塞、失智等疾病？
2 為什麼「矽水」能抗老化？
3 如何養成隨時隨地喝水的習慣？
4 不要喝被太陽曬過的寶特瓶水！

喝酒的方式
1 為什麼喝酒方式會影響身體健康？
2 如何有效防止宿醉的方法？
3 為何烤肉配啤酒會導致手腳冰冷、便祕？
 
健康美容注意事項
1 替代食物減肥法，容易陷入復胖地獄？
2 體溫低就無法有效吸收膠原蛋白？
3 為什麼氧化的油是導致疾病的禍首？

健胃整腸的飲食
1 為什麼發酵食品比優格更具整腸效果？
2 為什麼適當空腹能健胃整腸？

第2章 防止經皮毒的7種法則
要注意經皮毒
1 為什麼經皮毒是癌症、失智症的元凶？
2 界面活性劑會破壞頭皮的防禦功能？
3 不當的染髮和指甲油，造成身體的毒素？
4 為什麼止汙劑會導致乳癌？
5 為什麼舒適的生理用品，也是經皮毒的來源？
6 抗菌劑和柔軟精，會引發頭痛和噁心症狀？
7 為什麼抗菌產品對身體有害？

第3章改善體質的13種法則
藉由溫暖身體來調整體質
1 為什麼洗澡控制水溫，能有效提高免疫力？
2 為什麼改變洗澡方式，就能消除水腫？
3 為何按摩背部凹陷處，能緩和生理疼痛？
4 溫熱「三個頸部」，就能預防感冒？

錯誤的保暖方式
1 為什麼暖氣會讓肌膚乾燥及血液濃稠？
2 發熱衣會讓身體的自律神經混亂？

疾病和藥物的可怕之處
1 為何藥物無法提升免疫力
2 有效預防失智症的三種方法
3 降血壓藥會導致失智症？
4 如何不依賴通便劑，讓腸道更順暢？

馬上實踐的日常生活習慣
1 電磁波是影響健康長壽的關鍵？
2 手背皺摺處竟然暗藏病毒的來源？
3 讓你輕鬆做出「超簡單的一分鐘體操」

第4章 調整情緒的10種法則
靠飲食調整情緒
1 為什麼營養不均衡會造成情緒不穩定？
2 葡萄糖是大腦能量的主要來源

靠拉筋、按壓穴道
和深呼吸等調整情緒
1 如何讓身體放鬆，活絡副交感神經？
2 5秒就能轉換心情的三種方法
3 為什麼笑聲會分泌「幸福荷爾蒙」？

靠睡眠調整情緒
1 為何凌晨0～2點是睡眠的「黃金時段」？
2 如何才能有良好的睡眠品質？
3 為什麼舒適的寢具無法減輕身體疼痛？

靠語彙調整情緒
1 有哪些是樂觀生活的重要祕訣？
2 如何輕鬆轉換心情、改變局面？

Column 有用的養兒育女的小祕訣
為什麼用紙尿布時，要先鋪上一片紗布？
如何和孩子培養感情？
吃副食品的時機點，竟影響孩子的體質？
別讓孩子接觸太多電子產品
為什麼早餐吃米飯，能讓孩子專心唸書？

第5章 避免過敏的4種法則
過敏是因為「身體錯誤判斷」所引起的
引起過敏症狀的四個主要原因
如何避免過敏體質
幫助大家遠離過敏的「知覺治療法」